سلامتی 2024, نوامبر
بهبودی از اعتیاد به الکل نه تنها برای معتادان در حال بهبود ، بلکه برای دوستان و خانواده آنها نیز می تواند چالش برانگیز باشد. شاید تعجب کنید که چگونه با آنها ارتباط برقرار کنید ، به ویژه در رویدادهای اجتماعی که الکل در آن حضور خواهد داشت. ممکن است در مورد اینکه آیا باید آنها را دعوت کنید ، چگونه در مراسم شرکت کنید یا چگونه حمایت کنید ، س questionsالاتی داشته باشید.
هوشیار ماندن در تعطیلات می تواند استرس زا باشد ، اما راه هایی برای جلوگیری از وسوسه در این فصل وجود دارد. اطمینان حاصل کنید که زمان و انرژی خود را بر کسانی متمرکز کنید که از هوشیاری شما حمایت می کنند. از محرک های احتمالی در مهمانی های تعطیلات یا هنگام احساس تعطیلات در طول تعطیلات آگاه باشید.
افراد الکلی باید با عواقب اعتیاد خود روبرو شوند تا در نهایت شجاعت دریافت کمک را کسب کنند. اگر با فعال کردن فرد از مشكل او محافظت می كنید ، در واقع مانع از آن می شوید كه بتواند مالك امور باشد و بهتر شود. با توقف رفتارهایی که مشروب خود را ناخواسته بهانه می کنند و اجازه می دهید تا اثرات طبیعی اعتیاد آنها برطرف شود ، به عزیز الکلی خود اجازه ندهید.
خانه های هوشیار زندگی مشترکی با ساکنان متمرکز بر پرهیز از مصرف مواد مخدر و الکل ارائه می دهند. این خانه ها به طور کلی مستلزم آن است که شرکت کنندگان تمیز بمانند و برای زندگی در آنجا اجاره و کارهای خانه را انجام دهند. به ساکنین ساختارهایی داده شده است تا اهداف متانت خود را حفظ کنند و می توانند با یکدیگر از حمایت جامعه برخوردار شوند.
خشک کردن ژانویه چالشی است که در آن مردم سعی می کنند الکل را برای ماه ژانویه قطع کنند. بسیاری از مردم می گویند که ماه ژانویه خشک به آنها کمک می کند تا وزن اضافی خود را در طول تعطیلات با افراط و تفریط افزایش دهند. مردم همچنین می دانند که به طور کلی پس از ماه دسامبر از نوشیدن الکل نیاز دارند.
مواد مخدر ، همچنین به عنوان مواد مخدر شناخته می شوند ، مسکن های بسیار قوی هستند. اگر مصرف کنندگان به سرعت و بدون کاهش تدریجی دارو را ترک کنند ، اعتیاد به مواد مخدر و تحمل آنها می تواند علائم بسیار ناخوشایندی را ایجاد کند. حتی برای کسانی که در حال کاهش مصرف مواد افیونی هستند ، گاهی اوقات کنار آمدن با آن می تواند بسیار دشوار باشد.
اگر کسی که می شناسید مشکل نوشیدن دارد ، احتمالاً از کمک او ناامید هستید. اگرچه درنهایت به الکلی ها بستگی دارد که به دنبال درمان باشند ، اما می توانید چند راهکار را امتحان کنید تا فرد را در مسیر درست سوق دهید. مداخله ای را با دیگران که به شخص اهمیت می دهند در نظر بگیرید تا همه شما بتوانید نگرانی خود را نشان دهید.
اکسی کدون یک داروی اعتیادآور است - یک مخدر و مخدر است. این عادت ایجاد می کند و ترک آن بسیار دشوار است زیرا بدن شما به طور فیزیکی به این دارو وابسته است. ممکن است احساس تنهایی و درماندگی کنید. شما ممکن است علائم ترک فیزیکی دردناک و علائم روانی را تجربه کنید که مقابله با آنها دشوار است.
هنگامی که تصمیم به ترک اعتیاد گرفتید ، باید با علائم ترک مواجه شوید. اگر با ترک نیکوتین روبرو هستید ، ترکیبی از درمان جایگزین نیکوتین بدون نسخه می تواند در مدیریت علائم شما مفید باشد. شما نباید سعی کنید علائم ترک الکل یا مواد مخدر را به تنهایی مدیریت کنید.
متیل فنیدات ، همچنین به عنوان ریتالین شناخته می شود ، می تواند وابستگی مشابه داروهای تفریحی ایجاد کند. اگر احساس می کنید به ریتالین اعتیاد دارید ، متوجه شوید که تنها نیستید و می توانید برای اعتیاد خود کمک بگیرید. با تشخیص مشکل خود شروع کنید و سپس این موضوع را با یک فرد مورد اعتماد در حرفه پزشکی در میان بگذارید.
علاقه شدید به موضوعی ، علت یا اعتقادی طبیعی است ، اما شما نمی خواهید از خط مشی پرشور تا عصبانیت عبور کنید. با یادگیری روشهای ارتباطی م ،ثر ، راهبردهای استدلال و برخی از راههای هدایت سازنده شور و اشتیاق خود ، می توانید شور و شوق قلبی خود را به شیوه ای شاد و سالم بیان کنید.
شاید شما در حال حاضر با استرس زیادی در زندگی خود روبرو هستید و بدنبال راهی فیزیکی و تهاجمی تر برای حل مشکلات خود هستید تا درمان. اتاق های عصبانیت طوری طراحی شده اند که راه حلی برای این احساسات ایجاد می کنند و به عنوان فضایی خدمت می کنند که می توانید اتاق هایی را که شبیه دفتر کار ، اتاق خواب یا آشپزخانه هستند تخریب کنید.
خشم یک واکنش احساسی بسیار قوی است که نشان می دهد فردی به مرزهای خود رسیده است. اگرچه عصبانیت چندان بد نیست زیرا ما معمولاً ناراحتی خود را با عصبانیت بیان می کنیم ، اما همچنان می تواند برخی از آثار منفی را در اطراف ما ایجاد کند ، مانند قلدری ، سرزنش خود ، افسردگی یا صدمه زدن به عزیزانمان با گفتن کلماتی که منظور ما نیست.
نوجوانان و نوجوانان اغلب عصبانی می شوند. گاهی اوقات کنترل خشم دشوار است ، که می تواند مشکلاتی را در مدرسه ، خانه و دوستان ایجاد کند. با این حال ، راه های زیادی وجود دارد که می توانید خنک شوید و از کنترل عصبانیت خود جلوگیری کنید. مراحل روش 1 از 3:
همه افراد هر چند وقت یکبار عصبانی می شوند. خشم یک احساس عادی و سالم است ، به ویژه هنگامی که به طور مناسب بیان شود. با این حال ، فریاد زدن ، رفتار پرخاشگرانه یا استفاده از مواد مخدر و الکل برای مقابله با عصبانیت تنها در نهایت مخرب است. بیاموزید که چگونه با کنترل تجربیات خود در مورد عصبانیت ، به کارگیری راهکارهایی برای دور زدن محرک های خود و یافتن راه های سالم برای انتشار عصبانیت ، چگونه خشم خود را بهتر مدیریت کنید و از افکار تحریک کننده عصبانیت جلوگیری کنید.
هنگامی که متوجه شدید خشم بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد ، ممکن است احساس کنید که آماده دریافت کمک هستید. شاید دریافت کمک برای عصبانیت راهی برای نجات رابطه شما باشد یا ممکن است احساس کنید که آماده گام برداشتن در جهت بهبود خود هستید. برداشتن اولین قدم برای درمان ممکن است ترسناک باشد.
به راحتی احساس می کنید که از آنچه در دنیای پرشتاب امروز در اطراف شما می گذرد ، جدا شده اید. در نتیجه می توانید احساس منزوی بودن و دوری از خود و کسانی که دوستشان دارید کنید. با این حال ، با تقویت روابط خود ، تماس با طرف معنوی خود و پس دادن ، می توانید در تماس باشید و احساس ارتباط کنید.
طبیعی است که روزهایی را تجربه کنید که احساس کسالت ، خواب آلودگی و کسالت می کنید. همه روزهایی مثل این دارند ؛ این بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است که فقط تسلیم نمی شود. خوشبختانه راه های زیادی برای درخشندگی یک روز دلخراش وجود دارد و این مقاله به شما می آموزد که چگونه!
آیا زندگی شما مانند یک تکرار کسل کننده به نظر می رسد که در آن شما کارهای روزمره را روز به روز انجام می دهید؟ اگر هر از چند گاهی ادویه ای به زندگی خود اضافه نکنید ، راحت می توانید احساس ضعف یا بی حالی کنید. روشن کردن زندگی شما می تواند یک امر ساده انجام کاری کمی خارج از حد معمول شما باشد.
همه افراد گهگاه احساس ضعف یا آبی می کنند. آیا احساس ناراحتی می کنید ، اما می خواهید خلق و خوی خود را بهبود بخشید ، احساس خوش بینی بیشتری داشته باشید و احساس سرزندگی کنید؟ شما می توانید با یافتن راه حل های سریع ، کار بر روی راه حل های طولانی مدت تر مانند تغییر شیوه زندگی و تغییر طرز فکر خود ، روحیه بهتری داشته باشید.
با اتخاذ این دیدگاه که ماه های زمستان خسته کننده ، سرد و سخت هستند ، می توانید با قاطعیت شدید با زمستان روبرو شوید. بسیار بهتر است زمستان را فرصتی برای بهبودی از زحمات سال و فرصتی برای برنامه ریزی واضح برای ماه های گرم آینده بدانیم. زمستان ممکن است روزهای کوتاهتر و دمای سردتری را به ارمغان بیاورد ، اما همچنین فرصت های زیادی برای آرام شدن ، مطالعه لیست خواندن و شرکت در غذاهای دلچسب را فراهم می کند.
برخورد با خلق و خوی ناخوشایند می تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد و احساس بدبختی کنید. اگر به کمی کمک نیاز دارید تا از احساسات خود عقب نشینی کنید ، فعالیتی را انجام دهید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. با توجه به ذهن آگاهی و یافتن طنز در اطرافتان ، ذهنیت خود را بهبود بخشید.
همه ما می خواهیم در خانه خود احساس راحتی و آرامش کنیم ، و در حالی که ممکن است جزئیاتی سطحی به نظر برسد ، دکوراسیونی که انتخاب می کنیم می تواند نقش مهمی در احساس ما نسبت به محیط خود داشته باشد. اگر در خانه خود آنطور که دوست دارید آرام و شاد نیستید ، ایجاد چند تغییر کلیدی در دکوراسیون ممکن است تنها چیزی باشد که برای بهبود روحیه شما لازم است.
جلب اعتماد یک دختر همیشه آسان نیست ، به خصوص اگر شما به او دلیلی برای بی اعتمادی داده اید. با این حال ، اگر این کار را به کندی انجام دهید و به او فرصت دهید تا ببیند که شما یک پسر قابل اعتماد هستید که واقعاً به او اهمیت می دهد ، در این صورت به یک رابطه معنادار خواهید رفت.
نمی توان آن را دید ، شنید ، مزه یا بو کرد ، اما مطمئناً می دانید چه زمانی آسیب دیده و از بین رفته است. اعتماد کلمه ای است که به احساسی گفته می شود که از یک سو بسیار شکننده است و از سوی دیگر عمیقا پایدار است. روابط بین مردم ، شرکت ها و کشورها بر اساس اعتقاد راسخ به قابلیت اطمینان ، حقیقت و قدرت افراد درگیر ایجاد شده است.
اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD ، یک وضعیت بهداشت روانی است که افرادی را که بخشی از حادثه آسیب زا یا تغییر دهنده زندگی بوده یا شاهد آن هستند ، تحت تأثیر قرار می دهد. پرسنل نظامی ، بازماندگان حملات تروریستی و قربانیان حمله اغلب علائم PTSD را تجربه می کنند که شامل اضطراب شدید ، کابوس ، و افکار غیرقابل کنترل یا فلاش های مربوط به این حادثه است.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک بیماری روانی جدی است که پس از تجربه یک حادثه آسیب زا در فرد ایجاد می شود. کمک به عزیزی که مبتلا به PTSD است می تواند سخت و استرس زا باشد. شما باید یاد بگیرید که چگونه با آنها صحبت کنید ، به آنها کمک کنید تا زندگی خود را ادامه دهند و از عوامل محرک اجتناب کنید.
اگر به تازگی با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تشخیص داده شده اید ، ممکن است در مورد روش مناسب برای اطلاع دادن به اعضای خانواده در مورد وضعیت خود مطمئن نباشید. اگرچه گفتن به خانواده ممکن است دشوار باشد ، بسیاری از مطالعات نشان می دهند که حمایت اجتماعی یکی از جنبه های مهم بهبود PTSD است.
PTSD ، یا اختلال استرس پس از سانحه ، در صورت تجربه یک حادثه یا آسیب دیدگی ایجاد می شود و ممکن است باعث شود شما احساس اضطراب زیادی کنید و بارها و بارها این رویداد آسیب زا را تجربه کنید. اگر در جنگ بوده اید ، در روابط ناسازگار هستید یا در یک تصادف رانندگی شرکت کرده اید می تواند پیشرفت کند.
تعیین و حفظ مرزهای واضح بخش مهمی در بهبود زخم های PTSD است. وقتی مراحل بهبود را پشت سر می گذارید ، مرزها به شما کمک می کنند تا ترس های خود را با سرعتی که برای شما واقعی است روبرو کنید. مرزها همچنین به شما کمک می کنند تا از خود مراقبت کنید و روابط سالم خود را با دیگران حفظ کنید.
وقتی با PTSD سروکار دارید ، همه چیز در زندگی ممکن است بسیار زیاد به نظر برسد - به ویژه چشم انداز بهبودی. بهبودی پس از PTSD یک فرآیند طولانی و اغلب دردناک است که شما را ملزم می کند با ترس های خود روبرو شوید. طبیعی است که هنگام احساسات خود احساس غرق شدن کنید ، اما می توانید با پیشرفت با سرعت خود و کمک گرفتن از یک درمانگر مجرب ، بهبودی خود را آسان کنید.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) اغلب ناشی از تجربه یک رویداد آسیب زا است. این شرایط زمانی ایجاد می شود که شما احساسات ناشی از رویداد را مدت ها بعد از پایان آن زنده کنید. وقتی این کار را انجام می دهید ، ممکن است ترس ، اضطراب و حملات وحشت را تجربه کنید.
اختلال استرس پس از سانحه پس از تحمل وضعیت ترسناک ، ترسناک یا تهدید کننده زندگی ایجاد می شود. در حالی که افراد بدون PTSD ممکن است در شرایطی که منبع آشکار خطر وجود دارد (مانند واکنش "مبارزه یا فرار") احساس ترس کنند ، مبتلایان به PTSD ممکن است در شرایط به ظاهر معمولی احساس ترس کنند.
اختلال استرس پس از سانحه-یا PTSD-یک اختلال سلامت روانی است که زمانی رخ می دهد که فردی رویدادهای آسیب زایی را در زندگی خود تجربه کرده است. از آنجایی که سربازان اغلب در طول خدمت در زمان جنگ با حوادث ناگوار روبرو می شوند ، بسیاری از جانبازان با PTSD به خانه برمی گردند.
تکنیک آزادی احساسی یا EFT یک روش درمانی است که در دهه 1990 ابداع شد ، اما در واقع مبتنی بر مفاهیمی از طب سوزنی چینی است که هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. این تکنیک ، که در بین مردم با عنوان "ضربه زدن" شناخته می شود ، شامل تکرار جملات تاکیدی و ضربه زدن به نقاط خاصی از بدن است.
ترس از سخنرانی عمومی شایع ترین فوبیا است. با این حال ، اضطراب اجتماعی می تواند فراتر از سخنرانی باشد. اضطراب اجتماعی شامل ترس شدید از موقعیت های اجتماعی است که در آن ممکن است نگران قضاوت دیگران در مورد خود باشید یا اینکه خود را فریب دهید. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است در تمام جنبه های زندگی خود یا فقط در موقعیت های خاصی مانند محل کار تحت تأثیر این شرایط قرار بگیرند.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می تواند ناشی از یک تجربه آسیب زا مانند تجاوز جنسی ، سوء استفاده خانگی ، تصادف با ماشین یا خشونت جنگی باشد. تقریباً 3.5 درصد از آمریکایی ها با PTSD مبارزه می کنند و تقریباً 30 درصد از جانبازانی که در ایران یا افغانستان خدمت کرده اند به نوعی PTSD مبتلا هستند.
مقابله با PTSD می تواند به ویژه در تعطیلات دشوار باشد. همه می توانند بار استرس را در این زمان از سال احساس کنند. با این حال ، استرس تعطیلات معمولی ممکن است باعث شود علائم مرتبط با PTSD مانند تحریک بیش از حد ، افسردگی یا غرق شدن در اضطراب را تجربه کنید.
اضطراب اجتماعی یک اختلال اضطرابی است که تقریباً 14 درصد از افراد را درگیر کرده است. فرد مبتلا به این اختلال ممکن است از تعامل اجتماعی بسیار ترسیده باشد و اغلب زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد نحوه درک دیگران از خود می کند ، اغلب با فرض منفی بودن این تصور.
ذهن آگاهی یک تکنیک است که به شما کمک می کند تا افکار خود را به لحظه حال برسانید. این تکنیک معمولاً برای کمک به کاهش اضطراب اجتماعی استفاده می شود. برای استفاده از ذهن آگاهی برای کمک به اضطراب اجتماعی ، روی تمرکز حواس خود ، حضور در لحظه ، تمرکز بر تنفس خود و تمرین تمرکز حواس حتی در شرایط اجتماعی کار نکنید.