بسیاری از افراد در برخی مواقع از مشکلات جنسی رنج می برند. ما ممکن است از دست دادن علاقه به رابطه جنسی یا صمیمیت ، خودآگاهی ، مشکل در دستیابی یا حفظ تحریک ، یا حتی ناتوانی در برقراری رابطه جنسی احساس کنیم. هرچند ممکن است روان درمانی بتواند کمک کننده باشد. هر مشکلی که وجود داشته باشد ، در مورد گزینه های خود با پزشک صحبت کنید - درمان انفرادی ، رابطه جنسی با شریک یا احتمالاً حل مشکل از راه های دیگر.
مراحل
قسمت 1 از 3: جستجوی روان درمانی فردی
مرحله 1. درخواست مراجعه کنید
برای جستجوی روان درمانی برای مسائل جنسی ، با پزشک عادی خود شروع کنید و درخواست مراجعه به یک درمانگر را داشته باشید. ممکن است پزشک شما قبلاً از یک پزشک مجاور یا پزشکان خاصی که توصیه می کنند مطلع باشید. اگر نه ، ممکن است هنوز بتواند به شما در یافتن درمانگر مناسب کمک کند.
- اعضای نزدیک خانواده نیز ممکن است ایده هایی داشته باشند. اگر توصیه ای از یکی از عزیزان داشته باشید ، ممکن است نسبت به درمانگر احساس اطمینان بیشتری داشته باشید.
- با خیال راحت از دوستان نزدیک برای ارجاع یا پیشنهادات نیز بخواهید. نیازی نیست بگویید موضوع چیست ، فقط اینکه به دنبال درمانگر هستید. در مورد توصیه های دیگر چهره های مورد اعتماد نیز همین امر صادق است.
مرحله 2. به تنهایی به دنبال درمانگر مجاز باشید
همچنین می توانید شخصاً یک رواندرمانگر را در منطقه خود ، بصورت آنلاین یا با مشورت با منابع بهداشت روانی محلی ، امتحان کنید. برخی از وب سایت ها مانند Psychology Today می توانند شما را به جستجوی درمانگر و موتورهای جستجو هدایت کنند. در غیر این صورت ، به بیمارستان های مجاور و سازمان های حرفه ای مراجعه کنید.
- همانطور که گفته شد پایگاه های داده آنلاین را امتحان کنید. این منابع اغلب اطلاعات بیشتری نسبت به دفترچه تلفن ، مانند تجربه ، درجه و تخصص درمانگر ، ارائه می دهند.
- بسیاری از ایالت ها و مناطق دارای انجمن های روانشناسی حرفه ای نیز هستند. تماس و درخواست متخصص در زمینه مسائل جنسی را در نظر بگیرید.
- مرکز بهداشت روانی جامعه خود را برای پیشنهادات بیشتر یا در صورت امکان از دانشگاه روانشناسی یا دانشکده در مجاورت خود امتحان کنید.
مرحله 3. قبل از حل و فصل سوالات زیادی بپرسید
تناسب اندام در یافتن درمانگر مناسب ، به ویژه برای مسائل جنسی حساس ، مهم است. لازم نیست به اولین درمانگری که ملاقات می کنید بسنده کنید. در عوض ، آماده پرسش باشید تا مشخص شود که درمانگر برای کمک به شما واجد شرایط است ، که با او راحت هستید و مایل به همکاری هستید.
- اطمینان حاصل کنید که درمانگر دارای مجوز است. ممکن است با پرسیدن مدت زمان تمرین وی ، پیگیری آن مفید باشد.
- در مورد زمینه های تخصصی درمانگر سوال کنید. بگویید ، "من احساس اضطراب/افسردگی می کنم/خودم نیستم و برخی مشکلات جنسی دارم. چه تجربه ای در کار با این گونه مسائل دارید؟ " همچنین باید در مورد تکنیک ها و روش های درمانی سوال کنید.
- فراموش نکنید که از درمانگران بالقوه در مورد هزینه ها ، هزینه ای که در هر جلسه دریافت می کنند ، و همچنین نحوه پرداخت آنها بپرسید. آیا آنها به عنوان مثال بیمه شما را می پذیرند؟
مرحله 4. شروع به کشف "داستان جنسی" کنید
"هنگامی که با یک درمانگر آشنا شدید ، باید با هم کار کنید تا به مسائل جنسی خود برسید. این را به عنوان کاوش در "داستان" خود تصور کنید. همه داستان جنسی دارند - نه فقط گذشته جنسی شما ، بلکه تمام وسایل فرهنگی ، جنسیتی ، خانوادگی و شخصی که در رابطه با رابطه جنسی حمل می کنید. به احتمال زیاد درمانگر شما سعی می کند مشکل را در مسائل اساسی پیدا کند.
- از درمانگر انتظار داشته باشید که در مورد خانه و زندگی کاری شما سوال کند. آیا استرس دارید یا نگران هستید؟ آیا در ایجاد تعادل بین خواسته های کار و خانواده با مشکل روبرو هستید؟
- آیا چیزی از گذشته پشت مشکلات صمیمیت شماست؟ آیا تربیت شده اید که رابطه جنسی را منفی یا بد ببینید ، یا دچار آسیب شده اید؟
- یا شاید شما مشغول یک رویداد بزرگ در زندگی هستید - مرگ ، تولد فرزندان ، طلاق یا اخراج از کار؟ این ممکن است عدم تمایل یا علاقه به رابطه جنسی را در میان موارد دیگر توضیح دهد.
قسمت 2 از 3: دریافت رابطه جنسی زوجین
مرحله 1. با شریک زندگی خود به دنبال درمانگر جنسی باشید
رابطه جنسی نوعی روان درمانی است که برای زوج هایی طراحی شده است که می خواهند به مسائل مربوط به میل ، عملکرد جنسی یا صمیمیت بپردازند. همه می توانند بدون در نظر گرفتن سن ، جنسیت ، جنسیت و گرایش جنسی از درمانگران جنسی استفاده کنند. درمانگران جنسی می توانند روانشناس باشند ، اما مددکاران اجتماعی ، پزشکان یا درمانگران دارای مجوز با آموزش های ویژه در زمینه روابط باشند.
- از یک پزشک یا شاید از یک دوست و یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد ، ارجاع بخواهید. همچنین می توانید از منابع ذکر شده در بالا در انجمن های روانشناسی محلی ، پایگاه های داده آنلاین ، گروه های روانشناسی و مراکز بهداشت روانی جامعه استفاده کنید.
- بدنبال تناسب مناسب باشید. از درمانگر جنسی بالقوه در مورد تحصیلات ، مدارک تحصیلی و تجربه خود بپرسید - آیا وی به عنوان مثال دارای مجوز دولتی است یا از انجمن مربیان ، مشاوران و درمانگران جنسیت آمریکا معتبر است؟
- دریابید که آیا درمانگر تجربه کار با مسائل جنسی خاص شما را دارد یا خیر. درمانگران جنسی می توانند در زمینه های مختلف مانند سوء استفاده جنسی گذشته ، مسائل جنسیتی و عوامل فرهنگی اجتماعی در ارزش های جنسی تخصص داشته باشند.
- به خاطر داشته باشید: درمانگران مجاز جنسی با بیماران تماس جنسی ندارند. تماس فیزیکی (گاهی اوقات جانشین جنسی نامیده می شود) بخشی از درمان جنسی اصلی نیست.
مرحله 2. یک درمانگر ازدواج و خانواده (MFT) را در نظر بگیرید
MFT همان درمانگر جنسی نیست ، اگرچه نقشها می توانند با هم تداخل داشته باشند. MFT ها متخصصان سلامت روان هستند که هم در روان درمانی و هم در پویایی خانواده آموزش دیده اند. آنها مجاز به درمان مشکلات عاطفی و روانی ، از جمله رابطه جنسی و صمیمیت ، در زمینه خانواده ، ازدواج یا مشارکت نزدیک هستند.
- یکی از مزایای MFT نسبت به روان درمانگر معمولی این است که آنها آموزش دیده اند تا نه تنها با فرد ، بلکه با فرد در چارچوب رابطه یا خانواده رفتار کنند.
- معمولاً MFT ها دارای درجه ای از تحصیلات تکمیلی هستند. آنها باید کاملاً معتبر باشند و می توانند از زمینه هایی مانند روانشناسی ، روانپزشکی ، پرستاری ، مراقبت شبانی و کار اجتماعی ناشی شوند.
- به صورت آنلاین MFT های نزدیک خود را جستجو کنید ، مانند انجمن درمانگر ازدواج و خانواده درمانی آمریکا.
مرحله 3. برنامه درمانی را دنبال کنید
به طور کلی ، درمان مسائل جنسی یک فرایند کوتاه است و فقط تعداد جلسات محدودی است. همچنین به دنبال رفع هرگونه مشکلات عاطفی یا روانی است که به مسائل جنسی شما کمک می کند و رفتارهای کنترل علائم جسمی را به شما آموزش می دهد. در حالی که مواردی مانند موارد آسیب ممکن است بیشتر طول بکشد ، اکثر زوجین شکایات خود را ظرف دو ماه تا یک سال حل می کنند.
- اگر مشکل عدم تمایل باشد ، ممکن است درمانگران سعی کنند نگرش های منفی را شناسایی کنند و سعی کنند به شما در توسعه روش های جدید تفکر در مورد رابطه جنسی کمک کنند. یکی از تکنیک های رایج ، تمرکز حسی نامیده می شود که در آن زوجین بدون تماس جنسی یکدیگر را لمس یا نوازش می کنند. ایده این است که یاد بگیرید در حالی که با هم لذت و لذت می برید احساس امنیت کنید.
- در مورد اختلال نعوظ ، درمانگران ممکن است سعی کنند اضطراب عملکردی را برطرف کنند و به زوج آموزش دهند که تمرکز خود را از مقاربت بردارند. یا در مورد مشکلات ناشی از انزال زودرس ، زوجین ممکن است تکنیک های تمرکز را بیاموزند تا رابطه جنسی بیشتر طول بکشد.
- انتظار داشته باشید که این تمرینات باعث ایجاد احساسات شدید و سپس احساسات خود با درمانگر در روان درمانی شود.
قسمت 3 از 3: تصمیم گیری در مورد اینکه آیا درمان برای شما مناسب است
مرحله 1. از نظر جسمانی دریافت کنید
اختلال عملکرد جنسی انواع مختلفی دارد: اختلالات میل ، برانگیختگی ، ارگاسم و درد. برخی از این موارد می تواند ناشی از مسائل روانی باشد ، در حالی که برخی دیگر ممکن است از علل جسمی ناشی شود. اگر با مشکل جنسی روبرو هستید ، ابتدا باید با پزشک خود تماس بگیرید تا یک جلسه فیزیکی رزرو کند و مشخص کند که پشت این مشکل چیست. یک مشکل جسمی ممکن است نیاز به درمان با دارو یا وسایل دیگر داشته باشد تا روان درمانی.
- انتظار داشته باشید که با پزشک خود یک جلسه فیزیکی کامل داشته باشید و به س questionsالات مربوط به علائم خود پاسخ دهید. همچنین ممکن است پزشک آزمایشات تشخیصی را برای مشخص کردن مشکل تجویز کند.
- برای مثال شرایطی مانند دیابت ، بیماری های قلبی ، عدم تعادل هورمونی ، سوء مصرف مواد مخدر یا الکل ، یا بیماری مزمن کلیه ها و کبد می توانند بر سلامت جنسی تأثیر بگذارند. برخی داروها نیز ممکن است عملکرد جنسی را مختل کنند ، مانند داروهای ضد افسردگی خاص.
- همچنین ممکن است پزشک در مورد میزان استرس ، سابقه جنسی گذشته ، استفاده از الکل یا مواد مخدر و موارد دیگر از شما س questionsالاتی بپرسد تا علت آن مشخص شود.
مرحله 2. اگر مشکلات جسمی دارید ، دارو را امتحان کنید
گاهی اوقات مسائل جنسی در نتیجه مشکلات جسمی زمینه ای ایجاد می شوند و با دارو برطرف می شوند. این اغلب در مورد اختلال نعوظ صادق است ، اما در مورد سایر شرایط نیز صادق است. پزشک شما باید بعد از انجام فیزیکی به شما توصیه کند.
- اگر مشکل هورمونی است ، از پزشک خود در مورد تزریق ، قرص یا کرم هایی که می توانند عدم تعادل یا کمبودها را درمان کنند ، سوال کنید. برای زنان این ممکن است شامل درمان استروژن یا آندروژن باشد که هر دو برای عملکرد جنسی مهم هستند.
- برای مردان ، داروهایی که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهند مانند ویاگرا یا سیالیس می توانند به طور موثری اختلال نعوظ را درمان کنند. FDA ایالات متحده نیز اخیراً داروی Flibanserin ، به اصطلاح ویاگرا زن را تأیید کرده است که می تواند به افزایش میل جنسی کمک کند.
مرحله 3. در صورت نیاز با کمک های مکانیکی آزمایش کنید
اگر بتوانید مشکل را از طریق مکانیکی درمان کنید ، ممکن است برای شما نیز روان درمانی لازم نباشد. تعدادی از کمک ها برای کمک به رفع اختلالات جنسی جسمی وجود دارد. به عنوان مثال ، مردان می توانند از پمپ یا ایمپلنت برای کمک به اختلال نعوظ استفاده کنند.
- در مورد کمک های احتمالی و اینکه آیا این یک گزینه است ، با پزشک مشورت کنید. سپس می تواند در مورد محصولات ایمن به شما توصیه کند.
- می توانید بسیاری از وسایل جنسی مانند پمپ های خلاء را در اینترنت پیدا کنید. اینها برای مردان و زنان در دسترس است - Eros یک کمک است که به ویژه برای زنان تأیید شده است ، به عنوان مثال ، گرچه گران است.
- زنان همچنین ممکن است یک ویبراتور برای برانگیختگی جنسی مفید باشند ، در حالی که کسانی که دچار انقباضات اسپاسمی (واژینیسموس) می شوند ، می توانند دیلاتور را امتحان کنند.
