یک روایت شخصی شامل همه افکار ، احساسات ، تجربیات و رفتارهایی است که زندگی ما را شکل می دهد. عادات ما ، رویدادهایی که پشت سر گذاشته ایم و چیزهایی که ما معتقدیم به ستون فقرات داستانهای شخصی ما در مورد اینکه چه کسی هستیم تبدیل می شود. روایت درمانی مبتنی بر این ایده است که افراد می توانند با ارزیابی مجدد روایت های شخصی خود ، تصور خود را از خود بهبود بخشند و خود را قادر سازند که در زندگی خود اقدام کنند. اگر شما بیمار هستید که قصد انجام روایت درمانی را دارید یا درمانگری که می خواهد این روش را امتحان کند ، می توانید با دانش و/یا تمرین پیشرفته برای جلسات خود آماده شوید. با آگاهی از اصول این روش و درک آنچه در رابطه بیمار/درمانگر انتظار دارید ، نحوه انجام روایت درمانی را بیاموزید.
مراحل
روش 1 از 3: تحت عنوان روایت درمانی به عنوان یک بیمار
مرحله 1. بدانید در اولین جلسه خود چه انتظاری دارید
هدف از روایت درمانی ارائه پاسخ به مشکلات شما نیست ، بلکه به شما نشان می دهد که از قبل مهارت هایی برای کنترل زندگی خود دارید. در طی این فرآیند ، درمانگر شما را با برجسته کردن توانایی های خود و کمک به موفقیت و ویژگی های مثبت شما در داستان های شخصی شما ، به سمت خودکفایی بیشتر راهنمایی می کند.
- در اولین جلسه ، ممکن است درمانگر شما به سادگی سعی کند با شما رابطه برقرار کند. این ممکن است شامل توضیح اهداف روایت درمانی ، بحث در مورد انتظارات شما از این روند و رفع هر گونه نگرانی در مورد درمان باشد.
- اکنون زمان مناسبی است که هر گونه س questionsالی از درمانگر خود بپرسید ، مانند "روایت درمانی چگونه کار می کند؟" "چه انتظاری از من خواهد داشت؟" و "این پروسه چقدر طول می کشد؟"
مرحله 2. آماده پاسخگویی به سوالات باشید
درمانگر روایت شما مشکلات شما را در زمینه وسیع تری از زندگی شما تنظیم می کند. برای انجام این کار ، او باید درک کاملی از معنا و تفاسیری که برای تجربیات مختلف زندگی قائل می شوید ، داشته باشد. سابقه شما تأثیر زیادی بر نحوه درک مواردی که برای شما اتفاق می افتد دارد. بنابراین ، درمانگر شما می خواهد بیشتر بیاموزد.
- به سوالات مربوط به گذشته ، فرهنگ و اعتقادات شخصی خود پاسخ دهید تا درمانگر روایت شما بتواند درک بهتری از این داشته باشد که چرا شما مسائل را به این شکل می بینید و چگونه آنها می توانند به شما در تفسیر مجدد مشکلات کمک کنند.
- به عنوان مثال ، ممکن است از شما خواسته شود "دوران کودکی خود را توصیف کنید" ، "درباره چیزی که در زندگی شما اتفاق افتاده است که شما را ترسانده است بگویید" یا "فرهنگ شما چگونه بر شخصیت شما تأثیر گذاشته است؟"
- تا جایی که ممکن است به سوالات به طور صریح و صادقانه پاسخ دهید تا از مزایای روایت درمانی بهره مند شوید.
مرحله 3. یک رابطه مشارکتی با درمانگر خود برقرار کنید
هنگام انجام روایت درمانی ، هدف شما این است که با درمانگر خود کار کنید تا داستانهای شخصی خود را کشف کنید - هم آنهایی که قبلاً برای تعریف خودتان استفاده می کنید و هم آنهایی که به شما کمک می کند تا فردی شوید که می خواهید باشید.
برای دریافت بازخورد و راهنمایی انعطاف پذیر و باز باشید. اگر با چیزی که درمانگر پیشنهاد می کند مشکلی دارید ، صحبت کنید. بگویید ، "من با این کار احساس راحتی نمی کنم" یا "من نمی فهمم چرا ما این کار را می کنیم"
مرحله 4. حتی اگر در ابتدا سخت بود آن را بیرون بکشید
هر نوع درمانی می تواند در ابتدا نگران کننده باشد-روایت درمانی تفاوتی ندارد. اگرچه تمرکز درمانگر بر این است که شما احساس راحتی و امنیت کنید ، اما واقعیت این است که برخی از افراد در سازگاری با روابط درمانی با مشکل روبرو می شوند. این ممکن است شما را مجبور به ترک یا یافتن یک درمانگر جدید کند.
سعی کنید در برابر میل اولیه برای ترک رابطه درمانی مقاومت کنید. به آن زمان بدهید. این درست است که هر درمانگری با شما کار نخواهد کرد. بنابراین ، خروج ممکن است در نهایت ضروری باشد. با این حال ، سعی کنید قبل از تصمیم گیری برای دیدن یک درمان جدید یا به طور کلی تسلیم شدن ، اختلافات خود را با درمانگر خود حل کنید. درمانگر شما ممکن است بتواند سبک یا رویکرد خود را متناسب با شما تغییر دهد
روش 2 از 3: راهنمای فرایند به عنوان درمانگر
مرحله 1. گوش دادن فعال و فعال را نشان دهید
در روایت درمانی ، گوش دادن فعال دو هدف دارد: این باعث می شود که مشتری احساس درک و احترام داشته باشد و شما را در ساختن و تفسیر داستانهای خود کمک می کند.
با گوش دادن دقیق و تامل برانگیز به آنچه مشتری به شما می گوید ، می توانید به شکاف ها ، زیر متن یا ناهماهنگی هایی اشاره کنید که نشان می دهد یک داستان بیشتر وجود دارد یا این امکان را برای مشتری ایجاد می کند که روایتی متفاوت و مطلوب تر برای خود بسازد
مرحله 2. سوال بپرسید
س questionsالات خوب می توانند گفتگوی مولد ایجاد کنند ، "نکات اصلی" را در روایت مشتری نشان دهند و به مشتری کمک کنند تا سوگیری ها و مفروضات خود را در مورد خود مورد پرسش قرار دهد. یکی از تکنیک های م forثر برای پرسیدن س isالات ، بیرون جلوه دادن مشکلات ، ویژگی ها و اهداف مشتری است. این به مشتری کمک می کند مشکل خود را به عنوان چیزی جدا از خود در نظر بگیرد. همچنین به آنها کمک می کند تا ویژگیهای مثبت خود را به عنوان ابزاری برای حل مشکلات در اختیار داشته باشند.
- به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید ، "خشم" چگونه در این رویداد نقش داشت؟ " یا "آیا می توانید در مورد زمانی که از" شجاعت "استفاده کرده اید بگویید؟"
- مشتریان را تشویق کنید تا مشکلات خود را با نام خود بیاورند. به عنوان مثال ، یک مشتری ممکن است بخواهد از افسردگی خود به عنوان "ابر باران" یاد کند ، زیرا آنها آن را به عنوان ابر تصور می کنند که آنها را دنبال می کند. نامگذاری مشکلات به افراد احساس جدایی و کنترل بر آنها می دهد.
مرحله 3. روایت هایی را که به مشکلات مشتری کمک می کند ، دوباره بنویسید
اگر متوجه شدید که یک مشتری داستانی دارد که به تصویر منفی از خود یا عزت نفس ضعیف کمک می کند ، آن داستان را به چالش بکشید. به دنبال شکاف هایی در روایت یا رویدادهایی باشید که با باورهای فعلی مشتری در تضاد است. با مشتری کار کنید تا یک خط داستانی متناوب ایجاد کنید که بر ویژگی های مثبت و مهارت حل مسئله آنها تأکید کند.
بازنویسی یک ابزار قدرتمند است زیرا شامل ساخت داستان از هوا نیست. بلکه شامل ساختن یک روایت جدید و مثبت تر از تجربیات و خاطرات خود مشتری است
مرحله 4. به دنبال شواهدی باشید که با خط داستانی مشکل ساز مغایرت داشته باشد
افراد تمایل دارند تمرکز نامتناسبی بر رویدادهایی داشته باشند که آنچه را که قبلاً درباره خود باور دارند تأیید می کند. یک مشتری ممکن است تجربیات زیادی داشته باشد که با روایت منفی متناقض باشد ، اما اگر این تجربیات با تصویر خودشان مطابقت نداشته باشد ، ممکن است آنها را نادیده بگیرند. توجه خود را به ناسازگاری ها جلب کرده و از آنها به عنوان نقطه شروع برای نویسندگی مجدد داستان مشتری استفاده کنید.
به عنوان مثال ، اگر مشتری خود را "ضعیف" می داند ، اما روایتی را که در برابر والدین متجاوز قرار گرفته است به اشتراک می گذارد ، اشاره کنید که این قسمت در واقع نشان دهنده قدرت است
مرحله 5. از ارائه مشاوره خودداری کنید
روایت درمانی به دنبال این است که مشتریان را قادر سازد تا داستان های خود را بازبینی کرده و راه حل های خود را بیابند. وظیفه شما به عنوان درمانگر این است که توسعه مشتری را هدایت کنید ، نه اینکه رویدادها را برای آنها تفسیر کنید یا به آنها بگویید که باید چه کار کنند. س questionsالات بصیرتی بپرسید و به مشتری کمک کنید تا افکار خود را روشن کند ، اما مکالمه را باز نگه دارید تا بتواند به نتیجه گیری خود برسد.
روش 3 از 3: درک روایت درمانی
مرحله 1: تفاوت روایت درمانی با سایر درمان ها را بشناسید
روایت درمانی منحصر به فرد است زیرا مشتری را روی صندلی راننده قرار می دهد. وظیفه درمانگر این نیست که مشاوره ارائه دهد ، بلکه به بیمار کمک می کند تا خطوط داستان شخصی خود را که درک آنها را از خود شکل می دهد ، تعریف ، روشن و تجدید نظر کند. می توان از آن برای مشتریان جداگانه ، همچنین برای خانواده ها و زوج ها استفاده کرد.
- روایت درمانی به جای آموزش نحوه حل مشکلات به مشتری ، فرض می کند که مشتری از قبل توانایی غلبه بر مشکلات خود را دارد و به سادگی به تغییر پارادایم برای بازکردن این مهارت ها نیاز دارد.
- روایت درمانی مشکل را جدا از مراجعه کننده می داند. این امر مشتری را تشویق می کند تا از مهارت های مقابله ای خود برای به حداقل رساندن مشکلات زندگی خود استفاده کند.
- ایده این است که از مشتریان بخواهیم تجربیات شخصی خود را-تجربه ای که زندگی آنها را شکل داده است-بگیرند و از این داستان برای پیدا کردن هدف ، معنا و توانمندسازی خود در زندگی استفاده کنند. درمان باید به از بین بردن مقاومت مراجعه کننده و تحریک آنها به نگرانی های آنها به شیوه ای مولد تر کمک کند.
مرحله 2. کتابهای روایت درمانی بخوانید
هنگامی که اصول اولیه را می شناسید ، خواندن کتاب می تواند درک عمیق تری از تفاوت های ظریف درمان روایی به شما ارائه دهد. یکی از مشهورترین کتابهای مقدماتی در این زمینه ، روایت درمانی چیست؟ مقدمه ای آسان برای خواندن توسط آلیس مورگان.
برای یافتن کتابهای دیگر در زمینه روایت درمانی ، می توانید به فهرست گسترده انتشارات کتابخانه روایت درمانی مراجعه کنید
مرحله 3. دوره ها را بگذرانید
سازمان های متعددی در سراسر جهان دوره ها ، کارگاه ها و منابع دیگر را برای یادگیری در مورد روایت درمانی ارائه می دهند. بررسی کنید تا ببینید چه آموزش هایی در منطقه شما موجود است. اگر نمی توانید منابع محلی برای آموزش روایت درمانی پیدا کنید ، دوره های آنلاین ممکن است بتواند نیازهای شما را برآورده کند.
به عنوان یک نقطه شروع ، دوره رایگان آنلاین مقدماتی مرکز داولویچ در زمینه روایت درمانی را در نظر بگیرید. مرکز دالویچ ، مرکز تمرین روایی واقع در آدلاید ، استرالیا ، منابع متعددی را برای یادگیری تکنیک های روایت درمانی ارائه می دهد
مرحله 4. آموزش رسمی دریافت کنید
انجام روایت درمانی بسیار بیشتر از آن است که یک یا دو کارگاه یا کتاب به شما ارائه دهد. درمان روایی فقط باید توسط یک درمانگر دارای مجوز و دارای مجوز انجام شود. برای واجد شرایط بودن ، باید آموزش کامل و گواهینامه را دریافت کنید - فرایندی که سالها به طول می انجامد.
- اول از همه ، درباره سلامت روان بیشتر بیاموزید و تصمیم بگیرید که این رشته مناسب شماست. مطمئن باشید که استعداد و تمایل به ورود به این حرفه را دارید.
- دبیرستان را تمام کنید و برای یک برنامه در دانشگاه معتبر درخواست دهید. مدرک خود را تکمیل کنید ، و سپس آزمون مجوز را در وضعیتی که می خواهید در آن تمرین کنید ، شرکت دهید.
- ممکن است لازم باشد که برای تخصص به عنوان درمانگر در روایت درمانی ، کلاس های تکمیلی را بگذرانید ، و همچنین دوره های آموزش مداوم را بگذرانید تا در حرفه و تخصص خود به روز باشید.
