نمی توان آن را دید ، شنید ، مزه یا بو کرد ، اما مطمئناً می دانید چه زمانی آسیب دیده و از بین رفته است. اعتماد کلمه ای است که به احساسی گفته می شود که از یک سو بسیار شکننده است و از سوی دیگر عمیقا پایدار است. روابط بین مردم ، شرکت ها و کشورها بر اساس اعتقاد راسخ به قابلیت اطمینان ، حقیقت و قدرت افراد درگیر ایجاد شده است. با این حال یک حرکت اشتباه انجام می شود و آسیب وارد می شود. استراتژی های عملی واقعی می تواند به شما یا شخصی که برایش اهمیت می دهید کمک کند تا به وضعیت قابل اعتماد بازگردد.
مراحل
قسمت 1 از 3: باز شدن برای تغییر
مرحله 1. با احتیاط برخورد کنید
فقط به این دلیل که می خواهید اعتماد را با شخصی دیگر تقویت کنید به این معنی نیست که او می خواهد شرکت کند. شما باید به مرزهای یک شخص احترام بگذارید. این لزوما به این معنا نیست که شما هرگز فرصتی نخواهید داشت ، فقط در حال حاضر. قبل از شروع هرگونه فرآیندی که شامل شخص دیگری می شود ، آبها را آزمایش کنید. دو شرکت کننده مایل است.
- شما می توانید مواردی مانند این را بیان کنید: "من می دانم که صحبت کردن در مورد این موضوع دشوار است ، اما من واقعاً می خواهم از شما بپرسم آیا حاضرید اجازه دهید اعتماد شما را جلب کنم. من می فهمم که آیا خیلی زود است ، یا اگر شما هرگز نمی خواهید این اتفاق را ببینید. من فقط میخواهم بدانم."
- خود را برای یک "بله" و یک "نه" آماده کنید زیرا می تواند از هر دو طرف جواب دهد.
مرحله 2. باز باشید
بسیاری از مردم با تعطیلی احساسی و نگهبانی خود به نقض اعتماد واکنش نشان می دهند. اگر شما سعی می کنید اعتماد را جلب کنید ، باید در برابر احساسات ناشی از آن باز باشید. آسان نخواهد بود ، اما ضروری است. آسیب پذیر بودن می تواند ناراحت کننده باشد ، اما باز بودن در برابر همه احساسات ، توانایی شما در مدیریت زندگی را عمیق تر می کند.
- می توانید به او بگویید: "تنها چیزی که از شما می خواهم این است که به این ایده باز باشید. من انتظار ندارم که قلب شما در حال حاضر باز و آماده برخورد با من باشد. من فقط به یک توضیح نیاز دارم که ممکن است شما آن را باز بدانید."
- اگر او می گوید که برای این ایده آماده است ، از او تشکر کنید که به شما این فرصت را داد تا اوضاع را بهتر کنید.
مرحله 3. با عذرخواهی شروع کنید
هنگام عذرخواهی ، زمان بندی و لحن همه چیز است. عذرخواهی نمی تواند خیلی سریع پس از حادثه اتفاق بیفتد ، یا خیلی به تأخیر بیفتد. او ممکن است آمادگی شنیدن گفته های شما را نداشته باشد ، متأسفم ، زیرا ممکن است آن را غیر صادقانه ببیند و به گونه ای طراحی شده باشد که به سرعت اقدامات شما را زیر فرش بکشد. ارزیابی اینکه آیا او آماده شنیدن آن است یا خیر. اگر بیش از حد منتظر بمانید ممکن است خصومت بیشتری احساس کنید یا احتمالاً سکوت زیادی. شما نمی خواهید به عنوان ناپسند تلقی شوید و فراموش کردن یا اجتناب از عذرخواهی هرگز امتیازی برای شما نخواهد داشت.
- شما کسی هستید که باید اعتماد او را جلب کنید ، نه برعکس. حق با شماست. این یک زمین بازی یکسان نیست ، اما می توانید با تلاش و زمان آن تعادل را به دست آورید.
- نفس خود را کنار بگذارید و بیشتر از همیشه تلاش کنید. ارزش آن را دارد که آسیب وارد شده به رابطه با دوست ، معشوق یا همکار خود را جبران کنید.
- اگر در حال ارسال پیام یا ارسال پیام عذرخواهی هستید ، به خاطر داشته باشید که لحن شما ممکن است به صورت یک بعدی به نظر برسد. از کلمات اضافی پیرامون عبارت "متاسفم" استفاده کنید ، برای مثال ، "ای کاش می توانستید صدای مرا بشنوید که به شما می گوید متاسفم. شما می شنوید که من آنقدر ناراحت و ناراحت هستم که باعث شده ام اوضاع به همان شکلی پیش برود که آنها دارند. من می دانم که گفتن معذرت کافی نیست ، اما لطفاً بدانید که من واقعاً متأسفم. من واقعاً می خواهم بدانم که آیا عذرخواهی من را می پذیرید یا خیر. » انتظار پاسخ سخت خواهد بود ، اما پس از دریافت پاسخ می دانید که در مرحله بعد چه باید بکنید.
مرحله 4. ببخشید
فرایند بخشش باید از طریق هر دو طرف انجام شود. شما باید خود را به خاطر هرگونه تخلفی ببخشید ، که به شما امکان می دهد هرگونه نفرت از خود یا شرمندگی خود را رها کنید. کسی که بیشترین خیانت را احساس می کند ، به سختی می تواند فردی را که مرتکب اشتباه شده است ببخشد. بر این ایده تمرکز کنید که بخشش ممکن است و برای جلب اعتماد مجدد ضروری است.
- اجازه دادن به خود برای بخشیدن کسی ممکن است بدون مبارزه شدید اتفاق نیفتد.
- بخشیدن خود یا شخص دیگر باعث می شود کینه از بین برود. همانطور که قبلاً گفته شد: "کینه مثل این است که شما سم بنوشید و انتظار داشته باشید طرف مقابل بمیرد." هر چه بیشتر به بدن و روح خود بچسبید ، برای بدن و روح شما مضر است.
- توقع نداشته باشید که کسی آنچه را که اتفاق افتاده "فراموش" کند ، حتی اگر ضرب المثل "ببخش و فراموش کن" باشد. همه باید به یاد داشته باشند که چه اتفاقی می افتد تا از اشتباهات مشابه جلوگیری شود.
مرحله 5. هوا را پاک کنید
هنگامی که دو شخص یا طرفین با هم اختلاف داشته باشند ، یخ زیادی در اطراف رابطه ایجاد شده است و باید شکسته شود. درمجموع ، همه افراد درگیر باید تردید خود را برای نزدیک شدن به درگیری کنار بگذارند. این احساس است: "خوب ، اکنون که همه ما به دلیل مناسب اینجا هستیم ، بیایید این کار را حل کنیم." این احساس تسکین مانند یک بازدم است که به همه اجازه می دهد نفس بعدی را بکشند و به جلو حرکت کنند.
مرحله 6. مطمئن باشید
اگر مطمئن نیستید که همه متعهد هستند ، هیچ دلیلی برای جلب احترام وجود ندارد. جدی میگی یا نه؟ آیا فقط می ترسید رابطه خود را با آن شخص از دست بدهید زیرا او را یک دارایی می دانید؟ آیا از شکست می ترسید و می خواهید برنده شوید؟ یا بدتر ، آیا شما به رفتارهای مشکوک مانند خیانت ، سرقت یا خوردن ناهار شخصی در بیرون از یخچال شرکت معتاد هستید؟
- از خود بپرسید آیا آمادگی سفر را دارید یا خیر.
- اگر می خواهید اعتماد کسی را جلب کنید از او بپرسید: "آیا ما هر دو موافقت می کنیم که در جهت بازسازی اعتمادی که من آسیب دیده ام تلاش کنیم؟" به نحوی با بلند گفتن آن هر دوی شما به جایی می رسید که احساس می کند یک شروع جدید است.
مرحله 7. بدانید چه زمانی آن را به حال خود رها کنید
شما باید بتوانید علائم را بخوانید. اگر احساس می کنید که کار خود را به درستی انجام داده اید و شخص همکاری نمی کند ، ممکن است زمان حرکت باشد.
ممکن است احساس ناامیدی شدید کنید و حتی ممکن است از شخص مورد نظر التماس کنید. اگر احساس می کنید سر خود را به دیوار می کوبید ، معمولاً نشانه این است که باید تغییری رخ دهد. عقب بروید و وضعیت را مشاهده کنید. ممکن است زمان دور شدن فرا رسیده باشد ، بنابراین راه بروید
قسمت 2 از 3: بازسازی بنیاد جامد
مرحله 1. رفتارهای قابل اعتماد نشان دهید
ویژگیهای کلیدی خاصی وجود دارد که سازنده اعتماد هستند: قابلیت اطمینان ، حقیقت ، شیوه های اخلاقی ، صادق بودن ، وعده ها ، شفافیت رفتارها و اقدام در حمایت از منافع طرف مقابل. همه تعاملات خود را با این موارد در نظر بگیرید. کارهای زیبایی انجام دهید که نشان می دهد به آنها اهمیت می دهید. شما تحت نظر هستید. بنابراین در اعمال خود عمدی عمل کنید و هنگامی که ویژگی های فوق را نشان دادید به آن اشاره کنید. به طرف مقابل خود اطلاع دهید که شما انتظارات را برآورده می کنید.
- اگر خیانت مربوط به دروغ گفتن درباره جایی است که رفتید ، پس صادق باشید و به آن شخص بگویید کجا می روید. از طریق پیامک با او تماس بگیرید یا با او تماس بگیرید تا به او اطلاع دهد که در جایی که گفته اید هستید هستید.
- شما چیزی برای پنهان کردن ندارید ، مگر اینکه چیزی برای پنهان کردن داشته باشید. اگر چنین کردید ، دیگر خود و دیگران را فریب ندهید.
مرحله 2. صبور باشید
وقتی صحبت از رفتار انسان به میان می آید ، تغییر آن می تواند بسیار وقت گیر باشد. میزان صدمه ای که شما یا شخص دیگر وارد کرده اید می تواند بر مدت زمان بهبودی تأثیر بگذارد. از فردی به فرد دیگر متفاوت است. منتظر بمانید زیرا ارزشش را خواهد داشت.
- صبر یک فضیلت است. و فضیلت رفتاری است که نشان دهنده استاندارد بالایی از صداقت ، شرافت ، نجابت ، اخلاق و احترام است.
- اگر در درون خود احساس ناامیدی می کنید ، یک لحظه وقت بگذارید تا واکنش منفی نشان دهید و به خود بگویید: "یک عمر طول کشید تا من را به این نقطه رساندم. بنابراین ایجاد تغییر زمان می برد."
- در فعالیتهایی که به صبر نیاز دارند مانند نقاشی ، مونتاژ پازل یا ساخت مبلمان شرکت کنید. پاداش صبوری را درک کرده و تجربه خواهید کرد.
مرحله 3. ثابت قدم باشید
انسانها تمایل دارند الگوها را در اشیاء و رفتار بصری جستجو کنند. در اصل ، وقتی در حال جلب اعتماد دیگران هستید ، با پشتکار الگویی را برای مشاهده طرف مقابل ایجاد می کنید. اگر الگوی رفتاری منطبق با نیازها و خواسته های او را ببیند ، اعتماد ایجاد می شود.
- با نشان دادن به موقع ، پاسخگویی به پیامک ها و تماس های تلفنی به شیوه ای محترمانه و به موقع و عمل به وعده ها رفتارهای ثابت نشان دهید.
- از نشان دادن الگوی رفتار منفی خودداری کنید. اگر این رفتارها با نیازها و خواسته های او مطابقت نداشته باشد ، الگوی بی اعتمادی ایجاد می شود. به عنوان مثال ، اگر وعده ها یا تعهداتی بدهید و به آن عمل نکنید ، هر پیشرفتی را که انجام داده اید ، خراب می شود.
مرحله 4. باهوش باشید
به خاطر احترام به همه افراد درگیر ، وقتی مسئولیت مسئولیت رفتار خود را می پذیرید ، احمقانه رفتار نکنید. در زمان بررسی و تجزیه و تحلیل خود ، وقت شماست که بدرخشید و به جهان نشان دهید که باهوش هستید و رفتارهای خود را کنترل می کنید. همه چیز "فقط اتفاق نمی افتد" آنها به این دلیل اتفاق می افتند که شما انتخاب هایی کرده اید که ممکن است به آنها افتخار نکنید ، اما در آن شرکت کرده اید. باهوش بودن و درس گرفتن از اشتباهات بخشی از تجربه بشری است. شما انسان هستید.
- ممکن است احساس کنید بیش از حد تحت نظارت قرار گرفته اید و گزارش شده اید که گویی بخشی از یک آزمایش مشاهده طبیعی بوده اید که خراب شده است. ممکن است در زیر میکروسکوپ احساس کنید ، اما مدتی اینطور خواهد بود تا بهبود یابد.
- شما می توانید راهی هوشمندانه و خلاقانه برای حفظ خود و ارزش های خود پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر او چیزی بگوید که شخصیت شما را زیر سال ببرد ، می توانید بگویید: "من می دانم که شما ناراحت هستید و می دانم که کار زیادی با آن دارم. و امیدوارم بدانید که من از این وضعیت فرار نکردم زیرا این کسی نیست که هستم. من ماندم و مسئولیت را بر عهده گرفتم و سعی می کنم اوضاع را بهتر کنم."
مرحله 5. آنجا باشید
ممکن است از جهاتی که هرگز نمی دانستید خسته کننده یا چالش برانگیز شود ، اما ظاهر شدن و توجه 100 درصدی به علت ، همه چیز را در مسیر درست حرکت می دهد. افراد تحت تأثیر کسانی قرار می گیرند که به جزئیات توجه می کنند ، توجه دارند ، آشکارا ارتباط برقرار می کنند و اهداف خود را دنبال می کنند.
- اگر شما و شخص با هم در یک مهمانی شرکت می کنید ، در کنارش باشید. این به او نشان می دهد که می خواهید با او باشید. اگر دوستان شما نزدیک شدند و از شما خواستند که با آنها بروید ، به آنها بگویید: "بعداً با شما تماس می گیرم."
- اگر فرد با پروژه ای در خانه مشکل دارد ، به او مراجعه کنید و ببینید آیا می توانید به او کمک کنید.
- اگر به شخصی نیاز دارد که با او برای ملاقات با بیمار در بیمارستان برود ، یا ماشین او را برای خدمات رسانی سوار کند ، به او پیشنهاد دهید که با او برود.
مرحله 6. خوش بین باشید
ممکن است احساس کنید که کار را به پیش می برید و همه چیز خوب پیش می رود. در پشت ذهن شما ممکن است فکر کنید که آیا همه چیز درست می شود یا خیر. این طبیعی است و نباید شما را از خوشبین بودن نسبت به رابطه باز دارد. واقع بینانه است که این تردیدها را بر طرف کنید تا زمانی که اجازه ندهید آنها شما را به سمت پایین بکشند.
- اگر احساس ناراحتی یا عدم اطمینان دارید ، به خود بگویید: "من روی موارد مثبت تمرکز می کنم. من هر کاری از دستم بربیاید انجام می دهم تا این کار به نتیجه برسد."
- اگر احساس می کنید در آینده شک دارید ، با یک چیز مثبت حواس خود را پرت کنید. به عنوان مثال ، تصویری را بیابید که شما را به یاد دوران فوق العاده ای که با طرف مقابل دارید ، بیاندازد.
مرحله 7. لطف را برگردانید
هنگامی که تجربه جلب اعتماد دیگران را تجربه کرده اید ، خواهید فهمید که چه چیزی لازم است. اگر کسی در زندگی شما به شما خیانت کند ، سطح جدیدی از شفقت و درک خواهید داشت. شما برای همیشه با تجربه خود تغییر کرده اید.
- به عنوان مثال ، یک دوست ماشین شما را تصادف می کند و هزینه خسارت را پرداخت نمی کند. وقتی ماه ها بعد برای عذرخواهی از شما به سراغ شما می آید ، به او فرصت دوباره بدهید.
- اگر کسی بعد از اشتباه از شما تقاضای بخشش کرد ، آن را بپذیرید. شرایط پذیرش خود را اعلام کنید تا مطمئن شوید که شخص می داند که باید اعتماد شما را جلب کند.
مرحله 8. به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر برای تغییر رفتارهایی که همچنان شما را دچار مشکل می کند ، به کمک نیاز دارید ، روانشناسان و روانپزشکان در منطقه شما وجود دارند که می توانند از طریق انجمن روانشناسان آمریکا و انجمن روانپزشکان آمریکا تشخیص داده شوند.
قسمت 3 از 3: تمرکز بر آینده
مرحله 1. گذشته را رها کنید
اگر شما یا طرف مقابل سعی می کنید چیزی را رها کنید و همچنان به خورد هریک از شما ادامه می دهد ، احتمالاً باید احساسات باقی مانده را پردازش کنید. این ممکن است شامل صحبت با شخص ، تکرار خواسته های شما برای بازسازی اعتماد و اطمینان دادن به او باشد که شما هر کاری را که برای بهبود اوضاع لازم است انجام خواهید داد.
اگر کسی به شما بگوید "فقط رهایش کنید" اگر به حدی در این مورد نرسیده اید ناراحت کننده است. یک نفس عمیق بکشید و بگویید: "من روی رها کردن آن کار می کنم ، اما هنوز به آنجا نرسیده ام."
مرحله 2. کینه نگه ندارید
با گذشت زمان و پیشرفت در صورت ایجاد ، ممکن است متوجه شوید که شخص دیگر مشکل را روی سر شما نگه می دارد. او در یک مشاجره یا بحث ، خیانت را مطرح می کند. شاید او از درد رنج نبرد و هنوز باید کاری کند که شما را ببخشد.
- با آرامش آن را بیاورید و بگویید: "به نظر می رسد که شما کاملاً آمادگی بخشیدن من را ندارید. من فکر می کنم هر دوی ما واقعاً سخت تلاش کرده ایم تا به جایی که هستیم برسیم. چه کار دیگری می توانم بکنم تا به شما در رسیدن به نقطه ای که نیازی به بیان آن نیست کمک کنید؟ اگر عذرخواهی بیشتر کمک کند ، من آماده انجام این کار هستم. اگر فکر می کنید من عمق رنجی را که به شما وارد کردم درک نمی کنم ، به من کمک کنید و به من بگویید. من هر کاری لازم باشد انجام می دهم زیرا وقتی آن را مطرح کنید باعث می شود من باور کنم که هنوز صدمه دیده اید و من این را نمی خواهم."
- اگر از کینه به خاطر عکس العمل های او خودداری کنید ، به شما کمک می کند تا برای پیشرفت های مثبت باز بمانید.
- به خاطر داشته باشید ، شما از همان احترام قدردانی خواهید کرد.
مرحله 3. تعهد و بهبود را بپذیرید
تجلیل از کوچکترین پیشرفتها ، زندگی را دوباره به وضعیت باز می گرداند. همه به خاطر انجام وظیفه ای که انجام می دهند از تشخیص آن سود می برند. اگر او از این ایده متنفر است ، به او بگویید که جشن می گیرید زیرا هر دو متعهد شده اید که در طول سفر با هم کار کنید و این به تنهایی شایسته جشن است.
مرحله 4. متخلفان مکرر را قطع کنید
این که آیا شما مجبورید روابط خود را برای خود قطع کنید ، یا اگر شخصی روابط خود را با شما قطع کرد ، هیچ دلیلی وجود ندارد که دو طرف به خیانت خود ادامه دهند. اگر دائماً خود را در چرخه خیانت ، بخشش ، بازسازی ، خیانت می بینید ، زمان آن رسیده است که جنون را متوقف کنید.
وقت خود و دیگران را هدر ندهید. زندگی کوتاه است بنابراین خود را با افرادی احاطه کنید که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورند. حیله گری و خیانت فضیلتی نیست که هر کسی آن را تحسین کند. پذیرش حقیقت می تواند اولین گام به سوی تغییر واقعی باشد. این به شما بستگی دارد که زندگی کامل را که همیشه می خواسته اید ایجاد کنید. ممکن است
مرحله 5. مسئول خوشبختی خودتان باشید
متکی به خود باشید. شادی یک شغل داخلی است و شما مسئول ایجاد آن هستید. اگر از احساسات خوب پر شده اید ، مقابله با شرایط دشوارتر است. خوشبختانه شما همیشه هر رابطه ای را بهتر می کنید.
- شما می دانید چه چیزی شما را خوشحال می کند ، بنابراین در فعالیتهایی شرکت کنید که مخزنی از احساسات مثبت را ایجاد می کند. برای مثال ، اگر عاشق موسیقی زنده ای هستید که احساس می کنید ، در کنسرت ها در باشگاه های کوچک و مکان های بزرگ شرکت کنید.
- برای افزایش دانش خود به موسیقی جدید گوش دهید.
- اگر دوست دارید بیرون از منزل باشید ، به گروه پیاده روی در منطقه محلی خود بپیوندید. ارتباط با طبیعت ترمیم کننده است.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- وانمود نکنید که پشیمان هستید.
- به خاطر داشته باشید که شما شایسته این هستید که با شما عادلانه رفتار شود.
- صادق باشید.
- با خود و با طرف مقابل صادق باشید. این رابطه ارزش ذخیره کردن ندارد
- قبل از اینکه رفتار فریبنده ای انجام دهید که به شخص دیگر آسیب برساند ، از شخصی جدا شوید.
- اگر او دروغ شما را باور می کند … شما با یک دروغ زندگی می کنید ، یک واقعیت خیالی.
- اگر او شما را نمی بخشد ، ادامه دهید. خوبیش اینه که تلاش کردی
هشدارها
- عدم سازگاری در یک رابطه بارها به طور نادرست با خیانت و خیانت مدیریت می شود. قبل از تحمیل درد غیر ضروری به شخص دیگر ، از فرد جدا شوید. همه همزاد شما نیستند.
- برخی افراد معتاد به رفتارهای غیرقابل اعتماد هستند. به رسمیت شناختن این رفتارها در دیگران و جدا شدن از هر گونه رابطه توصیه می شود.
