سلامتی 2024, نوامبر
بودن در کنار افرادی که شاد و مثبت هستند می تواند چیز خوبی باشد. با این حال ، بودن در کنار افرادی که بیش از حد خوش بین هستند و همیشه در هر شرایطی خوبی را می بینند ، برخورد با آنها دشوار است. به جای این که اجازه دهید افراد بیش از حد خوش بین شما را عصبانی یا عصبانی کنند ، با استفاده از راهکارهایی مانند پذیرفتن آن ، اجتناب از آنها یا زیر سال بردن چشم انداز آنها ، با آنها برخورد کنید.
در حالی که برخی از افراد مثبت تر از دیگران به نظر می رسند ، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید خود را برای برخورد خوش بینانه تر با زندگی آموزش دهید. تمرین خوش بینی اغلب به معنی ایجاد شیوه هایی در مورد تفکر خوش بینانه است. با تمرکز بر افکار و الگوهای ذهنی خود ، می توانید خود را برای آموزش مثبت اندیشی و خوش بینانه تربیت کنید و الگوهای فکری جدیدی را بیاموزید.
مطالعات نشان داده است که افراد خوشبین نسبت به افراد بدبین تمایل به داشتن سلامتی بهتر ، دستیابی به موفقیت بیشتر و شادتر بودن دارند. اما ، یک گرفتاری وجود دارد این نتایج مثبت با یک چشم انداز خوش بینانه اما واقع بینانه به جهان مرتبط است ، به جای چشم اندازی که به طور غیر واقعی گلگون است.
آیا تا به حال فکر کرده اید که نمی توانید با آن کنار بیایید یا در آن جا بیفتید؟ آیا همه چیز خیلی زیاد شده است و بلند شدن و شروع یک روز جدید شما را وحشت زده می کند؟ افسرده؟ شما می توانید یک فرد شاد شوید ، مثبت اندیش باشید و با افراد متنفر برخورد کنید.
اکثر مردم زمانی را در زندگی خود تجربه می کنند که با مجموعه ای از رویدادها و چالش ها روبرو می شوند که ممکن است ناعادلانه به نظر برسند. این رویدادها نه تنها از نظر مادی به شما آسیب می رسانند - مانند از دست دادن شغل - بلکه از نظر روحی شما را خسته می کنند.
احساس عالی ، شاد بودن و خوش بینی ویژگیهای بسیار مهمی است که باید در زندگی ما داشته باشیم. برخی از مردم عمدتا خوشحال و خوش بین هستند در حالی که دیگران خوشحال نیستند. این منجر به این ایده می شود که این ویژگیها پس از خود به وجود می آیند و افکار خاصی را در ذهن آنها ایجاد می کند.
افراد خوش بین کسانی هستند که عموماً نگرش مثبتی به زندگی دارند. دیدن نیمه پر لیوان و نه نیمه خالی با مزایای بسیاری از جمله سلامت جسمانی بهتر ، انعطاف پذیری بیشتر در برابر استرس و زندگی طولانی تر و رضایت بخش تر همراه است. به عنوان والدین ، ممکن است فرزند خود را در نظر بگیرید که به سمت روشن نگاه کند تا آنها نیز بتوانند از این مزایا استفاده کنند.
اختلال اضطراب بیماری (IAD) در حال حاضر اصطلاح پزشکی مورد قبول هیپوکندریازیس است. مطالعه ای در سال 2001 نشان داد که بین 5 تا 9 درصد از بیماران مراقبت های اولیه علائم IAD را نشان می دهند. افراد مبتلا به IAD ممکن است علائم خفیفی داشته باشند یا هیچ علائمی نداشته باشند ، اما هنوز خود را معتقد به بیماری جدی یا تهدید کننده زندگی دارند.
تجربه اضطراب شدید می تواند بسیار نگران کننده باشد ، و باعث می شود بدون هیچ دلیل واضحی احساس ترس و وحشت کنید. علائم اضطراب شدید ممکن است آنقدر شدید باشد که برای شما یک زندگی رضایت بخش سخت باشد. با این حال ، شما قطعا می توانید با برداشتن گام های مناسب.
باور کنید یا نه ، شما می توانید با مرگ بیشتر در صلح باشید ، خواه تصور مرگ خود شما باشد ، مرگ یک دوست عزیز ، یا مرگ یک حیوان خانگی. همچنین ممکن است با شرایط مرگ شخص دیگری مانند خودکشی ، بیماری یا کهولت سن راحت تر شوید. هنگام برخورد با اضطراب خود ، زمان حال را برگردانید تا به آرامش ذهن و بدن خود کمک کنید.
هیپوکندریازیس ، همچنین به عنوان اضطراب سلامتی یا اختلال اضطراب بیماری شناخته می شود ، یک بیماری روانی است که در آن شما بیش از حد نگران مریض شدن هستید تا جایی که به اندازه کافی مضطرب باشید. احساسات و اضطراب مربوط به هیپوکندریازیس برای فرد مبتلا بسیار واقعی است ، اما تهدید بیماری جدی بی اساس است.
هیپوکندری ، که گاهی اوقات به عنوان "افزایش نگرانی از بیماری" نیز شناخته می شود ، زمانی رخ می دهد که فرد از ترس یا بیماری شدید خود رنج می برد ، حتی اگر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی هیچ مدرکی پیدا نکنند. این اختلال به عنوان یک اختلال روانی شناخته می شود و حدود 5 of از افراد را درگیر می کند.
احتکار فقط یک بیماری بزرگسالان نیست. همچنین بر کودکان تأثیر می گذارد. با توجه به محدودیت هایی که برای کودکان در نظر گرفته شده است ، احتکار آنها متفاوت از بزرگسالان به نظر می رسد. کودکان به طور کلی اشیاء رایگان را جمع آوری می کنند که ممکن است توسط دیگران زباله تلقی شوند و معمولاً اشیاء را در مناطق خاصی از خانه خود محدود می کنند.
آیا اضطراب شما بخصوص در صبح بد است؟ آیا به دلیل کمین نگرانی ها و ترس هایی که در لحظه بازکردن چشمان شما به سر می رسند ، برای برخاستن از تخت مشکل دارید؟ بسیاری از مردم به دلیل نگرانی با شروع خوب روز خود مشکل دارند. می توانید اضطراب خود و صبح های خود را با اجرای تکنیک های آرامش بخش در حالی که هنوز در رختخواب هستید کنترل کنید.
کار می تواند استرس زا باشد! یک محیط قوی ، رقابتی یا سمی می تواند باعث ایجاد افکار مضطرب شود ، حتی اگر شما معمولاً بسیار خوش ذوق هستید. شما همچنین ممکن است به طور کلی از اضطراب رنج ببرید و متوجه شوید که در 9 تا 5 سالگی شما بدتر می شود. اضطراب در کار می تواند توانایی تمرکز و انجام کار شما را مختل کند ، بنابراین از داشتن چند استراتژی در جیب پشت خود سود خواهید برد.
اگر سعی می کنید علائم اضطراب خود را بهتر درک کنید ، ردیابی آن می تواند اولین قدم عالی باشد. این به شما امکان می دهد الگوها را مشاهده کرده و تغییرات معنی داری ایجاد کنید که می توانید آنها را نیز دنبال کنید. ابتدا یک روش ردیابی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است و سیستمی را انتخاب کنید که استفاده از آن آسان باشد.
اضطراب با عملکرد بالا یک تشخیص پزشکی غیر رسمی است ، اما افرادی که آن را تجربه می کنند به خوبی می دانند که این وضعیت واقعی است. می توان آن را با تمایلات بیش از حد کمال گرا ، احساس مزمن نگرانی ، یا هرگز احساس نکردن به اندازه کافی خوب تعریف کرد.
در صورت داشتن اختلال اضطرابی ، برخی از نگرانی ها و ترس های شما ممکن است در رابطه شما ظاهر شوند یا بر شریک زندگی شما تأثیر منفی بگذارند. اگر از خود می پرسید که آیا اضطراب شما بر رابطه شما تأثیر منفی می گذارد ، بدانید که می توانید یک رابطه سالم داشته باشید.
همه گاهی اوقات احساس اضطراب می کنند. ممکن است قبل از مصاحبه شغلی ، قبل از امتحان یا پس از مشاجره با شخصی احساس اضطراب کنید. با این حال ، اگر افکار و رفتارهای مضطربانه فعالیتهای عادی شما را مختل کنند ، مانند رفتن به مکان های عمومی ، ملاقات با مردم یا مسافرت ، ممکن است یک اختلال اضطرابی فراگیر وجود داشته باشد.
اگر از اختلال اضطرابی رنج می برید ، ممکن است درمان ، دارو یا حتی هومیوپاتی را امتحان کرده باشید. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که گذراندن وقت در طبیعت ممکن است یکی از بهترین روش ها برای درمان اضطراب باشد. این امر به این دلیل است که بودن در کنار درختان در محیطی بیابان فشار خون شما را کاهش می دهد و تولید هورمون های استرس در بدن مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می دهد.
وقتی با مشکلی روبرو می شوید ، می توان به راحتی اجازه داد که اضطراب بر شما غلبه کند. ممکن است احساس کنید عصبی ، غرق و تنش دارید. ممکن است به این فکر کنید که چه چیز دیگری می تواند اشتباه کند یا چگونه تلاش های شما برای حل مشکل شکست می خورد. برای حل مشکل خود ، باید چرخه نگرانی را بشکنید.
بسیاری از پزشکان و روانپزشکان اختلالات را از طریق ترکیبی از روش ها ، مانند درمان و دارو درمان می کنند. داروها می توانند در درمان اختلالات مانند اضطراب کمک کنند ، با این حال ، گاهی اوقات ممکن است فرد به یک نوع دارو پاسخ دهد و به نوع دیگر پاسخ ندهد.
ممکن است پس از تشخیص تشخیص اختلال شخصیت مرزی (BPD) احساسات زیادی را تجربه کنید. شاید شما در شوک یا حتی عصبانی شدن از شخصی که شما را تشخیص داده است احساس کنید. شاید احساس می کنید در برابر درمان مقاوم هستید یا تحت تأثیر درمان قرار گرفته اید. در حالی که ممکن است ذهن و احساسات شما تحت فشار قرار گیرد ، یک قدم به عقب بردارید و روی کنار آمدن با تشخیص خود تمرکز کنید.
پیشینه فرهنگی که در آن رشد می کنید ، دیدگاه عزیزانتان در مورد سلامت روانی و نزدیکی رابطه ای که با خانواده دارید ، همگی بر نحوه انتخاب شما برای افشای اطلاعات در مورد اختلال روان پریشی تأثیر می گذارد. اگرچه ممکن است ترسناک به نظر برسد ، این صحبت بسیار مهم است-به ویژه با توجه به اینکه بسیاری از بیماری های روانی در خانواده ها ایجاد می شود.
پارافرنی یک اختلال روان پریشی است که گاهی اوقات اسکیزوفرنی در اواخر عمر نامیده می شود. این یک اختلال روان پریشی است که در افراد از اواخر دهه 40 و بعد از آن رخ می دهد و با توهم و توهم مشخص می شود. برخورد با یکی از عزیزان مبتلا به پارافرنی ممکن است دشوار و گیج کننده باشد زیرا این بیماری در سنین بالا رخ می دهد.
شاید تعجب کنید که چگونه بسیاری از مردم خود را به عنوان راهی برای مقابله با احساسات ناراحت کننده انتخاب می کنند. گاهی اوقات این روش خودآزاری را انتخاب می کنند زیرا می خواهند خود را بیان کنند. در مواقع دیگر از آن به عنوان راهی برای تخلیه بخار استفاده می شود.
هیچ راه ساده ای برای مقابله با آسیب به خود وجود ندارد ، به ویژه اگر یکی از اقوام ، دوستان یا آشنایان از راه دور رنج می برد. علیرغم اعتقادات رایج ، خودآزاری ترفندی برای جلب توجه یا اقدام به خودکشی نیست ، بلکه نشانه ای جسمانی است که نشان می دهد فردی با احساسات یا شرایط واقعاً ناراحت کننده برخورد می کند.
بخشیدن فردی که وعده خود را نقض کرده است می تواند بسیار چالش برانگیز باشد ، به خصوص اگر این شخص دوست ، عضو خانواده یا بخشی از روابط نزدیک دیگر باشد. وعده نقض شده ممکن است مانند یک خیانت بزرگ به نظر برسد و ممکن است احساس ناراحتی نسبت به طرف مقابل داشته باشید.
هرکسی اشتباه می کند. ممکن است شبیه کلیشه به نظر برسد ، اما واقعیت دارد. اگر به تازگی احساسات دختری را جریحه دار کرده اید ، ممکن است نسبت به آن احساس بدی داشته باشید. عذرخواهی از او می تواند به شما در ابراز پشیمانی و حتی احساس بهتر شدن در دختر کمک کند.
بخشش به این معنی است که عصبانیت را بعد از اینکه کسی به شما صدمه زده یا به شما ظلم کرده است کنار بگذارید. بخشش فقط برای شما و شماست. شخص دیگر ممکن است مستحق بخشش باشد یا نباشد ، اما شما مستحق رهایی از کینه هستید. مهم است که به یاد داشته باشید چه اتفاقی برای شما افتاده است تا بتوانید از گذشته خود درس بگیرید و قوی تر شوید.
پس از آسیب اولیه ناشی از ضربه خوردن توسط شخصی ، این س leftال برای شما پیش می آید که آیا باید او را ببخشید یا نه (و چگونه این کار را انجام دهید). بخشیدن کسی که به شما صدمه زده است می تواند منجر به کمتر احساسات منفی و بهبود بیشتر در زندگی شما شود.
اگر رابطه خوبی با درمانگر خود برقرار کرده اید ، کنار آمدن با او برای تعطیلات دشوار است. ممکن است احساس کنید رها شده اید ، مراقبت نمی کنید یا ناراحت هستید-و شخصی که معمولاً در مورد احساسات شما با شما صحبت می کند ، به شما کمک نمی کند! اما اگرچه ممکن است زمان مورد علاقه شما در سال نباشد ، اما تعطیلات درمانگر شما می تواند با تمرین دادن مهارت هایی که در درمان آموخته اید ، به شما کمک کند.
یک روایت شخصی شامل همه افکار ، احساسات ، تجربیات و رفتارهایی است که زندگی ما را شکل می دهد. عادات ما ، رویدادهایی که پشت سر گذاشته ایم و چیزهایی که ما معتقدیم به ستون فقرات داستانهای شخصی ما در مورد اینکه چه کسی هستیم تبدیل می شود. روایت درمانی مبتنی بر این ایده است که افراد می توانند با ارزیابی مجدد روایت های شخصی خود ، تصور خود را از خود بهبود بخشند و خود را قادر سازند که در زندگی خود اقدام کنند.
بازگشت به درمان سلامت روان می تواند برای بسیاری از مردم یک انتخاب عمیقاً احساسی باشد. با این حال ، تصمیم گیری هنگامی آسان تر می شود که بهبود سلامت روانی را از دریچه واقع بینانه تری مشاهده کنید. این یک فرایند مادام العمر با هر دو قله و دره است.
بسیاری از افراد در برخی مواقع از مشکلات جنسی رنج می برند. ما ممکن است از دست دادن علاقه به رابطه جنسی یا صمیمیت ، خودآگاهی ، مشکل در دستیابی یا حفظ تحریک ، یا حتی ناتوانی در برقراری رابطه جنسی احساس کنیم. هرچند ممکن است روان درمانی بتواند کمک کننده باشد.
شما ممکن است یک فیلم را پرانرژی ، مملو از بینش و الهام و با احساسات فراوان بگذارید. شاید شما از یک فیلم با امید یا تأمل دور شده اید. فیلم ها می توانند تأثیر زیادی بر زندگی شما بگذارند ، به همین دلیل می توانند از نظر درمانی برای شما مفید باشند.
در حالی که انگ بر سلامت روان قطعاً در حال بهبود است ، هنوز تصورات نادرستی در مورد درمان و مشاوره به طور کلی وجود دارد. افسانه هایی از این قبیل می تواند افراد را از دریافت کمک مورد نیاز منع کند ، که می تواند مشکلات بهداشت روانی را در طولانی مدت تشدید کند.
گاهی اوقات استرس طولانی مدت و مداوم است و احساس استرس شدید می شود و به ویژه سنگین است. در این مواقع بسیار مهم است که تمام تلاش خود را برای کاهش استرس و آرامش تا حد ممکن با توجه به شرایط فعلی خود انجام دهید. مراحل روش 1 از 2: تغییر افکار خود مرحله 1.
استفاده از توصیه های اعضای خانواده می تواند مشکل باشد ، اما پاسخ دادن به توصیه های یکی از بستگان درمانگر بسیار مشکل است. این که آیا شما از مشاوره خواسته اید و تصمیم گرفته اید آن را نپذیرید یا ناخواسته بوده است ، شما حق دارید نه بگویید یا از توصیه پیروی نکنید.
اگر روز خوبی را در محل کار خود نمی گذرانید ، تعطیلات ناهار بهترین زمان برای تغییر وضعیت است. شما مدت زمان مشخصی را برای انجام کاری برای خود اختصاص می دهید و باید از آن استفاده کنید. برای از بین بردن استرس می توانید وقت خود را صرف استراحت کنید یا کاری متفاوت از حالت عادی انجام دهید تا یکنواختی از بین برود.