آیا زندگی شما مانند یک تکرار کسل کننده به نظر می رسد که در آن شما کارهای روزمره را روز به روز انجام می دهید؟ اگر هر از چند گاهی ادویه ای به زندگی خود اضافه نکنید ، راحت می توانید احساس ضعف یا بی حالی کنید. روشن کردن زندگی شما می تواند یک امر ساده انجام کاری کمی خارج از حد معمول شما باشد. شما می توانید زندگی خود را با تغییر چند عنصر از شرایط زندگی روزمره خود ، تماس با دیگران و کشف خواسته های خود و تلاش برای آنها ، رضایت بخش تر کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تغییر روزمره
مرحله 1. چیزی ایجاد کنید
تحقیقات نشان می دهد بین خلاقیت و شادی رابطه مستقیمی وجود دارد. ساختن چیزی-هر چیزی-می تواند روحیه شما را بالا ببرد و روز شما را روشن کند.
- چیزی ایجاد کنید که با استعدادهای شما همخوانی داشته باشد. خواه رقاص ، نویسنده یا خواننده باشید ، همیشه می توانید یک داستان ، شعر ، رقص یا آهنگ جدید ایجاد کنید. مثل این است که قسمتی از خودتان را به جهان هدیه دهید. چگونه می توانید بعد از چنین موفقیتی احساس بهتری نداشته باشید؟
- همچنین می توانید خودتان را به چالش بکشید تا چیز جدیدی را امتحان کنید. یک پروژه DIY در Pinterest پیدا کنید. می توانید جواهرات ، لباس ، مبلمان یا لوازم قدیمی را دوباره استفاده کنید ، یا حتی یک دسر شیک بپزید.
مرحله 2. رنگ را به زندگی خود اضافه کنید
اگر به اطراف خود نگاه می کنید و فقط رنگ های خنثی یا کسل کننده می بینید ، تعجبی ندارد که شما نیز چنین احساسی دارید.
- سعی کنید هر روز هنگام لباس پوشیدن رنگ روشن تری به آن اضافه کنید. این می تواند به شکل روسری ، کلاه یا یک لباس زرد کامل باشد. علم ثابت می کند که رنگ های مختلف در واقع قدرت تقویت روحیه شما را دارند. رنگ زرد و سبز مردم را شادتر می کند. قرمز انرژی می بخشد آبی آرام می شود. رنگی را انتخاب کنید و از تغییر فوری خلق و خوی لذت ببرید.
- اگر تا حد وسایل کمد لباس رنگ پوست دارید ، چند قطعه انتخابی به فضای زندگی خود اضافه کنید تا بر زندگی شما تأثیر بگذارد. یک لامپ صورتی روشن یا آن نقاشی زیبا از غروب آفتاب را که مورد توجه شما بوده است انتخاب کنید. هر بار که از این قطعه پر جنب و جوش عبور می کنید ، یک تکان خوشحال را احساس خواهید کرد.
مرحله 3. مقداری نور خورشید دریافت کنید
این ممکن است غیرحسی به نظر برسد ، اما یکی از راه های بی بدیل برای روشن کردن زندگی شما این است که آن را به معنای واقعی کلمه-با خورشید-روشن کنید. نور خورشید در واقع می تواند بر احساس یا عدم احساس بلوز تأثیر بگذارد.
- اگر در طول روز آنجا هستید ، پرده ها یا پرده های خانه را باز کنید تا نور طبیعی وارد شود. در حیاط یا بالکن خود یک صندلی بگذارید و قبل از شروع روز خود را در برخی اشعه ها خیس کنید.
- کفش های ورزشی خود را بردارید و بیرون از خانه قدم بزنید. فعالیت بدنی نه تنها چشم انداز شما را تقویت می کند ، بلکه قرار گرفتن در خارج و قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است خلق و خو و ریتم شبانه روزی شما را بهبود بخشد. پیاده روی در خارج از منزل دارای سه مزیت در قالب ورزش است ، به چرخه خواب شما کمک می کند و به شما آرامش و آرامش می دهد که بودن در طبیعت می تواند به ارمغان بیاورد.
مرحله 4. با خودتان خوب رفتار کنید
قرار دادن مداوم سلامتی و رفاه خود در انتهای لیست کارهایی که باید انجام دهید می تواند انرژی و احساسات مثبت شما را از بین ببرد. با خود بهتر رفتار کنید و بدون شک احساس بهتری خواهید داشت.
- رژیم غذایی تمیز از میوه های تازه ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. از غذاهای فرآوری شده و شیرین که در واقع می توانند انرژی شما را از بین ببرند و شما را خسته و بدحال کنند ، اجتناب کنید.
- مقدار زیادی ورزش کنید. هر کاری که با سبک زندگی شما متناسب است انجام دهید ، خواه تمرین بدنسازی ، دویدن در پارک یا پیاده روی با کودک در کالسکه اطراف محله. فقط بدن خود را حرکت دهید و اندورفین بقیه کارها را انجام می دهد.
- فعالیتهای مراقبت از خود انجام دهید. از هر هفته زمانی را صرف کنید تا به خودتان بپردازید و کاری را انجام دهید که به شما آرامش و آرامش می بخشد. یک حمام گرم و حبابی اجرا کنید. یک رمان جذاب بخوانید. یا ، یک لباس رقص با لباس خواب خود داشته باشید. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و زندگی شما بسیار روشن تر به نظر می رسد.
مرحله 5. لبخند بزنید
شاید شما هم عبارت "تا زمانی که درست کردید" را شنیده باشید. با نمایش تصویری بیرونی از شادی ، این امر را عملی کنید. قانون جذب می گوید ، اگر به روی آنها باز باشید ، مطمئناً احساسات خوب شما را پیدا می کند.
- هر روز صبح از خواب بیدار شده و لحظه ای را در لبخند زدن در آینه سپری کنید. این ممکن است ظاهری چسبناک داشته باشد اما این نشان می دهد که شما از ظاهر خود راضی هستید و اعتماد به نفس دارید. شما با نشان دادن این ویژگی ها به جهان خواهید رفت.
- با همه کسانی که از راه شما عبور می کنند خوش برخورد و مودب باشید. به غریبه ها لبخند بزنید. شما هرگز نمی دانید ، انجام این کار ممکن است روز دیگران را روشن کند.
قسمت 2 از 3: روی آوردن به دیگران
مرحله 1. بیشتر معاشرت کنید
اگر هر روز صبح از خواب بیدار شوید ، به کار خود بروید و در انتهای روز برای یک شب طولانی Netflix برگردید ، زندگی می تواند تیره و تار شود.
- با خوردن ناهار با یک دوست قدیمی برنامه معمول خود را به هم بزنید. برای تعطیلات آخر هفته فرزندان یا خواهرزاده ها و برادرزاده های خود برنامه ریزی کنید. به مهمانی بروید. فقط وقت بیشتری را با افرادی بگذرانید که باعث لبخند شما می شوند.
- حتی اگر یک فرد درون گرا هستید ، مشارکت در چند فعالیت اجتماعی خاص با افرادی که شما را ارتقا می دهند می تواند نشاط آور باشد. فقط مطمئن شوید که در این کار زیاده روی نکنید و رویدادهای اجتماعی زیادی را در مدت زمان کوتاهی برنامه ریزی کنید ، یا وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را تحت فشار قرار می دهند یا مضطرب می کنند.
مرحله 2. یک حیوان خانگی تهیه کنید
فرزندخواندگی احتمالاً ساده ترین راه برای ایجاد شادی در زندگی با تلاش بسیار اندک است (به غیر از مراقبت های بهداشتی منظم ، نظافت و غذا).
مطالعات نشان می دهد افرادی که حیوانات خانگی در خانه خود دارند از مزایای مختلفی در مقایسه با افرادی که دوست خزدار ندارند برخوردار می شوند. داشتن سگ یا گربه می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد ، استرس را کاهش دهد ، افسردگی را از بین ببرد ، در مواقع غم انگیز به شما آرامش دهد و شما را مجبور به فعالیت بیشتر کند
مرحله 3. به دیگری کمک کنید
وقتی بیش از حد توجه خود را به درون متمرکز کنید ، ممکن است زندگی شما تیره و تار شود. از تمام درون نگری استراحت کنید و توجه خود را بر دیگران متمرکز کنید. این می تواند زندگی شما را کاملاً متحول کند و چشم انداز شما را بهبود بخشد.
- به سادگی از عزیزان یا دوستان خود بپرسید آیا می توانید کاری کنید که روز آنها راحت تر شود. دوست شما ممکن است از شما بخواهد که خشک شویی را بردارید یا بچه ها را برای یک شب ملاقات بسیار مورد نیاز ، نگهداری کنید. درخواست شما هرچه باشد ، در مورد دراز کردن دست یاری احساس بسیار خوبی خواهید داشت.
- در جامعه خود داوطلب شوید. بچه های معلم را در موضوعی که در آن سرآمد هستید ، برای سالمندان در خانه سالمندان بخوانید. برای ساختن خانه با Habitat for Humanity ثبت نام کنید. این می تواند طول عمر شما را طولانی کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که فقط 100 ساعت در سال داوطلب می شوند ، 28 درصد کمتر از افرادی که خدمات خود را ارائه نمی دهند ، جان خود را از دست می دهند.
قسمت 3 از 3: تعیین آنچه می خواهید
مرحله 1. لیستی از اهداف تهیه کنید
چند هدف را که می خواهید در 12 ماه ، 18 ماه یا 2 سال آینده به آنها برسید ، بنویسید. به طور گسترده در مورد شغل ، سلامتی ، روابط و وضعیت زندگی خود فکر کنید. هدف را بالا ببرید اما اهداف خود را نیز دست یافتنی کنید. کسانی که جاه طلب هستند رضایت بیشتری از زندگی گزارش می دهند.
- بالا نگذاشتن سطح بالای زندگی می تواند منجر به نارضایتی شود. واقعاً به چند کار اصلی که دوست دارید در سال آینده انجام دهید فکر کنید و اقدامات لازم را برای رسیدن به آن انجام دهید.
- تعیین اهداف به شما کمک می کند تا تمرکز خود را در زندگی روشن کنید و به شما امکان می دهد پیشرفت خود را در طول زمان ارزیابی کنید. بعلاوه ، وقتی اهداف را تعیین می کنید ، درک بهتری از این دارید که آیا کارهای روزمره شما را به رسیدن به آنها نزدیک می کند یا نیاز به تغییر برخی عادات دارید.
مرحله 2. یک تخته چشم انداز بسازید
گاهی اوقات ، زندگی شما ممکن است احساس نازک شدن کند زیرا شما هیچ دید روشنی در مورد رسیدن به اهداف خاص ندارید و چگونه به نظر خواهید رسید. لیست اهداف خود را جستجو کرده و تصاویر و نقل قول هایی را که این رویاها را به تصویر می کشد جستجو کنید. برای ایجاد انگیزه و جهت بیشتر در زندگی روزمره آنها را به تخته بچسبانید یا به تخته بچسبانید و آن را به دیوار آویزان کنید.
تابلوهای بینایی می توانند یک موضوع مانند کسب مدرک کارشناسی ارشد یا خرید خانه را پوشش دهند ، یا گسترده باشند و همه زمینه های زندگی شما را پوشش دهند. تصاویری خلاقانه بیابید که احساسات را برانگیخته و واقعاً شما را تشویق می کند تا حرکت های لازم را برای تحقق این اهداف انجام دهید
مرحله 3. کاوش کنید
شاید زندگی شما کمتر از حد رضایت بخش بوده است زیرا شما آنچه را که واقعاً شما را برانگیخته و هیجان زده می کند انجام نمی دهید. بعضی اوقات در زندگی ، شما در یک مرحله انتخاب می کنید ، اما بعدا باید ارزیابی کنید که آیا واقعاً همان جایی هستید که می خواهید. اگر پول م aثر نبود چکار می کردید؟ این احتمالاً اشتیاق واقعی شماست!
- برخی از کلاس ها را در مشاغل و صنایع مختلف بگذرانید تا ببینید آیا اشتیاق جدیدی را کشف کرده اید یا خیر. برای بررسی سایر گزینه های شغلی ، نیازی به ثبت نام در کالج یا دانشگاه انتفاعی ندارید. تعدادی دوره وجود دارد که می توانید بصورت آنلاین به صورت رایگان گذرانده باشید.
- خودتان را به چالش بکشید تا از منطقه راحتی خود خارج شوید. ممکن است در زمینه موضوعی که دوست دارید کار می کنید اما باید پاکت را فشار دهید. حرفه خود را به سطح جدیدی مانند افتتاح یک کسب و کار یا ارتقاء درجه ارتقا دهید.
