ترکیبی از تب و بدن درد معمولاً در اثر عفونت باکتریایی یا ویروسی ایجاد می شود - اغلب ویروس هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا. گاستروانتریت ویروسی (آنفولانزای معده) ، ذات الریه (اغلب باکتریایی) و عفونت مجاری ادراری (باکتریایی) نیز با تب و دردهای بدن ظاهر می شود. عفونت های باکتریایی را می توان با آنتی بیوتیک ها درمان کرد ، اما معمولاً به ویروس ها اجازه داده می شود مسیر خود را ادامه دهند. توضیحات احتمالی زیادی برای دردهای عضلانی بدون تب وجود دارد و درمان بستگی به علت آن دارد. در هر صورت ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن ناراحتی و تسریع روند بهبودی انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: توجه پزشک برای درد عضلانی با تب
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
اگر علائم تب و درد بدن با هم دارید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود تماس بگیرید. او می تواند علت را تشخیص داده و دوره درمانی را توصیه کند. هنگامی که درد عضلات با تب همراه می شود ، درمان اغلب چیزی است که نیاز به مداخله متخصص دارد.
- گزش کنه یا حشرات می تواند باعث بیماری های مختلفی از جمله بیماری لایم شود که باید توسط پزشک درمان شود.
- تغییر دارویی اخیر ممکن است علائم شبیه آنفولانزا را ایجاد کند. هرگز بدون مشورت با پزشک ، داروهای خود را تنظیم نکنید.
- بیماری متابولیک اغلب به صورت درد اندام تحتانی ظاهر می شود که با ورزش افزایش می یابد. باید توسط پزشک درمان شود.
مرحله 2. ایبوپروفن یا استامینوفن (تیلنول) مصرف کنید
هر دو نوع داروهای بدون نسخه به کاهش تب و کاهش دردهای بدن کمک می کند. ایبوپروفن از افزایش دما جلوگیری می کند و سطح هورمون های "پروستاگلاندین" را که باعث احساس درد و التهاب می شوند ، کاهش می دهد. استامینوفن باعث کاهش درد در سیستم عصبی مرکزی و کاهش تب می شود ، اما التهاب را کاهش نمی دهد. جایگزینی بین آنها ممکن است در کاهش تب و دردهای بدن م thanثرتر از انتخاب یکی از این دو باشد.
- دوز را دو برابر نکنید. دستورالعمل های موجود در بسته ها را دنبال کنید.
- داروهای جایگزین می تواند از عوارض جانبی منفی ناشی از مصرف بیش از حد یک دارو جلوگیری کند.
- استفاده مزمن از NSAID ها (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) می تواند منجر به خونریزی دستگاه گوارش از جمله گاستریت و بیماری زخم شود. این به این دلیل است که NSAID ها پوشش محافظ معده را از بین می برند.
مرحله 3. به کودکان آسپرین ندهید
اگرچه برای بزرگسالان بی خطر است ، استفاده از آسپرین در کودکان ممکن است منجر به سندرم ری شود - یک بیماری جدی در مغز و کبد که بیشتر پس از یک دوره آنفولانزا یا آبله مرغان شایع است. این وضعیت می تواند به طور بالقوه کشنده باشد. اگر مشکوک هستید که فرزند شما این بیماری را دارد ، باید به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید. علائم بلافاصله پس از مصرف آسپرین توسط کودک ظاهر می شود و شامل موارد زیر است:
- بی حالی
- سردرگمی ذهنی
- تشنج
- تهوع و استفراغ
مرحله 4. از پزشک خود در مورد داروهای ضد ویروسی برای آنفولانزا سوال کنید
عفونت های ویروسی معمولاً از طریق تماس نزدیک و رعایت نکردن بهداشت منتقل می شوند. اگرچه عفونت های ویروسی مانند آنفولانزا خود به خود ادامه می یابند ، اما شما می توانید از پزشک خود بخواهید که داروهای ضد ویروسی را برای کوتاه شدن مدت زمان آنها درخواست کند. علائم شامل درد عضلانی و خستگی عمومی همراه با دمای 100 درجه فارنهایت یا بیشتر است. برخی از بیماران همچنین می توانند علائم تنفسی فوقانی مانند سردرد ، آبریزش بینی ، لرز ، درد سینوس و گلو درد را داشته باشند.
- دریافت واکسن سالانه آنفولانزا احتمال ابتلا به آنفولانزا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
- اگر بیش از 48 ساعت علائم نداشته اید ، پزشک ممکن است تصمیم بگیرد که اوزلتامیویر را تجویز کند. دوز معمول این دارو 75 میلی گرم دو بار در روز در 48 ساعت پس از شروع علائم است.
مرحله 5. برای درمان عفونت باکتریایی آنتی بیوتیک مصرف کنید
اگر پزشک مشکوک باشد که عفونت باکتریایی باعث علائم شما شده است ، آنتی بیوتیک تجویز می کند. آنتی بیوتیک ها در برابر عفونت های ویروسی مثر نیستند. با این حال ، آنها می توانند باکتری های بدن را از بین ببرند و/یا مانع ادامه تولید مثل آنها شوند. این به دفاع طبیعی بدن اجازه می دهد تا با عفونت باقی مانده مبارزه کند.
- نوع مصرف آنتی بیوتیک به عفونت باکتریایی خاصی که دارید بستگی دارد.
- پزشک تجزیه و تحلیل آزمایش خون از نمونه را تجویز می کند تا مشخص شود کدام باکتری باعث ایجاد علائم شما می شود.
روش 2 از 3: کاهش تب و درد با مدیریت شیوه زندگی
مرحله 1. استراحت کنید و آرام باشید
مطالعات نشان داده است که کم خوابی می تواند عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب کند و استراحت می تواند آن را تقویت کند. بدن شما باید با عفونت که باعث تب و دردهای بدن شما می شود مبارزه کند. حتی اگر برای تسکین علائم از دارو استفاده می کنید ، بدن شما باید استراحت کرده و قوی بماند تا با عفونت مبارزه کند.
مرحله 2. برای کاهش تب از آب ولرم استفاده کنید
سعی کنید در آب ولرم حمام کنید یا حوله های خنک روی بدن خود بگذارید تا بدن شما خنک شود. توجه داشته باشید که اگر دچار لرز هستید نباید این کار را انجام دهید. خنک کردن بدن باعث ایجاد لرز می شود و این در واقع دمای بدن شما را افزایش می دهد.
در آب سرد یا سرد حمام نکنید. این می تواند دمای بدن شما را خیلی سریع کاهش دهد. در آب ولرم حمام کنید
مرحله 3. بدن خود را به خوبی هیدراته کنید
وقتی درجه حرارت بدن شما از تب بالا باشد ، بدن شما سریعتر آب خود را از دست می دهد. اگر تب با استفراغ یا اسهال همراه باشد ، کم آبی بدن حتی بدتر می شود. مطمئن شوید که مایعات زیادی می نوشید تا هیدراته بمانید. بدن برای تکمیل عملکردهای اصلی خود به شدت به آب متکی است ، بنابراین هیدراته ماندن باعث بهبود سریعتر می شود. مایعات خنک بنوشید تا هم بدن شما آبرسانی شود و هم بدن شما خنک شود.
- در صورت ابتلا به GI ، نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade و Power Aid نوشیدنی های خوبی هستند. این نوشیدنی ها می توانند به جبران اتلاف الکترولیت کمک کنند.
- مایعات شفاف مانند آبگوشت یا سوپ نیز هنگام استفراغ و اسهال خوب است. به یاد داشته باشید که با این شرایط مایعات خود را از دست می دهید ، بنابراین باید سعی کنید تا آنجا که ممکن است خود را دوباره پر کرده و آب بدن خود را تامین کنید.
- نوشیدن چای سبز به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. ممکن است اسهال را بدتر کند ، بنابراین اگر اسهال همراه با تب و بدن درد دارید ، از چای سبز استفاده نکنید.
مرحله 4. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان بخورید
غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کرده و بدن را در مبارزه با عفونت که باعث علائم شما می شود ، آسان تر کنند. غذاهایی که باید بخورید عبارتند از:
- بلوبری ، گیلاس ، گوجه فرنگی و سایر میوه های تیره رنگ (بله ، گوجه فرنگی میوه است!)
- سبزیجاتی مانند کدو و فلفل دلمه ای
- از خوردن غذاهای ناخواسته و بسیار فرآوری شده مانند دونات ، نان سفید ، سیب زمینی سرخ کرده و شیرینی خودداری کنید.
مرحله 5. جوراب مرطوب بپوشید
این تکنیک به کاهش دمای بدن شما کمک می کند. یک جفت جوراب نازک نخی را با آب ولرم خیس کنید و آنها را بیرون بکشید. آنها را روی پای خود بگذارید و آنها را با یک جفت جوراب ضخیم بپوشانید. (این کار به پاهای شما کمک می کند تا گرم بمانند.) هنگام خواب از آنها استفاده کنید.
- بدن شما هنگام خواب خون و مایع لنفاوی را در بدن شما ارسال می کند و سیستم ایمنی بدن شما را تحریک می کند.
- شما می توانید این کار را برای 5-6 شب در یک زمان انجام دهید. سپس ، قبل از ادامه ، 2 شب استراحت کنید.
مرحله 6. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن علائم عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را بدتر می کند. همچنین سیستم ایمنی بدن شما را مختل می کند ، که باعث می شود بدن برای شما سخت تر شود.
روش 3 از 3: درمان درد عضلات بدون تب
مرحله 1. به ماهیچه های بیش از حد استراحت دهید
شایع ترین علت درد ماهیچه ای بدون تب ، انجام بیش از حد ساده است. ممکن است مدت زیادی را در ورزشگاه گذرانده باشید یا در حین دویدن خود را بیش از حد تحت فشار قرار داده باشید. در نتیجه ، عضلات شما ممکن است به دلیل تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه ها احساس درد کنند. اگر به عضلات آسیب دیده استراحت دهید و اجازه دهید آنها بهبود یابند ، درد به خودی خود برطرف می شود. فقط ورزش را کنار بگذارید تا احساس بهتری داشته باشید.
- برای پیشگیری از این نوع درد ماهیچه ای ، به طور منظم ورزش کنید تا بدن شما تحت فشار قرار نگیرد. بتدریج در انجام فعالیت های جدی به تدریج به دنبال فعالیت های جدی باشید. همیشه قبل و بعد از تمرین به درستی کشش دهید.
- مصرف الکترولیت خود را در طول دوره بازیابی افزایش دهید. درد ماهیچه ها می تواند ناشی از کمبود الکترولیت ها مانند پتاسیم یا کلسیم باشد.
- نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade یا Powerade بنوشید تا الکترولیت هایی را که هنگام ورزش از دست داده اید ، پر کنید.
مرحله 2. آسیب عضلانی یا ترومای موضعی را با روش RICE درمان کنید
استخوان های شکسته و رباط های پاره شده نیاز به مراقبت های اورژانسی دارند ، اما کشیدگی عضلات یا درد به تنهایی قابل درمان است. این نوع درد ماهیچه ای اغلب در نتیجه ضربه ناشی از آسیب ورزشی یا حرکتی است. علائم معمولاً شامل درد و/یا تورم ناحیه آسیب دیده است. ممکن است تا زمان بهبودی اندام در حرکت آزادانه اندام دچار مشکل شوید. این آسیب ها با روش RICE درمان می شوند: استراحت ، یخ ، فشرده سازی و بالا بردن.
- تا جایی که ممکن است به عضله آسیب دیده استراحت دهید.
- برای کاهش تورم ، یخ را روی ناحیه بمالید. یخ همچنین انتهای عصبی ناحیه را بی حس می کند و به طور موقت درد را تسکین می دهد. هر بار بسته های یخ را به مدت 15-20 دقیقه بمالید.
- فشرده سازی هم تورم را کاهش می دهد و هم به تثبیت اندام کمک می کند. اگر به پای خود آسیب وارد کرده اید و در راه رفتن مشکل دارید ، این امر می تواند بسیار مفید باشد. به سادگی ناحیه آسیب دیده را محکم در یک باند الاستیک یا نوار مربی بپیچید.
- بالا بردن ناحیه آسیب دیده بر روی قلب شما باعث پمپاژ خون به آن می شود. این امر با تکیه بر نیروی جاذبه تورم را کاهش می دهد.
مرحله 3. اقدامات لازم برای جلوگیری از فشار ناشی از کار اداری را انجام دهید
اگرچه عجیب به نظر می رسد ، اما شیوه زندگی کم تحرک در دفتر کار می تواند باعث دردهای عضلانی دردناک شود. نشستن طولانی مدت در یک مکان می تواند باعث کمردرد ، گردش خون ضعیف در اندام ها و افزایش دور شکم شود. راه اندازی صفحه کامپیوتر ساعت ها در روز نیز می تواند منجر به سردرد و خستگی چشم شود.
- برای درمان این نوع درد عضلانی ، از داروهای ضد درد مانند تیلنول یا آسپرین استفاده کنید.
- هر از گاهی از میز کار فاصله بگیرید و فشار بر پشت و گردن خود را برطرف کنید ، روز کاری خود را به هم بزنید.
- با استراحت هر بیست دقیقه به چشم های خود استراحت دهید. بیست ثانیه به یک شیء بیست فوت دورتر نگاه کنید.
- ورزش منظم و افزایش مصرف آب نیز می تواند مفید باشد.
مرحله 4. داروهای خود را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید
دارویی که برای درمان یک بیماری کاملاً غیر مرتبط مصرف می کنید ممکن است باعث بدن درد شود. این درد ممکن است پس از شروع مصرف دارو یا پس از افزایش دوز شروع شود. علاوه بر این ، برخی از داروهای تفریحی می توانند باعث ایجاد بیماری به نام رابدومیولیز شوند. این یک بیماری جدی است که با استفاده از استاتین و همچنین صدمه به ماهیچه ها همراه است. این وضعیت نیاز به توجه فوری در ER توسط یک پزشک آموزش دیده دارد. اگر درد عضلانی با ادرار تیره همراه است و یکی از داروها یا داروهای زیر را مصرف می کنید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- داروهای ضد روان پریشی
- استاتین ها
- آمفتامین ها
- کوکائین
- داروهای ضد افسردگی مانند SSRI
- آنتی کولینرژیک
مرحله 5. مصرف الکترولیت خود را برای درمان عدم تعادل الکترولیت افزایش دهید
"الکترولیت" نامی است که به مواد معدنی خاصی در بدن شما گفته می شود که دارای بار الکتریکی هستند. به عنوان مثال می توان به پتاسیم ، کلسیم و منیزیم اشاره کرد. این مواد معدنی در کنار دیگر عملکردهای مهم بدن ، بر هیدراتاسیون و عملکرد ماهیچه ها تأثیر می گذارد. کمبود می تواند منجر به تنش و درد در عضلات شود.
- وقتی عرق می کنید مقدار زیادی الکترولیت از دست می دهید ، اما محصولات زیادی در بازار وجود دارد که می تواند تعادل شما را دوباره پر کند ، از جمله مکمل های غذایی.
- نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade و Powerade نمونه هایی هستند. متأسفانه آب منبع طبیعی الکترولیت ها نیست.
- اگر درد با مراقبت از منزل کاهش نمی یابد ، در مورد درمان احتمالی بیشتر با پزشک خود صحبت کنید.
مرحله 6. برای درمان انواع اختلالات عضلانی ، از دستورالعمل های پزشکی حرفه ای پیروی کنید
انواع زیادی از اختلالات عضلانی وجود دارد که به صورت یک درد مزمن و عمومی ظاهر می شود. اگر این نوع درد را دارید و نمی توانید علت آن را مشخص کنید ، با پزشک خود مشورت کنید. سابقه پزشکی دقیق ، سابقه خانوادگی ، لیست داروها و علائم را در اختیار او قرار دهید. او تعیین می کند که چه آزمایشاتی را انجام دهد تا ریشه درد عمومی شما مشخص شود. نمونه هایی از اختلالات ماهیچه ای ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درماتومیوزیت یا پلی میوزیت: این بیماری های التهابی عضلات زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد. علائم شامل از دست دادن یا ضعف عضلات همراه با درد و مشکل در بلع است. درمان شامل استروئیدها و تنظیم کننده های ایمنی است. پزشکان کار خون را انجام می دهند تا مشخص شود آیا شما یکی از این شرایط را دارید. اتوآنتی بادی های خاصی در برخی از این بیماری دخیل هستند. به عنوان مثال ، در بیماران مبتلا به پلی میوزیت ، پزشکان به دنبال آنتی بادی های ضد هسته ای ، آنتی بادی های ضد Ro و Anti-La به عنوان نشانگر تشخیص هستند.
- فیبرومیالژیا: این وضعیت ممکن است ناشی از ژنتیک ، ضربه ، اضطراب یا افسردگی باشد. این درد به عنوان یک درد کسل کننده و مداوم در سراسر بدن احساس می شود ، اغلب در ناحیه بالای کمر و شانه موضعی ظاهر می شود. سایر علائم شامل سردرد ، درد فک ، خستگی و اختلال حافظه یا کندی شناخت است. برای تشخیص فیبرومیالژیا باید حساسیت 11 نقطه ای داشته باشید ، که حساسیت به برخی نقاط مشخص بافت نرم است. درمان شامل تکنیک های مدیریت استرس ، مانند یوگا و مدیتیشن است و ممکن است شامل داروهای ضد درد باشد. گاهی بیماران برای درمان افسردگی به روانپزشک ارجاع داده می شوند و سپس تحت SSRI قرار می گیرند.
مرحله 7. در صورت لزوم به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید
ممکن است وسوسه شوید منتظر بمانید تا درد عضلانی هنگام استراحت در خانه برطرف شود. با این حال ، برخی از علائم نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند. در صورت مشاهده موارد زیر به اورژانس مراجعه کنید:
- درد یا درد شدید که با مصرف داروها افزایش می یابد یا برطرف نمی شود
- ضعف شدید یا بی حسی عضلات
- تب بالا یا لرز
- مشکل در تنفس یا سرگیجه
- درد قفسه سینه یا تغییر بینایی
- درد عضلانی با ادرار تیره
- کاهش گردش خون یا اندام سرد ، کم رنگ یا مایل به آبی
- هرگونه علائم دیگری که مطمئن نیستید
- وجود خون در ادرار
