پزشکی 2024, آوریل
محدود کردن چربی هایی که می خورید می تواند با کاهش کل کالری دریافتی به کاهش وزن کمک کند و کاهش مصرف چربی های اشباع شده می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. در حالت ایده آل ، کمتر از 30 calories از کالری روزانه شما باید از چربی تأمین شود - اگرچه نمی توانید ، و نباید از چربی به طور کامل اجتناب کنید.
فریتین پروتئینی است که بدن شما برای ذخیره آهن برای استفاده های بعدی می سازد. برای زنان ، محدوده طبیعی فریتین در خون شما 20 تا 500 نانوگرم در میلی لیتر است. برای مردان ، محدوده طبیعی 20 تا 200 نانوگرم در میلی لیتر است. سطوح بالاتر از حد معمول ممکن است نشان دهنده تعدادی از بیماری ها یا شرایط ، از جمله بیماری های کبدی و پرکاری تیروئید باشد.
کراتین فسفوکیناز یا کراتین کیناز (CPK) یک آنزیم پروتئینی مهم است که در ماهیچه ها و اندام های مختلف بدن شما ، از جمله ماهیچه های اسکلتی ، مغز و قلب یافت می شود. در حالی که نقش مهمی در متابولیسم شما ایفا می کند ، سطح بالای CPK ممکن است به این معنا باشد که به مغز ، قلب یا بافت عضلانی خود آسیب وارد کرده اید.
آلبومین یک پروتئین فوق العاده مهم در خون شما است. این به ترمیم و حفظ بافت بدن ، ساخت آنزیم ها و هورمون ها ، انتقال مواد مغذی و کمک به لخته شدن خون کمک می کند. با این حال ، آلبومین چیزی نیست که اکثر افراد سالم نگران آن باشند. این معمولاً چیزی است که افراد دیالیزی ، مبتلا به بیماری کبدی یا در سنین بالا هستند ، ممکن است نگران آن باشند.
اگر مشکل کلیوی یا کبدی دارید ، ممکن است مجبور شوید نحوه مصرف پروتئین کمتر را بیاموزید تا متابولیت های سمی نیتروژن ، آمونیاک یا اوره در سیستم شما ایجاد نشوند و به سلامت عمومی شما آسیب نرسانند. با کاهش پروتئین ، در نهایت به کاهش حجم کار کلیه و کبد کمک می کنید و استرس های غیر ضروری را از بدن خود دور می کنید.
پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی بدن است که وظایف مختلفی را در بدن ما انجام می دهد ، از جمله عملکرد آنزیم ها و هورمون ها (از جمله انسولین). میزان توصیه شده رژیم غذایی (RDA) پروتئین مقدار مورد نیاز برای یک فرد سالم را مشخص می کند و برای تقریباً 97 of از مردم مناسب است.
منشاء رژیم غذایی خام در اواخر قرن 19 است ، اما در دهه های اخیر رواج فزاینده ای یافته است. افرادی که از رژیم غذایی خام پیروی می کنند ، چیزی را که پخته ، بیش از حد فرآوری شده ، در مایکروویو ، تحت تابش ، مهندسی ژنتیک یا در معرض آفت کش ها یا علف کش ها قرار گرفته است ، نمی خورند.
شاید شما بخواهید پروتئینی را برای یک پروژه علمی تغییر دهید ، یا شاید در مورد غذاهای بدون رنگ مطالعه کرده اید و می خواهید بدانید که چگونه کار می کند. دناتوراسیون فرآیندی است که طی آن پروتئین شکل و ساختار خود را در اثر اعمال نیروهای خارجی از جمله گرما ، تابش ، اسیدها و حلالها از دست می دهد.
اکثر افراد در سنین 17 تا 24 سالگی شروع به رویش دندان عقل می کنند. با این حال ، در برخی افراد ، دندان عقل لثه ها را فشار نمی دهد ، که می تواند باعث درد ، تورم یا زخم لثه شود. دندانهای عقل نهفته همچنین می توانند به دندانهای نزدیک فشار بیاورند یا به استخوان فک شما آسیب برسانند.
سفت شدن بریس ها می تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند. چند ساعت اول تقریباً برای همه دردناک است ، صرف نظر از این که اولین بار است یا آخرین بار شما. با استفاده از چند استراتژی مختلف می توانید از درد و ناراحتی ناشی از بریس خود جلوگیری کرده و آن را درمان کنید.
وزن یک موضوع حساس است و مطرح کردن آن با پزشک دشوار است. اگر نمی توانید وزن خود را افزایش دهید یا وزن ناخواسته ای دارید ، ضروری است که در این مورد با یک متخصص پزشکی صحبت کنید. داشتن وزن ناسالم می تواند مشکلات پزشکی را در راه ایجاد کند ، بنابراین در طرح این موضوع دریغ نکنید.
در حالی که به نظر می رسد کار آسانی است ، بلع قرص کاری است که بسیاری از بزرگسالان و کودکان در انجام آن با مشکلات زیادی روبرو هستند. ترس از گاز گرفتن باعث سفت شدن گلو می شود تا قرص در دهان شما بماند تا زمانی که آن را تف کنید. خوشبختانه روشهای مختلفی برای نزدیک شدن به مشکل وجود دارد تا بتوانید آرامش داشته باشید و بر ترس از خفگی غلبه کنید.
آهن یک عنصر اساسی است که به سلول های خون در انتقال اکسیژن به سراسر بدن کمک می کند. اکثر مردم مقدار کافی آهن را از طریق رژیم غذایی معمول خود دریافت می کنند ، زیرا بسیاری از غذاها سرشار از آهن هستند. با این حال ، آهن اضافی ممکن است پس از خونریزی یا هنگامی که بدن قادر به تولید گلبول های قرمز کافی نیست مورد نیاز باشد.
بسیاری از مردم به دلایل مذهبی ، فرهنگی ، اخلاقی یا بهداشتی گیاه خوار می شوند. در بیشتر موارد ، رژیم گیاهخواری از نظر تغذیه کافی است. همچنین می تواند خطر بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت ، فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
رژیم گیاهخواری شامل غذاهای گیاهی ، لبنیات و تخم مرغ است ، در حالی که از خوردن گوشت ، مرغ یا ماهی خودداری کنید. رژیم گیاهخواری از مصرف ، پوشیدن یا استفاده از هرگونه فرآورده حیوانی یا محصولات جانبی خودداری می کند. اگر قصد دارید این تغییر را انجام دهید ، مهم است که بدانید چگونه غذاهایی را که در حال حاضر می خورید و محصولاتی که ممکن است استفاده کنید را با جایگزین مناسب وگان جایگزین کنید.
خوردن ماهی برای سطوح بالای چربی های امگا 3 سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف موجود در ماهی و پروتئین زیاد توصیه می شود. با این حال ، گزارش های مداوم در مورد آلاینده های خطرناک موجود در ماهی ، به ویژه فلزات سمی سنگین مانند جیوه ، بی فنیل های پلی کلر (PCB) و کلردان ها وجود دارد.
تحقیقات نشان می دهد که درمان ممکن است آرتروز را کند کرده و علائم شما را تسکین دهد ، اگرچه درمانی برای آن وجود ندارد. آرتروز زمانی رخ می دهد که مفصل شما ملتهب شده و باعث درد ، سفتی و تورم می شود. آرتروز زمانی اتفاق می افتد که غضروف مفصل شما از بین می رود ، در حالی که آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که بدن شما به مفاصل شما حمله می کند.
آرتروز می تواند دردناک باشد ، اما لازم نیست آن را تحمل کنید. این که آیا شما دچار آرتروز ناشی از ساییدگی مفاصل یا بیماری خود ایمنی ، آرتریت روماتوئید هستید ، تسکین درد وجود دارد. مهم این است که چندین استراتژی تسکین درد را بیابید تا راهکارهایی را که برای شما مفید است بیابید.
ژل ولتارن یک پماد موضعی است که برای درمان درد همراه با آرتروز و مشکلات مفصلی مانند سفتی ، درد و تورم استفاده می شود. برای اعمال ژل ، از یک کارت دوز برای اندازه گیری مقدار مناسب استفاده می کنید و ژل را به خط 2 یا 4 گرم (0.071 یا 0.141 اونس) فشار می دهید.
آرتریت به طور کلی التهاب مفاصل است. اگر مبتلا به آرتریت در دستان خود هستید ، احتمالاً در یک یا چند مفاصل دست یا مچ دست دچار التهاب شده اید. آرتریت در دست ها می تواند ناشی از بیماری (آرتروز و آرتریت روماتوئید) یا آسیب به دست شما باشد. به منظور کمک به مدیریت درد ، التهاب و سایر تغییرات دست ها ، مهم است که از دست های آرتروز خود به درستی مراقبت کنید.
در حالی که آرتروز همیشه دردی برای مقابله با آن است ، اگر بر پاهای شما تأثیر بگذارد ، می تواند مشکل خاصی باشد. این می تواند رفت و آمد را دشوار کند ، بنابراین مدیریت علائم شما بسیار مهم است. نگران نباش! در حالی که شما نمی توانید آن را درمان کنید ، خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید هر روز برای تسکین درد خود انجام دهید ، و بسیاری از آنها کاملاً طبیعی هستند.
متخصصان می گویند آرتروز یک بیماری بسیار شایع است. به طور معمول باعث تورم یا حساسیت در یک یا چند مفاصل شما می شود ، همراه با درد و سفتی. انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد ، اما تحقیقات نشان می دهد که دو نوع شایع آن آرتروز و آرتریت روماتوئید است.
متخصصان می گویند که آرتروز (OA) شایع ترین نوع آرتریت است و بیشتر اوقات دست ها ، زانوها ، لگن و ستون فقرات شما را درگیر می کند. OA زمانی ایجاد می شود که غضروف محافظ بین مفاصل شما از بین می رود ، که باعث درد مفاصل ، سفتی و تورم می شود. تحقیقات نشان می دهد که ورزش ممکن است آرتروز شما را بهبود بخشد ، اما ممکن است به دلیل درد زیاد برای فعال بودن تلاش نکنید.
کارشناسان می گویند شایع ترین علائم آرتریت در زانو درد ، تورم و سفتی در مفصل است. تحقیقات نشان می دهد شایع ترین انواع آرتروز آرتروز و آرتریت روماتوئید هستند. با آرتروز ، غضروف زانو در طول زمان از بین می رود ، در حالی که آرتریت روماتوئید یک اختلال خود ایمنی مزمن است که مخاط مفاصل شما را هدف قرار می دهد.
با بیش از 100 نوع مختلف آرتریت ، این بیماری نسبتاً شایع و دردناک است. اگر زن هستید یا سابقه خانوادگی آرتریت دارید ، بیشتر در معرض خطر هستید. متأسفانه هیچ روش دقیقی برای پیشگیری از آرتریت وجود ندارد - اما برخی از انواع آرتریت ممکن است بیشتر از بقیه قابل اجتناب باشند.
احتقان تجمع مخاط در سیستم شما است ، مایع نسبتاً غلیظی که توسط بافت مخاطی ترشح می شود. مخاط معمولاً چیز خوبی است زیرا به محافظت از مخاط ریه ها ، مجاری بینی ، دهان ، اندام های تناسلی و اندام های گوارشی در برابر گرد و غبار و ذرات ، باکتری ها ، ویروس ها و سایر میکروارگانیسم ها کمک می کند.
هنگامی که احساس می کنید در سر خود ضربه شدید ، ضربان دار یا چاقو ایجاد می کنید ، معمولاً می توانید خودتان را تشخیص دهید. تو سر درد داری. سردردهای اولیه شایع ترین هستند و شامل سردردهای تنشی ، خوشه ای یا میگرنی می شوند. در حالی که مسکن هایی برای درمان این سردردها در دسترس هستند ، بسیاری از مردم درمان سردرد خود را به طور طبیعی با گیاهان دارویی انتخاب می کنند.
روزاسه یک بیماری پوستی است که باعث قرمزی و برجستگی های کوچک روی صورت شما می شود. در حالی که این یک بیماری شایع است ، اما می تواند بسیار ناامید کننده باشد زیرا درمان آن دشوار است. بسیاری از مردم به طور طبیعی به دنبال درمان های جایگزین هستند ، در حالی که توصیه های پزشکی بی نتیجه بوده است.
برخورد با آرتروز زانو می تواند دردناک و خسته کننده باشد. خوشبختانه روشهای ساده ای برای تقویت زانو و تسکین آنها وجود دارد. ورزش پاها می تواند تحرک شما را بهبود بخشد و ممکن است به کاهش برخی از دردهای آرتروز شما کمک کند. برای حالت دادن به زانوها ، روزانه تمرینات قلبی و 2-3 بار در هفته تمرینات مقاومتی انجام دهید.
تنفس الکلی می تواند آزاردهنده و شرم آور باشد. اگر نمی خواهید به رویدادی با بوی مشروب بروید ، راه هایی وجود دارد که بوی مشروب را بر تنفس خود کاهش دهید. با خوردن و نوشیدن برخی مواد ، تمیز کردن خود و کار برای جلوگیری از نفس کشیدن در ابتدا ، می توانید بوی بدون الکل را احساس کنید!
در حالی که هیپنوتیزم ممکن است جادویی به نظر برسد ، در حقیقت ، تمرین و علم زیادی وجود دارد که در پشت عمل هیپنوتیزم کردن شخص انجام می شود. یکی از م waysثرترین روش ها برای هیپنوتیزم کردن افراد ، چشمان شماست ، دروازه ورود به روان. اما این تمرین را فقط در مورد شخصی که قبل از هیپنوتیزم کردن او رضایت می دهد و همیشه از مسئولیت پذیری خود استفاده می کند استفاده کنید.
هیپنوتیزم مهارتی است که می توانید از آن به عنوان یک ابزار درمانی یا به عنوان یک ترفند مرحله ای استفاده کنید که با قدرت پیشنهاد مخاطبان را خیره می کند. برای اینکه هیپنوتیزم م effectiveثر باشد ، خلسه را القا می کنید و افکار یا اعمال را پیشنهاد می دهید.
القای دستهای مغناطیسی ساده و ساده است. این نوعی هیپنوتیزم است که انجام آن برای آماتورها بسیار آسان است. یک شرکت کننده را پیدا کنید ، در حالت هیپنوتیزم آرامش بگیرید و از آنجا ادامه دهید. مراحل قسمت 1 از 3: انجام اقدامات مقدماتی مرحله 1.
هیپنوتیزم می تواند یک راه عالی برای کمک به استراحت فرد ، یک فتیش سرگرم کننده برای وارد شدن به زندگی جنسی شما یا حتی یک سرگرمی سرگرم کننده باشد. این مقاله بر چگونگی وارد آوردن شخصی به خلسه هیپنوتیزم ، و چند پیشنهاد برای امتحان و در نهایت چگونگی بیرون آوردن شخصی از حالت خلسه متمرکز خواهد بود - آنچه شما فراتر از آن انجام می دهید به شما بستگی دارد و فقط توسط شما محدود می شود.
پس از صدها سال غفلت ، سرانجام علم به هیپنوتیزم توجه می کند و به این نتیجه می رسد که در واقع ، همانطور که مردم در گذشته ادعا می کردند ، کار می کند. این امر به شما اجازه نمی دهد روی فردی که هیپنوتیزم کرده اید کنترل داشته باشید ، اما او را در وضعیت روحی آرام تر و متمرکزتری قرار می دهد که در آن اغلب خاطرات و افکار اضافی مسدود می شوند.
تحقیقات نشان می دهد که بیماری های عفونی می توانند توسط باکتری ها ، ویروس ها یا موجودات دیگر که از طریق طیف وسیعی از روش ها وارد بدن می شوند ، ایجاد شوند. از آنجا که این بیماریها اغلب به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می شوند ، مشاهده شیوع گسترده بیماری در یک جامعه نسبتاً آسان است.
اگر امیدوار هستید که بتوانید بر موانع غلبه کنید ، به خود انگیزه بدهید و به رویاهایتان برسید ، ویژگی های زحمتکش ضروری است. سخت کوش بودن شامل سخت کوشی با انرژی ، فداکاری و تلاش است. برخی از متداول ترین ویژگی های افراد زحمتکش شامل کارآیی ، پشتکار و اخلاق کاری قوی است.
آیا از کلمات سرسخت ، سرسخت و مایل به تغییر برای توصیف شما استفاده نشده است؟ ایستادگی بر موضع خود مهم است ، اما سازش ، همکاری و همکاری نیز مهم هستند. سرسختی شما ممکن است دلیل دعوت نشدن شما به رویدادها باشد و ممکن است دوستی ها و حتی آینده شغلی خود را از دست بدهید.
اگر در تلاش برای تسلیم نشدن هستید ، به احتمال زیاد سهم عادلانه ای از چالش ها ، سختی ها و طرد شدن را داشته اید. ممکن است از این که مردم به شما می گویند "هر چیزی که شما را بکشد شما را قوی تر می کند" خسته شده اید و می خواهید بدانید چگونه مثبت اندیش باشید و به موفقیت خود ادامه دهید.
این یک واقعیت است که زندگی می تواند طاقت فرسا باشد. فشار مستمر برای ظاهر خوب ، عملکرد خوب و رقابت برای کسب ثروت و محبت استرس خوبی ایجاد می کند و گاهی اوقات ، دوره هایی را تجربه می کنیم که احساس ضعف می کنیم. هرچند سعی کنید دلسرد نشوید - برای همه اتفاق می افتد.