بهبودی از اعتیاد به الکل نه تنها برای معتادان در حال بهبود ، بلکه برای دوستان و خانواده آنها نیز می تواند چالش برانگیز باشد. شاید تعجب کنید که چگونه با آنها ارتباط برقرار کنید ، به ویژه در رویدادهای اجتماعی که الکل در آن حضور خواهد داشت. ممکن است در مورد اینکه آیا باید آنها را دعوت کنید ، چگونه در مراسم شرکت کنید یا چگونه حمایت کنید ، س questionsالاتی داشته باشید. با این حال ، فقط به این دلیل که یک فرد الکلی در حال بهبود است به این معنا نیست که نمی تواند در فعالیتهایی که الکل در آن سرو می شود شرکت کند. شما فقط باید شخص مورد نظر را دعوت کنید ، برای خوش گذرانی آماده شوید و حمایت و تشویق کنید.
مراحل
روش 1 از 3: دعوت از شخص
مرحله 1. شخص را از قبل مطلع کنید
این که آیا این فرد الکلی در حال بهبودی است یا خیر ، اگر می خواهید او در مراسم شرکت کند ، باید او را دعوت کنید. وقتی می خواهید یک فرد الکلی در حال بهبودی را در یک رویداد با مشروب الکلی قرار دهید ، مطمئناً ایده خوبی است که ابتدا با او در مورد رویداد صحبت کنید. به این ترتیب ، شما از آنها دعوت می کنید و همچنین به آنها این فرصت را می دهید که تصمیم آگاهانه ای در مورد اینکه آیا یا آنها نمی خواهند یا قادر به حضور هستند.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "من دوست دارم شما با من به رویدادی بیایید ، اما الکل در آنجا وجود خواهد داشت."
- یا ، برای مثال ، می توانید امتحان کنید: "مهمانی ای وجود دارد که من دوست دارم در آن شرکت کنیم ، اما آنها مشروب می خورند. چه حسی در مورد آن داری؟"
مرحله 2. عوامل محرک آنها را مورد بحث قرار دهید
محرک ها رویدادها ، موقعیت ها ، افراد یا مکان هایی هستند که ممکن است باعث شود فرد الکلی در حال بهبودی دوباره بخواهد مشروب بنوشد. اگر با آن شخص نزدیک هستید ، از او در مورد چیزهایی بپرسید که ممکن است او را برای نوشیدن وسوسه کند. دانستن عوامل محرک آنها به شما و آنها کمک می کند تا برای یک رویداد سرگرم کننده اما امن برای همه افراد درگیر برنامه ریزی کنید.
- ممکن است لازم باشد بپرسید آیا آنها از محرک هایی که ممکن است داشته باشند آگاه هستند یا خیر. به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید ، "آیا موقعیتی را می شناسید که باعث شود شما بخواهید مشروب بخورید؟"
- به عنوان مثال ، تعطیلات ، روزهای تولد یا سالگردها ممکن است برای برخی از افراد الکلی بهبود یافته سخت باشد.
- می توانید بپرسید: "آیا چیزی که ممکن است از من بخواهید وجود دارد یا می توانم برای کمک به شما در رویداد انجام دهم؟"
مرحله 3. در مورد بهبود آنها صحبت کنید
اگرچه ممکن است این بحث آسان نباشد ، اما صحبت در مورد وضعیت آنها در مراحل بهبودی به شما کمک می کند تا آنها را در این رویداد مشارکت دهید در حالی که به نیازهای آنها حساس هستید. دریابید که آیا آنها در مرحله بهبودی هستند که می توانند با مشروبات الکلی کنار بیایند.
- ممکن است بپرسید: "آیا احساس می کنید در مرحله بهبودی خود هستید که می توانید این کار را انجام دهید؟"
- یا ، ممکن است سعی کنید بگویید: "الکل در آنجا وجود خواهد داشت. به نظر شما چگونه ممکن است بر بهبود شما تأثیر بگذارد؟"
- توجه داشته باشید که برخی از افرادی که در مراحل اولیه بهبودی هستند ممکن است احساس کنند که می توانند با مشروبات الکلی کنار بیایند ، اما در واقع هنوز آمادگی این کار را ندارند.
مرحله 4. طوفان فکری جایگزین ها
اگر فرد تازه در حال بهبودی است یا اخیراً دچار عود شده است ، راههای دیگری را برای در نظر گرفتن او در این رویداد در نظر بگیرید بدون این که مستقیماً مشروب الکل باشد. حتی اگر شما نمی خواهید که آنها این رویداد را از دست بدهند ، شما همچنین نمی خواهید متانت آنها را به خطر بیندازید.
- به عنوان مثال ، اگر عموی شما چند هفته پیش پس از سالها اعتیاد به الکل شروع به بهبود کرد ، ممکن است بخواهید در مورد دعوت او به پذیرایی باز در بار دیگر تجدید نظر کنید. قبل از پذیرایی اصلی ، یک گردهمایی صمیمی و خشک برای او و چند نفر دیگر در نظر بگیرید.
- یا به عنوان مثال ، اگر در یک بازی بیس بال شرکت می کنید و می خواهید دوست شما با شما همراه شود ، شرکت در یک بازی "روز خانواده" را که در آن الکل سرو نمی شود ، در نظر بگیرید.
روش 2 از 3: اوقات خوشی در رویداد
مرحله 1. گزینه های غیر الکلی داشته باشید
اگر این تنها چیزی است که در این مراسم برای نوشیدن وجود دارد ، برای یک فرد الکلی که در حال بهبود است بسیار سخت تر خواهد بود که از وسوسه جلوگیری کند. اطمینان حاصل کنید که چندین نوشیدنی غیر الکلی برای انتخاب وجود دارد. این عمل ساده می تواند استرس زیادی را برای شما و شخص از بین ببرد.
- سعی کنید در صورت میزبانی رویداد انواع نوشیدنی های غیر الکلی را ارائه دهید. به عنوان مثال ، ممکن است آب ، نوشابه و آب در دست داشته باشید. همچنین ممکن است ارائه نوشیدنی هایی که به طور قابل ملاحظه ای غیر الکلی هستند ارائه شود ، بنابراین فرد می تواند از س questionsالات مربوط به دلیل عدم نوشیدن خود اجتناب کند-این ممکن است شامل آبجو بدون الکل ، آب کرن بری یا آب انگور معمولی یا گازدار باشد.
- به عنوان مثال ، اگر همه برای نان تست زوج جدید فلوت شراب می نوشند ، ممکن است فلوت آب انگور یا گاز زنجبیل را به او پیشنهاد دهید.
- در صورت لزوم ، نوشیدنی های غیر الکلی را با خود همراه کنید.
مرحله 2. بر چیزهای دیگر تمرکز کنید
مگر اینکه این رویداد مزه شراب یا چیزی شبیه به آن باشد ، علاوه بر نوشیدنی ، باید کارهای دیگری نیز انجام دهید. تمرکز بر این موارد به جای الکل در این رویداد ، مشارکت یک فرد الکلی بهبود یافته را بسیار ساده تر می کند. همچنین تمرکز بر دلیل حضور شما در آنجا - برای تجربه این رویداد و ایجاد خاطراتی که شما و شخص می توانید برای آن به اشتراک بگذارید ، حفظ می شود.
- به عنوان مثال ، به جای انجام بازی های نوشیدنی در مهمانی ، ممکن است به بازی هایی که نیازی به نوشیدن الکل ندارند پایبند باشید.
- یا به عنوان مثال ، اگر در یک نمایشگاه هنری حضور دارید ، بر روی آثاری که در حال نمایش هستند تمرکز کنید تا اینکه توجه گارسون نوشیدنی را به یک لیوان دیگر شراب جلب کنید.
مرحله 3. محتاط باشید
اگرچه این فرد در حال بهبودی الکلی است و باید ملاحظاتی را در نظر گرفت ، اما نیازی به اعلام خدمات عمومی در مورد هوشیاری وی در این رویداد نیست. برای حفظ حریم خصوصی و احترام شخص هر چه می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که در این مراسم احساس راحتی می کند.
- از "نگهداری از کودکان" یا نظارت بر رفتار آنها خودداری کنید. به عنوان مثال ، نیازی نیست که به همه اعلام شود که فرد الکلی بهبود یافته است. فقط آنها را مانند دیگران معرفی کنید.
- سعی کنید از مواردی مانند "آیا آن الکل در آن فنجان است؟" یا اظهار نظر در مورد متانت خود در اطراف غریبه ها.
روش 3 از 3: ارائه پشتیبانی و تشویق
مرحله 1. یک تیم پشتیبانی بسازید
حضور افراد مثبت دیگر در این رویداد برای کمک به فرد ، می تواند مشارکت یک فرد الکلی بهبود یافته را آسان تر کند. همه افراد حاضر در مراسم نباید بدانند که فرد بر مشروبات الکلی غلبه کرده است ، اما دعوت از دیگران که مشروب نمی نوشند یا آن شخص را به اندازه کافی می شناسند برای حمایت و تشویق در محل می تواند مفید باشد. رویداد.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید به یک گردهمایی خانوادگی بروید ، می توانید سایر اعضای خانواده را که تصمیم به نوشیدن مشروب ندارند ، دعوت کنید.
- یا ، به عنوان مثال ، اگر به مهمانی شامی می روید که در آن شراب سرو می کنند ، ممکن است از خواهر و برادر شخص بخواهید تا با شما همراه شوند تا از شما حمایت کنند.
مرحله 2. میزان مصرف خود را کنترل کنید
اگر خود را مست کرده اید ، حمایت از بهبودی الکلی در یک رویداد با الکل برای شما دشوار خواهد بود. اگرچه لازم نیست در این رویداد کاملاً از الکل خودداری کنید ، اما مطمئن شوید که میزان نوشیدن خود را زیر نظر دارید. این امر برای شما آسان تر خواهد بود که حمایت کنید.
- اگر الکل مصرف می کنید ، مطمئن شوید که آب می نوشید و میزان الکل خود را محدود کنید.
- ممکن است بخواهید در صورت عدم مصرف زیاد مشروب را در نظر بگیرید. همچنین انتظار نداشته باشید که فرد در حال بهبودی "راننده هوشیار اختصاصی" باشد. توهین آمیز است.
مرحله 3. هر چند وقت یکبار چک کنید
اگرچه نیازی نیست مانند سایه فرد اطراف خود را دنبال کنید ، اما هر از چند گاهی بررسی او می تواند به هر دوی شما آرامش بدهد. این کار به فرد می گوید که شما اهمیت می دهید و به شما کمک می کند مطمئن شوید که مشروب نمی خورد.
- می توانید به سادگی از آنها بپرسید: "آیا همه چیز خوب پیش می رود" به جای این که بپرسید "چگونه مشروبات الکلی را کنترل می کنید؟"
- اگر به نظر می رسد که در این مراسم مشروب می نوشند ، از مهارت های مشاهده ای خود استفاده کنید تا متوجه شوید. به عنوان مثال ، اگر آنها شروع به رفتار خارج از شخصیت می کنند ، ممکن است نشانه این باشد که آنها مشروب خورده اند.
مرحله 4. یک برنامه اضطراری تهیه کنید
ممکن است شما مایل نباشید انتظار داشته باشید یا برای اتفاق منفی برنامه ریزی کنید ، اما همیشه خوب است که در صورت وقوع برنامه ای در دست داشته باشید. با مشروب الکلی که در حال بهبود است در مورد مشکلی که مشروبات الکلی در مراسم ایجاد می کند ، صحبت کنید. بحث و گفتگو در مورد این موضوع استرس را از شما دور می کند و به شما این امکان را می دهد تا اوقات بهتری در مراسم داشته باشید.
- در مورد نحوه مدیریت آن در صورت تمایل فرد به نوشیدن مشورت کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "اگر احساس می کنید نوشیدنی می خواهید ، برنامه ما چیست؟"
- در نظر بگیرید که یک کلمه رمز برای استفاده در صورت احساس وسوسه و نیاز به حمایت استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "خوب ، اگر بگویید" من خوب نیستم ، می دانم که این نشانه این است که ما ممکن است نیاز به ترک داشته باشیم."
- در مورد چگونگی انجام این کار در صورت نوشیدن مشروب مشورت کنید. به عنوان مثال ، "اگر مشروب می نوشید ، ما با حامی شما تماس می گیریم و برای قهوه با او ملاقات می کنیم."
