سلامتی 2024, نوامبر
زمان تعطیلات بهترین زمان سال است یا نه؟ در حالی که استراحت از دفتر به عنوان یک ایده عالی روی کاغذ به نظر می رسد ، در واقع می تواند برای برخی از افراد استرس زا تر از ماندن در دفتر باشد. اگر تا به حال این احساس را داشته اید که برای گذراندن تعطیلاتی که به تازگی گذرانده اید به تعطیلات دیگری نیاز دارید ، شرط منصفانه ای وجود دارد که نمی دانید چگونه در زمان استراحت چگونه به طور کامل آرامش داشته باشید.
احتمالاً در زندگی خود آنقدر سرفه کرده اید که بدانید سرفه می تواند متفاوت باشد. ممکن است هنگام سرفه خلط یا مخاط ، سرفه مرطوب قفسه سینه داشته باشید. اینها به عنوان سرفه های مولد شناخته می شوند. یا ، ممکن است سرفه خشک داشته باشید که هیچ چیزی تولید نمی کند (سرفه غیرمولد).
بسیاری از مردم عاشق قهوه هستند اما اکثر ما بوی تنفسی را که بعد از نوشیدن یک فنجان جو می گیریم دوست نداریم. بوی بد دهان ناشی از باکتری هایی است که دهان شما را خشک کرده و بوی بدی به آن می دهد. خبر خوب این است که می توانید از آن اجتناب کنید! مراحل روش 1 از 2:
مهم است که به یاد داشته باشید که سرفه یک رفلکس طبیعی مهم است. به طور طبیعی مواد محرک و مخاط را دفع می کند و عملکرد محافظتی طبیعی دارد. سرفه می تواند نشانه مهمی از عفونت های تنفسی و بیماری های ریوی باشد ، و اگر سرفه شما برطرف نشد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید این علامت یک بیماری جدی نیست.
سرفه مداوم می تواند آزاردهنده و ناراحت کننده باشد! نه تنها برای شما ناراحت کننده است ، بلکه ممکن است باعث ناراحتی دیگران در اطراف شما شود. مغز شما را مجبور می کند هر زمان که محرک یا انسداد گلو را تشخیص داد ، سرفه کنید. اگر می خواهید سرفه خود را آرام کنید ، باید سوزش را تسکین دهید یا انسداد را بردارید.
اگر کودک شما سرفه می کند ، بسیار نگران کننده است ، به ویژه اگر او را در شب بیدار نگه دارد ، صدای تند و تیز ایجاد کند یا برای مدت طولانی ادامه یابد. سرفه خشک یا سرفه ای که در آن خلط ایجاد نمی شود ، گاهی اوقات می تواند هفته ها بعد از تسکین سایر علائم سرماخوردگی باقی بماند.
سرفه مزمن می تواند یک آزار واقعی باشد و گاهی اوقات ، نشانه ای از یک بیماری دیگر باشد. می توانید داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه را امتحان کنید ، اما اگر سرفه شما ادامه پیدا کرد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. آنها به احتمال زیاد یک درمان مناسب برای هر شرایطی که باعث سرفه شما می شود را توصیه می کنند ، که امیدوارم تسکین شما را به همراه داشته باشد!
مهمترین بخش تجربه این حالت عمیق روحی این است که یاد بگیرید چگونه آرامش داشته باشید یا رها شوید. این را می توان با انجام یک تکنیک آرام سازی پیشرونده بدست آورد ، یعنی زمانی که شما به تدریج بر کشش و آرامش بخش هایی از بدن ، از انگشتان پا تا سر خود تمرکز می کنید.
خواب یکی از جنبه های مهم روز هر فرد است. سلامت کلی جسم و روان و رفاه عمومی را ارتقا می بخشد. ممکن است گاهی اوقات خیلی زود از خواب بیدار شوید و به سختی بخوابید ، که ممکن است باعث ناراحتی شما شود و توانایی خواب شما را بیشتر از بین ببرد. با استراحت ، بهبود شرایط خواب و پیروی از روال قبل از خواب ، می توانید به خود کمک کنید تا عقب بمانید و در خواب بمانید.
تقریباً هر زوجی دعوا می کنند ، و گاهی اوقات این مشاجرات می تواند بلند یا داغ شود. معمولاً زوجین می توانند اختلافات خود را با صحبت در مورد مسائل حل کنند. با این حال ، آنها گاهی اوقات با کوبیدن درها یا کمد ها فریاد می زنند یا صداهای بلند ایجاد می کنند.
مشکل در خواب می تواند ناامید کننده باشد و ممکن است احساس خستگی و تنبلی در شما ایجاد کند. در حالی که ممکن است به نظر برسد که دیگر هرگز نخوابید ، اما هنوز به آینده امیدوار هستید! سعی کنید عادات خود را تغییر دهید ، از یک روال شبانه پیروی کنید و مکمل هایی را برای خوابیدن خود مصرف کنید.
بریس های دوقلو از جمله تجهیزات ارتودنسی متحرک هستند که به اصلاح چین و چروک کمک می کند. مانند همه وسایل ارتودنسی ، در ابتدا می توانند ناراحت کننده باشند و کمی عادت کنند. با اجتناب از غذاهای سخت ، تمرین صحبت با بریس ها و رعایت بهداشت دهان و دندان ، می توانید با بریس های جدید خود کنار بیایید.
رویا پردازی یک عمل عمیقاً معنادار است که می تواند به شما این امکان را بدهد که بینش افکار ، احساسات و نگرانی های خود را درک کنید. رویاها می توانند به شما در حل مشکلات و چالش های زندگی کمک کنند ، به ویژه اگر برای تامل در اهمیت آنها وقت بگذارید.
روشهای مختلفی برای تمیز کردن نگهدارنده پلاستیک وجود دارد. برای نظافت اولیه ، از صابون کاستیل یا یک شوینده ملایم ظرفشویی و یک مسواک با برس نرم استفاده کنید. همچنین می توانید نگهدارنده خود را با خیساندن در محلول آب سرکه یا محلول جوش شیرین تمیز کنید.
وقتی تمام روز در مدرسه و محل کار هستید ، نمی خواهید نگران این باشید که تا وقتی به خانه برسید چقدر غذا در براکت شما گیر کرده است. روشهای ساده و سریعی برای بیرون آوردن غذا از براکت ها یا اجتناب از خوردن غذا در آنها وجود دارد. چند مرحله وجود دارد که می توانید بریس خود را بدون غذا در طول روز نگه دارید.
از بریس می توان برای اصلاح دندان های کج ، اوربایت و سایر مسائل مربوط به ارتودنسی استفاده کرد. با این حال ، بریس ها می توانند دردناک و ناخوشایند باشند. اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر نیاز به بریس انجام دهید. همچنین می توانید از روش های جایگزین برای اصلاح هرگونه مشکل در دندان خود استفاده کنید.
بریس روی دندان های شما گرفته می شود یا بریس ها وجود دارد؟ نیازی نیست خجالت بکشید نه تنها مرسوم است ، بلکه بستن بریس به یک مد تبدیل شده است! بریس های مدرن می توانند کاملا شیک باشند. مراحل روش 1 از 3: خلاقیت با بریس مرحله 1. از نوارهای لاستیکی رنگارنگ استفاده کنید بریس ها از تعداد زیادی نوار لاستیکی کوچک تشکیل شده اند.
داشتن دندان های سفید می تواند به شما اعتماد به نفس بدهد. با این حال ، درمان های حرفه ای و کیت های سفید کننده تجاری در خانه می توانند گران باشند و از مواد شیمیایی سخت استفاده کنند. اگر به دنبال سفید کننده طبیعی دندان های خانگی هستید ، درمان های مبتنی بر جوش شیرین می تواند ارزان و م effectiveثر باشد.
سفید کردن دندان ها می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خودتان داشته باشید. با این حال ، همچنین می تواند منجر به لثه های حساس یا تحریک شده شود. گرچه نگران نباشید. چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای محافظت از لثه ها در هنگام سفید شدن دندان ها انجام دهید تا ناراحتی را به حداقل برسانید و همچنان با یک لبخند خیره کننده به پایان برسید!
لبخند شما یکی از اولین چیزهایی است که مردم در مورد شما به آن توجه می کنند ، بنابراین تمایل به حفظ آن لبخند تا آنجا که ممکن است چیزی است که بسیاری از مردم برای آن تلاش می کنند. از سفید کردن نوارها گرفته تا مسواک زدن چندین بار در روز ، روشهای مختلفی برای از بین بردن لکه ها از روی دندان وجود دارد.
اگر دندانهای شما به دلیل چیزی که خورده اید یا پلاک روی دندان شما جمع شده است زرد شده اند ، خوش شانس هستید. فقط با مراقبت مناسب از دندان ها و مسواک زدن می توانید این لکه ها را بازیابی کنید. اگر به نظر می رسد دندان های شما زرد شده اند ، مینای سفید شما کمی از بین رفته و عاج را که لایه ای از پالپ پشت مینای دندان است ، در معرض دید قرار داده اید.
سفید نگه داشتن دندان ها معمولاً یک رژیم غذایی خوب و مراقبت دقیق دهان و دندان است. با این حال ، گاهی اوقات ، یک اتفاق غیر منتظره رخ می دهد و شما باید بهترین ظاهر خود را داشته باشید. در این مورد ، چند روش وجود دارد که می توانید برای سفید کردن هر چه سریعتر دندان های خود استفاده کنید.
غذاها و نوشیدنی های مورد علاقه شما ممکن است دندان های شما را لکه دار کنند. برای جلوگیری از به وجود آمدن لکه ها ، با عادات تمیز کردن سالم مانند مسواک زدن ، نخ دندان کشیدن و شستشو با دهانشویه هر روز شروع کنید. برای به حداقل رساندن لکه ها حتی بیشتر ، می توانید نوشیدن و خوردن غذاها یا نوشیدنی های دارای رنگ آمیزی کمتر را امتحان کنید و عادت هایی مانند نوشیدن از طریق نی و خوردن میوه ها و سبزیجات ترد که دندان های شما را تمیز می کنند را انتخاب کنید.
پی بردن به بارداری یک زمان هیجان انگیز است. اکنون که می دانید مجموعه شادی شما در راه است ، می خواهید تاریخ سررسید خود را مشخص کنید. در حالی که سررسیدها فقط یک تخمین است ، اما می تواند به شما کمک کند تا به موقع برای ورود نوزاد خود آماده شوید.
قرن هاست که تولد در خانه عادی بوده است. اخیراً زنان برای زایمان به بیمارستان مراجعه کرده اند. امروزه ، زایمان های خانگی به دلایل مختلفی محبوبیت خود را دوباره به دست آورده اند. بسیاری از مردم زایمان خانگی را انتخاب می کنند زیرا این یک محیط شخصی و راحت را برای مادر فراهم می کند.
گاهی اوقات ممکن است در موقعیتی قرار بگیرید که دوست دارید پریود خود را به تاخیر بیاندازید. شاید شما یک مناسبت ویژه در پیش دارید ، یا در یک رویداد ورزشی حضور داشته باشید که ترجیح می دهید با پریود خود برخورد نکنید. برای اکثر زنان ، تاخیر در قاعدگی بی خطر است ، اما همیشه باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اینکه ساده ترین و بهترین راه برای به تاخیر انداختن قاعدگی شامل پیشگیری از بارداری یا سایر داروهای تجویزی است.
مادران امروزی هنگام انتخاب محل تولد نوزادان خود گزینه هایی دارند. علاوه بر بیمارستان های محلی ، بسیاری انتخاب مرکز زایمان را در منطقه خود در نظر می گیرند. هنگام اتخاذ این تصمیم ، لازم است عوامل اساسی لجستیکی مانند پوشش بیمه و موقعیت مکانی و همچنین انتخاب های شخصی بیشتر در نظر گرفته شود.
کار آخرین پارادوکس است ، در عین حال یک تجربه وحشتناک و هیجان انگیز. برای برخی از مادران آینده ، این امر می تواند طاقت فرسا و آزاردهنده باشد. خجالت ، ناراحتی ، و موج جزر و مدی هورمون ها که اغلب با بارداری همراه است ، می تواند با فرارسیدن زمان ترد شدن ، به اوج خود برسد.
زایمان در خانه به شما امکان می دهد تجربه شخصی داشته باشید و ممکن است سطح راحتی شما را بهبود بخشد. اگرچه ممکن است خطرناک باشد ، اما ممکن است بتوانید بعد از سزارین (HBAC) در خانه زایمان کنید. اگر می خواهید HBAC داشته باشید ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این یک گزینه امن برای شما است ، سپس یک برنامه زایمان ایجاد کنید.
این که آیا برای اولین بار باردار هستید یا زودتر زایمان کرده اید ، تصور این که در دوران بارداری مشکلی پیش بیاید ترسناک است. زایمان زودرس زمانی اتفاق می افتد که نوزاد شما قبل از هفته 37 بارداری متولد می شود. این می تواند نوزاد شما را در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامتی مانند فلج مغزی ، تاخیر در رشد ، یا مشکل در غذا خوردن یا تنفس قرار دهد.
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که بین 5 تا 10 درصد از زنان در سن باروری را درگیر می کند. شایع ترین علائم PCOS مشکل در کاهش وزن ، آکنه ، آمنوره (عدم وجود چرخه قاعدگی) ، چرخه های نامنظم قاعدگی ، هیرسوتیسم (افزایش رشد موهای صورت و بدن) ، مقاومت به انسولین و کلسترول بالا است.
قاعدگی برای برخی از افراد می تواند بسیار دردناک باشد و جریان شدید باعث ایجاد یک دوره ناخوشایند می شود. بسته به نیاز شما ، روش هایی برای کوتاه کردن ، روشن شدن یا حتی متوقف کردن دوره قاعدگی وجود دارد. همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، اما اگر به چند راهنمایی سریع در مورد نحوه قطع قاعدگی نیاز دارید ، ادامه مطلب را بخوانید.
دوره ها روش بدن شماست که به شما نشان می دهد دستگاه تناسلی شما به درستی کار می کند و به طور کلی پریود نشدن معمولاً نشانه بیماری یا شیوه زندگی ناسالم است. با این حال ، راه هایی وجود دارد که یک دوره طبیعی و سالم را به مدت کوتاه تری دوام می آورد.
اگر رحم دارید ، قاعدگی بخشی طبیعی و طبیعی از زندگی است. در عین حال ، آنها معمولاً "سرگرم کننده" نیستند ، بنابراین اگر می خواهید مال شما تا حد امکان کوتاه باشد ، قابل درک است. دوره متوسط 2 تا 7 روز طول می کشد و همیشه منظم نیست-برخی دوره ها ممکن است طولانی تر و با جریان شدیدتر از دوره های دیگر باشد.
یک دوره قاعدگی معمولاً بین سه تا هفت روز است. اگر دوره های مکرر یا طولانی تری را تجربه می کنید ، ممکن است بخواهید راهی برای کنترل بهتر هورمون ها و کوتاه کردن طول دوره قاعدگی پیدا کنید. قرص های ضد بارداری و IUD (دستگاه های داخل رحمی) معتبرترین روش ها برای کوتاه شدن و کنترل بهتر دوره قاعدگی هستند.
پریود ماهانه برای بسیاری از خانم ها مزاحم است. این می تواند برای مقابله با علائم مختلف جسمی ، احساسی و روانی بسیار تلاش کند. یک دوره نامناسب می تواند برنامه های شما را به طور کامل از برنامه خارج کند. این که آیا قصد دارید به تعطیلات بروید ، ازدواج کنید یا فقط یک آخر هفته طولانی را در زمان نامناسب برنامه ریزی کنید:
بارداری مجموعه ای از چالش های منحصر به فرد را به همراه دارد ، بنابراین اگر شروع به آبریزش بینی کنید ، می تواند کمی استرس زا باشد. نگران نباشید ، آبریزش بینی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد ، مانند سرماخوردگی ، آلرژی یا رینیت بارداری ، یک علامت شایع که معمولاً فقط چند هفته طول می کشد.
حملات مکرر رفلاکس اسید (یا سوزش سر دل) در دوران بارداری بسیار رایج است زیرا سطوح بالای استروژن و پروژسترون باعث می شود که اسفنکتر تحتانی مری ضعیف شده و اسید معده به مری پاشیده شود. علاوه بر این ، نوزاد در حال رشد به معده فشار وارد می کند و اسید گوارشی را به داخل مری وارد می کند - مانند یک اثر "
فعال و سالم بودن یک انتخاب سبک زندگی است که از هر نظر مثبت به شما خدمت می کند. مراحل مرحله 1. خوردن غذای "سنگین" را متوقف کنید ما واقعاً همان چیزی هستیم که می خوریم. ما غذای سنگین زیادی می خوریم ، سپس سنگین می شویم. هیچ چیز نمی تواند مصرف غذای چرب و سنگین را جبران کند.
اگر نوزاد شما مدفوع شل یا مکرر داشته باشد ، طبیعی است ، اما اگر متوجه شدید که او بیش از حد معمول حرکت می کند مدفوع داشته باشد. ما می دانیم وقتی کودک شما بیمار می شود و دچار اسهال می شود واقعاً ترسناک است ، اما خبر خوب این است که شما معمولاً می توانید در خانه از او مراقبت کنید.