به راحتی احساس می کنید که از آنچه در دنیای پرشتاب امروز در اطراف شما می گذرد ، جدا شده اید. در نتیجه می توانید احساس منزوی بودن و دوری از خود و کسانی که دوستشان دارید کنید. با این حال ، با تقویت روابط خود ، تماس با طرف معنوی خود و پس دادن ، می توانید در تماس باشید و احساس ارتباط کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تقویت روابط خود
مرحله 1. در نظر بگیرید که چرا احساس می کنید ارتباط شما قطع شده است
دانستن آنچه باعث می شود احساس کنید ارتباط شما قطع شده است می تواند به شما در انتخاب بهترین راه ها برای حل این مشکل کمک کند. شما می توانید تلاش های خود را نسبت به آن مسائل هدف قرار دهید و به شما این امکان را می دهد که این فاصله را به طور م closeثرتری ببندید. این سوالات را از خود بپرسید:
- آیا خود را بیش از حد مشغول کار می کنید؟
- آیا به جای ارتباط حضوری ، به ارتباطات الکترونیکی تکیه می کنید؟
- آیا فاقد دوستی رضایت بخش هستید؟
مرحله 2. شخصاً با افراد ارتباط برقرار کنید
فناوری یک راه عالی برای برقراری ارتباط با مردم است ، اما گاهی اوقات شما نیاز دارید که وقت خود را با دیگران به صورت حضوری بگذرانید. با مردم تماس بگیرید تا زمانی را برای گردهمایی تعیین کنند. همچنین می توانید با صحبت کردن با غریبه هایی که قسمت هایی از روز شما را به اشتراک می گذارند ، قدم هایی در جهت ایجاد ارتباط بیشتر بردارید.
- سعی کنید افرادی را که می شناسید به رویدادها دعوت کنید یا گردهمایی های کوچکی را در خانه خود برگزار کنید.
- سعی کنید ارتباط شخصی بیشتری داشته باشید و استفاده از ارتباطات الکترونیکی را کاهش دهید. به عنوان مثال ، به جای ارسال پیامک ، تماس تلفنی یا چت تصویری برقرار کنید.
مرحله 3. قدردانی کنید
یک "تشکر" ساده راه زیادی را پیش می برد. متأسفانه ، این چیزی است که افراد نزدیک اغلب آن را بدیهی می دانند. گفتن اینکه به کسی که از وقت ، عشق و تلاش او قدردانی می کنید می تواند پیوند شما را تقویت کرده و به شما در برقراری ارتباط بیشتر کمک کند.
به عنوان مثال ، شام والدین خود را بدون هیچ دلیلی بپزید ، برای دوست خود یک یادداشت بنویسید یا به سادگی به کسی بگویید که چقدر از کارهایی که برای شما انجام می دهند قدردانی می کنید. شگفت زده خواهید شد که این حرکات چقدر می تواند برای رابطه شما مفید باشد
مرحله 4. تعهد خود را به آنها نشان دهید
حضور و حضور در کنار عزیزان به سادگی بیانگر میزان ارزش شما برای روابط است. وقت گذاشتن به آنها نشان می دهد که متعهد هستید و می خواهید ارتباط خود را حفظ کنید.
شرکت در رویدادهای خانوادگی ، روضه خوانی کودکان یا صرفاً ملاقات با یک نفر در هفته می تواند به تقویت رابطه شما و استحکام آن کمک کند
مرحله 5. از دیگران بپرسید که از شما چه چیزی نیاز دارند
ممکن است هرگز ندانید چگونه رابطه خود را بهبود ببخشید مگر اینکه س questionsالات درستی بپرسید. عزیزان شما می توانند از گفتن آنچه که نیاز دارند به شما خجالت بکشند. پرسیدن آنها در را باز می کند و می تواند بینش شما را در مورد آنچه می توانید انجام دهید به شما نشان دهد.
به عنوان مثال ، می توانید بپرسید آیا می توانید کاری انجام دهید که باعث شود آنها بیشتر مورد علاقه یا تقدیر قرار گیرند. می توانید بپرسید آیا چیزی وجود دارد که آنها بخواهند شما را در مورد خود تغییر دهید یا اینکه چه کاری می توانید انجام دهید تا زندگی آنها شادتر شود. یادگیری این اطلاعات می تواند به تقویت پیوند شما کمک کند
مرحله 6. برای حفظ ارتباط طولانی مدت از فناوری استفاده کنید
اینترنت یک ابزار عالی برای ارتباط با دوستان و خانواده است. چه نزدیک و چه دور زندگی کنید ، فناوری راههای مختلفی را برای برقراری ارتباط با شما ارائه می دهد.
- به عنوان مثال ، استفاده از چت های ویدئویی به شما این امکان را می دهد تا با کسانی که دوستشان دارید ، روبرو شوید. علاوه بر این ، ایمیل و پیام های متنی می توانند شما را در تماس مداوم قرار دهند و در نتیجه روابط شما را تقویت کنند. ارسال تصاویر از طریق متن یا ایمیل یکی دیگر از راه های ایده آل برای برقراری ارتباط است.
- برای ارتباط بیش از حد به فناوری اعتماد نکنید زیرا ممکن است در واقع باعث شود ارتباط واقعی کمتری داشته باشید.
روش 2 از 3: ارتباط با معنویت خود
مرحله 1. تمرکز بر این که هستید و چه می خواهید
اگر احساس می کنید از احساسات یا زندگی خود جدا شده اید ، ممکن است نیاز داشته باشید که دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید. در دراز مدت ، اجازه دادن به این قطع ارتباط سالم نیست.
- یک نکته را در نظر بگیرید که در طول روز با خود تماس بگیرید تا ببینید چه احساسی دارید. احساسات خود را بدون قضاوت برچسب گذاری کنید ، به خود اجازه دهید احساس کند.
- اگر به سختی می توانید با احساسات خود ارتباط برقرار کنید و باعث ایجاد استرس در شما می شود یا منجر به مصرف مواد می شود ، می توانید به دنبال کمک از یک متخصص بهداشت روانی باشید.
مرحله 2. مدیتیشن کنید
مدیتیشن عملی است که می تواند به کاهش سرعت و احساس آرامش کمک کند. همچنین می تواند ذهن شما را از سر و صدای اضافی که می تواند ارتباط شما با خود و معنویت را متوقف کند ، پاک کند. هر روز چند لحظه وقت بگذارید تا این زمان بسیار ضروری را با خودتان بگذرانید.
برای شروع ، در یک موقعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و شروع به تنفس طبیعی کنید. بر نحوه احساس تنفس و حرکت بدن خود تمرکز کنید. احتمالاً ذهن شما سعی خواهد کرد سرگردان شود. تمام تلاش خود را بکنید تا آن را به تنفس خود برگردانید
مرحله 3. وقت خود را در طبیعت بگذرانید
فقط چیزی در مورد احاطه شدن با عناصر طبیعی وجود دارد که می تواند به شما در برقراری ارتباط با طرف معنوی خود کمک کند. متوجه خواهید شد که اگر مدتی را در خارج از خانه بگذرانید ، سرعت خود را کاهش داده و احساس آرامش خواهید کرد.
در جنگل قدم بزنید ، وقت خود را برای مطالعه در دریاچه بگذرانید ، برای دویدن بروید یا یک روز را در ساحل بگذرانید. حتی نشستن در حیاط خلوت می تواند به شما این امکان را بدهد که احساس ارتباط بیشتری با خودتان داشته باشید
مرحله 4. زمان آرام داشته باشید
دنیا مکانی پر سر و صدا و شلوغ است. سر و صدای مداوم می تواند احساس سرگیجه و گم شدن را در شما ایجاد کند. گذراندن زمان در سکوت می تواند به شما کمک کند تا دوباره با خود ارتباط برقرار کنید.
رادیو یا تلویزیون را خاموش کنید و به سادگی از سکوت لذت ببرید. انجام این کار به شما این امکان را می دهد که واضح تر فکر کنید و به خودتان زمان دهید تا آرام شوید. همچنین می تواند شما را بیشتر به فکر خود و محیط اطراف خود بیندازد
مرحله 5. با بدن خود تماس بگیرید
انواع تمرینات و فعالیت ها به شما امکان می دهد با بدن خود ارتباط بیشتری برقرار کنید. حرکت همچنین به شما امکان می دهد ذهن خود را پاک کنید و احساس آرامش بیشتری کنید.
به عنوان مثال ، یوگا ، رقص ، پیاده روی یا دویدن به شما کمک می کند تا با بدن و ذهن خود هماهنگ تر باشید ، که باعث می شود احساس کنید با خود و معنویت خود در ارتباط هستید
روش 3 از 3: ارتباط با انسانیت
مرحله 1. به دلیلی که به آن اعتقاد دارید بپیوندید و از دیگران بخواهید به شما کمک کنند
می توانید به یک سازمان موجود بپیوندید یا سازمان خود را راه اندازی کنید. این به شما امکان می دهد بخشی از چیزی بزرگتر از خودتان باشید و معنای بیشتری در زندگی خود ایجاد کنید.
- راه هایی را در نظر بگیرید که می توانید به جامعه خود کمک کنید.
- از مهارت های خود برای حمایت از یک موسسه خیریه محلی استفاده کنید.
- موضوعی را انتخاب کنید که به آن علاقه زیادی دارید.
مرحله 2. داوطلب شوید
به راحتی می توان در خود پیچید گذراندن وقت با دیگران که به جامعه توجه دارند یا نیاز به حمایت داوطلب دارند ، می تواند به شما کمک کند تا پای خود را حفظ کرده و احساس کنید که بخشی از جامعه هستید. همچنین می تواند به شما در ایجاد روابط جدید کمک کند.
- بازدید از مراکز ارشد به شما امکان می دهد وقت خود را با کسانی بگذرانید که ممکن است هیچکس را نداشته باشند. همچنین می توانید به کسانی که دارای معلولیت هستند ، غذا در آشپزخانه سوپخانه یا مراقبت از حیوانات خانگی در پناهگاه کمک کنید.
- به عنوان مثال ، بازی کردن یا خواندن کتاب برای شخصی در مرکز ارشد می تواند شادی را در زندگی او ایجاد کند و به شما کمک کند احساس ارتباط کنید. حتی تماشای تلویزیون با یک ارشد یا گفتگو با آنها می تواند به شما در ارتباط با بشریت کمک کند.
مرحله 3. کمک مالی کنید
به احتمال زیاد مواردی در اطراف خانه شما وجود دارد که دیگر به آنها احتیاج ندارید. نکته خوب این است که احتمالاً شخص دیگری این کار را انجام می دهد. می توانید این اقلام را به مغازه های صرفه جویی محلی یا سرپناه های بی خانمان اهدا کنید.
همچنین کمک مالی به یک سازمان را در نظر بگیرید. در کنار کمک ، می توانید از کسر مالیات برای دادن به آنها نیز برخوردار شوید
مرحله 4. رانندگی غذا را شروع کنید
از رئیس خود بپرسید که آیا می توانید یک جعبه جمع آوری در دفتر خود برای کمک به غذا سواری ایجاد کنید. اگرچه کمکهای غذایی به سازمانها در هر زمان مورد استقبال قرار می گیرد ، اما در تعطیلات به ویژه مورد نیاز است.
همچنین می توانید یک کاسه جمع آوری روی میز کار خود قرار دهید تا به یک خیریه یا سازمان اهدا شود
مرحله 5. حمایت از یک خانواده
خانواده ای پیدا کنید که در تعطیلات به کمک نیاز داشته باشند و از آنها مراقبت کنید. این بدان معناست که می توانید لباس و غذا به آنها ارائه دهید یا حتی به آنها کمک مالی کنید. ارائه این نیازهای اساسی می تواند تعطیلات آنها را بهتر کند و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
