تب بخشی از دفاع طبیعی بدن انسان است. افزایش دمای بدن می تواند به از بین بردن ویروس ها و باکتری های مهاجم کمک کند و حتی ممکن است به تنظیم متابولیسم و هورمون های بدن کمک کند. القای تب در خانه می تواند خطرناک باشد ، بنابراین اگر این کار را انجام می دهید باید احتیاط زیادی داشته باشید. همچنین ممکن است بخواهید دمای استاندارد بدن خود را بدون ایجاد تب واقعی افزایش دهید ، زیرا انجام این کار بسیاری از مزایای سلامتی یکسانی را بدون خطر به همراه دارد. اگر دمای داخلی بدن شما از 105 درجه فارنهایت (40.6 درجه سانتیگراد) بالاتر برود ، خطر گرمازدگی و آسیب به پروتئین های مهم را دارید.
مراحل
روش 1 از 3: القای تب با کمک پزشکی
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید
اگر تصمیم گرفتید که می خواهید تب را القا کنید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با یک متخصص پزشکی صحبت کنید. برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید و از او در مورد نحوه ایجاد تب سوال کنید. پزشک در مورد فواید و خطرات احتمالی ایجاد تب به صورت مصنوعی و گزینه های شما توصیه می کند. گاهی اوقات هنگام مصرف دارو ، تب ایجاد می شود ، اما این به طور کلی یک واکنش نامطلوب مشابه واکنش آلرژیک تلقی می شود.
- واکسیناسیون ، مانند دیفتری و کزاز ، ممکن است باعث تب شود.
- این داروها با افزایش متابولیسم یا برانگیختن پاسخ ایمنی عمل می کنند. تب ناشی از دارو می تواند علائم دیگری نیز ایجاد کند.
- پزشکانی که از این گزینه استفاده می کنند ممکن است از Bacillus Calmette-Guerin (BCG) ، واکسن سل استفاده کنند.
- اگر پزشک به شما توصیه می کند که سعی در ایجاد تب نکنید ، باید به حرف او گوش دهید. سعی نکنید تب را بر اساس توصیه پزشک خود تحریک کنید.
مرحله 2. از سونا پزشکی یا واحد هایپرترمی استفاده کنید
به دنبال یک مرکز پزشکی یا مرکز پزشکی جایگزین باشید که به طور فعال از تب درمانی استفاده می کند. این منابع معمولاً مجهز به واحد سونا مادون قرمز هستند که به عنوان واحد هایپرترمی نیز شناخته می شود. هنگام استفاده از این دستگاه برای ایجاد تب ، دستورالعمل های ارائه شده در مرکز را دنبال کنید. معمولاً به شما آموزش داده می شود که قبل از استفاده از دستگاه خود را گرم کنید. ممکن است از شما خواسته شود چای ریشه زنجبیل بنوشید یا از کپسول ریشه زنجبیل و فلفل قرمز استفاده کنید.
- قبل از ورود به واحد ، پوست خود را برداشته و با فرمول گیاهی که اغلب حاوی زنجبیل است ، می پوشانید.
- خود را با حوله بپوشانید و سپس وارد واحد شوید. یک جلسه استاندارد 60 دقیقه طول می کشد ، اما اگر هیچ واکنش منفی نشان ندادید ، جلسه شما ممکن است دو تا سه ساعت طول بکشد.
- در طول این فرآیند باید آب بنوشید ، به ویژه اگر جلسه طولانی تری را پشت سر بگذارید.
- اگر در 10 دقیقه اول عرق نکنید یا در غیر این صورت واکنش منفی را تجربه نکنید ، جلسه زود به پایان می رسد.
- پس از یک جلسه موفق ، برای بستن منافذ پوست خود تحت دوش آب گرم تا سرد قرار می گیرید.
مرحله 3. مصرف داروهای کاهش دهنده تب را کاهش دهید
با ادامه بحث در مورد مزایای احتمالی تب ، برخی از پزشکان به مردم توصیه می کنند استفاده از داروهای کاهش دهنده تب مانند آسپرین را محدود کنند. با استفاده از این داروها با احتیاط ، تب متوسط را قادر می سازد تا دوره خود را ادامه دهد که می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن بدن شما شود.
- هورمون درون زا به مغز می رود و باعث افزایش دمای بدن شما می شود.
- همچنین ممکن است انقباضات سریع ماهیچه ای ایجاد شود که باعث ایجاد گرما می شود. اعصاب ممکن است رگهای خونی بیرونی را منقبض کرده و در نتیجه حرارت از دست رفته را کاهش دهند.
- بافتهای بدن ممکن است برای تولید گرما تجزیه شوند.
- احساس سرما می تواند شما را مجبور به پوشیدن لایه های اضافی لباس یا نوشیدن مایعات داغ کند که به افزایش درجه حرارت شما کمک می کند.
روش 2 از 3: افزایش دمای بدن در خانه
مرحله 1. حمام Schlenz را در خانه آماده کنید
این تکنیک چند صد ساله که به عنوان "حمام بیش از حد گرم" نیز شناخته می شود ، با تحریک پاسخ ایمنی طبیعی بدن عمل می کند. شما می توانید در یک مرکز حرفه ای Schlenz حمام کنید ، اما این فرایند به اندازه کافی ساده در خانه است. قبل از حمام ، یک یا دو فنجان چای داغ گیاهی مانند زنجبیل ، بادرنجبویه ، نعناع ، چای قدیمی یا چای گلدن بنوشید. اگر قلب شما ضعیف است ، چند قطره Crataegisan را به چای اضافه کنید تا خطر احتمالی ناشی از حمام گرم کاهش یابد.
- وان حمام را با آب داغ پر کنید. دما را بین 97 تا 98 درجه فارنهایت (36 تا 37 درجه سانتی گراد) نگه دارید.
- تمام بدن خود را زیر آب ببرید. اگر نمی توانید تمام بدن خود را در وان جا دهید ، زانوها را خم کنید تا سر شما در زیر آب قرار بگیرد. اطمینان حاصل کنید که بینی و دهان شما خارج از آب است تا بتوانید بدون هیچ مشکلی نفس بکشید.
- شما نباید اجازه دهید دمای آب در طول فرایند کاهش یابد. در صورت نیاز آب گرم بیشتری اضافه کنید تا گرما حفظ شود. اجازه دهید آب با هر بار افزودن به دمای 100.4 درجه فارنهایت (38 درجه سانتی گراد) برسد.
- حدود نیم ساعت در حمام بمانید. در صورت احساس ضعف یا سرگیجه هنگام بیرون آمدن از شخص دیگری بخواهید به شما کمک کند تا از آب خارج شوید.
مرحله 2. روش جایگزین حمام درمانی را امتحان کنید
به غیر از حمام سنتی شلنز ، درمان های گرم حمام دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آنها برای ایجاد تب استفاده کنید. یکی از تکنیک هایی که ادعا می شود دارای ویژگی های مبارزه با سرطان است ، مستلزم این است که شما یک حمام آب گرم بگیرید و آب را تا آنجا که می توانید به راحتی تحمل کنید گرم کنید. خود را نسوزانید. 2-1/4 پوند (1000 گرم) نمک Epsom را مخلوط کنید. تا جایی که ممکن است بدن خود را در حمام خیس کنید. به مدت 20 تا 25 دقیقه در آنجا بمانید و در صورت نیاز آب گرم بیشتری اضافه کنید تا منبع گرما ثابت بماند. در حین حمام چای ریشه زنجبیل را میل کنید تا بدن را از داخل گرم کنید همانطور که بدن خود را از بیرون با استفاده از آب حمام گرم می کنید.
- هنگام بیرون آمدن از حمام مراقب باشید. اگر احساس ضعف یا سرگیجه می کنید ، از شخص دیگری کمک بخواهید.
- به جای خشک کردن خود با حوله ، به طور طبیعی خشک شوید.
- برای جلوگیری از خیس شدن و دراز کشیدن ، یک ورقه پلاستیک روی تخت خود پهن کنید و تا جایی که ممکن است خودتان را با پتو بپوشانید.
- سه تا هشت ساعت آنجا بمانید. شما بسیار عرق خواهید کرد و باید تا زمانی که تب برطرف شود در رختخواب بمانید.
- معمولاً تب بعد از شش تا هشت ساعت از بین می رود.
- می توانید این کار را یک بار در هفته به مدت شش تا هشت هفته تکرار کنید.
مرحله 3. مدیتیشن g-tummo را امتحان کنید
نوع خاصی از مدیتیشن مربوط به راهبان تبتی به عنوان راهی برای افزایش دمای بدن و ایجاد تب به طور بالقوه ذکر شده است. تجزیه و تحلیل علمی نشان داده است که مدیتیشن g-tummo می تواند به افزایش دمای بدن در محدوده دمای تب خفیف یا متوسط کمک کند. افزایش دمای بدن در طول عنصر تنفس گلدان تنفسی در مراقبه مشاهده شده است و به نظر می رسد مدت زمانی که می توان دما را حفظ کرد به عنصر عصبی شناختی (تجسم مراقبه) مدیتیشن بستگی دارد.
- یک مربی متخصص پیدا کنید و از او بخواهید که شما را در این تمرین راهنمایی کند.
- تکنیک تنفس گلدان Forceful Breath را می توانید در خانه تمرین کنید تا به تنظیم دمای بدن شما کمک کند.
- تنفس گلدان در اصل عبارت است از تنفس در هوای پاک و سپس بازدم حدود 85٪ از آن هوا. این تنفس به ایجاد شکلی در زیر شکم کمک می کند.
- می توان آن را با تجسم همراه کرد ، مانند تصویربرداری از شعله های آتش در حال حرکت در ستون فقرات شما.
مرحله 4. برای افزایش دمای بدن ورزش کنید
ورزش و فعالیت بدنی شدید دمای بدن را افزایش می دهد. انجام یک تمرین سخت در یک روز گرم ، یا پوشیدن لایه های لباس باعث می شود بدن شما سردتر نشود و گرما را از دست ندهد. دمای مرکزی شما ممکن است چند درجه افزایش یابد. هنگام ورزش باید مراقب باشید وگرنه می توانید تعدادی از بیماری های مرتبط با گرما را ایجاد کنید ، از جمله گرفتگی های ناشی از گرما و خستگی ناشی از گرما.
- برخی ورزشکاران ، برای مثال کشتی گیران ، لایه های اضافی لباس حتی کیسه های پلاستیکی می پوشند و فعالیت های قلبی عروقی مانند دویدن و بلند کردن را انجام می دهند. این ورزشکاران نیز با پوشیدن این لباس به سونا می روند تا دمای بدن خود را بالا ببرند و در حالی که سیستم خود را بیرون می ریزند وزن خود را کاهش دهند.
- حتما مایعات فراوان بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
- از علائم بیماری های گرمایی مانند سرگیجه ، حالت تهوع ، مشکلات ریتم قلب و مشکلات بینایی آگاه باشید.
- در صورت مشاهده هر یک از این علائم بلافاصله متوقف شوید ، خود را خنک کرده و بهبود پیدا کنید.
روش 3 از 3: خوردن غذاهایی که دمای بدن را افزایش می دهند
مرحله 1. برای خود مقداری برنج قهوه ای سرو کنید
یک برنج قهوه ای با هر وعده غذایی یا حداقل با هر شام می تواند باعث افزایش دمای بدن شما در عرض چند روز شود. برنج قهوه ای به عنوان یک کربوهیدرات پیچیده ، سیستم گوارش شما را دچار چالش می کند. کار اضافی سیستم شما در فرایند گوارش شما را در داخل گرم می کند. توجه داشته باشید که سایر غلات کامل مانند کینوا و گندم سیاه نیز می توانند تأثیر مشابهی داشته باشند.
مرحله 2. بستنی بخورید
خوردن یک وعده بستنی در روز می تواند به تدریج باعث افزایش دمای مرکزی بدن شما در طول چند هفته شود. شوک سرمایی که سیستم شما دریافت می کند ، آن را مجبور به گرم شدن می کند تا از افت دمای شما جلوگیری شود. علاوه بر این ، غذاهایی که حاوی چربی ، پروتئین و کربوهیدرات هستند بدن را بیشتر گرم می کنند زیرا دستگاه گوارش شما آنها را پردازش می کند.
حرکت چربی به ویژه در دستگاه گوارش شما آهسته انجام می شود و بدن شما را مجبور به گرم شدن می کند زیرا بیشتر کار می کند
مرحله 3. از فلفل قرمز استفاده کنید
هر روز به اندازه 1/4 قاشق چایخوری (1.25 میلی لیتر) فلفل قرمز به غذای خود اضافه کنید. اگر گرما بیش از حد قابل تحمل نیست ، آن را با افزودن مقداری فلفل قرمز به غذای خود در هر وعده غذایی پخش کنید. فلفل قرمز حاوی ترکیب خاصی است که به نام کپسایسین شناخته می شود. این ترکیب مسئول انفجار اولیه حرارتی است که هنگام خوردن فلفل دلمه ای تجربه می کنید ، اما این انفجار گرما مسئول تغییر دمای بدن نیست.
- فرآیند گوارش بدن شما هنگام پردازش کپسایسین باعث افزایش دمای بدن می شود.
- در حالی که قطعی نیست ، فلفل هالاپنو و هابانرو ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشند.
مرحله 4. روغن نارگیل بیشتری مصرف کنید
روغن نارگیل یک تری گلیسیرید با زنجیره متوسط (MCT) است که به افزایش دمای بدن و متابولیسم کمک می کند. MCT ها متابولیسم را افزایش داده و کاهش وزن را افزایش می دهند. به جای ذخیره به صورت چربی ، به انرژی تبدیل می شود و در نتیجه دمای بدن را افزایش می دهد. این ممکن است برای افرادی که عملکرد تیروئید پایینی دارند مفید باشد. علاوه بر این ، روغن نارگیل ممکن است دارای خواص ضد ویروسی باشد و به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا گلوکز خون خود را تثبیت کنند.
مرحله 5. بیشتر بادام زمینی بخورید
بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب است. بادام زمینی همچنین دارای مقدار زیادی نیاسین است. نیاسین یک ویتامین B است که مسئول تنفس و متابولیسم در سطح سلولی است. هنگامی که نیاسین مصرف می شود باعث برافروختگی می شود که منجر به افزایش دما می شود. بادام زمینی همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و می تواند یک سیستم گردش خون ضعیف را تقویت کند.
مرحله 6. زنجبیل بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید
خوردن یک تکه زنجبیل خام به اندازه انگشت شست می تواند دمای بدن شما را سریع افزایش دهد. اگر خوردن آن برای شما جذابیتی ندارد ، می توانید چای را با جوشاندن یک تکه به همان اندازه در آب به مدت پنج تا 10 دقیقه تهیه کنید. زنجبیل فعالیت گوارشی را افزایش می دهد و در نتیجه دمای بدن را افزایش می دهد.
