هیپوکندریازیس ، همچنین به عنوان اضطراب سلامتی یا اختلال اضطراب بیماری شناخته می شود ، یک بیماری روانی است که در آن شما بیش از حد نگران مریض شدن هستید تا جایی که به اندازه کافی مضطرب باشید. احساسات و اضطراب مربوط به هیپوکندریازیس برای فرد مبتلا بسیار واقعی است ، اما تهدید بیماری جدی بی اساس است. اگر فرد مورد علاقه شما مبتلا به هیپوکندریازیس است ، می توانید به او کمک کنید.
مراحل
روش 1 از 3: حمایت از معشوق
مرحله 1. تجربیات شخص مورد علاقه خود را تأیید کنید
اگرچه بیماری های جسمی مورد علاقه شما تصور می کند که واقعی نیستند ، اما اضطرابی که احساس می کند بسیار واقعی است. به معشوق خود نگویید که او دیوانه است یا آنچه تجربه می کند واقعی نیست. در عوض ، به عزیز خود اطلاع دهید که می دانید احساس او واقعی است.
فریاد زدن روی معشوق یا کنار گذاشتن او فقط باعث آسیب رساندن به عزیز شما می شود و باعث می شود او تمایلی به گذراندن وقت با شما نداشته باشد
مرحله 2. رفتار مثبت را تقویت کنید
هنگامی که فرد مورد علاقه شما شروع به تغییر رفتار خود می کند ، این رفتار را تقویت کنید. به معشوق خود بگویید که به او افتخار می کنید که روی هیچ علائمی که ممکن است تجربه کند تمرکز نمی کند. همچنین هنگامی که فرد مورد علاقه شما می پذیرد که بیمار نیست ، او را تشویق کنید.
این کار باعث می شود فرد مورد علاقه شما مورد حمایت و دوست داشتن قرار گیرد و این به او کمک می کند تا بهتر شود
مرحله 3. فعالانه گوش دهید
وقتی معشوق شما سختی می کشد ، به او بگویید که شما آنجا هستید تا به احساسات او گوش دهید. بگذارید عزیزتان در مورد ترس ها ، نگرانی ها و نگرانی هایش با شما صحبت کند. حتی اگر نتوانید به معشوق خود کمک کنید که هیپوکندریازیس را پشت سر بگذارد ، می توانید به او بگویید که کسی در کنارش است.
- سعی کنید با گفتن "بله" یا "اوه اوه" در حال صحبت کردن ، به حرفهای خود گوش دهید.
- همچنین می توانید به صورت دوره ای با معشوق خود تماس بگیرید تا راه حلی برای احساساتش به او ارائه دهد.
مرحله 4. افکار منفی را تشویق نکنید
هنگامی که عزیز شما در وسط یک قسمت پر از اضطراب قرار دارد ، دلسوز باشید. با این حال ، افکار مورد علاقه خود را در مورد بیماریهای هدفمند تشویق نکنید. هرگز به معشوق خود نگویید که بیمار به نظر می رسد یا احتمالاً ترس های او درست است.
این نوع تشویق فقط باعث می شود که وضعیت مورد علاقه شما بدتر شود
مرحله 5. شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا درگیر شود
وقتی عزیز شما دچار هیپوکندریازیس است ، ممکن است در بیرون رفتن و معاشرت مردد باشد. سعی کنید شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا در فعالیتهای اجتماعی و خانوادگی بیشتری شرکت کند. هنگامی که با خانواده کارهایی انجام می دهید یا او را تشویق می کنید که بیشتر بیرون برود ، عزیز خود را همراه خود دعوت کنید.
این کار باعث می شود ذهن فرد مورد علاقه شما از هرگونه بیماری احتمالی دور باشد و به کاهش اضطراب او کمک کند
روش 2 از 3: کمک به مدیریت بیماری
مرحله 1. از هر گونه بیماری احتمالی دیگر دست نکشید
هنگامی که با معشوق خود هستید ، به او اجازه ندهید در مورد بیماری احتمالی صحبت کند. روی هیچ بیماری متمرکز نشوید و اجازه ندهید عزیزانتان روی هر گونه بیماری فرضی تمرکز کنند. همچنین نباید بیماری احتمالی دیگری را که ممکن است عزیزتان داشته باشد پیشنهاد دهید.
اگر فرد مورد علاقه شما زمان زیادی را صرف فکر کردن روی هر گونه بیماری کند ، هرگز بهبود نخواهد یافت
مرحله 2. تکنیک های آرام سازی را انجام دهید
وقتی عزیز شما از هیپوکندریازیس رنج می برد ، در بسیاری از مواقع مضطرب خواهد شد. این بدان معناست که شما می توانید با انجام تکنیک های آرامش بخشیدن به او ، استرس و اضطراب آن را کاهش دهید. این شامل آرامش پیشرونده ماهیچه ها ، مدیتیشن ، تکنیک های تنفس عمیق و هر چیزی است که می تواند به تصویر مورد علاقه شما کمک کند.
یوگا همچنین یک راه عالی برای کمک به کاهش اضطراب مربوط به هیپوکندریازیس است. پیشنهاد دهید که با معشوق خود به کلاس یوگا بروید یا آن را در خانه او انجام دهید
مرحله 3. از جستجوی علائم اینترنتی جلوگیری کنید
این که بتوانید دائماً بررسی کنید که بدانید علائم به چه معناست یا چه بیماری هایی می تواند باعث بیماری شما شود ، می تواند بیماری شما را بدتر کند. هنگامی که با معشوق خود هستید ، او را از انجام هرگونه جستجوی اینترنتی در مورد علائم احتمالی که در حال تجربه آن است منصرف کنید.
به دوست خود پیشنهاد دهید که کار دیگری در رایانه انجام دهد ، مانند جستجوی یک خبر یا جستجوی زمان فیلم
مرحله 4. به دوست عزیز خود کمک کنید تا یک شیوه زندگی سالم را حفظ کند
عزیز شما می تواند با مراقبت از خود از مشکلات معده و سایر علائم جسمی رهایی یابد. شما می توانید برنامه های ورزشی تهیه کنید ، هنگام غذا خوردن خوب هنگام دوست داشتن ، الگوهای خواب سالم و سایر عادات سبک زندگی سالم را پیشنهاد دهید.
این مزیت اضافی برای کمک به فرد مورد علاقه شما در بهبود سلامت کلی او نیز دارد
مرحله 5. حواس پرتی را ارائه دهید
هنگامی که فرد مورد علاقه شما مبتلا به هیپوکندریازیس است ، می توانید به او کمک کنید تا از نگرانی خود دور شود. اگر فرد مورد علاقه شما بیش از حد روی علامت یا بیماری احتمالی تمرکز کرده است ، سعی کنید موضوع را تغییر دهید. شروع به صحبت در مورد موضوعی کنید که برای هر دوی شما جالب است ، پیشنهاد کنید که قدم بزنید ، فیلم تماشا کنید یا هر چیز دیگری که به شما کمک می کند علائم مورد علاقه خود را از بین ببرید.
ممکن است عزیز شما در ابتدا در برابر این امر مقاوم باشد و بر علائم تمرکز کند ، اما به آن ادامه دهید
روش 3 از 3: کمک به درمان
مرحله 1. خودتان را آموزش دهید
وقتی عزیزانتان مبتلا به هیپوکندریازیس هستند ، خود را در مورد بیماری آگاه کنید. این به شما کمک می کند بفهمید که عزیز شما از کجا آمده است و اینکه چگونه رفتار می کند نتیجه بیماری است. همچنین به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه می توانید به بهترین شکل به فرد مورد علاقه خود کمک کنید.
- از پزشک مورد علاقه خود اطلاعات بیشتری در مورد وضعیت او بخواهید.
- همچنین می توانید تحقیقات آنلاین را انجام دهید تا اطلاعات خوبی در مورد این بیماری و گزینه های درمانی آن پیدا کنید.
مرحله 2. در درمان درمان شناختی رفتاری کمک کنید
درمان رفتاری شناختی یک درمان رایج برای هیپوکندریازیس است. فرد مورد علاقه شما با یک درمانگر برای انجام CBT کار می کند ، اما ممکن است برای تغییر طرز فکر خود به کمک شما نیاز داشته باشد. به معشوق خود کمک کنید تا افکار خود را از نگرانی مداوم دور کند. این امر به شما کمک می کند تا به نقطه ای برسید که نگران نباشند هر علامتی نشانه یک بیماری شدید است.
وقتی در حال گذراندن وقت با معشوق خود هستید ، نقش شما در این امر چگونه خواهد بود. کافی است از معشوق خود بپرسید که او برای درمان به چه چیزی از شما نیاز دارد
مرحله 3. با معشوق خود به پزشک مراجعه کنید
هنگامی که هیپوکندریازیس وجود دارد ، پزشک شما به احتمال زیاد به پزشک مراجعه خواهد کرد. اگر عزیزتان به پزشک مراجعه می کند ، پیشنهاد دهید با او همراه شوید تا تشخیص پزشک را بشنود. اگر شخص مورد علاقه شما نظر دوم می خواهد ، پیشنهاد دهید با او نیز به این پزشک مراجعه کنید. به این ترتیب ، می توانید به عزیز خود کمک کنید بفهمد که بیمار نیست.
