هنگامی که تصمیم به ترک اعتیاد گرفتید ، باید با علائم ترک مواجه شوید. اگر با ترک نیکوتین روبرو هستید ، ترکیبی از درمان جایگزین نیکوتین بدون نسخه می تواند در مدیریت علائم شما مفید باشد. شما نباید سعی کنید علائم ترک الکل یا مواد مخدر را به تنهایی مدیریت کنید. برای خروج از درمان نیاز به مراقبت جدی پزشکی دارید ، بنابراین مطمئن شوید که به محض آماده شدن برای ترک با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: درمان تحت نظارت پزشک
مرحله 1. برای درمان ترک الکل یا دارو به دنبال کمک پزشکی باشید
ترک اعتیاد بدن شما پس از ترک الکل ، مواد مخدر و بنزودیازپین ها می تواند بدون نظارت پزشکی کشنده باشد. وقتی تصمیم به ترک دارو گرفتید ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
میزان مصرف خود را به آنها بگویید: هر چند وقت یکبار ، چه مقدار و چه مدت از این ماده استفاده می کنید. این اطلاعات به پزشک شما کمک می کند تا بهترین برنامه درمانی را برای شما تهیه کند
مرحله 2. در دوره توانبخشی شرکت کنید
اگر از مشروبات الکلی یا بنزودیازپین ها استفاده کرده اید ، احتمالاً برای درمان مناسب در زمان ترک باید در یک مرکز توانبخشی بستری بستری شوید. پزشک شما به شما می گوید که آیا نیاز به توانبخشی دارید و مطب آنها باید بتواند به شما در یافتن یک مرکز درمانی که از عهده آن بر می آیید کمک کند.
- اگر بیمه شما هزینه دوره توانبخشی شما را پرداخت می کند ، یا اگر گزینه ای تحت حمایت دولت وجود دارد ، ممکن است در لیست انتظار قرار بگیرید ، زیرا تقاضای مراکز توانبخشی مقرون به صرفه بسیار زیاد است. برای افزایش شانس پذیرش ، هر روز که در لیست انتظار هستید تماس بگیرید و مودبانه بپرسید که آیا به پذیرش نزدیکتر هستید یا خیر.
- ممکن است گزینه های سرپایی و بستری به شما پیشنهاد شود. از پزشک خود بخواهید که چه چیزی را انتخاب کند.
مرحله 3. درخواست داروهای ترک اعتیاد را بدهید
شما نمی توانید همه بوقلمون های سرد را ترک کنید ، و داروهای بدون نسخه تنها می توانند کارهای زیادی انجام دهند. چه در حال سم زدایی در خانه باشید و چه در دوره توانبخشی ، به احتمال زیاد نوعی داروی ترک اعتیاد برای شما تجویز می شود.
- در صورت ترک اعتیاد به مواد مخدر ، در مورد مصرف متادون یا بوپرنورفین بحث کنید. این علائم را درمان می کند و هوس های شما را کاهش می دهد می توانید در طول دوره ترک خود مصرف کنید یا به عنوان یک درمان طولانی مدت برای حفظ هوشیاری خود استفاده کنید.
- نالترکسون یک داروی تجویزی است که گیرنده های مواد افیونی را مسدود می کند و اغلب پس از سم زدایی به عنوان بخشی از برنامه بهبودی طولانی مدت استفاده می شود. هوس را کاهش نمی دهد.
- کلونیدین همچنین علائم ترک مواد مخدر را درمان می کند ، اما هوس را کاهش نمی دهد.
- بنزودیازپین ها را با دوز کمتر مصرف کنید. اگر به بنزودیازپین معتاد هستید ، پزشک مقدار کمتری از آن را برای شما تجویز می کند تا در طول چند روز مصرف شود. دارو را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید.
- موارد شدید ترک نیکوتین ممکن است به تجویز پزشک نیاز داشته باشد. اگر روشهای بدون نسخه برای شما م workingثر واقع نشد ، از پزشک خود کمک بخواهید.
مرحله 4. برای درمان عوارض عاطفی ترک ، به درمانگر مراجعه کنید
حتی ممکن است حتی پس از دوره اولیه ترک احساسات منفی را تجربه کنید. اینها شامل حالت کلی کاهش رفاه و در برخی موارد میل شدید به مواد مخدر یا الکل است. مراجعه منظم به درمانگر می تواند به شما در مقابله با این هوس ها و هوشیار ماندن کمک کند. ممکن است پزشک شما را به یکی از آنها ارجاع دهد ، یا ممکن است همچنان به صورت سرپایی به مشاور توانبخشی خود مراجعه کنید.
اگر مشکل دارید با درمانگر خود صادق باشید. آنها می توانند به شما در مدیریت برداشت طولانی مدت و تمیز ماندن کمک کنند
مرحله 5. سلامت روان خود را با دارو تنظیم کنید
پزشک یا مشاور توانبخشی شما ممکن است به شما توصیه کند که برای مقابله با اضطراب ، افسردگی یا روان پریشی ناشی از ترک بعد از سم زدایی ، دارو مصرف کنید. برخی از داروها همچنین ممکن است به شما در هوشیاری در آینده کمک کنند ، بنابراین در مورد استفاده طولانی مدت از هر دارویی که برای شما مناسب است ، با پزشک خود مشورت کنید. اگر واکنش بدی نسبت به داروهای خود دارید ، از پزشک خود گزینه دیگری بخواهید.
- داروهای ضد روان پریشی ممکن است برای درمان ترک محرک ها مانند مت آمفتامین و داروهای ADHD ضروری باشد.
- داروهای ضدافسردگی ممکن است برای درمان افت های احساسی پس از ترک مواد افیونی ، الکل و محرک مفید باشد.
- تثبیت کننده های خلق یا عوامل ضدآدررژیک می توانند به درمان اضطراب شما پس از ترک مواد مخدر یا بنزودیازپین ها کمک کنند.
روش 2 از 3: درمان علائم با داروهای بدون نسخه
مرحله 1. با استفاده از مسکن های بدون نسخه درد را تسکین دهید
اگر هنگام ترک دارو دچار سردرد و درد بدن می شوید ، داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن ، آسپرین یا ایبوپروفن همه گزینه های خوبی هستند.
بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید. بدون مشورت با پزشک مسکن ها را با هم مخلوط نکنید
مرحله 2. یبوست و اسهال را درمان کنید
خروج اغلب با مشکلات حمام همراه است. داروهای بدون نسخه تهیه کنید و مقدار پیشنهادی را مصرف کنید. هیدراته بمانید و همچنین ورزش کنید.
- شیر منیزیم یبوست را برطرف می کند.
- برای اسهال از پپتو بیسمول استفاده کنید.
مرحله 3. ترکیبی از درمانهای جایگزین نیکوتین را امتحان کنید
اگر با ترک نیکوتین مبارزه می کنید ، بسیاری از درمان های جایگزین نیکوتین در دسترس شما هستند. آنها شامل تکه ها ، اسپری های دهان ، پاستیل و آدامس هستند. هنگام استفاده از درمان های جایگزین نیکوتین ، توصیه های پزشک خود را دنبال کنید ، زیرا ترکیب چندین درمان می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود.
در صورت عدم موفقیت ، از پزشک خود بخواهید داروهای ترک داروی تجویز شده را تجویز کند
مرحله 4. Benadryl را برای بی خوابی مصرف کنید
اگر هنگام خروج از خواب با مشکل روبرو هستید ، یک دوز دیفن هیدرامین (بنادریل) را قبل از خواب مصرف کنید تا به شما کمک کند در حین خروج از خواب بخوابید. می توانید این دارو را در اکثر داروخانه ها خریداری کنید. مقدار مشخص شده روی بسته بندی را مصرف کنید و مطمئن شوید که در کنار سایر داروهای تجویز شده برای شما بی خطر است.
روش 3 از 3: پیدا کردن راحتی و پشتیبانی
مرحله 1. هیدراته بمانید
هنگام خروج از بدن ، نوشیدن مایعات زیاد مهم است. چای ، آب و آب میوه ها گزینه ای عالی برای حفظ آب بدن هستند.
اگر به طور معمول قهوه می نوشید ، از خوردن قهوه در عصر خودداری کنید. ترک آن خواب را سخت می کند و کافئین آن را سخت تر می کند
مرحله 2. وعده های غذایی منظم بخورید
ممکن است متوجه شوید که اشتهای شما در طول ترک به شدت تغییر می کند و خیلی گرسنه نیستید. سعی کنید هر روز وعده های غذایی معمولی بخورید ، حتی اگر اشتهای زیادی ندارید. ممکن است خوردن 6 وعده غذایی کوچک در روز به جای 3 وعده غذایی بزرگ مفید باشد. مهم است که بدن خود را همچنان تغذیه کنید زیرا سم زدایی می کند.
برای برخی از انواع ترک ، ممکن است تهوع و استفراغ را تجربه کنید. غذاهایی بخورید که برای معده راحت است ، مانند آبگوشت ، بستنی و ژله
مرحله 3. بهداشت خوب را رعایت کنید
اطمینان حاصل کنید که اتاق شما تاریک و آرام است. خوابیدن 8 ساعت در شب به بهبود جسمانی شما کمک می کند. اگر برای خوابیدن مشکل دارید ، از پزشک خود کمک بخواهید.
- قبل از خواب آرام باشید. آماده شوید ، حمام کنید و در خانه به فعالیتهای آرامش بخش بپردازید.
- قبل از بستن چشمان خود ، یک یا دو ساعت از نمایشگر خودداری کنید.
- اگر نمی توانید بدون تلویزیون استراحت کنید ، مطمئن شوید که چیزی آرامش بخش و سبک دل را تماشا می کنید.
مرحله 4. از عزیزان خود درخواست حمایت کنید
مجبور نیستید به تنهایی از این راه عبور کنید! اگر از حمایت عاطفی افرادی که به شما اهمیت می دهند برخوردار شوید ، بازیابی بسیار ساده تر خواهد بود. به جامعه خود اطلاع دهید که در چه شرایطی هستید. از دوستان یا اعضای خانواده بخواهید بخشی از گروه پشتیبانی شما باشند.
- از چند نفر بپرسید که آیا در هنگام مشکل پیامک می زنید یا با آنها تماس می گیرید.
- برای معاشرت با دوستان خود با دوستان خود برنامه ریزی کنید. اگر احساس می کنید می توانید پیاده روی کنید یا با هم کاری فعال انجام دهید. اگر احساس بدی دارید ، فقط می توانید یک فیلم تماشا کنید یا دراز بکشید و چت کنید.
مرحله 5. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
شرکت در جلسات مواد مخدر گمنام (NA) یا الکلی های ناشناس (AA) می تواند حمایت لازم را برای تمیز و هوشیار بودن شما ارائه دهد. هر دو جلسات NA و AA به طور گسترده ای در سراسر ایالات متحده موجود است.
برای یافتن جلسات روزانه در منطقه خود ، به https://www.na.org/ یا https://www.aa.org/pages/fa_en مراجعه کنید
مرحله 6. حواس خود را پرت کنید
هنگامی که در حال ترک هستید ، تمایل به ادامه مصرف الکل یا مواد مخدر تقریباً قریب به اتفاق است. وقتی هوس می کنید ، خود را از آن منحرف کنید. می توانید تلویزیون تماشا کنید ، غذا درست کنید ، معماهای بازی فکری انجام دهید ، به باشگاه بروید ، کمی قدم بزنید یا بخوانید.
- حواس پرتی یک راه بسیار موثر برای مقابله است. اگر نمی خواهید کاری انجام دهید ، به جای آن کار دیگری انجام دهید.
- خنده به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. کمدی های نشاط آور و کارتون های کودکان را تماشا کنید. کمیک و کتابهای خنده دار بخوانید.
- از تماشای نمایش های خشونت آمیز که به شما فشار می آورند ، به ویژه قبل از خواب ، خودداری کنید.
مرحله 7. به خودتان یادآوری کنید که این فقط بهبود می یابد
در چند ساعت و روزهای اول سم زدایی ، علائم شما در بدترین حالت خود خواهد بود. وقتی رنج می برید و احساس می کنید نمی توانید ادامه دهید ، به خود یادآوری کنید که این بدترین حالت است و بهتر خواهد شد.
- با استفاده از نام خود با لحن آرامش بخش با خود صحبت کنید. بگویید ، "رایان ، تو از این راه عبور خواهی کرد. بدترین ها تقریبا به پایان رسیده است."
- به خود یادآوری کنید که روزهای خوب و روزهای بد وجود دارد ، اما بدترین روزها به زودی به پایان می رسند.
