ضربه مغزی یک صدمه جدی است که هنگام برخورد مغز به جمجمه در هنگام برخورد رخ می دهد ، مانند ضربه در هنگام ورزش های تماسی یا برخی از سقوط از ارتفاع بیش از 1.5 متر (4.9 فوت). سردرد یکی از عوارض جانبی اصلی است. درمان سردردهای مغزی دشوار است ، اما روش هایی وجود دارد که می تواند به کاهش آنها کمک کند. هیچ دارویی وجود ندارد که علت اصلی درد را برطرف کند ، بنابراین علائم سردرد فردی باید در صورت بروز درمان شوند. مهم است که به یاد داشته باشید این سردردها معمولاً موقتی هستند و با گذشت زمان از بین می روند.
مراحل
روش 1 از 3: به حداقل رساندن سردرد در زندگی روزمره
مرحله 1. به مغز خود چند روز استراحت دهید
علائم ضربه مغزی-از جمله سردرد-می تواند توانایی مغز شما را کاهش دهد. پس از ضربه مغزی ، مغز شما با تمام ظرفیت کار نمی کند. این بدان معناست که شما اغلب باید با استراحت جسمی و روحی به آن استراحت دهید. سعی کنید از فعالیت هایی که باعث ایجاد فشار اضافی بر مغز می شود اجتناب کنید. فعالیتهایی که ممکن است مغز را تحت فشار قرار دهند نیاز به تمرکز شناختی دارند و شامل پیام کوتاه ، نشستن مقابل تلویزیون یا رایانه ، مطالعه و ورزش است.
- سوسو زدن مداوم صفحه های LCD با چشم غیر مسلح نامرئی است ، اما باعث می شود هم مغز و هم عضلات چشم شما در حین حفظ فشار وارد شوند. این می تواند منجر به سردرد و سایر عوارض شود ، بنابراین بهتر است تا زمانی که ضربه مغزی شما بهبود می یابد از همه صفحه ها از جمله تلویزیون ، رایانه و تلفن های هوشمند خودداری کنید.
- انجام بازی های رومیزی مانند شطرنج یا ریسک ، کار با جدول کلمات متقاطع یا بازی های ویدئویی پس از ضربه مغزی ممکن است مغز شما را تحت فشار قرار دهد.
- همچنین می توانید با چرت زدن روزانه به مغز استراحت دهید. هرچه بیشتر به مغز خود استراحت دهید ، سریعتر بهبود می یابد و سردردها از بین می روند. این باید علاوه بر خوابیدن حداقل 8 ساعت در شب باشد.
مرحله 2. مواردی که باعث ایجاد سردرد می شوند را شناسایی کرده و از آنها اجتناب کنید
محرک ها مواردی هستند که باعث تشدید مغز می شوند و بنابراین باعث سردرد بزرگتر می شوند. برخی از نمونه های رایج عبارتند از سر و صدا ، نور ، فعالیت بدنی ، فعالیت ذهنی ، رانندگی یا تمرکز بر فعالیت ذهنی. سعی کنید این عوامل محرک را پیدا کرده و از آنها اجتناب کنید.
به عنوان مثال ، اگر سر و صدا باعث سردرد بزرگتر می شود ، از گوش گوش استفاده کنید یا محیطی آرام را پیدا کنید
مرحله 3. در طول روز مقدار زیادی مایعات سالم بنوشید
مغز انسان بیشتر چربی و آب است. بالا نگه داشتن سطح مایعات به تنظیم سردردهای ناشی از ضربه مغزی کمک می کند. هیدراته نگه داشتن بدن به بهبود سریعتر مغز نیز کمک می کند.
سعی کنید حداقل 2 لیتر (0.53 گالن آمریکا) مایعات سالم در روز بنوشید. این موارد شامل آب ، آب میوه و چای است
مرحله 4. حداقل هر دو ساعت چیزی بخورید
مغز همچنین دارای مقدار زیادی گلوکز است و این سطوح باید برای بهبود سریعتر و کاهش درد ناشی از سردردهای مغزی حفظ شوند. نیازی به وعده غذایی کامل ندارید ، اما حداقل یک میان وعده بخورید.
حتی خوردن یک بار گرانول یا یک تکه میوه در هر دو ساعت به طور قابل توجهی کمک خواهد کرد
مرحله 5. در طول روز استراحت مکرر از محل کار داشته باشید
مغز برای شارژ مجدد به زمان نیاز دارد و این کار را با وقفه سریعتر انجام می دهد. اگر به کار خود ادامه دهید و خود را مجبور به تمرکز کنید ، خطر بدتر شدن سردرد خود را تهدید می کنید. به عنوان مثال ، 20 دقیقه کار کنید و سپس 10 دقیقه استراحت کنید.
- در هفته های اول پس از ضربه مغزی ، همچنین متوجه خواهید شد که خیلی زودتر از قبل از ضربه مغزی از هر نوع فعالیت ذهنی فرسوده می شوید.
- با معلم یا استاد خود در مورد حجم تکالیف خود در دوران پس از ضربه مغزی صحبت کنید. در حالت ایده آل ، شما نباید در این مدت تکلیفی داشته باشید. از آنها در مورد کاهش بار یا انجام کارهای خود در آینده س Askال کنید.
مرحله 6. به سر خود آسیب مجدد نزنید
این ممکن است عقل سلیم به نظر برسد ، اما در حالی که دچار سردرگمی شده اید ، مطمئن شوید که دیگر به سر خود ضربه نخورید. آسیب سر دوم نه تنها درد ناشی از سردرد شما را تشدید می کند ، بلکه می تواند باعث آسیب جدی به مغز شود.
پزشک به شما توصیه می کند که هنگام بهبودی از ضربه مغزی ، ورزش (یا انجام سایر فعالیت هایی که می تواند منجر به آسیب سر شود) را کنار بگذارید
روش 2 از 3: کار با پزشک و متخصصان خود
مرحله 1. از پزشک خود در مورد داروهایی که می توانند برای کمک استفاده شوند سوال کنید
پزشک شما می تواند توصیه ها و در صورت نیاز تجویزهایی را برای کمک به درمان ضربه مغزی انجام دهد. با این حال ، توجه داشته باشید که در حال حاضر هیچ داروی مورد تأیید FDA به طور خاص برای درمان سردردهای پس از ضربه مغزی وجود ندارد.
بسته به محل و شدت ضربه مغزی ، پزشک ممکن است شما را برای تجویز داروهای خاص به متخصص ارجاع دهد
مرحله 2. در صورت نیاز استامینوفن مصرف کنید
استامینوفن یک داروی ضد درد رایج است که در تایلنول یافت می شود. ایبوپروفن (موجود در Motrin IB و Advil) برای سردرد مصرف نکنید. ایبوپروفن ممکن است خطر خونریزی در مغز را افزایش دهد.
اگر در معرض تجاوز از حداکثر دوز پیشنهادی هستید ، با پزشک خود مشورت کنید. اگر این داروها به طور مداوم مصرف شوند ، بدن شما می تواند سازگار شده و به دارو وابسته شود. در نتیجه ، ممکن است سردردهای برگشتی شدید را تجربه کنید
مرحله 3. در مورد مراجعه به متخصص طب سوزنی از پزشک مراقبت های اولیه خود سوال کنید
در حالی که این یک درمان پزشکی نیست ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب سوزنی می تواند به کاهش علائم سردردهای پس از ضربه مغزی کمک کند. طب سوزنی می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد ، که باعث می شود مغز سریعتر بهبود یابد.
ممکن است در حین عمل طب سوزنی کمی احساس ناراحتی کنید. این شامل قرار دادن تعدادی سوزن کوچک در گروه های مختلف ماهیچه ای است
مرحله 4. در مورد مکمل های بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید
برخی از ترکیبات موجود در مکمل های رایج ، از جمله امگا 3 ، کورکومین ، کراتین ، ویتامین C ، ویتامین D و ویتامین E ، ممکن است به محافظت از عصب در دوران پس از ضربه مغزی شما کمک کند. از پزشک خود در مورد مکمل هایی که ممکن است پس از ضربه مغزی برای شما مفید باشد ، سوال کنید.
تحقیقات در مورد تأثیر مکمل ها و مواد مغذی روی ضربه مغزی ادامه دارد و در حال حاضر قطعی نیست. این بخشی از دلایلی است که قبل از شروع هرگونه رژیم مکمل جدید باید با پزشک خود صحبت کنید
نکته متخصص
مایکل لوئیس ، MD ، MPH ، MBA ، FACPM ، FACN
مایکل دی لوئیس ، پزشک متخصص سلامت مغز ، MD ، MPH ، MBA ، FACPM ، FACN ، متخصص مداخلات تغذیه ای برای سلامت مغز ، به ویژه پیشگیری و توانبخشی آسیب مغزی است. در سال 2012 پس از بازنشستگی به عنوان سرهنگ پس از 31 سال خدمت در ارتش ایالات متحده ، او موسسه غیرانتفاعی آموزش و تحقیقات سلامت مغز را تأسیس کرد. او به طور خصوصی در پوتوماک ، مریلند مشغول به کار است و نویسنده آن است"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
مرحله 5. برای کمک به سردرد به متخصص کایروپراکتیک مراجعه کنید
اگر سردرد همچنان ادامه دارد ، از پزشک عمومی خود بخواهید که شما را به متخصص کایروپراکتیک ارجاع دهد. متخصص کایروپراکتیک می تواند با کشش عضلات گردن و تاندون های پشت گوش ، سردرد را کاهش دهد. پس از تنظیم ، از متخصص کایروپرکتی بپرسید آیا می توانید در خانه (با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده) اقداماتی برای کشش یا تمرین عضلات گردن خود انجام دهید.
در صورت تجویز پزشک ، با تنظیم استخوان های گردن و عضلات گردن در خانه ، هر دوره درمانی را به پایان برسانید
مرحله 6. برای تسکین درد مکمل های طبیعی را امتحان کنید
در حالی که آنها نمی توانند جایگزین داروهای واقعی تجویز شده توسط پزشک شوند ، برخی مکمل های طبیعی ممکن است به کاهش درد ناشی از سردرد کمک کنند. مکمل هایی که برای مغز مفید هستند و ممکن است میزان بهبودی آن را پس از ضربه مغزی افزایش دهند عبارتند از: چای سبز ، کورکومین (موجود در زردچوبه ادویه ای) ، ویتامین E و کراتین.
- مصرف روغن ماهی همچنین می تواند با تأمین اسیدهای چرب سالم به مغز ، به بهبود مغز کمک کند.
- مکمل های طبیعی و سایر داروهای هومیوپاتی را می توانید در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی یا در بخش ارگانیک فروشگاه های بزرگ مواد غذایی پیدا کنید.
روش 3 از 3: مقابله با سندرم پس از ضربه مغزی
مرحله 1. اگر علائم ضربه مغزی بیش از چند هفته طول کشید ، به پزشک خود مراجعه کنید
سردردهای مغزی شما باید بعد از چند هفته یا حداکثر 2 ماه متوقف شود. اگر بعد از این مدت هنوز هم سردردهای ناشی از ضربه مغزی را تجربه می کنید ، با پزشک عمومی خود قرار ملاقات بگذارید.
بسته به شدت ضربه مغزی ، ممکن است مبتلا به سندرم پس از ضربه باشید. این سندرم از طریق علائمی مانند تهوع ، سرگیجه ، بی خوابی یا صدای زنگ در گوش ظاهر می شود. در صورت مشاهده این علائم برای پزشک خود توضیح دهید
مرحله 2. در مورد CT یا MRI اسکن از پزشک خود بپرسید
هر دو اسکن CT (توموگرافی کامپیوتری) و MRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) به پزشک اجازه می دهد تصویر واضحی از مغز شما را مشاهده کند. با این تصویر ، آنها بهتر می توانند تشخیص دهند که آیا مغز شما از حادثه ای که شما را متاثر کرده است آسیب جدی دیده است یا خیر. این ممکن است منجر به تشخیص سندرم پس از ضربه مغزی شود.
متأسفانه MRI و CT اسکن همیشه در تعیین اینکه آیا شما مبتلا به سندرم پس از ضربه مغزی هستید قطعی نیست
مرحله 3. برای درمان سایر علائم طولانی مدت با پزشک خود همکاری کنید
بهترین راه برای مقابله با سندرم پس از ضربه مغزی این است که روی درمان هر یک از علائم به صورت جداگانه کار کنید. به عنوان مثال ، اگر دچار سردردهای تنشی یا میگرن می شوید ، پزشک می تواند داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد صرع را برای کمک به شما تجویز کند.
- یا اگر سرگیجه شدید دارید ، پزشک می تواند شما را به متخصص گوش ، حلق و بینی ارجاع دهد تا به شما در بازیابی تعادل کمک کند.
- در نهایت ، اگر در نتیجه ضربه مغزی دچار مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی یا اضطراب شدید ، پزشک می تواند شما را به روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهد.
نکات
- سعی کنید در زمان بهبودی ضربه مغزی ، در وسایل نقلیه در حال حرکت مانند قطار یا خودرو متن نخوانید. حرکت ماشین می تواند باعث فشار زیاد بر چشم شما شود.
- اگر سندرم پس از ضربه مغزی دارید ، پزشک ممکن است نسخه داروهای مسکن شما را افزایش دهد. هرچند انواع داروهایی که برای شما تجویز می شود نباید تغییر کند.
- اگر هنگام ضربه مغزی دچار شلاق شدید ، باید آن را نیز درمان کنید. شلاق ممکن است به شدت سردرد شما کمک کند. ممکن است دردی را در گردن تجربه کنید که جریان خون را به مغز محدود می کند.
- قبل از شروع مصرف هر چیزی بیش از یک مسکن بدون نسخه ، با پزشک خود مشورت کنید.
