کار برای جلوگیری از آسیب های مرتبط با فوتبال مهم است. فوتبال می تواند ورزشی خشن و شدید باشد و باعث صدمات زیادی به بازیکنان شود. آسیب های سر و مغز در فوتبال شایع است و تعداد آنها افزایش می یابد. تحقیقات تخمین می زند که حدود 85 درصد از بازیکنان فوتبال کالج حداقل یک ضربه سر را تجربه کرده اند که منجر به ضربه مغزی در طول فصل ورزش شده است. با توجه به این نرخ بالا ، یادگیری نحوه اجتناب و جلوگیری از این آسیب های جدی و بالقوه تهدید کننده حیات سر بسیار مهم است.
مراحل
قسمت 1 از 2: جلوگیری از آسیب های مغزی مرتبط با فوتبال
مرحله 1. یک کلاه ایمنی بپوشید و آن را درست بپوشید
کلاه ایمنی یکی از اولین خطوط دفاعی در زمینه پیشگیری و اجتناب از آسیب های سر در فوتبال است. بازیکنان باید همیشه از کلاه ایمنی استفاده کنند ، حتی در حین تمرین تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود.
- برخی از مطالعات نشان داده اند که استفاده از کلاه ایمنی می تواند خطر آسیب به سر را تا 80 درصد کاهش دهد.
- اگر شما یا فرزندتان به تازگی فوتبال را شروع کرده اید ، حتماً وقت خود را با مربی بگذرانید تا یاد بگیرید که چگونه برای یک کلاه ایمنی مناسب و نحوه استفاده صحیح از آن استفاده کنید.
- بازیکنان همیشه نیاز به استفاده از کلاه ایمنی دارند ، حتی در زمان تمرین که فکر می کنند بعید به نظر می رسد مصدوم شود.
- توجه داشته باشید که اگرچه کلاه ایمنی یکی از بهترین دفاع ها در برابر آسیب به سر است ، اما کلاه ایمنی به گونه ای طراحی نشده است که به طور کامل از آسیب های سر جلوگیری کند. متأسفانه هیچ کلاه ایمنی "ضد ضربه" وجود ندارد.
مرحله 2: تمرین سبک راگبی را تمرین کنید
مقابله با سبک راگبی با بازیکنان فوتبال و حرفه ای پیشرفت می کند زیرا از تکل به سبک فوتبال ایمن تر است. با مقابله با این روش ، شما از سر خود و سر هم تیمی حریف نیز محافظت می کنید.
برای تمرین تکل راگبی ، از شانه خود برای پایین آوردن بازیکنان دیگر در ناحیه ران یا ران استفاده می کنید
مرحله 3. در رفتار خوب ورزشی شرکت کنید
یکی دیگر از بخشهای مهم پیشگیری و اجتناب از صدمات سر در فوتبال نحوه عملکرد بازیکن در تمرین و داخل زمین است.
- همه بازیکنان باید سعی کنند از ضربه به ناحیه سر و گردن جلوگیری کنند. بسیاری از آسیب های سر ، گردن و ستون فقرات در حین رویارویی در فوتبال رخ می دهد.
- بازیکنان همچنین باید از تکنیک های مقابله مناسب و تمام قوانین مناسب در مورد تکل مطلع باشند.
- در نهایت ، بازیکنان باید همواره از ورزشکاری خوبی مانند رفتار خود برخوردار بوده و هرگونه مشکلی را در مواردی که سایر بازیکنان رفتارهای ایمن یا مناسب انجام نمی دهند گزارش دهند.
مرحله 4. کلیه آسیب ها را به کارکنان مربوطه گزارش دهید
بسیاری از اوقات ، به دلیل عدم گزارش آسیب دیدگی بازیکنان به کارکنان یا تیم پزشکی مناسب ، آسیب های سر و عوارض ناشی از آن از دست می رود.
- صرف نظر از آسیب دیدگی جزئی ، همه آسیب ها در هر زمان باید به کادر مربیگری و پرسنل پزشکی گزارش شود تا بازیکن بتواند به طور مناسب ارزیابی شود.
- اگر بازیکنی ضربه ای به سر یا هرگونه ضربه سر وارد کند ، همیشه باید از نظر ضربه مغزی یا سایر آسیب های مغزی مورد ارزیابی قرار گیرد. آنها همچنین باید تحت نظارت باشند تا مطمئن شوید علائم و نشانه های تاخیری ظاهر نمی شوند.
- در مورد آسیب های قبلی با مربی صحبت کنید. کادر مربیگری باید همیشه از صدمات قبلی - به ویژه صدمات سر یا مغز - به هر بازیکن آگاه باشد.
مرحله 5. تمام تجهیزات ایمنی دیگر را بپوشید
علاوه بر کلاه ایمنی ، پوشیدن و پوشیدن سایر تجهیزات ایمنی مهم است.
- اگرچه مواردی مانند محافظ دهان و بالشتک ممکن است ارتباط مستقیمی با جلوگیری از آسیب دیدگی سر نداشته باشند ، مهم است که اطمینان حاصل کنید که شما یا فرزندتان از همه وسایل و تجهیزات ایمنی و محافظ مورد نیاز استفاده می کنید.
- همچنین مطمئن شوید که اندازه محافظ مناسب بوده و به درستی پوشیده شده است.
قسمت 2 از 2: اقدام در صورت مشاهده علائم آسیب مغزی
مرحله 1. علائم ضربه مغزی را بشناسید
ضربه مغزی در جایی رخ می دهد که ضربه ای ضربه ای به سر وارد می شود و باعث تکان خوردن مغز در داخل جمجمه می شود. یکی از بهترین راه های جلوگیری از آسیب های جدی و طولانی مدت ناشی از ضربه به سر یا ضربه مغزی ، آگاهی از علائم است.
- مطالعات نشان داده است که بسیاری از بازیکنان فوتبال یک یا چند علامت یا علائم ضربه مغزی را تجربه کرده بودند اما به دلیل عدم اطلاع از علائم همراه با ضربه مغزی ، به دنبال درمان پزشکی نبودند.
- علائم معمول گزارش شده توسط بازیکنان عبارتند از: سردرد یا فشار ، تهوع و استفراغ ، مشکل در تعادل ، حساسیت به نور و سر و صدا ، گیجی ، مشکل در تمرکز و مه ذهنی.
- علائم معمولی که برای دیگران آشکار است عبارتند از: ظاهر مبهوت یا گیج شده ، ناشیانه حرکت می کند ، فراموشکار است ، به س questionsالات به آرامی پاسخ می دهد ، ناخودآگاه است و تغییرات خلقی یا رفتاری را نشان می دهد.
مرحله 2. از علائم هماتوم اپیدورال آگاه باشید
این نوع آسیب شدیدتر از ضربه مغزی است. این بیماری پس از ضربه ضربه ای به سر باعث تجمع خون بین مغز و جمجمه می شود.
- علائم معمول گزارش شده توسط بازیکنان عبارتند از: سردرد شدید ، استفراغ ، سرگیجه ، افزایش اندازه مردمک چشم و ضعف ناگهانی در یک دست یا پا.
- علائم مورد توجه دیگران ممکن است شامل موارد زیر باشد: تار شدن گفتار ، تشنج یا تشنج ، مشکل در تشخیص افراد یا مکان ها و کاهش هماهنگی.
مرحله 3. بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
اگر شما یا فرزندتان در طول بازی فوتبال دچار ضربه یا آسیب سر یا گردن شده اید ، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- حتی اگر بازیکن نشانه هایی را نشان ندهد ، اگر ضربه ای به سرش وارد شده باشد ، بازیکن باید توسط پرسنل پزشکی تیم مورد ارزیابی قرار گیرد تا مطمئن شود که هیچ علامت یا نشانه ای از ضربه مغزی ندارد.
- اگر بازیکن بعد از بازی یا تمرین علائم ضربه مغزی را نشان داد ، باید بلافاصله برای ارزیابی و درمان به اورژانس منتقل شود.
- در جستجوی درمان پزشکی برای آسیب های سر ، تأخیر نکنید. وقتی زمان زیادی بدون مداخله می گذرد ، ممکن است عوارض جدی یا طولانی مدت ایجاد شود.
مرحله 4. زمان مناسب را برای استراحت و بهبودی در نظر بگیرید
اگر ضربه سر یا گردن را تجربه کرده اید یا تشخیص داده شده و برای ضربه مغزی یا سایر آسیب های سر درمان شده اید ، مهم است که زمان مناسبی را برای استراحت و بهبود اختصاص دهید.
- بازیکنانی که دچار آسیب سر یا مغز شده اند ممکن است چند روز یا چند هفته برای بهبود کامل نیاز داشته باشند.
- بازیکنانی که در مدرسه هستند - چه در مقطع ابتدایی و چه در دانشکده - ممکن است نیاز داشته باشند که از تحصیل خود فاصله بگیرند. ساعات کمتری را در مدرسه سپری کنید ، بیشتر استراحت کنید و زمان بیشتری برای تکمیل تکالیف بخواهید.
- همچنین ممکن است به بازیکنان توصیه شود که از فعالیت بدنی خودداری کرده و زمان بسیار کمتری را صرف مطالعه یا نگاه کردن به صفحه کامپیوتر کنند.
مرحله 5. بدون اجازه پزشکی به بازی باز نگردید
اگرچه ممکن است بازیکنان مشتاق بازگشت به تمرینات و بازی های فوتبالی باشند ، اما نباید این کار را انجام دهند یا اجازه ندارند بدون مجوز پزشکی برگردند.
- بازیکنانی که زود به ورزش باز می گردند در معرض افزایش خطر ابتلا به ضربه سر یا مغز دوم قرار دارند. این صدمات دوم عموماً منجر به آسیب دائمی و جدی می شود.
- بازیکنان تا زمانی که توسط پزشک معالجه نشوند نباید به هیچ نوع تمرین یا فعالیت بدنی برگردند.
نکات
- آسیب های مغزی و سر در طول بازی ها و تمرینات فوتبال بسیار جدی است. در جستجوی درمان پزشکی تأخیر نکنید.
- اگرچه ضربه مغزی می تواند باعث آسیب جدی یا دائمی شود ، اما اگر به موقع درمان شود ، خطر عوارض مادام العمر را کاهش می دهید.
- به بازیکنان دیگر توجه کنید. به یاد داشته باشید که بسیاری از آسیب های مرتبط با فوتبال به دلیل بی احتیاطی اتفاق می افتد. به عنوان مثال ، شما همیشه باید مراقب باشید که کجا می روید در هر زمان و هیچ اقدام خطرناکی مانند ضربه زدن سر بازیکن دیگر انجام ندهید.
- مطمئن شوید مربی فوتبال فرزند شما می داند که آنها چه کار می کنند. آسیب های مرتبط با فوتبال نیز ممکن است به دلیل عدم اطلاع مربی فرزند شما از انجام آنها رخ دهد ، بنابراین مطمئن شوید که مربی فرزند شما می داند که آنها چه کار می کنند.
- به کودک خود بیاموزید که چگونه با خیال راحت بازی کند. اگر کودک شما از فوتبال لذت می برد اما نمی خواهید مصدوم شود ، سعی کنید تکنیک های ایمن تر و نحوه جلوگیری از آسیب هایی مانند ضربه مغزی را به او بیاموزید.
