زندگی سالم 2024, آوریل
احتمالاً شما واقعاً نگران ویروس کرونا جدید COVID-19 هستید ، به ویژه اگر موارد تایید شده در نزدیکی شما وجود داشته باشد. خوشبختانه می توانید برای محافظت از خود و خانواده خود در برابر ابتلا به عفونت اقدام کنید. موارد ساده مانند ماندن در خانه در صورت امکان ، اجتناب از افراد بیمار ، شستن مکرر دستها و ضدعفونی سطوح با لمس زیاد می تواند به شما کمک کند تا خوب بمانید.
تمرین خلاء معده یک راه عالی برای تقویت شکم است و به بهبود وضعیت بدن و همچنین محافظت از اندام های داخلی کمک می کند. شما می توانید این تمرین را تقریباً از هر موقعیتی ، از جمله ایستاده ، نشسته و زانو زدن انجام دهید. برای انجام تمرین فقط کافیست تمام هوای بدن خود را بیرون دهید در حالی که شکم خود را کشیده اید.
پس از یک روز طولانی و سخت ، آرام شدن بسیار دشوار است ، به خصوص اگر ماهیچه های شما سفت یا کشیده باشند. ممکن است آنها را هنگام ورزش کشیده باشید یا فقط آنها را از حرکت زیاد در طول روز منع کرده باشید. خبر خوب این است که ماهیچه های شما با کمی زمان و استراحت بهبود می یابند.
جنسیت دیگر واقعاً چه می خواهد؟ برای پاسخ به این رمز و راز بزرگ دنیای دوستیابی نامتعارف ، ابتدا باید به دفتر مرکزی سرور فیس بوک نفوذ کنید. هنگامی که به پایگاه اطلاعاتی مخفی افکار مردان دسترسی پیدا کردید ، فقط … ببخشید ، آیا این تلاش بیش از حد است؟ بسیار خوب ، تعداد انگشت شماری از ترفندها و ایده های ساده تر وجود دارد که می تواند سر مردان را بچرخاند یا روابط جوانه زا را در جهت صمیمی تری سوق دهد.
برای بسیاری از کشورهای جهان شماره گیری می شود 911 ، 999 یا 112 از طریق تلفن همراه شما را با خدمات اضطراری متصل می کند. در صورت عدم موفقیت ، این صفحه شماره تلفن های اضطراری تلفن همراه و تلفن ثابت برای اکثر کشورهای روی زمین را لیست می کند. از پیوندهای فهرست مطالب برای پرش مستقیم به قاره و کشوری که به شماره تلفن آنها نیاز دارید استفاده کنید.
لمس صورت می تواند باعث مسدود شدن منافذ و انتشار باکتری های ایجاد کننده آکنه شود. یکی از بدترین عادت هایی که می توانید هنگام برخورد با آکنه داشته باشید این است که دائماً صورت خود را لمس کنید-یا بدتر ، انتخاب آن! عادت دست زدن یا چیدن صورت خود را با استفاده از ابزارهای ذهنی یا ایجاد موانع فیزیکی که لمس یا انتخاب را دشوار می کند ، کنار بگذارید.
محافظت از خود در برابر باکتری ها و ویروس ها همیشه مهم است ، اما به ویژه در زمان شیوع COVID-19. هر زمان که در مکان های عمومی بیرون می روید ، در همه جا با باکتری ها و ویروس ها روبرو می شوید ، به ویژه در سطوحی که لمس می کنید. در حالی که سیستم ایمنی بدن شما می تواند با بسیاری از این عفونت ها مقابله کند ، می توانید با ضد عفونی سطوح عمومی اقدامات بیشتری را برای محافظت از خود انجام دهید.
افرادی که در زمینه پزشکی کار می کنند اغلب از دستکش های استریل استفاده می کنند و باید نحوه استفاده صحیح از آنها را بدانند. قرار دادن آنها در راه صحیح می تواند از انتقال و انقباض بیماری های عفونی به بیمار و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی جلوگیری کند.
با تسلط گزارشات مربوط به کروناویروس جدید (COVID-19) بر چرخه اخبار ، ممکن است نگران بیماری باشید. خوشبختانه ، شما می توانید اقدامات لازم را برای محافظت از خود انجام دهید تا خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید. با این حال ، اگر فکر می کنید ممکن است بیمار باشید ، مهم است که علائم خود را جدی بگیرید.
اگر در منطقه ای با کیفیت هوای ضعیف هستید یا بیماری عفونی در حال گسترش است ، استفاده از ماسک صورت N95 یک راه عالی برای محافظت از ریه ها و سلامت کلی است. N95 که برای فیلتر کردن ذرات خطرناک طراحی شده است ، راهی سبک و نسبتاً ارزان برای تنفس هوای پاک و سالم ماندن است.
ماسک های پزشکی بیشتر به عنوان ماسک های جراحی شناخته می شوند. آنها عمدتا توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی برای محافظت از خود و دیگران در برابر شیوع بیماری های عفونی هوا ، مایعات بدن و ذرات معلق استفاده می شوند. در طول شیوع بیماری بد ، بخش های بهداشتی همچنین ممکن است به افراد توصیه کنند از ماسک های جراحی برای محافظت از خود استفاده کنند.
با شیوع جدید ویروس کرونا در سراسر جهان ، ممکن است از این بترسید که علائم تنفسی شما به معنای ابتلا به COVID-19 باشد. در حالی که به احتمال زیاد شما یک عفونت تنفسی معمولی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید ، مهم است که علائم خود را جدی بگیرید و در هر صورت با پزشک خود تماس بگیرید.
با تغییر مداوم وضعیت واکسن COVID-19 ، تشخیص اینکه کدام واقعیت ها واقعی هستند و کدام ساخته شده است دشوار است. اگر شما یا عزیزانتان در مورد دریافت واکسن COVID-19 فکر می کنید ، احتمالاً می خواهید جدیدترین و معتبرترین اطلاعات را بخوانید تا ایمن بمانید.
شما احتمالاً برای پیشگیری از شیوع COVID-19 تمام تلاش خود را انجام می دهید ، اما ممکن است با اطلاعات متناقضی در مورد ماسک های صورت و زمان استفاده از آنها مواجه شده باشید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) توصیه می کند که در صورت عدم واکسیناسیون از ماسک استفاده کنید تا از شیوع COVID-19 در ایالات متحده جلوگیری شود ، ویروس می تواند قبل از اطلاع از وجود آن گسترش یابد و ماسک با گرفتن تنفس شما کار می کند.
با گسترش ویروس کرونا COVID-19 در سراسر جهان ، متخصصان بهداشت توصیه می کنند که برای تمیز کردن و ضد عفونی سطوحی که در طول روز مکرراً لمس می شوند ، مراقبت ویژه ای داشته باشید. تلفن ها ، رایانه های لوحی و رایانه ها همه سطوح بسیار لمسی هستند که می توانند آلودگی ، آلودگی ، میکروب ها و ویروس ها را جمع کرده و شما را در معرض بیماری قرار دهند.
با اخبار پر از داستانهای ترسناک در مورد ویروس جدید کرونا ، COVID-19 ، احساس اضطراب آسان است. طبیعی است که در مورد شیوع بیماری اصلی کمی اضطراب داشته باشید و تنها نگران نیستید. در عین حال ، احتمالاً نیازی به نگرانی ندارید ، مخصوصاً اگر از قبل توصیه های CDC برای محافظت از خود را دنبال کرده اید.
همه گیری کووید -19 مشکلات مالی جدی را برای میلیون ها آمریکایی ایجاد کرده است. خوشبختانه ، اگر درآمد شما به زیر حد معینی برسد ، این شانس خوب وجود دارد که واجد شرایط دریافت کمک مالی از سوی دولت برای کمک به شما در این دوران سخت باشید. به احتمال زیاد ، شما مستقیماً به حساب بانکی خود واریز می کنید و مجبور نیستید اقدامی برای جمع آوری پرداخت خود انجام دهید.
آموزش مسواک زدن به کودک بسیار مهم است. مسواک زدن منظم و کامل برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ، بیماری لثه ، از دست دادن دندان و حتی بوی بد دهان ضروری است. در حالی که عادات خوب و تکنیک های مناسب ضروری هستند ، وقتی صحبت از مسواک زدن به بچه ها می آید ، سعی کنید کل کار را سرگرم کننده کنید و نه یک کار سخت!
نخ دندان کشیدن بخش مهمی از رعایت بهداشت دهان و دندان است و تصور می شود کسانی که از جوانی شروع می کنند بیشترین سود را می برند. آموزش نخ دندان کشیدن به فرزند شما نه تنها آسان است ، بلکه می تواند سرگرم کننده نیز باشد. بازی بسازید تا به آنها کمک کند نحوه استفاده از نخ دندان را بیاموزند ، سپس به آنها یاد دهید که خودشان نخ دندان بکشند.
فعالیت های مراقبت از خود می تواند به شما در مقابله با استرس و بهبود رفاه کلی کمک کند. تمرین مراقبت از خود بسیار مهم است اگر مسئولیت های زیادی دارید ، مانند رفتن به مدرسه ، کار در یک کار پر استرس یا مراقبت از یک دوست عزیز. تمرین خوب مراقبت از خود این است که چگونه نیازهای خود را از نظر احساسی ، جسمی و حرفه ای درک کنید.
هیپرلوردوز کمری که لوردوز نیز نامیده می شود ، زمانی رخ می دهد که منحنی کمر (ناحیه کمر) بزرگنمایی می شود. لوردوز یک بیماری شایع است که اغلب می تواند در خانه از طریق ترکیبی از تمرینات که باعث تقویت و کشش کمر و باسن شما می شود ، برای حفظ حالت مناسب برای شما راحت تر درمان شود.
اگر تا به حال سفتی ، سفت شدن یا درد در ناحیه کمر خود را تجربه کرده اید ، قطعاً تنها نیستید. کمردرد نسبتاً شایع است ، حتی در افرادی که از نظر ظاهری در وضعیت بسیار خوبی هستند. کشش کمر می تواند به باز شدن و رفع فشار ستون فقرات کمک کند تا درد کاهش یابد.
ناحیه کمری ستون فقرات شما اکثریت بدن شما را پشتیبانی می کند. تقریباً 80 درصد از بزرگسالان در مرحله ای از زندگی خود دچار کمردرد می شوند. آتروفی عضلانی ناشی از بی تحرکی می تواند شایع باشد ، به ویژه اگر در محیط اداری کار می کنید و شیوه زندگی نسبتاً کم تحرکی دارید.
شما تقریباً در هر کاری که انجام می دهید از ماهیچه های پشت خود استفاده می کنید ، خواه فعال باشید یا کم تحرک. مهم است که هر دو ناحیه بالای کمر و پایین کمر خود را تمرین دهید تا به شما کمک کند قوی و بدون آسیب بمانید. مراحل قسمت 1 از 3: آمادگی برای ورزش مرحله 1.
سیاتیک یک وضعیت دردناک است که در آن فشردگی یا تحریک عصب سیاتیک باعث درد در ساق پا ، لگن و کمر می شود. تمرینات راهی عالی برای قوی نگه داشتن ماهیچه ها و احتمالاً کاهش درد سیاتیک است. اگرچه می توانید تمرینات را در خانه انجام دهید ، اما بسیار مهم است که زیر نظر یک فیزیوتراپ حرفه ای باشید تا از آسیب جلوگیری کنید و فرم مناسب را تضمین کنید.
ددلیفت رومانیایی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات همسترینگ است. برخلاف ددلیفت معمولی ، هالتر را همیشه بالا نگه می دارید و به صورت دوره ای آن را با پاها و کمر بلند می کنید. ددلیفت رومانیایی کاملاً بی خطر است ، اما باید فرم مناسب را بیاموزید و آن را در طول تمرین حفظ کنید.
ممکن است بخواهید یک دستگاه کمری را امتحان کنید تا پشت قوی تری بسازید. مانند سایر دستگاه های ورزشی ، دستگاه کمر نیز واقعاً راهی مناسب برای تمرین است ، به خصوص اگر گروه خاصی از ماهیچه ها را هدف قرار می دهید. با این حال ، نحوه استفاده از دستگاه می تواند واقعاً مشکل باشد.
چه در حال گشت و گذار در وب باشید ، چه برای دوست خود پیام ارسال کنید یا اخبار شب را تنظیم کنید ، احتمالاً چیزهای مختلفی در مورد شیوع COVID-19 می شنوید. به سختی می توان انگشت خود را در مورد آنچه که در شرایط کنونی جهان در حال رخ دادن است ، نشان داد ، اما چندین راه وجود دارد که روند بررسی واقعیت را کمی ساده تر می کند.
اگر به دنبال لبخند زدن به کسی هستید ، هیچ چیز بهتر از کلمات ساده و مهربان نیست. آنها واقعاً می توانند روز کسی را بسازند و احساس خوشبختی را برای هر دوی شما ایجاد کنند. با این حال ، سخت است که بدانیم دقیقاً چه چیزی باید بگوییم. این مقاله در اینجا به شما کمک می کند تا کلمات مناسب را پیدا کنید.
لبخند زدن یک زبان جهانی است ، برای سلامتی شما مفید است و شما و اطرافیانتان را خوشحال می کند. بنابراین پیش بروید و با لبخند زدن تا حد ممکن از لبخند خود بیشترین استفاده را ببرید. این مقاله توصیه های خوبی برای بهبود لبخند عکاسی شما ارائه می دهد و همچنین نکاتی را برای بیشتر نشان دادن لبخند طبیعی شما ارائه می دهد.
سوپرمدل تایرا بنکس کلمه "smize" را به معنای "لبخند با چشم" ابداع کرد. از آن زمان ، همه مدلها به دنبال لبخند زدن بوده اند تا در عکس های خود یک لبخند واقعی داشته باشند. اگر در حال تلاش برای مدل سازی هستید یا فقط می خواهید عکس سرصفحه یا نمایه خود را بهبود بخشید ، می توانید بر smize مسلط شوید.
به دنبال لبخند کامل خود هستید؟ زیاد روی دندان شکاف دار یا لب نازک آویزان نشوید. حقیقت این است که هیچکس بهتر از بقیه نیست. تمرین کنید تا لبخندی را که دوست دارید پیدا کنید ، بنابراین اعتماد به نفس داشته باشید تا آن را به جهانیان نشان دهید. درمان های سفید کننده دندان در دسترس است ، اما در دام آسیب رساندن به سلامت دهان و دندان با درمان بیش از حد قرار نگیرید.
لبخند زدن ممکن است برای برخی از افراد طبیعی به نظر برسد. با این حال ، برای بقیه ما ، می تواند کمی چالش برانگیز باشد. پیدا کردن لبخند مناسب برای عکس ها ، عکس های سلفی و زندگی روزمره دشوار است ، به خصوص اگر متوجه نشدید کدام لبخند برای شما بهتر به نظر می رسد.
داشتن دندان های کج یا احساس عدم اعتماد به نفس در مورد لبخند شما می تواند در مواردی که در حال خندیدن هستید ، بر چیزها تأثیر منفی بگذارد. وقتی نگران هستید که مردم به دندان های شما خیره می شوند ، شکستن یک لبخند ناخودآگاه دشوار است. یافتن لبخند زیبا و تمرین کردن به آن می تواند واقعاً کمک کند.
دلایل زیادی وجود دارد که مردم لبخند می زنند یا می خندند. معمولاً افراد به دلیل احساس خوشحالی یا راحتی لبخند می زنند. با این حال ، گاهی اوقات وقتی واقعاً نامناسب است لبخند می زنند. این معمولاً ناشی از عصبی بودن و ندانستن نحوه واکنش در یک لحظه معین است.
لبخند زدن فواید زیادی دارد-باعث می شود شما دوستانه و نزدیک به نظر برسید ، جذاب تر به نظر برسید و شادتر و استرس کمتری داشته باشید. و در حالی که لبخند زدن به راحتی برای برخی افراد به وجود می آید ، دیگران به طور طبیعی بیان جدی تری دارند یا ممکن است از لبخند زدن احساس ناراحتی کنند.
آیا لازم است در طول روز برای کار خود لبخند بزنید؟ یا شاید شما فقط بخواهید با فردی روبرو شوید که علیرغم آب و هوا و حال و هوای اطراف شما مدام لبخند می زند. لبخند زدن در طول روز آسان ترین وظیفه ای نیست که می توانید برای خود تعیین کنید ، اما می تواند مفید و حتی بهتر ، سرگرم کننده باشد.
گفته می شود که شما می توانید چیزهای زیادی در مورد کسی از لبخند او بگویید. لبخند برای انتقال طیف گسترده ای از احساسات مثبت استفاده می شود. ناگفته نماند که لبخند شما در تعاملات روزانه شما بسیار مهم است. از چشم اندازهای عاشقانه شما گرفته تا مصاحبه شغلی امیدوار کننده ، یک لبخند برنده می تواند به شانس شما در همه زمینه کمک کند.
کمپرس سرد روی جراحات اعمال می شود تا تورم و درد در ناحیه آسیب دیده کاهش یابد. این پارچه ها می توانند از پارچه ای آغشته به آب سرد گرفته تا یک پد یا کیسه ای که در بازار موجود است و از طریق انجماد یا اعمال شیمیایی سرد می شوند ، متغیر باشند. کمپرس سرد بخشی ضروری در درمان آسیب های بافت نرم است و دانستن روش مناسب تهیه و اعمال آن بخش مهمی از کمک های اولیه اولیه است.
EpiPen یک تزریق کننده خودکار اپی نفرین است که برای درمان یک واکنش آلرژیک شدید به نام آنافیلاکسی استفاده می شود. آنافیلاکسی می تواند به دلیل حساسیت های مختلف از جمله حساسیت غذایی ، سمی و دارویی ایجاد شود. آنافیلاکسی به طور بالقوه کشنده است و به عنوان یک فوریت پزشکی "