اکسی کدون یک داروی اعتیادآور است - یک مخدر و مخدر است. این عادت ایجاد می کند و ترک آن بسیار دشوار است زیرا بدن شما به طور فیزیکی به این دارو وابسته است. ممکن است احساس تنهایی و درماندگی کنید. شما ممکن است علائم ترک فیزیکی دردناک و علائم روانی را تجربه کنید که مقابله با آنها دشوار است. اما می توانید بر اعتیاد خود غلبه کرده و با ترک آن کنار بیایید. برای مقابله با ترک اکسی کدون ، تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به یک مرکز درمانی بروید ، بدن سالم را با تغذیه و ورزش مغذی ارتقا دهید و یک سیستم حمایتی پیدا کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: به رسمیت شناختن علائم ترک اکسی کدون
مرحله 1. به مشکلات گوارشی توجه کنید
ترک اکسی کدون می تواند باعث ناراحتی معده شما شود. ممکن است بعد از قطع دارو احساس تهوع و استفراغ کنید. همچنین ممکن است اسهال را تجربه کنید. این علائم ممکن است ظرف چند ساعت پس از قطع مصرف اکسی کدون ظاهر شوند.
مرحله 2. تغییرات خلقی را کنترل کنید
در طول ترک ، ممکن است احساس اضطراب و عصبی بیش از حد داشته باشید. شروع به لرزیدن می کنید و افزایش ضربان قلب را تجربه می کنید. همچنین ممکن است احساس افسردگی کنید.
مرحله 3. علائم مشابه آنفولانزا را بررسی کنید
اگر وابستگی کمی به Oxycodone دارید ، ممکن است متوجه شوید که علائم شما شبیه آنفولانزا است. ممکن است درد عضلانی داشته باشید و سرفه و عرق کنید. همچنین ممکن است آبریزش بینی داشته باشید و چشمان شما اشک بریزد.
همچنین ممکن است دچار خستگی و بی حالی شوید
مرحله 4. انتظار داشته باشید علائم در 24 ساعت اول ظاهر شوند
ممکن است بین شش تا بیست و چهار ساعت پس از آخرین دوز اکسی کدون علائم را تجربه کنید. احتمالاً در چند روز اول بدترین علائم را تجربه خواهید کرد. در پایان هفته ، اکثر علائم جسمی فروکش می کنند.
- اگر از اکسی کدون برای مدت طولانی استفاده کرده اید ، ممکن است علائم روحی و جسمی را برای چند هفته یا حتی چند سال تجربه کنید.
- در صورت امکان ، سعی کنید در این مرحله از کار یا فعالیتهای معمول خود مرخصی بگیرید.
قسمت 2 از 4: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. میزان تحمل خود را تعیین کنید
میزان علائم ترک شما تحت تأثیر مقدار Oxycodone که در گذشته مصرف کرده اید خواهد بود. به مدت زمانی که اکسی کدون مصرف کرده اید فکر کنید. اگر اکسی کدون را برای مدت طولانی مصرف کرده اید ، احتمالاً نسبت به دارو تحمل ایجاد کرده اید. این بدان معناست که احتمالاً علائم بدتری را تجربه خواهید کرد.
- اگر دارو را برای مدت طولانی مصرف نکرده اید ، علائم ترک شما بد نخواهد بود.
- میزان مصرف اکسی کدون که مصرف کرده اید نیز تعیین می کند که علائم ترک شما چقدر بد خواهد بود.
مرحله 2. یک سم زدایی تحت مدیریت پزشکی را پشت سر بگذارید
علائم ترک می تواند شما را فرسوده کند. یک سم زدایی با مدیریت پزشکی می تواند به کاهش شدت علائم ترک کمک کند. این کار را با پزشک انجام خواهید داد. آنها به آرامی دارو را کاهش می دهند ، بنابراین کنار گذاشتن علائم ترک برای شما چندان دشوار نخواهد بود. داروهایی که آنها تجویز می کنند به شما کمک می کند تا با اثرات ترک دارو کنار بیایید و به مغز کمک کنید که فکر کند در حال دریافت اکسی کدون است که برخی از علائم را برطرف می کند.
- در طول فرآیند سم زدایی ، دوزهای کمتری از اکسی کدون در طی یک دوره زمانی به همراه داروهایی برای کمک به ترک به شما داده می شود. این ممکن است مدتی طول بکشد و معمولاً همراه با درمان و مشاوره رخ می دهد. داروهای مورد استفاده در این زمینه عبارتند از کلونیدین ، سابوکسون و نالترکسون.
- عوارض جانبی احتمالی داروهای سم زدایی شامل سردرد ، تعریق ، تهوع ، مشکلات خواب ، یبوست ، سرگیجه و واکنش های آلرژیک احتمالی است.
- از پزشک خود در مورد داروهای بدون نسخه بخواهید تا به مدیریت علائم ترک کمک کند. اینها می توانند شامل مسکن برای کنترل درد عضلات یا بدن ، آنتی هیستامین ها برای حالت تهوع و لوپرامید برای اسهال باشد.
مرحله 3. یک مرکز توانبخشی بستری برای اعتیاد شدید در نظر بگیرید
ممکن است برای رهایی از اعتیاد به اکسی کدون به کمی کمک اضافی نیاز داشته باشید. این اشکالی ندارد. اگر از اعتیاد متوسط تا شدید رنج می برید ، ممکن است متوجه شوید که مراجعه به مرکز توانبخشی سرپایی به شما در کنار آمدن با علائم ترک کمک می کند. اولین هفته کناره گیری از نظر جسمی سخت ترین است ، در حالی که هفته های بعد از آن ممکن است از نظر روحی و روانی مشکل باشد. یک مرکز بستری می تواند به شما در مقابله با علائم ترک روانی کمک کند.
- به عنوان مثال ، می توانید از مشاوره و درمان در محیطی بدون استرس استفاده کنید که به شما کمک می کند نحوه مدیریت علائم ترک سخت روانی را که ممکن است منجر به عود شود ، بیاموزید. جلسات شما ممکن است شامل گفتار درمانی ، گروه درمانی ، رفتار درمانی شناختی یا مشاوره خانواده باشد.
- برنامه های توانبخشی بستری به طور کلی 30 ، 60 یا 90 روز است.
- ممکن است پزشک شما را به یک مرکز توانبخشی ارجاع دهد ، یا ممکن است به تنهایی آن را پیدا کنید. ممکن است لازم باشد با بیمارستان محلی صحبت کنید یا به دنبال یک مرکز درمانی باشید که به طور خاص اعتیاد به اکسی کدون را درمان می کند.
- برخی از شرکت های بیمه ممکن است هزینه بازتوانی بیمار را پرداخت کنند. شما باید با شرکت بیمه خود تماس بگیرید تا بدانید برنامه شما شامل چه مواردی می شود. همچنین می توانید در مورد گزینه های مالی با مرکز درمان صحبت کنید.
مرحله 4. یک برنامه سرپایی برای اعتیاد خفیف امتحان کنید
حتی اگر اعتیاد خفیفی دارید ، ممکن است به حمایت بیشتری نیاز داشته باشید. متأسفانه ، ممکن است هنوز از علائم ترک جسمی و روحی رنج ببرید که مقابله با آنها دشوار است. ممکن است از برنامه های درمانی سرپایی بهره مند شوید.
- برنامه های سرپایی می توانند در هنگام بهبودی از اعتیاد و مقابله با علائم ترک ، پاسخگوی شما باشند. آنها همچنین می توانند در مواقع سخت از شما پشتیبانی کنند. این برنامه ها همچنین درمان درمانی فردی و گفتاری را در اختیار شما قرار می دهند.
- در صورت عدم استفاده از مرکز توانبخشی یا برنامه سرپایی ، ماندن در کنار خانواده یا دوستان را در حین سم زدایی در نظر بگیرید یا سعی کنید یک عزیز را برای کمک و پشتیبانی همراه خود داشته باشید.
مرحله 5. در هنگام عود ، با دوز مصرفی خود دقت کنید
گاهی اوقات ، حتی اگر سعی می کنید به اکسی کدون باز نگردید ، عود می کند. اگر به طور عادی عود کردید ، باید مراقب میزان مصرف خود باشید. شما در معرض خطر زیاد مصرف بیش از حد در طول عود هستید. بدن شما نمی تواند همان مقدار اکسی کدون را که قبل از دوره سم زدایی می تواند تحمل کند ، کنترل کند. این بدان معناست که شما نمی توانید همان مقدار قبلی را مصرف کنید.
- اگر اکسی کدون را در دوران عود مصرف می کنید ، مطمئن شوید که مقدار قابل توجهی کمتری مصرف می کنید زیرا بدن شما در حالی که آن را مصرف نمی کردید تنظیم شده است.
- در صورت بروز علائم مصرف بیش از حد ، باید با اورژانس تماس بگیرید و داروی نارکان را تجویز کنید.
قسمت 3 از 4: ارتقاء سلامتی
مرحله 1. غذای مقوی بخورید
رفتار خوب با بدن شما می تواند احساس بهتری در طول دوره سم زدایی ایجاد کند. اطمینان از دریافت رژیم غذایی سالم در دوران ترک ، می تواند به سم زدایی بدن شما کمک کند و علائم ترک را بهتر کنار بیاورد. غذای مغذی می تواند به شما در تقویت سیستم ایمنی و غدد درون ریز کمک کند ، که می تواند به برخی از علائم خستگی و شبیه آنفولانزا کمک کند. اطمینان حاصل کنید که سبزیجات ، میوه ها ، آجیل و گوشت بدون چربی خود را افزایش دهید.
- شما می توانید غذاهایی با گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ یا ماهی قزل آلا ، دو تا سه وعده سبزیجات مانند اسفناج ، کلم پیچ ، کلم بروکلی ، هویج یا لوبیا سبز و یک غلات سالم مانند کینوا یا برنج قهوه ای بخورید.
- اگر حالت تهوع دارید ، ممکن است متوجه شوید که خوردن اسموتی های میوه راحت تر است. سعی کنید انواع مختلف میوه های تازه را با شیر بادام مخلوط کنید.
- از کره بادام و سیب ، آجیل مخلوط یا ماست یونانی استفاده کنید.
مرحله 2. از نظر جسمانی فعال بمانید
اگرچه ممکن است احساس آن را نداشته باشید ، حرکت در اطراف می تواند مه را از سر شما پاک کرده و به شما انرژی دهد. فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند با علائم ترک خود کنار بیایید. فعالیت بدنی سبک ممکن است به خستگی ، اضطراب و افسردگی کمک کند. ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید. این می تواند به شما در رفع برخی علائم کمک کند. در حین کناره گیری فعالیت های سبک انجام دهید.
پیاده روی ، شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید
مرحله 3. مدیتیشن انجام دهید و یوگا
غلبه بر اعتیاد به اکسی کدون دشوار است. شاید لازم باشد راه هایی برای پاکسازی ذهن خود و مقابله با استرس پیدا کنید. مدیتیشن و یوگا می توانند به شما کمک کنند تا مراحل خروج را پشت سر بگذارید. در طول مدیتیشن و یوگا ، می توانید ذهن خود را هنگام برخورد با علائم سخت جسمی و روحی متمرکز کنید.
- با مدیتیشن و یوگا ، می توانید بر تنفس عمیق کار کنید ، که می تواند به آرامش شما کمک کند.
- همچنین می توانید روشی به نام "آموزش نوروفیدبک" را امتحان کنید. این کار معمولاً توسط یک متخصص بهداشت روان انجام می شود و شامل اندازه گیری فعالیت مغز شما با الکترودها و جستجوی الگوها است. سپس تشویق می شوید که سعی کنید این الگوها را به عنوان نوعی "بازی" تغییر دهید و تنظیم کنید. آموزش نوروفیدبک ممکن است در اعتیاد به مواد مخدر مفید باشد.
مرحله 4. تا آنجا که می توانید خودتان را راحت کنید
در حالی که خود را از شیر می گیرید یک مکان راحت آماده کنید. آن را با طرفداران ، پتو ، بالش ، فیلم برای تماشا و لباس های راحت ذخیره کنید. سعی کنید چندین تغییر لباس نیز داشته باشید ، زیرا ممکن است کمی عرق کنید و نیاز به تعویض لباس داشته باشید.
قسمت 4 از 4: پیدا کردن پشتیبانی
مرحله 1. به مواد مخدر ناشناس (NA) بروید
معتادان گمنام یک گروه پشتیبانی 12 مرحله ای است که می تواند به شما در درمان اعتیاد و درمان علائم ترک کمک کند. در طول ترک ، شما بیشتر در معرض عود بیماری هستید. اگر نگران عود بیماری هستید این برنامه ممکن است مفید باشد.
- مواد مخدر گمنام در محیط گروهی پشتیبانی می کند ، که می تواند به شما در کنار آمدن با علائم ترک روانی کمک کند. اگر اعتیاد و ترک اعتیاد شما بر خانواده شما تأثیر گذاشته است ، آنها همچنین می توانند با شما به جلسات بروند.
- گروه پشتیبانی دیگر SMART است. SMART یک برنامه 4 مرحله ای است و از جهات خاصی با NA متفاوت است-تمرکز بر اتکای به خود است تا ناتوانی ، هیچ حامی مالی وجود ندارد ، از برچسب هایی مانند "معتاد" اجتناب می کند و رویکرد معنوی برای بهبودی ندارد.
مرحله 2. یک گروه پشتیبانی پیدا کنید
داشتن سیستم حمایتی در حین خروج و بازیابی مهم است. سعی کنید گروه حمایتی را پیدا کنید که بتوانید به آن تکیه کنید تا از طریق علائم جسمی و روحی به شما کمک کند.
- اگر در برنامه درمانی از طریق مرکز بازیابی هستید ، احتمالاً به یک گروه پشتیبانی دسترسی خواهید داشت.
- با پزشک یا بیمارستان محلی خود در مورد گروه های حمایتی مواد مخدر محلی که می توانید در آنها شرکت کنید صحبت کنید.
مرحله 3. از خانواده و دوستان کمک بخواهید
کنار آمدن با علائم ترک می تواند مشکل باشد. اگر خانواده یا دوستانی دارید که می توانند به شما کمک کنند ، می تواند روند را آسان تر کند. ممکن است به دلیل وابستگی به Oxycodone احساس گناه یا شرمندگی کنید ، اما اجازه ندهید این امر شما را از حمایت افراد در زندگی خود باز دارد.
به خانواده یا دوستان خود بگویید: "من تصمیم گرفته ام که مصرف Oxycodone را متوقف کنم. از آنجایی که مدتی است آن را مصرف می کنم ، قصد ترک را دارم. سخت خواهد بود ، بنابراین امیدوار بودم که بتوانید در این مدت به من کمک کنید."
مرحله 4. صبور باشید
گذراندن مراحل خروج می تواند بسیار دشوار باشد. با این حال ، برداشت پایان می یابد و می توانید از آن عبور کنید. متأسفانه ، برخی از علائم را تجربه خواهید کرد ، اما علائم آن پایان می یابد ، حتی اگر چند هفته طول بکشد. فقط به یاد داشته باشید که وقتی از طریق Oxycodone عبور می کنید ، از آن استفاده نمی کنید ، بنابراین سعی کنید قوی باشید.
