شاید شما در حال حاضر با استرس زیادی در زندگی خود روبرو هستید و بدنبال راهی فیزیکی و تهاجمی تر برای حل مشکلات خود هستید تا درمان. اتاق های عصبانیت طوری طراحی شده اند که راه حلی برای این احساسات ایجاد می کنند و به عنوان فضایی خدمت می کنند که می توانید اتاق هایی را که شبیه دفتر کار ، اتاق خواب یا آشپزخانه هستند تخریب کنید. اگر می خواهید اتاق های عصبانیت را کاوش کنید ، می توانید این کار را از طریق مکان یابی برخی از مکان های نزدیک و آماده شدن مناسب برای بازدید خود انجام دهید. همچنین می توانید از طریق بررسی اشکال جایگزین تسکین و بیان ، عصبانیت خود را کنترل کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: حداکثر استفاده را از تجربه خود
مرحله 1. یک اتاق سفارشی در نظر بگیرید
شاید چیزی استرس زا وجود داشته باشد که دوست دارید در اتاق عصبانیت به آن بپردازید. شاید شما روزهای سختی را در محل کار یا خانه سپری می کنید و می خواهید اتاق عصبانیت آن موقعیت را تکرار کند. هرگونه سفارشی سازی که می خواهید انجام شود را درخواست کنید و ببینید آنها قادر به انجام چه کاری هستند.
- به عنوان مثال ، در جریان انتخابات ریاست جمهوری 2016 آمریکا ، با تقاضای عمومی ، برخی از اتاق های عصبانیت چهره های نامزدها را بر روی آنها ساخت.
- اگر عصبانیت شما کمتر سیاسی است و بیشتر حرفه ای است ، شاید بخواهید صورت رئیس خود را روی یکی از آدمک ها قرار دهید یا اتاق عصبانیت شما بیشتر شبیه دفتر شما باشد.
مرحله 2. ده دقیقه قبل از قرار ملاقات خود حاضر شوید
اکثر اتاق های عصبانیت از شما می خواهند کمی زودتر وارد شوید تا بتوانید قبل از ورود همه مدارک لازم را پر کنید. در صورت صدمه زدن به خود در اتاق ، به احتمال زیاد از شما خواسته می شود برخی از سوالات اصلی شناسایی و همچنین توافق نامه عدم شکایت را تکمیل کنید. اگر برای اولین بار است که ملاقات می کنید ، ممکن است س questionsالاتی نیز داشته باشید ، بنابراین آماده باشید تا سریعاً از آنها بپرسید.
به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید بپرسید آیا می توانید زمان اضافی یا حتی یک بسته ماهانه خریداری کنید تا بتوانید مکرر برگردید
مرحله 3. موسیقی خود را انتخاب کنید
اکثر اتاق های عصبانیت به شما این امکان را می دهند که موسیقی مورد علاقه خود را در حالی که در اتاق هستید چیزها را خرد کنید. از قبل به ژانر موسیقی ای که دوست دارید پخش شود فکر کنید. بسیاری از آنها راک یا رپ را به عنوان گزینه های محبوب ارائه می دهند ، اما دیگران نیز می توانند در دسترس باشند.
مرحله 4. سلاح خود را انتخاب کنید
اتاق های خشم اغلب دارای طیف گسترده ای از سلاح های مختلف هستند که می توانید بر اساس نیاز خود از آنها استفاده کنید. بسیاری از آنها خفاش های بیس بال ، چوب های گلف یا دو در چهار ارائه می دهند. سلاحی را انتخاب کنید که برای شما بهترین کار را می کند و صدمه ای را که شما می خواهید وارد می کند.
مرحله 5. یک بسته گروهی را در نظر بگیرید
اگر ترجیح می دهید یک اتاق را به صورت گروهی تخریب کنید تا تنها ، بدانید که بسیاری از مکان ها بسته های گروهی را ارائه می دهند یا به شما این امکان را می دهند که دوست خود را با هزینه اضافی بیاورید. این تفریح را با شما و دوستان خود یا با کسی که می خواهید عصبانیت خود را با او برطرف کنید ، انجام دهید.
این کار را فقط با افرادی انجام دهید که به آنها اعتماد دارید و در عوض به شما اعتماد می کنند. این محیط می تواند بسیار خطرناک باشد ، بنابراین فقط با افرادی وارد شوید که می دانید به شما آسیب نمی رسانند
مرحله 6. از قبل آتش بگیرید
قبل از ورود ، ممکن است بخواهید به همه چیزهایی که شما را واقعا عصبانی می کند فکر کنید. به این ترتیب ، شما می توانید تا حد امکان عصبانیت خود را در زمان محدودی که دارید آزاد کنید.
اگر به چیزی اضافی احتیاج دارید ، سعی کنید فیلم تماشا کنید ، ایمیل بخوانید یا به ضبطی گوش دهید که شما را عصبانی می کند. خلاق باش
مرحله 7. عصبانیت خود را آزاد کنید
هنگامی که این آمادگی ها و انتخاب ها را انجام دادید ، اکنون زمان استفاده از اتاق عصبانیت است. اکثر مکانها جلسات 15 تا 30 دقیقه ای را ارائه می دهند ، بنابراین برای این محدودیت زمانی آماده باشید. پس از پوشیدن تجهیزات محافظ مناسب از جمله عینک ، دستکش و کلاه ایمنی ، از سلاح خود برای ضرب و شتم و تخریب همه چیز در چشم استفاده کنید. از وقت خود در اتاق لذت ببرید و بگذارید تمام عصبانیت شما برطرف شود.
پس از اتمام کار ، تمام ابزارهای خود را زمین بگذارید ، وسایل محافظ خود را برداشته و سپس از اتاق خارج شوید. چند نفس عمیق بکشید تا خودتان را آرام کنید و از احساس شادی که ممکن است داشته باشید لذت ببرید
قسمت 2 از 3: آماده شدن برای بازدید شما
مرحله 1. در Google جستجو کنید
به منظور پیدا کردن اتاق های عصبانیت نزدیک به شما ، یک جستجوی سریع در گوگل انجام دهید. اتاق اصلی خشم در دالاس ، تگزاس واقع شده است ، اما اتاق های دیگری نیز در سراسر جهان وجود دارد. اتاق های خشم نزدیک خود را پیدا کنید یا اگر می توانید به این شهرها سفر کنید.
مرحله 2. هزینه را بدانید
به طور کلی ، هزینه حدود 20 تا 25 دلار برای 5 دقیقه در اتاق های عصبانیت است ، با افزایش هزینه هرچه بیشتر در اتاق باشید و دوست دارید تجربه خود را سفارشی تر کنید. به عنوان مثال ، برای ملاقات 25 دقیقه ای در اتاقی که شبیه به دفتر بیضی شکل است ، حداقل 75 دلار در بیشتر اتاق های خشم پرداخت خواهید کرد.
برخی کوپن یا کدهای تبلیغاتی ارائه می دهند. اگر می خواهید تخفیف بگیرید ، آن ها را آنلاین بررسی کنید
مرحله 3. پیدا کردن آنچه شما نیاز به آوردن
اکثر اتاق های عصبانیت تجهیزات ایمنی را به صورت رایگان ارائه می دهند ، اما ببینید آیا توصیه می شود علاوه بر این ، چیزی نیز به همراه داشته باشید. به احتمال زیاد مجاز به آوردن ابزار یا سلاح خود نخواهید بود ، بنابراین حتماً قبل از آن س askال کنید یا آن ها را در خانه بگذارید.
مرحله 4. از هرگونه محدودیت آگاه باشید
اگرچه ممکن است از بازدید از اتاق خشم محلی خود بسیار هیجان زده باشید ، اما بدانید که برخی از افراد به دلایل پزشکی باید از شرکت در مسابقه محروم شوند. به عنوان مثال ، اتاق های عصبانیت اغلب اجازه نمی دهند کسی که باردار است یا دارای مشکلات قلبی است وارد شود. برخی از اتاق های عصبانیت دارای شرایط سنی هستند ، اما برخی دیگر به افرادی که زیر 18 سال سن دارند اجازه می دهند تا زمانی که تحت نظارت والدین باشند.
مرحله 5. رزرو کنید
بعد از اینکه با موفقیت یک اتاق عصبانیت پیدا کردید و تحقیقات لازم را انجام دادید ، رزرو کنید. می توانید این کار را به صورت آنلاین در برخی نقاط یا به صورت تلفنی انجام دهید. مطمئن شوید که بازدید خود را در مطلوب ترین زمان برای خود رزرو کنید ، شاید در روزی که می دانید استرس دارید و به دنبال انتشار آن هستید.
قسمت 3 از 3: ایجاد خروجی های جایگزین خشم
مرحله 1. وسایل را در خانه بشکنید
اگرچه اتاق های خشم مطمئناً می توانند به عنوان محل خروج عصبانیت عمل کنند ، اما ممکن است از نظر جغرافیایی و مالی برای شما قابل دسترسی نباشند. در نظر بگیرید که چه کارهایی می توانید در خانه انجام دهید تا اتاق های خشم را بدون تخریب خانه خود تکرار کنید. همیشه قبل از تخریب هر چیزی با والدین ، همسر یا هر مستاجر دیگر خانه خود مشورت کنید. مهمتر از همه ، شکستن چیزها را عادی برای کنترل خشم خود قرار ندهید.
- به عنوان مثال ، شاید شما به تازگی یک چاپگر جدید خریداری کرده اید و قصد دارید چاپگر قدیمی خود را دور بریزید. قبل از انجام این کار ، به جای آن آن را از بین ببرید. می توانید از خفاش بیس بال یا هر شیء مشابه استفاده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که از تجهیزات ایمنی مناسب از جمله دستکش و عینک ایمنی استفاده می کنید.
- از صدای بلند خودداری کنید تا مزاحمتی برای همسایگان خود ایجاد نکنید. مورد را در یک فضای نسبتاً خالی از بین ببرید تا پاکسازی آسان باشد.
مرحله 2. ورزش کنید
به رسمیت بشناسید که رها کردن عصبانیت خود از طریق تخریب اتاقها لزوماً سالم ترین راه حل یا مقابله با خشم شما نیست. با این حال ، یکی از فعالیتهایی که ثابت شده است به مقابله با استرس کمک می کند ، ورزش است. به جای آزادسازی احساسات خود از طریق ساختارشکنی ، این کار را از طریق سازنده ، مولد و سالم انجام دهید.
- به باشگاه بدنسازی بپیوندید یا چند مایل در اطراف محله خود بدوید.
- به یک کلاس تناسب اندام گروهی بپیوندید یا ویدیوهای تمرین را به صورت آنلاین پیدا کنید.
مرحله 3. تمرینات آرام سازی را تمرین کنید
سایر روشهای سازنده تر برای کنترل استرس و خشم یوگا ، تنفس عمیق و مدیتیشن است. یکی از این موارد را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید و سپس ارزیابی کنید که آیا عصبانیت کلی شما به هر نحوی کاهش می یابد یا کاهش می یابد.
مرحله 4. علل عصبانیت خود را برطرف کنید
آخرین و شاید طولانی مدت ترین راه برای مقابله با خشم این است که به علت خشم خود فکر کنید و سپس برای رفع آن تلاش کنید. به عنوان مثال ، شاید شما در کودکی با مسائلی روبرو هستید که هرگز از آنها عبور نکرده اید. درمان ممکن است برای شما مفید باشد یا شاید شما مشکلات جدی خشم جاده دارید. مسیر دیگری را برای کار یا استفاده از وسایل نقلیه عمومی انتخاب کنید.
