تب به خودی خود یک بیماری نیست ، اما معمولاً نشانه این است که بدن برای مقابله با نوعی بیماری تلاش می کند. معمولاً ایده خوبی نیست که سعی کنید تب خود را به طور کامل از بین ببرید زیرا ممکن است حمله بدن به ویروس یا باکتری هایی را که با آن مبارزه می کند ، قطع کند. بسته به اینکه چه چیزی باعث تب شما شده است ، ممکن است بخواهید اجازه دهد دوره آن ادامه یابد یا بخواهید برای بیماری زمینه ای به دنبال درمان پزشکی باشید. اگر تب شما را ناراحت می کند یا نگران افزایش بیش از حد تب هستید ، می توانید از روش های زیادی برای کاهش آن استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 4: مراقبت خوب از خودتان
مرحله 1. کمی خود را برهنه کنید
اگرچه ممکن است در هنگام تب احساس سرما کنید ، اما دمای بدن شما در واقع بیش از حد بالا است و برای احساس گرمتر شدن باید آن را کاهش دهید. به بدن خود اجازه دهید گرمای اضافی را تنها با پوشیدن یک لایه نازک از لباس و در صورت لزوم پوشاندن با یک پتو یا ملحفه نازک آزاد کند.
اگر تب دارید ، روی هم قرار گرفتن روی ملافه و پتو می تواند خطرناک باشد زیرا می تواند دمای بدن شما را حتی بیشتر افزایش دهد
مرحله 2. درجه حرارت را در یک سطح راحت تنظیم کنید
بالا نگه داشتن بیش از حد دمای اتاق ممکن است از دفع گرمای اضافی توسط بدن جلوگیری کند ، اما اتاق شما نیز نباید خیلی سرد باشد. لرز بدن شما به طور طبیعی دمای داخلی خود را افزایش می دهد ، بنابراین اگر اتاق شما آنقدر سرد است که می لرزید ، فقط تب خود را بدتر می کنید.
اگر اتاق شما گرم و شلوغ است ، پنجره ای را باز کنید یا پنکه را روشن کنید
مرحله 3. خودتان را با آب سرد کنید
مرطوب کردن پوست یک راه عالی برای کاهش دمای بدن است ، اما باید مراقب باشید که خود را خیلی سرد نکنید. یک حوله مرطوب به پیشانی و اندام خود بمالید یا با مقداری آب گرم اسفنج کنید. آب همیشه باید ولرم باشد تا از لرزش بدن شما در واکنش جلوگیری شود.
- حمام اسفنجی برای کودکانی که تب دارند ایده آل است.
- شاید خوانده باشید که مالیدن الکل روی پوست می تواند به کاهش تب کمک کند ، اما الکل می تواند جذب پوست شود و منجر به مسمومیت با الکل شود ، بنابراین با آب بچسبید!
مرحله 4. داروهای بدون نسخه مصرف کنید
اگر تب شما را ناراحت می کند ، می توانید از کاهنده های تب بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) یا ایبوپروفن استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های دوز را با دقت دنبال کنید.
- استامینوفن می تواند به کاهش تب و همچنین دردها و سایر عوارض جانبی در بدن کمک کند. در صورت بروز هرگونه مشکل کبدی ، بدون صحبت با پزشک خود از استامینوفن استفاده نکنید.
- آسپرین همچنین می تواند برای کاهش تب در بزرگسالان استفاده شود ، اما هرگز نباید به کودکان داده شود ، زیرا با بیماری جدی به نام سندرم ری ارتباط دارد.
- به خاطر داشته باشید که این داروها ممکن است حال شما را بهتر کند ، اما علت اصلی تب شما را درمان نمی کند. اگر مشکوک هستید که نوعی عفونت باکتریایی دارید ، بسیار مهم است که به پزشک خود مراجعه کرده و تمام داروهای تجویز شده خود را مصرف کنید.
مرحله 5. استراحت کافی داشته باشید
با خوابیدن بیشتر و گذراندن هرچه بیشتر زمان در اوقات فراغت به بدن خود در نبرد خود کمک کنید. این بدان معنا نیست که شما باید تمام روز را در رختخواب بمانید ، اما سعی کنید از انجام فعالیت های سنگین خودداری کنید.
ماندن در خانه از مدرسه یا محل کار احتمالاً ایده خوبی است ، هم به این دلیل که به استراحت خود احتیاج دارید و هم بخواهید از انتقال ویروس مسری یا عفونت باکتریایی به همکلاسی ها یا همکاران خود جلوگیری کنید
روش 2 از 4: خوردن و آشامیدن صحیح
مرحله 1. هیدراته بمانید
تب به راحتی می تواند باعث کم آبی بدن شما شود که می تواند منجر به علائم مختلف دیگر شود. در صورت نوشیدن مایعات زیاد ، احساس بهتری خواهید داشت و توانایی بدن خود را برای مبارزه با بیماری افزایش می دهید.
- میزان آب مورد نیاز بدن شما به عوامل مختلفی از جمله وزن و میزان فعالیت شما بستگی دارد. اکثر مردم باید بین نه تا 13 فنجان آب در روز بنوشند.
- آب بهتر است ، اما می توانید آب میوه ، نوشیدنی های ورزشی رقیق شده (1 قسمت آب تا 1 قسمت غذاخوری ورزشی) یا محلول الکترولیت خوراکی مانند Pedialyte بنوشید.
مرحله 2. درست غذا بخورید
خوردن غذاهایی که سرشار از مواد مغذی هستند و هضم آن برای بدن آسان است به شما کمک می کند تا قوی بمانید و با بیماری ها مبارزه کنید. سعی کنید مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید و از خوردن غذاهای ناخواسته خودداری کنید.
- پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم از منابع مانند روغن زیتون بسیار مهم هستند.
- خوردن غذاهایی که به طور طبیعی حاوی پروبیوتیک هستند ، مانند ماست ، ممکن است به بدن شما در مقابله با بیماری کمک کند.
- همچنین می توانید رژیم غذایی خود را با مولتی ویتامین ها برای سلامت عمومی ، یا با ویتامین C و اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب مکمل کنید. اطمینان حاصل کنید که همه مکمل ها را با پزشک خود در میان بگذارید ، به ویژه اگر از هر دارویی استفاده می کنید.
مرحله 3. رژیم مایع را امتحان کنید
شما مجبور نیستید از رژیم کاملاً مایع پیروی کنید ، اما سعی کنید غذاهای مایع بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا هیدراته شدن و هضم آسان تسهیل شود. دوغ و سوپ دو گزینه عالی هستند.
روش 3 از 4: امتحان داروهای خانگی
مرحله 1. چای دم کرده بنوشید
در حالی که هیچ شواهد علمی برای اثبات آن وجود ندارد ، گیاهان زیادی وجود دارند که اعتقاد بر این است که به بدن شما در مبارزه با عفونت و کاهش التهاب کمک می کند. سعی کنید یک چای با ترکیبات مفید بخرید یا چای دم کرده خود را با خیساندن گیاهان کامل در آب یا مخلوط کردن گیاهان پودر شده تهیه کنید. تصور می شود مواد زیر در هنگام تب مفید هستند:
- چای سبز
- پنجه گربه
- قارچ ریشی
- خار شیر
- آندروگرافی
مرحله 2. داروهای هومیوپاتی مصرف کنید
برای تب هایی که نیازی به آنتی بیوتیک یا سایر مراقبت های پزشکی ندارند ، ممکن است بخواهید علائم خود را با داروهای هومیوپاتی درمان کنید. اگرچه این داروها طبیعی هستند ، هیچ شواهد علمی اثبات کننده اثربخشی یا ایمنی آنها نیست. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است ، به خصوص اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید. مواد زیر به عنوان داروهای تب طبیعی فروخته می شوند:
- آکونیتوم
- Apis mellifica
- بلادونا
- بریونیا
- Ferrum Phosphoricum
- ژل سمیوم
روش 4 از 4: درمان علت
مرحله 1. علائم خود را ارزیابی کنید
به منظور تعیین بهترین راه برای از بین بردن تب ، مهم است که بدانید علت آن چیست. تمام علائمی را که تجربه می کنید یادداشت کنید. اگر علائمی دارید که با ویروس رایج قابل توضیح نیست ، مانند گلو درد یا گوش ، برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید.
- در صورت مشاهده علائمی مانند گیجی ، مشکل در حرکت یا تنفس ، آبی شدن لب ها یا ناخن ها ، تشنج ، سفت شدن گردن یا سردرد شدید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- تب بالا در کودک می تواند باعث تشنج ناشی از تب شود ، که معمولاً بی ضرر است و به طور کلی نشان دهنده یک مشکل جدی برای سلامتی نیست. با این حال ، شما باید فرزند خود را در اسرع وقت پس از اولین تشنج ناشی از تب به پزشک ببرید. اگر تشنج بیش از چند دقیقه طول کشید با آمبولانس تماس بگیرید. در غیر این صورت ، به محض پایان تشنج ، فرزند خود را به اورژانس برسانید.
مرحله 2. آنتی بیوتیک مصرف کنید
در صورت تشخیص عفونت باکتریایی ، مانند گلودرد استرپتوکوکی یا عفونت مجاری ادراری ، پزشک دارویی برای درمان آنتی بیوتیک تجویز می کند. داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید و تب همراه با سایر علائم شما باید ظرف چند روز از بین برود.
- در صورت ابتلا به ویروس مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی آنتی بیوتیک مصرف نکنید. این دارو در درمان ویروس مثر نخواهد بود.
- آنتی بیوتیک های خود را طبق دستور تجویز کنید تا زمانی که ناپدید شوند -حتی اگر احساس بهتری داشتید. این به شما اطمینان می دهد که باکتری ها را واقعا ریشه کن کرده و از مقاومت آنتی بیوتیکی در آینده جلوگیری کنید.
مرحله 3. بدانید که تب بیش از حد بالا است
تب ها معمولاً نگران کننده نیستند ، اما اگر بیش از حد بالا بروند یا به مدت طولانی ادامه پیدا کنند ، می توانند خطرناک باشند. اگر نگران هستید که ممکن است شما یا فرزندتان دچار تب بیش از حد شدید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- برای کودکان سه ماهه و کوچکتر ، در صورت وجود تب 100.4 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) یا بالاتر ، به دنبال درمان باشید.
- برای کودکان بین سه تا 12 ماهگی ، برای درمان تب 392 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) یا بالاتر ، به دنبال درمان باشید.
- برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان ، برای تب تب 105 درجه فارنهایت (40.6 درجه سانتی گراد) یا بالاتر که با درمان به سرعت فروکش نمی کند ، به دنبال درمان باشید.
- تب طولانی مدت بیش از 107.6 درجه فارنهایت (42 درجه سانتی گراد) می تواند باعث خاموش شدن بدن شود و در صورت عدم درمان ممکن است منجر به آسیب مغزی شود.
- شما همچنین باید برای هرگونه تب که بیش از 48 تا 72 ساعت یا برای کودکان زیر دو سال بیشتر از 24 تا 48 ساعت ادامه یابد ، به دنبال درمان پزشکی باشید.
مرحله 4. برای بیماریهای مزمن درمان کنید
تب همچنین می تواند ناشی از بیماریهای مزمن خودایمنی و التهابی مانند لوپوس ، واسکولیت و کولیت اولسروز باشد. بهترین راه برای درمان این نوع تب ها این است که با پزشک خود برای ایجاد برنامه ای برای درمان بیماری زمینه ای خود همکاری کنید.
- در صورت داشتن هرگونه بیماری مزمن پزشکی ، هر زمان که تب کردید باید با پزشک خود تماس بگیرید.
- تب همچنین ممکن است اولین علامت بیماری جدی مانند سرطان باشد ، بنابراین در صورت داشتن تب مداوم حتماً به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 5: درمان فوری تب های ناشی از عوامل محیطی را دریافت کنید
اگر بعد از قرار گرفتن در معرض گرمای شدید تب دارید ، ممکن است از هایپرترمی یا گرمازدگی رنج ببرید. در این حالت ، بدن شما باید در اسرع وقت خنک شود.
- سایر علائم هایپرترمی شامل ضعف ، تهوع ، گیجی ، سرگیجه و تغییر وضعیت روانی است.
- افراد مبتلا به هایپرترمی معمولاً باید در بیمارستان تحت درمان قرار گیرند ، بنابراین بلافاصله از فوریتهای پزشکی کمک بگیرید.
- در حالی که منتظر درمان پزشکی هستید ، می توانید با حذف لباس های اضافی ، قرار دادن آب سرد روی پوست خود ، حرکت به محل خنک و دارای تهویه مناسب و نوشیدن مایعات خنک زیاد ، دمای بدن خود را کاهش دهید.
نکات
- اگر فرزند شما به اندازه کافی بزرگ شده است تا علائم خود را بیان کند ، مطمئن شوید که به آنها گوش می دهید. او می داند چه اتفاقی می افتد و چه حسی دارد.
- به یاد داشته باشید که تب شما در از بین بردن عفونت در بدن شما کار می کند ، بنابراین نمی خواهید به طور کامل از شر آن خلاص شوید. اگر شما بسیار ناراحت هستید ، کاهش تب منطقی است ، اما اکثر تب ها نیازی به درمان ندارند.
- در صورت داشتن تب به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است به دلیل عفونت ایجاد شود که نیاز به درمان بیشتری دارد.
