چگونه می توان شخصی را از خودزنی متوقف کرد و از کمک مورد نیاز خود برخوردار شد

فهرست مطالب:

چگونه می توان شخصی را از خودزنی متوقف کرد و از کمک مورد نیاز خود برخوردار شد
چگونه می توان شخصی را از خودزنی متوقف کرد و از کمک مورد نیاز خود برخوردار شد

تصویری: چگونه می توان شخصی را از خودزنی متوقف کرد و از کمک مورد نیاز خود برخوردار شد

تصویری: چگونه می توان شخصی را از خودزنی متوقف کرد و از کمک مورد نیاز خود برخوردار شد
تصویری: اگر می خواهید جلوی خودآزاری را بگیرید، این کار را انجام دهید 2024, ممکن است
Anonim

هیچ راه ساده ای برای مقابله با آسیب به خود وجود ندارد ، به ویژه اگر یکی از اقوام ، دوستان یا آشنایان از راه دور رنج می برد. علیرغم اعتقادات رایج ، خودآزاری ترفندی برای جلب توجه یا اقدام به خودکشی نیست ، بلکه نشانه ای جسمانی است که نشان می دهد فردی با احساسات یا شرایط واقعاً ناراحت کننده برخورد می کند. اگر کسی که به او اهمیت می دهید با مسائل مربوط به خودآزاری برخورد می کند ، تنها نیست-17 درصد از خردسالان ، مانند 15 درصد از دانشجویان و 5 درصد از بزرگسالان ، به خودآزاری روی می آورند. در حالی که هیچ راه لحظه ای برای هدایت فرد به یک مسیر ایمن تر و سالم تر وجود ندارد ، شما می توانید تمام تلاش خود را برای ارائه پشتیبانی ، کمک و آسایش به کسانی که به آن نیاز دارند ، انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 3: اقدام مستقیم

جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 1
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 1

مرحله 1. در صورت جدی بودن آسیب ابتدا بر درمان آن تمرکز کنید

افراد می توانند به روش های مختلف مانند بریدن ، سوزاندن یا بلع قرص و سایر مواد ناسالم به خود آسیب برسانند. در صورت خونریزی فرد ، فشار مستقیم را روی زخم وارد کنید تا خونریزی متوقف شود. اگر فرد دچار سوختگی است ، او را تشویق کنید تا پوست آسیب دیده را به مدت 10 دقیقه با آب سرد بشویید. اگر فکر می کنید فرد در معرض خطر فوری است ، با خدمات فوریت های پزشکی تردید نکنید.

بهترین کاری که می توانید در مواقع ضروری انجام دهید ، درخواست کمک است. خونریزی شدید ، سوختگی و هر نوع مصرف بیش از حد بهتر است توسط متخصصان پزشکی انجام شود

جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 2
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 2

مرحله 2. مراقب علائم هشداردهنده بالقوه خودآزاری باشید

متأسفانه ، خودآزاری در افراد مختلف به طور منحصر به فرد خود را نشان می دهد. مراقب بریدگی ها ، زخم ها یا زخم های مکرر و/یا توضیحات ضعیف این آسیب ها باشید. علاوه بر این ، ببینید آیا فرد در هوای ناراحت کننده آستین بلند یا شلوار می پوشد. افرادی که به خود آسیب می رسانند ممکن است کمی خلق و خو یا تحریک پذیر باشند.

  • اگر با این فرد زندگی می کنید ، ممکن است متوجه بافت های آغشته به خون یا حوله هایی در اطراف خود شوید.
  • کسی که به خود آسیب می رساند ممکن است ادعا کند که برای معافیت جراحات خود "به چیزی برخورد کرده" یا "به چیزی برخورد کرده است".
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 3
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 3

مرحله 3. از فرد بپرسید محرک های او چیست

محرک ها یک رویداد یا احساسی هستند که باعث ایجاد انگیزه برای آسیب رساندن به خود می شوند. اگر درک می کنید که چرا و چگونه یک شخص آسیب می زند ، ممکن است برای کمک به او مجهزتر باشید.

  • به عنوان مثال ، اگر شخصی به او یادآوری شود که چقدر احساس تنهایی و تهی می کند ، ممکن است به خود آسیب برساند.
  • شخص دیگری ممکن است در اثر رویدادهایی تحریک شود که او را به یاد یک حادثه آسیب زا می اندازد.
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 4
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 4

مرحله 4. جایگزین های ایمن تری برای آسیب به خود پیشنهاد دهید

ترک خودآزاری می تواند یک عادت دشوار برای ترک باشد ، و ممکن است دشوار باشد که بدانید چگونه یا از کجا شروع کنید. اگر فرد می خواهد بهبود یابد ، می توانید برخی از فعالیتهای بی ضرر را پیشنهاد دهید که می توانند به جای برش آنها را امتحان کنند ، مانند قرار دادن یک تکه یخ روی پوست خود ، بستن یک نوار لاستیکی یا کشیدن علائم قرمز به جای برش فیزیکی. در حالی که این راه حل ها کامل نیستند ، اما ممکن است سنگ قدم خوبی باشند.

به عنوان مثال ، اگر فرد تمایل به آسیب رساندن به مچ دست خود دارد ، می توانید او را تشویق کنید هر زمان که وسوسه می شود خود را آسیب بزند یک تکه یخ روی مچ دست خود بمالد

جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 5
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 5

مرحله 5. مکانیسم های مختلف مقابله را به آنها آموزش دهید

در نهایت ، خودآزاری مکانیسم مقابله با یک مشکل واقعاً دشوار است-برای برخی افراد ، راهی برای مقابله با احساسات شدید است ، در حالی که دیگران از خودآزاری برای آرام کردن خود استفاده می کنند. با این حساب ، جایگزین های سالم و متفاوتی را پیشنهاد کنید که به آنها کمک کند احساسات خود را رها کرده و هدایت کنند که در این فرآیند به آنها آسیب نمی رساند.

  • اگر کسی واقعاً احساسات دردناکی را تجربه می کند ، او را تشویق کنید تا با رنگ قرمز نقاشی کند یا نقاشی کند. آنها همچنین می توانند احساسات خود را به شعر هدایت کنند ، یا افکار خود را بنویسند و سپس کاغذ را پاره کنند.
  • اگر فردی از خودآزاری برای آرام شدن استفاده می کند ، او را دعوت کنید تا با حیوان خانگی خود را در آغوش بگیرد ، در یک پتو جمع شود ، به موسیقی آرام گوش دهد یا حمام گرم کند.
  • اگر شخصی برای کمک به ارتباط بیشتر خود را آزار می دهد ، او را تشویق کنید تا دوش آب سرد بگیرد ، چیزی تند بجوید (به عنوان مثال ، فلفل چیلی ، پوست مرکبات) ، یا وارد یک اتاق گفتگوی خودیاری شوید.
  • اگر برای تخلیه احساسات خود زخمی شده اند ، به آنها یادآوری کنید که ورزش های شدید انجام دهند ، توپ استرس را بگیرند ، مقداری کاغذ پاره کنند یا چند قابلمه و تابه را به اطراف بکوبند.
  • در اینجا می توانید بسیاری از جایگزین های مقابله را پیدا کنید:

روش 2 از 3: ارائه پشتیبانی احساسی

جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 6
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 6

مرحله 1. وقتی با شخص صحبت می کنید ، یک رفتار دلسوزانه داشته باشید

هیچ راهی آسان برای ایجاد آسیب به خود وجود ندارد ، به خصوص اگر برای اولین بار از آن یاد می کنید. نگران پیروی از یک اسکریپت دقیق نباشید-در عوض ، تاکید کنید که به شخص اهمیت می دهید و برای حمایت از او آنجا هستید. اذعان داشته باشید که صحبت در این مورد بسیار دشوار است و هر زمان و هر کجا که به شما نیاز داشته باشند از آنها حمایت خواهید کرد.

  • سعی کنید از یک مکان صادقانه و واقعی بیایید-شما می خواهید عشق و نگرانی را به گونه ای که مستقیماً سر اصل مطلب است ، اما قضاوت کننده نیست ، منتقل کنید. این بسیار مهم است که به شخص اطلاع دهید که شما در کنار او هستید.
  • به خود زمان کافی بدهید تا با دوستان ، اعضای خانواده یا آشنایان خود صحبت کنید. این یک موضوع سنگین است و چیزی نیست که بتوانید در بین کلاسها یا مکالمه گذرا در مورد آن صحبت کنید.
  • می توانید چیزی شبیه به این بگویید: "هی. من زیاد متوجه بریدگی و کبودی روی بازوهای شما شده ام و فقط می خواستم بررسی کنم و مطمئن شوم که خوب هستید. اگر مشکلی وجود دارد ، لطفاً بدانید که می توانید با من صحبت کنید."
  • اشکالی ندارد اگر حرف درست را نمی دانید! آنچه مهمتر است این است که به کسی که در حال تلاش است دلسوزی و حمایت می کنید.
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 7
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 7

مرحله 2. قبول کنید که ممکن است شخص مایل به صحبت نباشد

خودآزاری موضوعی بسیار پیچیده است که باید به آن پرداخته شود و ممکن است در یک مکالمه اساسی پیشرفت چندانی نداشته باشید. در پایان روز ، به یاد داشته باشید که این به دوست ، خویشاوند یا آشنای شما بستگی دارد که تصمیم بگیرد که آنها کمک یا پشتیبانی می خواهند. اگر فرد خیلی پذیرا نیست ، آن را شخصا نپذیرید-خودآزاری موضوع سختی است که باید در مورد آن صحبت کرد و ممکن است زمان بیشتری برای تنظیم احساسات خود نیاز داشته باشد.

اگر کسی پیشنهاد کمک شما را تعطیل کرد ، چیزی شبیه به این بگویید: "من متوجه حریم خصوصی شما هستم و به آن احترام می گذارم. با این حال ، لطفاً بدانید که اگر شما به چیزی احتیاج دارید ، من اینجا هستم."

مرحله 8 جلوگیری از خودآزاری شخصی
مرحله 8 جلوگیری از خودآزاری شخصی

مرحله 3. حمایت از آنها را ادامه دهید

پس از مکالمه اولیه ، با فرد مورد نظر تماس بگیرید و ببینید که او چگونه کار می کند. روشن کنید که هنوز در کنار آنها هستید و آنها را تشویق کنید تا با یک متخصص صحبت کنند تا بتوانند واقعاً به کمک مورد نیاز خود برسند. همچنین می توانید با کمک به آنها دریابید که چه چیزی باعث ایجاد احساسات منفی و تمایل به خودآزاری می شود.

  • به عنوان مثال ، اگر فردی در راهرو در مدرسه یک زوج را ببیند ، ممکن است تحت تأثیر احساس تنهایی قرار گرفته و برانگیخته شود.
  • شخصی که از پیشنهادات شما برای کمک امتناع می کند به این معنی نیست که هنوز به آن نیاز ندارد.
مرحله 9 جلوگیری از خودآزاری شخصی
مرحله 9 جلوگیری از خودآزاری شخصی

مرحله 4. شخص را به سمت خطوط تلفن و وب سایتهای پشتیبانی کننده هدایت کنید

این بسیار خوب است که شما گوش شنوا را ارائه می دهید ، اما نباید تنها راه نجات باشید. به دوست ، اقوام یا آشنایان خود یادآوری کنید که منابع زیادی برای افرادی که با آسیب رساندن به خود دست و پنجه نرم می کنند وجود دارد. آنها را به برخی از خطوط تلفن یا چت روم ها هدایت کنید که فکر می کنید ممکن است مفید باشد.

  • خودآزاری معمولاً نشان می دهد که فرد احساس درد بسیار زیادی می کند ، بنابراین احتمالاً برای غلبه بر این مشکل به حمایت مداوم نیاز دارد.
  • به عنوان مثال ، می توانید آنها را به یک انجمن ملی Self Harm Network هدایت کنید یا آنها را تشویق کنید تا برای اطلاعات بیشتر و پشتیبانی به سازمانی مانند Harmless ایمیل ارسال کنند.
  • برای کمک مستقیم ، به آنها پیام 741741 را ارسال کنید ، که یک خط متن بحرانی است.
مرحله 10 جلوگیری از خودآزاری شخصی
مرحله 10 جلوگیری از خودآزاری شخصی

مرحله 5. پیشنهاد کنید که آنها با یک درمانگر صحبت کنند

به شخص یادآوری کنید که در حالی که همیشه در کنار او هستید ، نمی توانید همان توصیه های حرفه ای را که از درمانگر دریافت می کنید به او ارائه دهید. دوست ، عضو خانواده یا آشنای خود را تشویق کنید تا رفتار درمانی شناختی ، درمان حل مشکل یا رفتار درمانی دیالکتیکی را امتحان کند. همه این درمان ها برای بهبود افکار و رفتارهای شما به شیوه ای سالم و سازنده کار می کنند.

  • اگر آنها به درمان دسترسی ندارند ، آنها را به یک سایت اطلاع رسانی مفید راهنمایی کنید ، مانند:
  • صحبت با یک درمانگر می تواند به فرد کمک کند تا بفهمد چه احساسی در حال بروز است و چرا. این می تواند از نظر پیشرفت در راه جدید و متفاوت واقعاً قدرتمند باشد.
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 11
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 11

مرحله 6. در صورت احساس خودکشی آنها را تشویق کنید تا برای کمک تماس بگیرند

به دوست یا دوست خود یادآوری کنید که خودکشی راه حل نیست و افراد زیادی هستند که به آنها اهمیت می دهند و دوست دارند. به آنها پیشنهاد دهید که به جای آنها با خط تلفن تماس بگیرند-این شماره ها توسط مشاوران مجرب اداره می شود که می توانند از طریق احساسات شدید خود با آنها صحبت کنند.

در ایالات متحده ، با شماره 1-800-273-8255 تماس بگیرید تا به خط رسمی رسمی پیشگیری از خودکشی برسید. در انگلستان ، با 116 123 تماس بگیرید

روش 3 از 3: اجتناب از زبان و رفتارهای مضر

جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 12
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 12

مرحله 1. کسی را به خاطر صدمه زدن به خود تحسین نکنید

مکالمه در مورد خودآزاری ناراحت کننده است و مدیریت مکالمه واقعاً دشوار است. حامی و دلسوز بودن مهم است ، اما چیزی نگویید که به نوعی عادات آنها را تحسین یا توجیه کند. تمرکز بر تشخیص درد آنها به جای تقویت و تشویق آنها.

به عنوان مثال ، چیزی شبیه این نگویید: "ای کاش من هم مثل شما قوی بودم." در عوض ، بگویید: «حتماً الان خیلی درد کشیدی. من همیشه اینجا هستم تا در صورت نیاز به شما گوش کنم."

جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 13
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 13

مرحله 2. از تهدید یا اولتیماتوم خودداری کنید

خودآزاری می تواند یک چیز ترسناک برای فکر کردن یا صحبت کردن باشد-با این حال ، این یک تجربه احساسی بسیار ترسناک و احساسی برای شخص شرکت کننده در آن است. ابراز ناامیدی یا تهدیدهای بیهوده چیزی را تغییر نمی دهد. در عوض ، احتمالاً باعث می شوید فرد بیشتر ناراحت و منزوی شود. تمام تلاش خود را بکنید تا در طول مکالمات خود نگرشی مهربانانه و حمایتی داشته باشید.

هرگز چنین چیزی را نگویید: "اگر دست از آسیب زدن به خود بر ندارید ، من دیگر دوست شما نخواهم بود" یا "شما فقط به خاطر توجه به خودتان آسیب می رسانید." در عوض ، چیزی شبیه به این بگویید: "شما برای من اهمیت زیادی دارید و من می خواهم شما شاد و سالم باشید. آیا می خواهید من به شما در یافتن یک درمانگر خوب کمک کنم؟"

جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 14
جلوگیری از شخصی که خود را آزار می دهد مرحله 14

مرحله 3. قول ندهید که "آنها را مخفی نگه دارید

خودآزاری بسیار جدی است-در حالی که حفظ اعتماد مهم است ، شما نمی خواهید جان شخص دیگری را به خطر بیندازید. با خیال راحت می توانید نگرانی های خود را با یک فرد بزرگسال یا فرد قابل اعتماد که می تواند به شما کمک کند در میان بگذارید. حتی اگر آنها قصد خودکشی نداشته باشند ، می توانند زندگی خود را ناخواسته از طریق یک اقدام خودآزاری پایان دهند.

  • به عنوان مثال ، می توانید نگرانی های خود را به یک مشاور راهنمایی در مدرسه یا نماینده منابع انسانی در محل کار برسانید.
  • اگر مشکوک هستید که خواهر یا برادر یا کسی که دوستش دارد به خود آسیب می رساند ، برای کمک به والدین ، سرپرست یا سایر بستگان مورد اعتماد خود اعتماد کنید.

نکات

  • بر الگوی مناسب برای طرف مقابل تمرکز کنید. اگر احساسات خود را به شیوه ای سالم و سازنده کنترل کنید ، ممکن است به آنها انگیزه دهید تا همین کار را انجام دهند.
  • راههای سالم برای کنار آمدن با احساسات خود پیدا کنید.

توصیه شده:

چگونه می توان افکار منفی را ریشه کن کرد و آنها را متوقف کرد

چگونه می توان افکار منفی را ریشه کن کرد و آنها را متوقف کرد

افکار منفی فقط مختص تعداد کمی از افراد یا موقعیت ها نیست-هرکسی در برهه ای از زندگی دچار افکار منفی می شود. در واقع داشتن افکار منفی یک پدیده عادی است و حدود 80 درصد از افکار ما نوعی تم منفی دارند. اگرچه دلایل مختلفی می تواند برای تفکر منفی شما وجود داشته باشد ، اما می توانید یاد بگیرید که چگونه این افکار منفی را بگیرید و آنها را از بین ببرید.

توصیه های مورد تأیید پزشک در مورد چگونه می توان از برآمدگی های زبان خود خلاص شد

توصیه های مورد تأیید پزشک در مورد چگونه می توان از برآمدگی های زبان خود خلاص شد

اگر برآمدگی زرد یا قرمز روی زبان دارید ، ممکن است از یک بیماری شایع به نام پاپیلیت زبانی گذرا رنج ببرید ، که گاهی اوقات "برجستگی های دروغین" نیز نامیده می شود. پاپیلیت زبانی گذرا می تواند با حساسیت ملایم به درد شدید ظاهر شود. علیرغم شیوع آن به ویژه در میان زنان و کودکان جوان ، موارد کمی وجود دارد که پزشکان بتوانند با جزئیات کامل آنها را مطالعه کنند ، اگرچه شواهدی وجود دارد که مربوط به حساسیت غذایی است.

چگونه می توان با مهاربندهای خود نوازندگی را متوقف کرد: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

چگونه می توان با مهاربندهای خود نوازندگی را متوقف کرد: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

بازی با بریس شما می تواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود. شما می توانید هم به دندان ها و هم به تجهیزات گران قیمت دهان آسیب برسانید. بیاموزید که چگونه قبل از اتفاق ناخوشایند با بریس خود دست و پنجه نرم کنید. مراحل روش 1 از 2: رسیدگی به کمانچه مزمن مرحله 1.

چگونه می توان بر اختلال شخصی سازی غلبه کرد: آیا داروهای طبیعی می توانند کمک کنند؟

چگونه می توان بر اختلال شخصی سازی غلبه کرد: آیا داروهای طبیعی می توانند کمک کنند؟

اختلال شخصی سازی ، که گاهی اوقات به آن اختلال شخصیت زدایی-غیر واقعی سازی یا DDS نیز گفته می شود ، یک وضعیت بهداشت روانی است که در آن افراد احساس می کنند بدن ، افکار ، خاطرات یا خانواده خود متعلق به خود نیستند. مبتلایان ممکن است اپیزودهایی داشته باشند که در آن این ترس ها شدید شود.

چگونه می توان گرانولوم آنولار را متوقف کرد: آیا داروهای طبیعی می توانند کمک کنند؟

چگونه می توان گرانولوم آنولار را متوقف کرد: آیا داروهای طبیعی می توانند کمک کنند؟

گرانولوم آنولار یک بیماری پوستی بی ضرر است که باعث ایجاد جوش و برآمدگی ، معمولاً در دست یا پای شما می شود. در حالی که دیدن بثورات روی پوست ممکن است نگران کننده باشد ، این وضعیت خطرناک یا مسری نیست ، بنابراین نگران نباشید! به خودی خود از بین می رود ، اما کاملاً قابل درک است که می خواهید زودتر پوست خود را پاک کنید.