افراد الکلی باید با عواقب اعتیاد خود روبرو شوند تا در نهایت شجاعت دریافت کمک را کسب کنند. اگر با فعال کردن فرد از مشكل او محافظت می كنید ، در واقع مانع از آن می شوید كه بتواند مالك امور باشد و بهتر شود. با توقف رفتارهایی که مشروب خود را ناخواسته بهانه می کنند و اجازه می دهید تا اثرات طبیعی اعتیاد آنها برطرف شود ، به عزیز الکلی خود اجازه ندهید. حمایت از یک فرد الکلی می تواند خسته کننده باشد ، بنابراین مراقبت از خود را انجام دهید و حمایت مورد نیاز خود را دریافت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش رفتارهای توانمند
مرحله 1. با شخص الکل مصرف نکنید
یکی از راه هایی که می توانید به فرد مورد علاقه الکلی خود کمک کنید نوشیدن با او است. ممکن است منطقی باشید که اگر در آنجا هستید می توانید مانع از رفتن بیش از حد آنها شوید ، اما آنچه انجام می دهید در واقع تأیید رفتار است.
اگر قادر به مصرف مشروبات الکلی هستید ، این کار را به دور از افراد الکلی انجام دهید. اگر آنها در اطراف هستند ، جایگزین های سالم تری برای مقابله با استرس ، مانند ورزش یا فیلم کمدی پیشنهاد دهید
مرحله 2. به شخص پول ندهید
دادن پول الکلی اعتیاد آنها را تقویت می کند. حتی اگر پول نقد برای خرید الکل در نظر گرفته نشده باشد ، شما همچنان با تأمین مالی الکلیسم آنها را قادر می سازید. اگر آنها مجبور شوند با عواقب مالی نوشیدن مشروب شوند ، مجبور به دریافت کمک می شوند.
- دفعه بعد که الکلی از شما پول می خواهد ، چیزی شبیه این بگویید: "هدر ، هر وقت من به تو پول می دهم ، تو آن را برای مشروبات الکلی استفاده می کنی. من دیگر این کار را نمی کنم."
- عذرخواهی نکنید یا بهانه ای مناسب نیاورید-فقط امتناع کنید.
مرحله 3. دروغگویی و بهانه گیری برای شخص را متوقف کنید
ممکن است عادت کرده باشید که برای افراد الکلی دروغ بگویید و بهانه بیاورید. شاید با محل کار آنها تماس بگیرید و بگویید آنها بیمار هستند. یا شاید شما دروغ می گویید و می گویید به آنها کمک کرده اید وقتی بطری ودکا را به تنهایی تمام کردند ، تمام کنند.
از کلمات خود برای رهایی مشروب الکلی یا مخفی نگه داشتن اعتیاد استفاده نکنید. انجام این کار به سادگی به آنها اجازه ادامه می دهد. برای آنها مهم است که با عواقب اعمال خود روبرو شوند و به تنهایی با آنها برخورد کنند
مرحله 4. اجازه دهید برخی از پیامدهای طبیعی رخ دهد
در مجموع ، توانمندسازی شما مانع از آن می شود که افراد الکلی با عواقب اعتیاد خود روبرو شوند. با اجازه دادن به این عواقب ، شما بهترین شانس بهبودی را به دوست خود ارائه می دهید.
- شاید این ایده که به معشوق خود اجازه دهید "به پایین برسد" ترسناک باشد ، اما بسیاری از متخصصان در جامعه اعتیاد متوجه می شوند که وقتی فردی رکود را تجربه نمی کند ، انگیزه ای برای تغییر ندارد.
- شما همچنان می توانید با رعایت اقدامات لازم برای جلوگیری از آسیب رساندن به خود یا شخص دیگر ، امنیت نسبی آنها را تضمین کنید. به عنوان مثال ، اگر آنها سعی می کنند مشروب بخورند و رانندگی کنند ، کلیدهای آنها را بگیرید. آنها مجبور به سوار شدن یا سوار شدن به تاکسی می شوند ، اما نمی توانند به کسی صدمه بزنند.
روش 2 از 3: حذف نگرشهای توانمندساز
مرحله 1. به اعتیاد به الکل توجه کنید
اگر معشوق شما از الکل سوء استفاده می کند ، ممکن است از انکار یا توجیه استفاده کنید. این ممکن است شامل این باشد که به خود بگویید رفتار آنها "بد" نیست یا "حداقل" آنها از مواد مخدر استفاده نمی کنند. انکار و عقلانیت به بهبود آنها کمک نمی کند.
- به جای اینکه سر خود را بچرخانید یا مشروب را نادیده بگیرید ، آن را رو به رو نگاه کنید. مشکلاتی را که به دلیل نوشیدن مشروبات الکلی در زندگی شما ایجاد شده است ، مشاهده کنید.
- فقط سعی نکنید روی چیزهای دیگر تمرکز کنید زیرا مشروب خوردن فرد مانند یک فیل در اتاق خواهد بود.
مرحله 2. خود را در مورد الکلیسم آموزش دهید
اگر در مورد مسئله مطلع شوید ، احساس خواهید کرد که قادر به فعال کردن آن نخواهید بود. خواندن علائم و نشانه ها به احتمال زیاد شما را مجبور به روبرو شدن با حقیقت می کند: عزیز شما الکلی است. همچنین به شما کمک می کند تا با اثرات منفی توانمندسازی الکلی آشنا شوید.
یکی از منابع خوب برای یادگیری در مورد الکلیسم ، شورای ملی الکلیسم و وابستگی به مواد است
مرحله 3. باور داشته باشید که فرد ظرفیت تغییر را دارد
عمیقا توانمندسازی نشان می دهد که شما اعتقاد چندانی به انعطاف پذیری یا توانایی تغییر دوست عزیز ندارید. اما ، آنها می توانند تغییر کنند-زیرا میلیون ها معتاد الکلی دیگر دچار این مشکل شده اند. داستان دیگران را که با مشارکت در مشروبات الکلی بهبود یافته اند یا از وب سایت بازدید کرده اند ، بشنوید:
- بی اعتمادی شما ممکن است در نظراتی مانند "آه او همیشه مشروب زیاد بوده است" یا "این را از پدرش گرفته است" آشکار شود.
- مهم نیست شرایط چگونه است ، عزیز شما باید تغییر کند. به این دلیل که فکر می کنید آنها در این عادت های مخرب گیر کرده اند ، فقط به حفظ آنها کمک می کند.
مرحله 4. در برابر این ایده که مسئول هستید ، مقاومت کنید
یکی دیگر از دلایل رایج که می توانید یک فرد الکلی را فعال کنید این است که خود را به خاطر شرایط آنها سرزنش می کنید. شما فکر می کنید تقصیر شماست ، بنابراین هر کاری می توانید انجام دهید تا آنها را از روی گناه "نجات" دهید.
- باید بدانید که شما باعث اعتیاد به الکل مورد علاقه خود نشده اید. در حالی که آنها ممکن است الکلی شدن را انتخاب نکرده باشند ، اما نوشیدن بیش از حد را انتخاب کرده اند و باید هوشیار شوند. مسئولیت با آنهاست.
- مدام در مورد اعتیاد بیاموزید. هرچه دانش بیشتری کسب کنید ، بیشتر می توانید در مورد موقعیت عینی باشید.
روش 3 از 3: حمایت از رفاه خود
مرحله 1. مرزهای خود را بیان کنید
احتمالاً مشروبات الکلی با تغییر رفتار شما گیج می شود ، بنابراین آنچه را که اتفاق می افتد به وضوح بیان کنید. محدودیت های خود را توضیح دهید و به آنها اطلاع دهید که با متعهد شدن به درمان ، خوشحال می شوید که دوباره کمک کنید.
مرزهای شما ممکن است به نظر برسد: "من شما را دوست دارم و نمی توانم به اعتیاد به الکل ادامه دهم. من دیگر نه به شما پول می دهم و نه به بار می روم و نه به همسرتان درباره محل زندگی شما دروغ می گویم. وقتی آمادگی پذیرفتن مشکل و دریافت کمک را دارید ، من اینجا هستم تا از شما حمایت کنم."
مرحله 2. واکنش منفی را پیش بینی کنید ، اما تسلیم نشوید
پس از تعیین مرز با مشروب الکلی ، انتظار غیرقابل پیش بینی بودن را داشته باشید. آنها ممکن است صحبت با شما را متوقف کنند ، شما را مقصر جلوه دهند یا حتی شما را تهدید کنند. در مرزهای خود محکم بایستید و تسلیم نشوید.
اگر برای پاسخگویی به کمک نیاز دارید ، با یکی از اعضای خانواده یا دوست خود تماس بگیرید. همچنین ممکن است در جلسه الأنون برای حمایت از رعایت مرزهای خود با شخصی صحبت کنید
مرحله 3. فرسودگی شغلی مراقب را با مراقبت از خود برطرف کنید
عواقب فعال سازی بر معتاد و شما تأثیر می گذارد. در حالی که سعی می کنید آنها را از مواجهه با عواقب در امان نگه دارید ، احتمالاً از شغل ، سلامتی و روابط خود نیز غافل شده اید. ممکن است با خوابیدن مشکل داشته باشید و از استرس مزمن رنج ببرید. اجرای برنامه مراقبت از خود برای مقابله با فرسودگی شغلی مراقبین.
شامل فعالیتهایی که شما را تغذیه یا آرام می کند ، مانند پختن یک شام سالم ، گوش دادن به موسیقی ملایم ، رنگ آمیزی یا انجام یوگا
مرحله 4. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
الکلی های گمنام گروه های حمایتی خانواده را برای عزیزانی که می خواهند نحوه حمایت بهتر از افراد الکلی را درک کنند ، ارائه می دهد. در این جلسات گروهی ، خواهید آموخت که چگونه به اسلحه خود پایبند باشید و از برقراری توانمندی مورد علاقه خود جلوگیری کنید. همچنین از دیگران که در موقعیت های مشابه قرار دارند پشتیبانی می کنید.
با جستجو در وب سایت Alcoholics ناشناس گروه های منطقه خود را تعیین کنید
مرحله 5. برای وابستگی به مشاور به مشاور مراجعه کنید
بسیاری از فعال کننده ها دارای ویژگی های وابسته به یکدیگر هستند که باعث می شود خود را در روابط یک طرفه قرار دهند تا احساس شایستگی کنند. اگر فکر می کنید با وابستگی وابستگی دارید ، باید به یک مشاور مراجعه کنید تا بتوانید در آینده روابط سالم تری را توسعه دهید.
