سلامتی 2024, نوامبر

هفته های آخر بارداری می تواند یک زمان هیجان انگیز و در عین حال اعصاب خردکن باشد. شما منتظر آمدن نوزاد خود هستید و احتمالاً بدن خود را از نزدیک برای علائم زایمان مشاهده می کنید. هر درد کوچک یا احساس عجیب ممکن است شما را در این فکر کند که آیا زایمان در شرف شروع است؟ خوشبختانه ، چندین چیز وجود دارد که می توانید برای مشاهده نحوه پیشرفت بدن به سمت زایمان ، شناسایی علائم زایمان واقعی و مراقبت از خود در هفته های پایانی بارداری استفاده کنید.

اگر همیشه رویای دوقلو داشته اید ، احتمالاً به دنبال راهی هستید تا شانس بارداری چند قلو را افزایش دهید. در حالی که عامل اصلی در بچه دار شدن دوقلوها ژنتیک است ، مطالعات نشان می دهد که ممکن است راه های دیگری نیز برای تأثیر بر شانس شما برای داشتن دوقلوها وجود داشته باشد.

اگرچه اکثر زنان از نظر روانی در دوران بارداری دوم خود قوی تر و مطمئن تر هستند ، مهم است بدانید که در دوران بارداری دوم همه چیز مانند بارداری اول شما نخواهد بود ، به ویژه در مورد زایمان. بدن شما از زمان تولد اولین فرزند شما دچار تغییرات زیادی شده است ، بنابراین بارداری دوم و زایمان ممکن است کاملاً متفاوت از اول باشد.

شنوایی نوزاد در حالی که هنوز در رحم هستند رشد می کند. به طور کلی ، نوزادان با حرکت یا نمایش ضربان قلب سریع یا آهسته به صداهایی که از بیرون می آیند واکنش نشان می دهند. در حدود 20 هفته در رحم مادر ، نوزاد می تواند بشنود و در حدود 26 هفته در زخم ، نوزاد به صداها و محرک های خارجی واکنش نشان می دهد.

بارداری یک مسئله بسیار شخصی است و شما هرگز نباید قبل از آمادگی آن را به کسی اطلاع دهید. شاید منتظر بمانید تا سه ماهه اول را پشت سر بگذارید یا شاید دوست ندارید با خویشاوندان بدجنس یا همکاران شایعه در میان بگذارید. دلایل شما هر چه که باشد ، می توانید با مدیریت علائم خود و به همراه داشتن برخی از بهانه های هوشمندانه ، بارداری خود را در اواخر به سرانجام برسانید.

بارداری می تواند تغییرات زیادی را در زندگی روزمره شما ایجاد کند ، به ویژه روال زیبایی شما. متأسفانه ، استفاده از همه محصولات مراقبت از پوست ، لوازم آرایشی و مراقبت شخصی در دوران بارداری ایمن نیست. هرچند سعی کنید نگران نباشید. ما اینجا هستیم تا به سوالات متداول شما پاسخ دهیم تا بتوانید تصمیمات ایمن و آگاهانه ای برای خود و نوزاد خود بگیرید.

خوابیدن در دوران بارداری در سه ماهه اول ممکن است غیر ممکن به نظر برسد. برای رفتن به دستشویی هر پنج دقیقه باید بلند شوید و سوزش سر دل دارید. شما ممکن است نگران زندگی جدیدی باشید که به دنیا می آورید ، باعث می شود ذهن شما به حرکت درآید و بی خوابی به شما بدهد.

اگر در دوران بارداری خود به جایی رسیده اید که شلوار شما مانند قبل مناسب نیست ، ممکن است زمان سرمایه گذاری روی شلوارهای بارداری فرا رسیده باشد. شلوارهای بارداری را انتخاب کنید که مناسب شما باشد و فضای زیادی برای ادامه رشد شکم شما داشته باشد. انواع شلوارهای بارداری با شلوارهای معمولی متفاوت است ، بنابراین می توانید چیزی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.

پیگیری ضربان قلب جنین در دوران بارداری می تواند راهی هیجان انگیز برای پیگیری رشد او باشد. بهترین راه برای یافتن ضربان قلب مراجعه به پزشک یا تکنسین سونوگرافی است. آنها می توانند ضربان قلب را با استفاده از تکنیک های متعدد در طول بارداری و در طول زایمان بررسی کنند.

انبار کردن کمد لباس بارداری می تواند گران باشد. اگر می خواهید در دوران بارداری شیک باشید ، ممکن است بخواهید چند لباس بارداری خانگی تهیه کنید. مواد اولیه پیراهن های بارداری خانگی معمولاً تی شرت های نخی مردانه بزرگ یا فوق العاده بزرگ زنانه است.

اگرچه روش های پیشگیری از بارداری هورمونی بی خطر تلقی می شوند ، اما برخی از زنان عوارض جانبی را گزارش می کنند یا می خواهند از تغییر هورمون های طبیعی خود اجتناب کنند. خوشبختانه گزینه های زیادی برای افرادی وجود دارد که می خواهند از بارداری بدون هورمون جلوگیری کنند.

در دوران بارداری ، نوسانات هورمونی می تواند به طرق مختلف روی پوست زن تأثیر بگذارد. اغلب ، حاملگی منجر به آکنه می شود. این طبیعی است و از منظر سلامتی جای نگرانی نیست. اما این مزاحم است و بسیاری از درمان های رایج آکنه ممکن است در دوران بارداری بی خطر نباشند.

وزن هنگام تولد کمتر از 5.5 پوند (2.5 کیلوگرم) کم در نظر گرفته می شود و می تواند ناشی از زایمان زودرس ، رشد ناکافی جنین در رحم یا ترکیبی از هر دو باشد. نوزادانی که با وزن بسیار کم متولد می شوند در معرض خطر به دنیا آمدن یا مشکلات بهداشتی هستند ، اما این مورد نادر است.

روزه داری مزایای بالقوه زیادی را ارائه می دهد ، به ویژه اگر می خواهید رژیم کتو را به سطح بعدی برسانید. روزه داری کتو شامل هفته های بدون غذا نیست ، بلکه عادات غذایی شما را تغییر می دهد ، که به شما کمک می کند به کتوز برسید ، حالتی که بدن شما ذخایر چربی را به انرژی تبدیل می کند.

روزه داری در بسیاری از ادیان یک عمل معنوی مهم است که بر پاکسازی بدن و ذهن تأکید دارد. با وجود فقدان شواهد م showingثر بودن ، بسیاری از آن به عنوان وسیله ای برای کاهش وزن استفاده می شود. با این حال ، اگر به درستی و ایمن اجرا نشود ، می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.

رژیم غذایی روزه داری در چند سال گذشته به طور فزاینده ای محبوب شده است - به ویژه از نظر کمک به کاهش وزن. به طور کلی پیروی از آنها ساده است (فقط غذا نخورید) و کاهش وزن را به سرعت مشاهده می کنید. حتی برخی مطالعات نشان داده اند که ممکن است روزه داری خارج از کاهش وزن فوایدی برای سلامتی داشته باشد.

معاینات قبل از تولد ، پزشک را قادر می سازد تا یک سری آزمایشات منظم را برای اطمینان از سلامت مادر و نوزاد انجام دهد. آزمایش در طول بارداری انجام می شود. معاینه یک بار در ماه برای هفته های هشتم تا 28 ، دو بار در ماه تا هفته های 28 تا 36 و هر هفته از هفته 36 تا تولد توصیه می شود.

پیوستن به دوستان یا خانواده برای صرف غذا در یک رستوران مورد علاقه یک راه مفرح برای گذراندن وقت با هم است ، اما مدیریت دیابت در هنگام غذا خوردن بیرون می تواند ترسناک باشد. خوشبختانه غذا خوردن در بیرون هنوز هم می تواند سرگرم کننده و آسان باشد!

آه ، تابستان! این زمان برای گلدان های خارجی ، پیک نیک و کباب کردن است. به عنوان یک دیابتی ، ممکن است فکر کنید که این شما را کجا می گذارد. خبر خوب این است که مجبور نیستید از جشن ها بگذرید یا غذای خوشمزه را قربانی کنید. تا زمانی که خود را برای روز آماده می کنید ، غذای خود را عاقلانه انتخاب کنید و اقدامات بیشتری را برای سلامتی خود انجام دهید ، دیابت سرگرمی شما را خراب نمی کند.

رژیم اتکینز که در سال 1972 توسط دکتر رابرت سی اتکینز ایجاد شد ، به عنوان رژیم غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات بسیار کم شناخته می شود. منطق این است که ما به دلیل نحوه پردازش کربوهیدراتها ، به جای اندازه بخش یا مصرف چربی ، وزن خود را افزایش می دهیم.

انواع رژیم های مبتنی بر سوپ وجود دارد که می توانید به کاهش وزن کمک کنید. برخی از این رژیم ها ، مانند رژیم سوپ کلم ، باعث کاهش وزن کوتاه مدت و سریع می شود. با این حال ، رژیم های دیگر مبتنی بر سوپ را می توان در طولانی مدت دنبال کرد زیرا کاهش وزن کندتر و تدریجی است.

دکتر باربارا رولز بر اساس تحقیقات چندین ساله وی در زمینه علم سیری رژیم غذایی حجمی را طراحی کرد. در اصل ، Volumetrics به رژیم گیران می آموزد که بیشتر انواع غذاهایی را که می توانند در مقادیر بیشتر بخورند انتخاب کنند. هنگامی که رژیم گیرندگان قادر به خوردن بخشهای بیشتری از غذا هستند ، احساس سیری بیشتری می کنند و کمتر احتمال دارد که از برنامه غذایی خود پرخوری کرده یا از برنامه غذایی خود منحرف شوند.

رژیم غذایی SlimFast که برای مردان و زنان بالای 18 سال توصیه می شود ، می تواند به شما در کاهش وزن بدون گرسنگی و از دست دادن غذاهایی که دوست دارید کمک کند. برنامه ساده روزانه خوردن 3 میان وعده SlimFast ، 2 جایگزین وعده غذایی SlimFast و 1 وعده غذایی دلخواه شما ، مدیریت رژیم SlimFast را آسان می کند.

اگر از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کنید یا فقط می خواهید میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید ، ممکن است به فکر تهیه غذاهای بیشتر در خانه باشید. هنگامی که در خانه آشپزی می کنید ، کنترل بیشتری بر این دارید که از چه موادی استفاده کنید و چه مقدار در دستورهای غذایی خود قرار دهید.

گنجاندن غذاهای تقلبی در رژیم غذایی می تواند موفقیت کلی رژیم غذایی شما را بهبود بخشد. برای اینکه غذاهای تقلبی را با موفقیت در زندگی خود بگنجانید ، ابتدا باید برنامه ای ایجاد کنید. شما باید به این فکر کنید که چه زمانی و چه چیزی می خواهید بخورید.

رژیم غذایی مناسب یک راه عالی برای بهبود سلامتی شما در کنار ورزش است. هدف رژیم غذایی سالم کاهش انتخاب های غذایی ناسالم است. با این حال ، برای بسیاری از مردم ، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم می تواند مشکل ساز باشد و نباید عجله کرد. با برداشتن گام های عملی ، ایجاد دیدگاه صحیح و سرگرمی با رژیم غذایی خود ، می توانید رژیم را آسان کرده و آن را در دراز مدت حفظ کنید.

کره بادام زمینی پودر شده یک ترکیب همه کاره است که می توانید از آن برای افزودن طعم دلپذیر به هر غذایی استفاده کنید. کالری کم و محتوای چربی محدود آن را برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند گزینه ای جذاب است. برای مکمل غذاهای ساده مانند اسموتی یا بلغور جو دوسر عالی است.

بسیاری از افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند و از رژیم غذایی پیروی می کنند ممکن است فکر کنند که "میان وعده" دور از ذهن است. اسنک ها به طور کلی شهرت بدی در داشتن کالری ، قند ، چربی یا نمک بالا دارند. با این حال ، همه میان وعده ها ناسالم نیستند.

وقتی مادر شما به مواد مخدر معتاد است ، زندگی کردن آنطور که می خواهید دشوار است ، به ویژه اگر شما یک نوجوان یا جوانتر هستید. راه هایی وجود دارد که می توانید پیش بروید و جلو بروید ، مهم نیست که در گذشته برای شما سخت یا بد بوده است. ممکن است آنقدر درد داشته باشید و به آن درد عادت کنید ، آنقدر چیزهای کوچک دیگر شما را اذیت نمی کند.

آیا نگران یکی از اعضای خانواده یا دوستانی هستید که الکلی هستند و نمی دانید چگونه با آنها مقابله کنید؟ آنها ممکن است از روابط و تعهدات خود غفلت کنند یا درگیر فعالیتهای پرخطر شوند. ممکن است افسرده به نظر برسند یا بر اضطراب غلبه کنند. شما باید به روده خود اعتماد کنید و بدانید که متأسفانه اگر آنها مشکلی داشته باشند ، به احتمال زیاد به خودی خود بهتر نمی شود.

تریاک ها داروهایی هستند که از گیاه خشخاش یا نسخه های مصنوعی مشابه (گاهی اوپیوئیدها) گرفته می شوند. مواد مخدر و مواد مخدر متداول عبارتند از هروئین ، مورفین ، کدئین ، هیدروکودون (ویکودین) ، اکسی کدون (پرکودان ، OxyContin) و هیدرومورفون (Dilaudid).

آیا با داروهای باشگاه مشکلی دارید؟ داروهایی که معمولاً در رف فروخته می شوند و مصرف می شوند-مانند اکستازی ، GHB ، LSD و مت آمفتامین-می توانند به مهمانی و رقص شبانه دامن بزنند ، اما هزینه زیادی برای سلامتی شما دارد. این داروها همه خطرناک هستند.

فراتر از مبارزات جسمی ، اجتماعی و عاطفی مرتبط با اعتیاد ، افرادی که از سوء مصرف مواد رنج می برند به احتمال زیاد مرتکب اشتباه می شوند ، بهره وری کلی را کاهش می دهند و محیط های کاری خطرناکی را ایجاد می کنند. بر اساس یک مطالعه در سال 2012 ، بیش از 70 درصد معتادان به مواد مخدر و الکل در ایالات متحده حداقل یک شغل ندارند.

الکترونیک می تواند یک قاتل بزرگ زمان باشد. نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش دستگاه های الکترونیکی برای چشمان شما خوب نیست و وقتی به آن نزدیک می شوید ، قرار گرفتن بی پایان در این روزها با وسایل الکترونیکی می تواند خسته کننده باشد. گاهی اوقات گذراندن زمان بیشتر از آنچه که ما واقعاً می خواهیم با وسایل الکترونیکی خود آسان است.

تکنولوژی همه جا هست و زندگی ما را ساده تر کرده است. فقط با برداشتن گوشی هوشمندمان می توانیم هر کاری را انجام دهیم. با این حال ، این راحتی ممکن است به وابستگی بیشتر به فناوری نسبت به مغز شما منجر شود. برای جلوگیری از اتکا به فناوری و جلوگیری از کدر شدن ذهن خود ، کارهای اساسی مانند ریاضی و املا را برای خود انجام دهید ، بدون GPS جهان اطراف خود را کاوش کنید ، شخصاً با افراد تعامل داشته باشید و کارهای جدید را امتحان کنید.

داروهای تجویزی Adderall ثابت کرده است که یک گزینه درمانی م forثر برای میلیون ها نفر از افرادی است که با بیماری هایی مانند اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) سر و کار دارند. متأسفانه ، این مورد نیز به طور گسترده مورد سوء استفاده قرار می گیرد ، به ویژه توسط دانشجویان کالج و جوانان که احساس می کنند برای مقابله با برنامه های شلوغ خود به آن نیاز دارند.

آیا فرزند شما زمان زیادی را در رایانه یا جلوی تلویزیون می گذراند؟ اگر چنین است ، شما تنها نیستید زیرا این یک مشکل بسیار رایج در سراسر جهان است. بنابراین اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه می توانید این کار را انجام دهید ، این wikiHow می تواند کمک کند.

در عصر دیجیتال ما ، عکس های سلفی در همه جا وجود دارد ، دوستان ، خانواده و آشنایان از خود عکس می گیرند تا با دیگران به اشتراک بگذارند یا فقط در تلفن خود ذخیره کنند. ممکن است متوجه شوید که روزانه سلفی های زیادی می گیرید و در نهایت آنها را در فیس بوک ، اینستاگرام و سایر شبکه های اجتماعی خود ارسال می کنید.

عصبانیت می تواند عصبی بودن شما را قبل از مصاحبه یا اجرای بزرگ توصیف کند. این اصطلاح همچنین ممکن است احساس تکان دهنده و لرزاننده ای را ایجاد کند که برخی از افراد پس از مصرف زیاد کافئین دچار آن می شوند. اگر ناراحتی دارید ، می توانید یاد بگیرید که با تشخیص اینکه آیا علت ذهنی (اضطراب) یا علت بیولوژیکی (کافئین) وجود دارد ، آنها را متوقف کنید.

تلفن های هوشمند فوق العاده مفید و حتی مفرح به زندگی مدرن ما هستند. با این حال ، بسیاری از مردم وابسته به تلفن هوشمند هستند که با وسواس هم مرز است. این امر به خصوص اگر در رابطه با فردی با وسواس تلفن هوشمند هستید ، مشکل ساز می شود. در نهایت ، با تأمل در نحوه تأثیر استفاده از آنها بر شما ، آغاز گفتگو و انجام اقدامات موثر در برقراری ارتباط ، بهتر می توانید در مورد وسواس تلفن هوشمند خود با شریک زندگی خود صحبت کنید.