وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد چگونه می توان خوش بین بود: 10 قدم

فهرست مطالب:

وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد چگونه می توان خوش بین بود: 10 قدم
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد چگونه می توان خوش بین بود: 10 قدم

تصویری: وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد چگونه می توان خوش بین بود: 10 قدم

تصویری: وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد چگونه می توان خوش بین بود: 10 قدم
تصویری: نشانه‌های جذب شدن | ۱۰ کاری که پسرها یا دخترها وقتی جذب شما می‌شوند، انجام می‌دهند 2024, ممکن است
Anonim

اکثر مردم زمانی را در زندگی خود تجربه می کنند که با مجموعه ای از رویدادها و چالش ها روبرو می شوند که ممکن است ناعادلانه به نظر برسند. این رویدادها نه تنها از نظر مادی به شما آسیب می رسانند - مانند از دست دادن شغل - بلکه از نظر روحی شما را خسته می کنند. وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد ، خوش بین بودن ممکن است دشوار به نظر برسد. با این حال ، با آموزش مثبت اندیشی ، با پاسخگویی خوش بینانه به چالش ها و با تکیه بر حمایت از دوستان و خانواده ، در شرایطی که زندگی ناعادلانه به نظر می رسد ، مجهزتر خواهید شد.

مراحل

قسمت 1 از 3: مثبت اندیشی

وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 1
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 1

مرحله 1. برای داشته های خود سپاسگزار باشید

با تأمل بر نقاط قوت خود و چیزهای خوبی که در زندگی دارید ، خودتان را در یک ذهنیت مثبت قرار می دهید. بنابراین ، چالش های شما در مقایسه با آنچه دارید کوچک به نظر می رسند.

  • به توانایی های خود فکر کنید. به عنوان مثال ، آیا در کار موفق هستید ، ورزشکار ستاره ای هستید ، یا فردی دوستانه و خارج از منزل هستید که می توانید به راحتی مردم را جلب کنید؟ این ممکن است به شما کمک کند تا خوش بین تر باشید. از آنجا که گاهی اوقات فکر کردن به ویژگیهای مثبتی که در خود می بینید دشوار است ، سعی کنید از دوستان و خانواده خود کمک بگیرید تا در تهیه لیست به شما کمک کند.
  • قدردان باشید که خانواده و دوستان دلسوز دارید.
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 2
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 2

مرحله 2. بر خوبی های خود و جهان تأکید کنید

همیشه بر فرصتهایی که توسط چالش هایی که روزانه با آنها روبرو می شوید ، تمرکز کنید. با نگاه کردن به چالش ها به عنوان یک فرصت ، شما یک ذهنیت مثبت تر ایجاد می کنید و به چیزهایی که ناعادلانه به نظر می رسند با نگاهی متفاوت نگاه می کنید. مهم است که به خاطر داشته باشید که چالش ها برای رشد مفید هستند. اگر همه چیز در زندگی شما بسیار آسان به نظر می رسد ، ممکن است به این معنی باشد که شما در حال رکود هستید.

  • به جای افسردگی هنگامی که متوجه فقر شدید می شوید ، در عوض آن را به عنوان چیزی ببینید که می تواند شما را برای تغییر جهان ترغیب کند.
  • اگر عموماً از وضعیت جهان افسرده هستید ، کمی وقت بگذارید تا به آمارهایی در مورد پیشرفت جهان نگاه کنید. به عنوان مثال ، نمودارهای مربوط به کاهش فقر یا مرگ و میر نوزادان را مشاهده کنید.
  • از اخبار و رسانه های منفی خودداری کنید. اخبار اغلب برای جلب توجه مردم رسانه ها را دچار تردید می کند و مصرف بیش از حد این نوع اخبار نیز ممکن است دیدگاه شما از جهان را برای مشاهده غیر واقعی یا منفی آن منحرف کند.
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 3
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 3

مرحله 3. چشم انداز کسب کنید

با تمرکز بر تصویر بزرگ ، می توانید رویدادهای کوچک و بد را در چشم انداز خود نگه دارید. این دیدگاه به شما این امکان را می دهد که به راحتی بر چالش هایی که ناعادلانه به نظر می رسد غلبه کنید.

  • به یاد داشته باشید که رویدادهای فردی که ناعادلانه به نظر می رسند ممکن است با دیدگاه کمی به نظر برسند. به عنوان مثال ، اگر شخص مهم دیگری از شما جدا شد ، به یاد داشته باشید که در طول زندگی شما به طور بالقوه روابط کامل و کاملی خواهید داشت.
  • به رویدادهای قبلی که در آن زمان بزرگ به نظر می رسیدند ، اما اکنون در مقایسه کوچک یا ناچیز به نظر می رسند ، فکر کنید. به عنوان مثال ، ممکن است نمره آزمون ضعیفی را که سالها قبل دریافت کرده اید به خاطر بیاورید و متوجه شوید که در حال حاضر هیچ معنی ای ندارد.
  • به این فکر کنید که جهان چقدر بزرگ است و اگر از خودتان فراتر بروید ، یک رویداد ناعادلانه کوچک چگونه به نظر می رسد. سعی کنید برای مشاهده جهان به نقطه ای بلند بروید ، مانند قله کوه یا بیرون پنجره هواپیما. یا ، ویدیوهایی را مشاهده کنید که زمین را از فضا نشان می دهد. این ممکن است به شما کمک کند تا برخی از دیدگاه ها را ارائه دهید.
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید گام 4
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید گام 4

مرحله 4. شکرگزاری را تمرین کنید

با نشان دادن قدردانی از مسائل کوچک و بزرگ ، به ایجاد دیدگاه مثبت کمک می کنید. در نهایت ، شما نه تنها از نظر ظاهری مهربان تر خواهید بود ، بلکه خوش بینی غیرقابل انکاری را از خود نشان خواهید داد.

  • به دیگران اطلاع دهید که از آنها قدردانی می کنید. به دوستان ، خانواده و غریبه هایی که کارهایی را برای شما انجام می دهند ، "تشکر" کنید. علاوه بر این ، به دیگران که به آنها اهمیت می دهید اجازه دهید بدانند که آنها برای شما چقدر اهمیت دارند.
  • برای هدیه های کوچک هیجان زده شوید. به عنوان مثال ، چیزهای کوچک مانند چراغ سبز یا پیراشکی رایگان در اتاق استراحت را به عنوان نشانه ای از این که زندگی به نظر می رسد ، مشاهده کنید.
  • به دیگران بدهید. با سخاوتمند بودن و بخشش به دیگران ، بیشتر از آنچه دارید سپاسگزار خواهید شد.
  • روز خود را با سپاسگزاری آغاز کنید. چه مذهبی باشید ، چه روحانی ، چه آگنوستیک ، هر روز صبح از تمام داشته های خود تشکر کنید.
  • در صورت امکان داوطلب شدن در یک مهمانسرا را در نظر بگیرید. این ممکن است به شما کمک کند تا دیدگاهی در مورد سلامتی خود داشته باشید و به شما کمک کند تا از آن قدردانی بیشتری داشته باشید.

قسمت 2 از 3: پاسخ به مشکلات خوش بینی

وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 5
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 5

مرحله 1. فعال باشید و مشکلات را حل کنید

نگرانی در مورد مشکلات فقط آنها را بدتر می کند و هیچ نتیجه ای نخواهد داشت. مهم این است که در زمان حال زندگی کنید و از طرح ترس خود جلوگیری کنید. به جای غرق شدن در مشکلات ، موضعی پیشگیرانه اتخاذ کنید و سعی کنید مشکلاتی را که برای شما پیش آمده حل کند. با اتخاذ موضعی پیشگیرانه و پاسخ به موارد ناعادلانه ، گامهای ملموس و فوری برای بهبود زندگی خود بر می دارید.

  • به رویدادهایی که برای شما مشکل ایجاد می کنند - مانند از دست دادن شغل - به عنوان فرصتی برای بهبود خود نزدیک شوید. به عنوان مثال ، پس از از دست دادن شغل ، به دنبال شغلی جدید باشید که حقوق و شرایط کاری بهتری ارائه دهد.
  • آماده بازگشت باشید و هر زمان که اتفاق ناعادلانه ای رخ داد ، اقدامات لازم را برای اصلاح وضعیت انجام دهید. به عنوان مثال ، اگر شخصی در اولین روزی که خودروی جدید را خریداری کردید ، از آن استفاده کنید ، آماده باشید تا آن را به تعمیرگاه بدنه ببرید تا تعمیر شود.
  • زمان بگذارید تا مشکل برطرف شود. به عنوان مثال ، اگر کامپیوتر شما قبل از ذخیره پروژه ای که در حال کار بر روی آن بودید ، تمام شد ، تلاش خود را مضاعف کرده و زمان بیشتری را برای تکمیل پروژه حتی سریعتر از قبل بگذارید.
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 6
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 6

مرحله 2. بر اهداف خود تمرکز کنید

با تمرکز بر اهداف خود ، می توانید شکست های ناعادلانه را در چشم انداز قرار دهید. همچنین هنگام دستیابی به اهداف ، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر برسند ، دیدگاه مثبت تری نسبت به وضعیت خود خواهید داشت. علاوه بر این ، به خودتان چیزی می دهید که برای آن تلاش کنید.

  • لیستی از اهداف بلند مدت شخصی و شغلی تهیه کنید.
  • هنگامی که یک عقب نشینی حرفه ای جزئی را تجربه می کنید ، اهداف بلند مدت خود را به خود یادآوری کنید. به عنوان مثال ، اگر هدف حرفه ای 5 ساله شما پیشرفت در یک موقعیت مدیریتی است ، از دست دادن ارتقاء به احتمال زیاد شما را از رسیدن به هدف باز نمی دارد.
  • سعی کنید شکست های جزئی را فرصتی برای رسیدن به اهداف خود بدانید. به عنوان مثال ، یک حرفه عقب افتاده را به عنوان فرصتی برای کسب تجربه بیشتر در نظر بگیرید تا بعداً بتوانید حرفه ای م effectiveثرتری باشید.
  • روی اهداف خود متمرکز شوید. در نتیجه ، هرگونه عقب نشینی از پشت شما می چرخد و خود را برای غلبه بر آنها آماده می کنید.
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید گام 7
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید گام 7

مرحله 3. یک لحظه برای خودتان وقت بگذارید

پس از تجربه شکست ناعادلانه ، ممکن است لازم باشد یک دقیقه عقب نشینی کرده و استراحت کنید. با فاصله گرفتن از مشکل ، به خود اجازه می دهید که در مورد وضعیت فکر کنید.

  • کاری سرگرم کننده انجام دهید. به عنوان مثال ، به نمایشگاه استان بروید ، یک فیلم ببینید یا یک بازی ویدیویی انجام دهید. پس از آن ، به احتمال زیاد نسبت به آینده مثبت تر خواهید بود.
  • راه برو. دور شدن از یک موقعیت استرس زا و ناعادلانه به شما این فرصت را می دهد تا خود را خنک کنید.
  • استراحت از موقعیت احتمالاً به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند تا حرکت کنید و برای رفع هر مشکلی گام بردارید.

قسمت 3 از 3: احاطه به خودتان با مثبت

وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 8
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید مرحله 8

مرحله 1. با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید

دوستان و خانواده یک منبع آرامش عالی برای تغییر روز شما در مواجهه با چیزی که ناعادلانه به نظر می رسد ، ارائه می دهند. صحبت کردن با افراد مثبت و عزیزان نیز می تواند به شما در درک واقعیت و زمان حال کمک کند ، به خصوص اگر تمرکز خود را بر روی مسائل منفی متمرکز کرده اید. در نهایت ، دوستان و خانواده به شما دلداری می دهند و به شما این دیدگاه را می دهند که مشکل را در زمینه مناسب زندگی خود قرار دهید.

  • به دوستی که می دانید فردی مثبت است نگاه کنید. ممکن است دوست شما بتواند به شما آرامش دهد و به شما کمک کند تا چالش های گذشته را کنار بگذارید.
  • در مورد زندگی خود با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده یک بحث ساده داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر یک همکار بی لیاقت در محل کار شما ارتقا یافت ، از فرصت استفاده کنید و با یکی از اعضای خانواده خود صحبت کنید. با صحبت کردن در مورد این موضوع ، به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت.
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید گام نهم
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید گام نهم

مرحله 2. از افراد منفی دوری کنید

افراد منفی گرا عادت دارند توانایی ما را در نگاه به چالش های گذشته به سوی روزی بهتر تضعیف کنند. بنابراین ، شما باید دوری از افراد منفی و یا اجتناب از آنها را در نظر بگیرید.

  • در روزهایی که می دانید سخت خواهد بود با دوستان منفی یا خانواده خود تماس نگیرید. به عنوان مثال ، اگر می دانید که در محل کار با یک سرپرست برخورد بدی خواهید داشت ، آن شب را با برادر منفی خود برنامه ریزی نکنید.
  • از همکاران یا آشنایانی که حمایت کننده نیستند یا ممکن است دیدگاه مثبتی نداشته باشند ، دوری کنید. به عنوان مثال ، اگر همكاری دارید كه بیش از حد منتقد است ، هنگام خروج از دفتر از كنار اتاق وی عبور نكنید.
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید گام 10
وقتی زندگی ناعادلانه به نظر می رسد خوش بین باشید گام 10

مرحله 3. در یک محیط مثبت و تقویت کننده زندگی کنید

با زندگی در یک محیط مثبت ، یک شبکه حمایتی برای خود ایجاد خواهید کرد که به شما کمک می کند وقتی در زندگی چیزی ناعادلانه را تجربه می کنید ، خوش بین باشید.

  • خانه ای بسازید که شاد باشد و شما را خوشحال کند. به عنوان مثال ، آثار هنری ، پوسترهای انگیزشی بچسبانید یا از رنگ های روشن برای تزئین خانه خود استفاده کنید.
  • تحریک منفی را محدود کنید. به عنوان مثال ، از تماشای برنامه های تلویزیونی یا فیلم های افسرده کننده خودداری کنید. اگر فیلم های ترسناک شما را می ترساند یا افسرده می کند ، آنها را تماشا نکنید.
  • به محرک های مثبت تکیه کنید. به عنوان مثال ، پس از اینکه چیزی ناعادلانه را تجربه کردید ، به موسیقی سرگرم کننده گوش دهید یا به سخنرانان انگیزشی گوش دهید.

توصیه شده:

چگونه می توان خوش بین بود (با تصاویر)

چگونه می توان خوش بین بود (با تصاویر)

آیا لیوان شما نیمه خالی است یا نیمه پر؟ نحوه پاسخگویی به این س mayال ممکن است دیدگاه شما نسبت به زندگی ، نگرش شما نسبت به خود و خوش بین یا بدبین را منعکس کند - و حتی ممکن است بر سلامتی شما نیز تأثیر بگذارد. مشخص شده است که تأثیر مثبت قابل توجهی بر کیفیت زندگی مانند بهزیستی روحی و جسمی فرد دارد.

چگونه می توان آرامش خود را حفظ کرد وقتی والدین شما سر شما داد می زنند: 14 قدم

چگونه می توان آرامش خود را حفظ کرد وقتی والدین شما سر شما داد می زنند: 14 قدم

وقتی والدین فریاد می زنند ، ممکن است احساس اضطراب کنید و این می تواند ترسناک ، ارعاب کننده یا فقط آزاردهنده باشد. این که آیا کاری را انجام داده اید که مستحق فریاد زدن است یا خیر ، مهم است که به صحبت های والدین خود گوش دهید ، آنقدر آرام باشید که در عوض خود را به زبان نیاورید و به گونه ای پاسخ دهید که از بلند شدن فریاد جلوگیری شود.

چگونه می توان زندگی کرد وقتی شخصی که دوستش دارید می میرد (با تصاویر)

چگونه می توان زندگی کرد وقتی شخصی که دوستش دارید می میرد (با تصاویر)

وقتی کسی که دوستش دارید می میرد ، زندگی کردن تقریباً غیرممکن به نظر می رسد ، و شما واقعاً در ابتدا کاملاً ناامید می شوید. با این حال ، هنگامی که با احساسات خود برخورد می کنید و به دنبال حمایت هستید ، ممکن است بتوانید آبهای آرام را در پیش رو ببینید.

چگونه می توان با افزایش سن خوش بین بود: 13 مرحله (همراه با تصاویر)

چگونه می توان با افزایش سن خوش بین بود: 13 مرحله (همراه با تصاویر)

نیازی نیست که از پیر شدن ناامید یا ناامید شوید. راه های زیادی برای خوشحال ماندن با افزایش سن وجود دارد ، از ورزش تا خنده گرفته تا شرکت در فعالیت های سرگرم کننده. خوش بین بودن به این معناست که نگرش و چشم انداز خود را مثبت تر کنید. مشارکت بیشتری داشته باشید ، با دوستی های معنادار درگیر شوید و یک شیوه زندگی سالم را دنبال کنید تا سالهای طلایی خود را به حداکثر برسانید.

چگونه می توان بین دو شیک بود: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

چگونه می توان بین دو شیک بود: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

امروزه Tweens اغلب خود را بسیار شیک و شیک می داند. آنچه برای افراد 10 تا 12 ساله مد است در سراسر جهان متفاوت است اما اگر فکر می کنید منسوخ شده اید ، از این مقاله کمک بگیرید. مراحل مرحله 1. اصول اولیه را بدست آورید یا داشته باشید اگر این لباس ها را دارید قبلاً مجبور نیستید بیرون بروید و همه چیزهای جدید بخرید.