اختلال استرس پس از سانحه-یا PTSD-یک اختلال سلامت روانی است که زمانی رخ می دهد که فردی رویدادهای آسیب زایی را در زندگی خود تجربه کرده است. از آنجایی که سربازان اغلب در طول خدمت در زمان جنگ با حوادث ناگوار روبرو می شوند ، بسیاری از جانبازان با PTSD به خانه برمی گردند. علائم این اختلال اغلب در عرض یک ماه یا 2 روز پس از حادثه اولیه آسیب زا شروع می شود ، اما گاهی ممکن است سالها طول بکشد تا ظاهر شود. اگر علائم PTSD بیش از 3 ماه ادامه یابد ، ممکن است زمان آن فرا برسد که جانباز به دنبال کمک تخصصی باشد.
مراحل
قسمت 1 از 3: مشاهده رفتارهایی که نشان دهنده PTSD است
مرحله 1. مراقب رفتارهای تحریک پذیر یا وحشت زده باشید
جانبازان مبتلا به PTSD اغلب برای کنترل رفتار یا واکنش های احساسی خود تلاش می کنند و ممکن است در پاسخ به یک محرک کوچک نامتناسب خشم نشان دهند. رفتارهای تحریک آمیز می تواند شامل واکنش های عصبانی یا وحشت زده نامناسب باشد.
به عنوان مثال ، یک جانباز مبتلا به PTSD ممکن است از چیزی عصبانی شود که قبل از تجربه آسیب زا ، پاسخ بسیار چشمگیری را ایجاد می کرد
مرحله 2. توجه داشته باشید که جانباز واکنش فیزیکی به محرک هایی دارد که آنها را به یاد ضربه می اندازد
هنگامی که یک جانباز آسیب دیده به یاد موقعیت یا رویداد آسیب زا می افتد ، ممکن است به شکل فیزیکی واکنش نشان دهد. این اقدامات غالباً خودکار و ناگهانی هستند ، از پیش تعیین شده یا برنامه ریزی شده نیستند.
- موارد جدی شامل جانبازی می شود که بعد از شنیدن صدای معکوس ماشین برای سرپناه به زیر میز می پرید یا هنگام شنیدن آتش بازی دچار حمله وحشت می شود.
- جانبازان آسیب دیده همچنین می توانند هنگام یادآوری یک رویداد آسیب زا ، تپش قلب یا لرزش غیرقابل توقف را تجربه کنند.
مرحله 3. اگر جانباز از موقعیت هایی که به آنها یادآور تجربه های آسیب زا است اجتناب کرد توجه کنید
یکی از علائم رایج PTSD جانبازان اجتناب از یادآوری وقایع آسیب زا است. اندیشیدن در مورد تجربه آسیب زا می تواند وحشتناک باشد و بنابراین جانبازان آسیب دیده می توانند برای جلوگیری از موقعیت هایی که آنها را به یاد آسیب خود می اندازد ، تلاش زیادی کنند.
- به عنوان مثال ، یک جانباز آسیب دیده ارتش ممکن است از تماشای تلویزیون یا فیلم هایی که هرگونه خشونت یا جنگ را نشان می دهند اجتناب کند.
- جانبازان آسیب دیده ممکن است تا آنجا پیش بروند که از گفتگو در مورد جنگ یا خشونت اجتناب کنند و در صورت بروز این موضوعات موضوع را تغییر دهند.
- برعکس ، برخی از جانبازان ممکن است به دنبال رفتارها و محیط های خطرناک برای مقابله با PTSD باشند. اگر متوجه یک جانباز درگیر رفتارهای غیرمعمول خطرناک یا شدید شدید ، این نیز ممکن است نشانه PTSD باشد.
مرحله 4. به هرگونه تغییر در شخصیت جانباز یا دوست داشتن و دوست نداشتن او توجه کنید
هنگامی که جانبازان آسیب دیده علائم PTSD را نشان می دهند ، اغلب نیز دچار تغییر شخصیت می شوند. این تغییرات می تواند شامل تغییر ناگهانی در دوست داشتن و دوست نداشتن باشد ، اغلب پس از مدتی که شخص سربازی را ترک کرده است. جانبازان آسیب دیده همچنین ممکن است از هر نوع صمیمیت عاطفی اجتناب کنند و برای حفظ دوستی های نزدیک ، روابط خانوادگی و روابط عاشقانه تلاش کنند.
- به عنوان مثال ، بگویید که جانباز قبلاً از فعالیت های پرانرژی مانند اسکی یا مسابقات کارتینگ لذت می برد ، اما اکنون از شرکت در این فعالیت ها خودداری می کند. این می تواند نشانه PTSD باشد.
- علاقه یک جانباز قبل و بعد از خدمت را مقایسه نکنید. در عوض ، به دنبال تغییراتی در شخصیت آنها باشید که پس از ترخیص رخ داده است. به عنوان مثال ، اگر آنها دوست دارند با دیگر دامپزشکان معاشرت کنند و ناگهان متوقف شوند ، ممکن است بپرسید: "چرا دیگر از بودن در کنار دوستان رزمی خود لذت نمی برید؟"
- جانباز آسیب دیده ممکن است به جای آن وارد حالت نظامی شود ، زیرا این به آنها احساس ساختار و احساس امنیت می دهد. اگر یک جانباز را پیدا کردید که با استفاده از ساختار نظامی خود مانع گذار به زندگی غیرنظامیان می شود ، این می تواند نشان دهنده PTSD باشد.
- آموزش نظامی به جانبازان می آموزد که واکنش های احساسی به استرس را نادیده بگیرند ، بنابراین علائم جسمی PTSD ممکن است همیشه قابل توجه نباشد. در عوض ، تغییرات جزئی شخصیتی مانند اینها می تواند شاخص بهتری باشد.
قسمت 2 از 3: شناخت مسائل مربوط به سلامت روان مرتبط با PTSD
مرحله 1. اگر جانباز علائم افسردگی را نشان داد توجه کنید
افسردگی در بین جانبازان مبتلا به PTSD رایج است. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به طور غیرمعمول رخوت آمیز یا از نظر احساسی از محیط شخصی خود خارج شوند. آنها ممکن است برای یافتن انگیزه کافی برای گذراندن روز تلاش کنند.
- افسردگی اغلب در مبتلایان به PTSD رخ می دهد زیرا بسیاری از خاطرات و احساسات همراه با تجربیات آسیب زای گذشته را خاموش می کند.
- بسیاری از سربازان ممکن است از رفتارها و رفتارهای غیرنظامیان ناراحت ، بیزار یا ناراحت شوند. اگرچه این می تواند با افسردگی مرتبط باشد ، اما ممکن است به سادگی نشان دهد که آنها عمر خدمت را به زندگی غیرنظامی ترجیح می دهند.
مرحله 2. مراقب علائم OCD باشید
اگرچه این بیماری به اندازه افسردگی رایج نیست ، اما وسواس فکری-عملی یا OCD می تواند یکی از علائم PTSD باشد. رفتارهای رایج وسواسی شامل شستشوی مکرر (اغلب دست ها) یا احتکار اشیا است. این متفاوت از شرکت در یک روال سخت است ، که بسیاری از جانبازان به عنوان عادت تمرینات نظامی خود انجام می دهند.
رفتارهای وسواسی به جانباز آسیب دیده احساس کنترل بر محیط اطراف خود می دهد. با این حال ، این اختلال ناسالم است و می تواند با درمانگر درمان شود
مرحله 3. به دنبال افزایش سطح فعالیت های ذهنی و جسمی باشید
برای بسیاری از جانبازان مبتلا به PTSD ، پاسخ "مبارزه یا پرواز" که در شرایط جنگی ایجاد می شود ، به محض بازگشت به خانه از بین نمی رود. مراقب علائم بیش از حد ، از جمله بی خوابی ، فعالیت مداوم یا اضطراب باشید.
- بسیاری از جانبازان مبتلا به PTSD قادر به آرامش یا احساس استراحت نیستند و به ندرت شب ها می خوابند.
- Hypervigilance می تواند نشانگر PTSD باشد ، اما باید زمینه سازی شود. آموزش نظامی هوشیاری را به عنوان بخشی از زندگی روزمره آموزش می دهد. احساس مراقبت و بیقراری جانباز را نه با احساسات غیرنظامیان ، بلکه با سایر اعضای سابق خدمت مقایسه کنید.
مرحله 4. از جانباز بپرسید که آیا افکار مزاحم را تجربه می کند یا خیر
این افکار به احتمال زیاد حول یک رویداد آسیب زا خواهد چرخید. بسیاری از افراد مبتلا به PTSD نمی توانند در مورد ضربه ای که تجربه کرده اند فکر کنند ، حتی وقتی سعی می کنند این افکار را از ذهن خود دور کنند. جانبازان به ویژه ممکن است کابوس یا فلاش بک داشته باشند که در آنها احساس می کنند در حال بازگشت به نبرد هستند.
چیزی شبیه این بگویید: "متوجه شدم که اخیراً احساس ناراحتی و عصبی به نظر می رسید. اگر برای من مهم نیست که بخواهم بپرسم ، آیا تا به حال به این فکر کرده اید که به خاطرات بد دوران خدمتتان فکر می کنید؟"
مرحله 5. اگر جانباز پاسخ عاطفی کمی نشان داد توجه کنید
بسیاری از جانبازانی که با PTSD به خانه برمی گردند متوجه می شوند که از نظر احساسی بی حس هستند و نمی توانند اوج یا پایین ترین سطح احساسی را تجربه کنند. جانباز آسیب دیده همچنین ممکن است برای پردازش احساسات یا بیان احساسات به صورت کلامی تلاش کند.
به عنوان مثال ، یک جانباز بی حس ممکن است واکنش عاطفی بسیار کمی به رویدادهای جدی زندگی مانند ارتقاء ، تولد یک کودک یا مرگ یک دوست نشان دهد
مرحله 6. ببینید آیا به نظر می رسد جانباز حادثه آسیب زا را دوباره تجربه می کند یا خیر
افراد مبتلا به PTSD اغلب متوجه می شوند که عوامل محیطی آنها را مجبور می کند تجربیات آسیب زا را دوباره زندگی کنند. به عنوان مثال ، صدای بادکنک می تواند آنقدر شبیه تیراندازی باشد که جانباز فکر می کند آنها در شرایط رزمی بازگشته اند.
- توجه داشته باشید که جانبازان می توانند در رویا و همچنین در زندگی بیدار دوباره دچار آسیب شوند.
- هنگام تجربه مجدد موقعیت های آسیب زا ، جانباز ممکن است وحشت کند.
قسمت 3 از 3: پیگیری مراحل بعدی برای یک جانباز با PTSD
مرحله 1. در مورد PTSD با جانباز صحبت کنید
توضیح دهید که شما مایل به گوش دادن هستید و دوست دارید جانباز تجربیات یا احساسات خود را با شما به اشتراک بگذارد. به خاطر داشته باشید که افراد مبتلا به PTSD می توانند از نظر احساسی تعطیل شوند و صحبت کردن یا تعامل با آنها دشوار می شود. تسلیم نشوید ، حتی اگر پیشرفت کند باشد ، داشتن یک نفر که بتواند احساساتش را به شیوه ای سالم بیان کند ، برای جانباز مفید خواهد بود.
- چیزی شبیه این بگویید: "می دانم صحبت از تجربیات رزمی برای شما سخت است. در عوض ، شاید بتوانیم در مورد احساس شما صحبت کنیم. اگر من می خواهم در مورد دوران سربازی یا احساس شما در مورد انتقال به زندگی غیرنظامی صحبت کنم ، من اینجا هستم."
- سعی کنید تصور نکنید که تجربه یک جانباز را درک کرده اید یا می توانید با آن همدلی کنید ، اگر خودتان خدمت نکرده اید. در عوض ، برای گوش دادن و ارائه حمایت احساسی در آنجا باشید. حتی ممکن است با جانباز در مورد صحبت با سایر اعضای سرویس برای گوش همدلی بیشتر صحبت کنید.
مرحله 2. جانباز را تشویق کنید تا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشد
جانبازان مبتلا به PTSD اغلب از نظر جسمی غیرفعال می شوند ، که می تواند سلامت روانی آنها را بدتر کرده و علائم خاصی را افزایش دهد. فعالیت بدنی می تواند به جانباز در استفاده از آدرنالین اضافی کمک کند (به آنها اجازه می دهد تا آرام شوند) و باعث ترشح اندورفین و افزایش روحیه جانباز می شود.
- جانباز آسیب دیده را تشویق کنید که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کند.
- اگر داوطلب باشید تا با آنها شرکت کنید ، ممکن است انگیزه بیشتری برای ورزش ، دوچرخه سواری ، پیاده روی یا ورزش داشته باشد.
مرحله 3. توصیه کنید که جانباز به دنبال کمک حرفه ای باشد
یک درمانگر یا گروه حمایتی می تواند به جانباز مبتلا به PTSD کمک کند تا از آسیب خود عبور کرده و به شیوه ای سالم در زندگی غیرنظامی ادغام شود. اگر می توانید ، سعی کنید خدماتی را برای جانبازان رزمی طراحی کنید که به آنها اجازه می دهد با دیگر جانبازان صحبت کنند یا با فردی متخصص در کمک به جانبازان ملاقات کنند. این به جانباز کمک می کند تا با گذر از زندگی غیرنظامی احساس انزوا کمتر کند.
- چیزی شبیه این بگویید: "من می خواهم تا آنجا که ممکن است حمایت کنم ، اما فقط کارهای زیادی وجود دارد که می توانم انجام دهم. من فکر می کنم اگر با گروه پشتیبانی دامپزشک ملاقات کنید یا فردی را که در زمینه حمایت از سربازان تخصص تخصص دارد ، ملاقات کنید واقعاً مفید خواهد بود."
- درمان می تواند شامل دارو (به عنوان مثال ، داروهای ضد افسردگی) و درمان شناختی-رفتاری ، از جمله مشاوره باشد.
