در حالی که انگ بر سلامت روان قطعاً در حال بهبود است ، هنوز تصورات نادرستی در مورد درمان و مشاوره به طور کلی وجود دارد. افسانه هایی از این قبیل می تواند افراد را از دریافت کمک مورد نیاز منع کند ، که می تواند مشکلات بهداشت روانی را در طولانی مدت تشدید کند. ما برخی از رایج ترین تصورات غلط در مورد درمان را مورد بررسی قرار داده ایم تا بتوانید در مورد آن و کارهایی که می تواند برای شما انجام دهد اطلاعات بیشتری کسب کنید.
مراحل
روش 1 از 7: افسانه: فقط افراد "دیوانه" به درمان نیاز دارند
1 4 به زودی
مرحله 1. واقعیت:
هر کسی به هر دلیلی می تواند به درمان مراجعه کند.
این که دچار اختلال روانی نمی شوید به این معنا نیست که رفتن به درمان برای شما مفید نخواهد بود. چیزی به عنوان "به اندازه کافی دیوانه" برای درمان وجود ندارد. اگر با چیزی دست و پنجه نرم می کنید و فکر می کنید که یک دیدگاه بیرونی ممکن است به شما کمک کند ، می تواند برای شما مفید باشد.
این افسانه که تنها افرادی که دارای مشکلات جدی روانی هستند نیاز به درمان دارند ، از انگ اجتماعی منفی ناشی از درمان ناشی می شود
روش 2 از 7: افسانه: رفتن به درمان به این معناست که شما ضعیف هستید
1 1 به زودی
مرحله 1. واقعیت:
کار روی خود نشانه قدرت است.
استفاده از منابع موجود راهی هوشمند برای مقابله با مسائل استرس زا در زندگی است. این یک افسانه است که شما به "اراده" کافی برای تغییر شرایط به تنهایی نیاز دارید-برخی از مسائل با کمک یک متخصص بهداشت روان بهتر حل می شوند.
اگر کمک کرد ، می توانید یک درمانگر را به عنوان یک مربی یا یک مربی در نظر بگیرید که به شما در ایجاد تغییر کمک می کند. آنها نمی توانند کار را برای شما انجام دهند ، اما می توانند شما را در مسیر درست راهنمایی کنند
روش 3 از 7: افسانه: درمانگران مرا مجبور می کنند در مورد چیزهایی که نمی خواهم صحبت کنم
1 10 به زودی
مرحله 1. واقعیت:
شما باید تصمیم بگیرید که در مورد هر جلسه چه می خواهید صحبت کنید.
در واقع ، کل جلسه کاملاً بر اساس گوش دادن به نیازهای شما ساخته شده است! درست است که ممکن است درمانگران بخواهند در مورد موضوعات خاصی صحبت کنند ، اما شما هرگز مجبور نیستید از دستور آنها پیروی کنید. اگر از موضوع مورد نظر احساس ناراحتی می کنید ، کافی است به درمانگر خود اطلاع دهید تا بتواند ادامه دهد.
در برخی موارد ، ممکن است بخواهید قبل از ورود به موضوعات سخت ، با درمانگر خود رابطه ایجاد کنید. اگر چنین است ، به درمانگر خود اطلاع دهید که در حالی که نمی خواهید در مورد آن صحبت کنید ، ممکن است بعداً مایل باشید
روش 4 از 7: افسانه: یک درمانگر مرا در 1 یا 2 جلسه درمان می کند
1 4 به زودی
مرحله 1. واقعیت:
به طور متوسط ، درمان در کل 4 تا 6 ماه طول می کشد.
در واقع ، اولین جلسات شما احتمالاً در مورد آشنایی درمانگر با شما خواهد بود. پس از آن ، می توانید روی مسائل خود کار کرده و از درمانگر خود مشاوره بگیرید.
اگر به مدت طولانی (چندین سال) تحت درمان هستید و احساس می کنید که کار نمی کند ، این نشانه این است که ممکن است نیاز به تغییر درمانگر داشته باشید
روش 5 از 7: افسانه: تکیه بر دوستان به اندازه درمان خوب است
1 8 به زودی
مرحله 1. واقعیت:
دوستان شما متخصص بهداشت روانی نیستند.
در حالی که داشتن یک شبکه پشتیبانی که بتوانید در مورد مشکلات خود صحبت کنید بسیار عالی است ، مراجعه به درمانگر متفاوت است. آنها آموزش دیده اند تا به شما مشاوره حرفه ای بدهند و در مورد مسائل شما صحبت کنند تا بتوانید روی خودتان کار کنید.
- به طور مشابه ، یک جلسه درمانی همه چیز در مورد شماست. وقتی با دوستان خود هوا می دهید ، کمی رفت و برگشت وجود دارد ، بنابراین نمی توانید تمام مدت روی خود تمرکز کنید.
- استفاده از دوستان به عنوان درمان رایگان می تواند به مرور زمان بر آنها تأثیر بگذارد و حتی ممکن است باعث ایجاد فشار بر روابط شود.
روش 6 از 7: افسانه: درمان تمام عمر شما طول می کشد
1 4 به زودی
مرحله 1. واقعیت:
اکثر افراد هر بار حدود 6 ماه در درمان می مانند.
درمان قرار نیست تمام عمر شما را دوام بیاورد و بسیاری از افراد دوره های طولانی را در درمان خود سپری می کنند. شما فقط باید به درمان مراجعه کنید اگر برای شما مفید باشد-اگر احساس می کنید دیگر نیازی به آن ندارید ، می توانید جلسات را به سادگی متوقف کنید.
همچنین بسیار مفید است که در طول زندگی خود چندین بار از درمان خارج شوید و خارج شوید
روش 7 از 7: افسانه: درمان بسیار گران است
1 3 به زودی
مرحله 1. واقعیت:
گزینه های درمانی مقرون به صرفه زیادی وجود دارد.
اگر بیمه درمانی دارید ، احتمالاً می توانید جلسات درمانی خود را حداقل تا حدی تحت پوشش قرار دهید. اگر بیمه ندارید ، به دنبال درمانگرانی باشید که مقیاس کشویی را دریافت می کنند. آنها فقط آنچه را که می توانید بر اساس درآمد خود بپردازید از شما دریافت می کنند.
