کارشناسان معتقدند که تب نشانه ای است که بدن شما در تلاش است تا با چیزهای بد مانند ویروس یا عفونت مبارزه کند. تب ها معمولاً علامت یک بیماری یا مشکل خاص هستند ، مانند آنفولانزا ، خستگی ناشی از گرما ، آفتاب سوختگی ، برخی شرایط التهابی ، واکنش به داروها و موارد دیگر. یا به دلیل خود تب یا بیماری زمینه ای که باعث ایجاد تب می شود ، ممکن است حساسیت پوستی را نیز تجربه کنید. خوشبختانه ، تحقیقات نشان می دهد که این حساسیت به احتمال زیاد موقتی است و معمولاً با داروهای خانگی ساده قابل تسکین است.
مراحل
قسمت 1 از 3: درمان حساسیت پوستی
مرحله 1. در پارچه های نرم و سبک لباس راحتی بپوشید
این شامل ملحفه و پتوهایی است که برای خواب یا استراحت استفاده می کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از چند لایه استفاده کنید.
مرحله 2. حرارت را کم کنید
اگر زمستان است و کوره را روشن کرده اید ، درجه حرارت را موقتاً پایین بیاورید تا در زمان بهبودی خانه خود را خنک نگه دارید.
اگر زمستان نیست و نمی توانید درجه حرارت را کاهش دهید ، به جای آن از فن استفاده کنید. زمانی که جلوی پنکه قرار می گیرید خود را با آب غبارآلود کنید نیز احساس فوق العاده ای دارد
مرحله 3. در آب ولرم حمام کنید یا دوش بگیرید
آب تپید آبی است که دمای 85 درجه فارنهایت یا 30 درجه سانتی گراد دارد. هنگام غوطه ور شدن در آب ، حمام بهتر از دوش است ، اما اگر وان حمام ندارید ، دوش خوب نیست.
- در آب سرد یخ نزنید و دوش نگیرید.
- در تلاش برای خنک کردن پوست خود از الکل (مالش) استفاده نکنید.
مرحله 4. دستمال های سرد یا کیسه های یخ را روی گردن خود قرار دهید
چندین روش وجود دارد که می توانید از آن برای خنک کردن آنقدر استفاده کنید که روی پیشانی ، صورت یا پشت گردن خود قرار دهید. می توانید یک دستمال را زیر آب سرد یا سرد قرار دهید ، یک کیسه یخ یا تکه های یخ را داخل یک دستمال یا حوله (این روش بیشتر دوام می آورد) بگذارید ، یا یک دستمال را خیس کرده و قبل از استفاده در فریزر قرار دهید. سعی کنید یک بسته برنج تهیه کرده و در فریزر قرار دهید. این را می توان با یک کیسه پارچه ای و برنج خشک تهیه کرد یا همانطور که هست خریداری کرد.
مرحله 5. با جوراب خیس به رختخواب بروید
قبل از خواب ، پاها را در آب داغ خیس کنید. سپس یک جفت جوراب نخی را در آب سرد خیس کرده و بپوشید. یک جفت جوراب ضخیم تر روی جوراب خیس خود قرار دهید. برو بخواب.
- این مورد برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود ، زیرا گردش خون یا احساس خوبی در پاهای خود ندارند.
- برخی از تولیدکنندگان مراقبت از پوست محصولاتی را برای پاهای شما تهیه می کنند که حاوی نعناع هستند. وقتی روی پاهایتان بمالید باعث خنکی پوست می شود. در طول روز از لوسیون ، کرم یا ژلی مانند این روی پاهای خود استفاده کنید تا به شما در خنک شدن کمک کند.
قسمت 2 از 3: درمان تب
مرحله 1. داروهای بدون نسخه مصرف کنید
پزشکان معمولاً توصیه می کنند در صورت بالغ بودن تب ، از استامینوفن ، ایبوپروفن یا آسپرین استفاده کنید. دستورالعمل های دوز موجود در جعبه را برای تعیین میزان مصرف و در چه فرکانسی دنبال کنید.
شما می توانید استامینوفن و ایبوپروفن را همزمان مصرف کنید یا هر 4 ساعت یکبار آن ها را جایگزین کنید تا به کنترل بهتر تب یا بی حالی کمک کنید
مرحله 2. داروهای تجویزی مصرف کنید
از آنجا که تب شما احتمالاً نشانه بیماری دیگری است ، پزشک شما ممکن است دارویی را برای کمک به آن بیماری زمینه ای (مانند آنتی بیوتیک) تجویز کند. فقط از داروهای تجویزی که مخصوص شما و شرایط شما تجویز شده است استفاده کنید. و دارو را به مقدار و دفعاتی که توسط پزشک تعیین شده و روی بطری نوشته شده مصرف کنید.
مرحله 3. مایعات زیاد بنوشید
تب می تواند باعث کم آبی بدن شما شود ، اما برای اینکه بدن خود را قوی نگه دارید تا با هر چیزی که دارید بجنگید ، باید خود را هیدراته نگه دارید. تا جایی که می توانید آب یا آبمیوه بنوشید.
- آبگوشت ها همچنین حاوی مقداری نمک هستند که می تواند به کاهش آب بدن کمک کند. سعی کنید از سوپ مرغ یا آبگوشت مشابه برای درمان سرماخوردگی یا آنفولانزا استفاده کنید.
- جایگزین صرف نوشیدن مایعات مکیدن چیپس یخ یا بستنی است. از آنجا که شما تب دارید و احتمالاً بسیار داغ هستید ، این ممکن است به شما کمک کند تا احساس خنکی کنید ، حداقل به طور موقت.
مرحله 4. استراحت زیادی داشته باشید
شما تب دارید چون مشکلی وجود دارد. بدن شما باید از تمام انرژی خود برای جنگیدن استفاده کند نه انجام کارهای غیر ضروری دیگر. علاوه بر این ، فعالیت هایی که به انرژی نیاز دارند نیز باعث افزایش دمای شما می شوند ، چیزی که در حال حاضر به آن احتیاج ندارید! روی تخت یا روی مبل بمانید. به محل کار یا مدرسه نروید. مگر در موارد ضروری ، از انجام کارهای خارج نشوید. تا زمانی که حالتان بهتر نشد نگران کارهای خانه نباشید.
قسمت 3 از 3: جلوگیری از تب های آینده
مرحله 1. دستان خود را بشویید
هرگز نمی توانید دست های خود را بیش از حد بشویید. شما باید دستان خود را بعد از استفاده از حمام و قبل از غذا خوردن بشویید. همچنین عادت به شستن دست ها بعد از بیرون آمدن در مکان عمومی یا لمس دستگیره درهای عمومی ، دکمه های آسانسور یا نرده ها مفید است.
مرحله 2. به صورت خود دست نزنید
دستان شما ارتباط شما با جهان است. متأسفانه ، این بدان معناست که آنها احتمالاً پوشیده از خاک ، روغن ، باکتری و سایر مواردی هستند که نمی خواهید به آنها فکر کنید ، به ویژه قبل از شستن آنها.
مرحله 3. بطری ، فنجان یا کارد و چنگال را به اشتراک نگذارید
این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که شما یا شخص دیگر در حال حاضر احساس بیماری می کنید. اما فقط برای ایمن بودن ، زیرا بسیاری از بیماری ها می توانند مسری باشند وقتی فرد علامتی ندارد ، بهتر است از به اشتراک گذاشتن هر چیزی که با دهان شما تماس می گیرد خودداری کنید.
مرحله 4. واکسیناسیون های منظم خود را انجام دهید
اطمینان حاصل کنید که واکسیناسیون و واکسیناسیون شما به روز است. اگر نمی توانید به یاد بیاورید که آخرین بار کی را تجربه کرده اید ، با پزشک خود صحبت کنید - در برخی موارد ، بهتر است زودتر از همیشه تزریق کنید. این واکسیناسیون به جلوگیری از بسیاری از بیماریها مانند آنفولانزا یا سرخک که دارای تب هستند ، کمک می کند.
