متیل فنیدات ، همچنین به عنوان ریتالین شناخته می شود ، می تواند وابستگی مشابه داروهای تفریحی ایجاد کند. اگر احساس می کنید به ریتالین اعتیاد دارید ، متوجه شوید که تنها نیستید و می توانید برای اعتیاد خود کمک بگیرید. با تشخیص مشکل خود شروع کنید و سپس این موضوع را با یک فرد مورد اعتماد در حرفه پزشکی در میان بگذارید. از آنجا می توانید تحت هدایت پزشک خود به آرامی از ریتالین جدا شوید و سپس اقداماتی را برای کنترل اعتیاد و هوس های خود انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 4: تشخیص اینکه مشکل دارید
مرحله 1. به دنبال علائم اولیه اعتیاد باشید
این علائم می تواند شامل احساس نیاز به استفاده مکرر از دارو ، اشتیاق به ریتالین که افکار شما را مصرف می کند و نیاز بیشتر و بیشتر به دارو برای احساس مشابه باشد. ممکن است مصرف داروهای بیشتر و بیشتری را بدون آنکه متوجه شوید شروع کنید. همچنین ممکن است در صورت عدم مصرف آن ، احساس بیماری کنید.
در این مرحله ، احساس خواهید کرد که باید اطمینان حاصل کنید که همیشه داروی خود را در اختیار دارید
مرحله 2. مراقب علائم بعدی سوء استفاده از ریتالین باشید
همانطور که بیشتر به اعتیاد خود مبتلا می شوید ، ممکن است مسئولیت خود را متوقف کنید ، یا ممکن است بیرون آمدن با دوستان خود را به همان اندازه متوقف کنید. شما می توانید تمام پول نقد یا بیشتر از آنچه دارید را صرف دریافت بیشتر ریتالین کنید. ممکن است برای تغذیه عادت خود شروع به سرقت کنید.
- در این مرحله ، ممکن است متوجه شوید که مشکلی دارید ، اما احساس می کنید نمی توانید متوقف شوید.
- در این مرحله ، ممکن است سعی کنید دارو را کنار بگذارید و شکست بخورید. هنگامی که تلاش می کنید ترک کنید ، علائم ترک را تجربه می کنید و باعث می شوید که به دارو بازگردید. به احتمال زیاد شما زمان زیادی را برای یافتن ریتالین و استفاده از آن صرف می کنید.
مرحله 3. به دنبال علائم جسمی و روانی مصرف بیش از حد یا سوء مصرف ریتالین باشید
مصرف بیش از حد ریتالین می تواند باعث تهوع و استفراغ و همچنین لرزش یا تکان خوردن غیرقابل کنترل شود. ممکن است دچار سردرد شوید ، احساس سرخ شدن کنید ، بیش از حد عرق کنید ، یا تب داشته باشید. ممکن است به طور فزاینده ای احساس عصبانیت یا تحریک پذیری کنید.
- همچنین ممکن است متوجه ضربان قلب بیش از حد سریع یا نامنظم خود شوید. مصرف بیش از حد نیز می تواند باعث از دست دادن هوشیاری یا تشنج شود. اگر علائم اصلی مانند این را دارید ، به اورژانس بروید.
- مراقب علائم روانپزشکی سوء استفاده و سمیت ریتالین باشید که ممکن است شامل علائمی مانند گیجی و هذیان یا توهم باشد. همچنین ، ممکن است احساس عصبانیت شدید یا حتی پرخاشگری داشته باشید. با گذشت زمان ، ممکن است دچار وسواس فکری ، دندان قروچه و اجبار برای دست زدن به اجسام بارها و بارها شوید.
مرحله 4. به تأثیرات اعتیاد به ریتالین بر روابط شما توجه کنید
مانند هر نوع اعتیاد به مواد مخدر ، ریتالین می تواند باعث شود که شما بیش از آنچه که دارید پول خرج کنید ، که می تواند بر روابط شما تأثیر منفی بگذارد. همانطور که معتادتر می شوید ، می توانید پارانوئید و پرخاشگر شوید ، که این امر همچنین می تواند باعث خراب شدن روابط شما شود. ممکن است متوجه شوید که دوستان به دفعات زیاد تماس نمی گیرند ، زیرا شما همیشه عصبانی هستید.
به این فکر کنید که اعتیاد شما چگونه بر زندگی اجتماعی شما تأثیر گذاشته است. شاید این تفاوت بین شما و دیگری به وجود آمده باشد زیرا مقدار هزینه ای را که مخفی می کنید مخفی می کنید. شاید شما آنقدر با دوستان بیرون نروید زیرا تمام وقت و پول خود را صرف ریتالین می کنید
مرحله 5. در نظر بگیرید که اعتیاد شما چگونه بر شغل و/یا تحصیل شما تأثیر می گذارد
اعتیاد به ریتالین اغلب عواقبی بر زندگی کاری شما نیز دارد. به عنوان مثال ، در حالی که ریتالین می تواند احساس "بلند" و متمرکز بودن را در شما ایجاد کند ، اغلب با یک دوره "تصادف" ناتوان کننده همراه می شود ، جایی که شما ساعت ها می خوابید. این می تواند باعث از دست دادن زمان ارزشمند شما شود.
- به طور مشابه ، ممکن است متوجه شوید که پارانویا و پرخاشگری شما باعث ایجاد مشکل در مدرسه و محل کار شما می شود. همانطور که این علائم می تواند بر روابط شخصی شما تأثیر بگذارد ، می تواند بر روابط شما با همسالان ، همکاران و کارفرمایان نیز تأثیر بگذارد.
- همچنین ممکن است متوجه شوید که کار یا مدرسه خود را از دست داده اید تا "ضربه" مواد مخدر را به دست آورید یا در تلاش هستید تا اعتیاد خود را حفظ کنید. ممکن است احساس کنید که نمی توانید بدون ریتالین در محل کار یا مدرسه کار کنید.
قسمت 2 از 4: دریافت راهنمایی و پشتیبانی
مرحله 1. از دوستان و خانواده خود کمک بخواهید
در حالی که آنها به احتمال زیاد نمی توانند کمک حرفه ای ارائه دهند ، دوستان و خانواده شما می توانند به شما در دریافت کمک مورد نیاز کمک کنند. به علاوه ، پذیرفتن مشکل برای دوستان و خانواده خود اولین قدم عالی در راه بهبود است. آنها می توانند از طریق روند بازیابی شما پشتیبانی کنند.
با خانواده خود در مورد راه هایی که می توانند کمک کنند صحبت کنید. شاید آنها بتوانند در یافتن یک پزشک محلی به شما کمک کنند. شاید دوست دارید آنها به شما در قطع رابطه با افرادی که با آنها استفاده می کنید کمک کنند. از درخواست آنچه نیاز دارید نترسید
مرحله 2. برای ارجاع با خط راهنمای ملی تماس بگیرید
اداره سوء مصرف مواد و خدمات بهداشت روانی (SAMHSA) دارای یک خط تلفن ملی است که می توانید در هر زمان از روز در هر روز از سال با آن تماس بگیرید. آنها شما را به پزشک یا مرکز سوء مصرف مواد ارجاع می دهند که می تواند در ترک اعتیاد به شما کمک کند. اگر بیمه ندارید ، آنها شما را به دفتر دولتی خود ارجاع می دهند تا برنامه ای با بودجه دولتی پیدا کنید.
- شماره اصلی 1-800-662-HELP (4357) است.
- آنها همچنین می توانند مطالبی در مورد سوء استفاده از ریتالین برای شما ارسال کنند یا شما را به گروه پشتیبانی ارجاع دهند.
مرحله 3. با پزشک ، روانپزشک یا متخصص اعتیاد خود را ملاقات کنید
اگر ترجیح می دهید ، می توانید پزشک خود را برای کمک به ترک اعتیاد خود پیدا کنید. برای یافتن متخصصان در منطقه خود جستجوی اینترنتی انجام دهید و برای ملاقات با آنها وقت بگذارید.
اگر می خواهید ریتالین را کنار بگذارید ، باید این کار را زیر نظر پزشک یا تیمی از پزشکان انجام دهید
مرحله 4. برای کمک بیشتر به مرکز توانبخشی مراجعه کنید
در مرکز توانبخشی ، می توانید تحت هدایت گروهی از پزشکان ریتالین را کاهش دهید. در آنجا ، شما همچنین تحت درمان قرار خواهید گرفت و برنامه ای برای خروج خود ایجاد خواهید کرد.
برای یک دوره توانبخشی کوتاه مدت ، شما معمولاً یک هفته خواهید ماند ، اگرچه دوره های درمانی طولانی مدت می تواند چند ماه طول بکشد
قسمت 3 از 4: Tapering Off of Ritalin
مرحله 1. مصرف ریتالین را به طور ناگهانی متوقف نکنید
مانند بسیاری از داروهایی که مورد سوء استفاده قرار می گیرند ، شما نمی خواهید بوقلمون سرد را از ریتالین دور کنید. در صورت مشاهده علائم احتمالی ترک اعتیاد ، احتمال عود مجدد بیشتر است.
توقف بوقلمون سرد نیز می تواند باعث افسردگی شدید شود
مرحله 2. با پزشک یا متخصص اعتیاد خود برنامه ای کاهش دهید
برنامه کاهش یافته باید بر اساس نیازهای شما شخصی شود. برنامه شما به دوزهایی که مصرف کرده اید و تحمل شما نسبت به دارو بستگی دارد. ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد تا خود را کاملاً از ریتالین جدا کنید.
با پزشک خود در مورد دوزهایی که مصرف کرده اید صادق باشید. اگر تمام حقیقت را ندانند نمی توانند به درستی به شما کمک کنند
مرحله 3. برای علائم ترک آماده شوید
اگرچه کاهش علائم علائم ترک را کاهش می دهد ، اما ممکن است برخی از آنها را تجربه کنید. برخی از علائم ترک شامل توهم ، کابوس ، خستگی ، وحشت و افسردگی است. همچنین ممکن است گرسنه تر از حالت عادی باشید.
- هنگامی که این علائم را تجربه کردید با پزشک و تیم پشتیبانی خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند کمک کنند. همچنین ، به خانواده و دوستان خود اطلاع دهید که در چه شرایطی هستید. آنها ممکن است نتوانند به شما در خلاص شدن از شر آنها کمک کنند ، اما می توانند از شما حمایت کنند و در حالی که شما این مشکلات را دارید دلسوز باشید.
- برای کاهش این علائم ، به برنامه کاهش وزن پایبند باشید.
قسمت 4 از 4: مدیریت فرایند بازیابی خود
مرحله 1. به یک مشاور متخصص در زمینه اعتیاد مراجعه کنید
اگر در یک دوره توانبخشی شرکت نکرده اید که در آن مشاوران به شما ارائه شده است ، باید یک مورد را برای خود پیدا کنید. از پزشک یا روانپزشک خود ارجاع بخواهید. یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی برای خود تهیه کنید. آنها همچنین به شما کمک می کنند تا هر مشکلی را که ممکن است منجر به مصرف مواد مخدر شده باشد برطرف کنید.
علاوه بر این ، مشاوران می توانند راهکارهای مقابله با هوس را به شما بیاموزند ، به شما در کشف عوامل محرک خود کمک کنند و به شما در برنامه ریزی برای اجتناب از عوامل محرک کمک کنند
مرحله 2. دلایل ترک خود را مشخص کنید
درمان اعتیاد می تواند مشکل باشد. برای حفظ انگیزه در طول فرایند ، مطمئن شوید که به وضوح درک کرده اید که چرا می خواهید کمک بگیرید. لیستی از دلایل را بنویسید ، و هنگامی که در تلاش هستید به این لیست نگاه کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بنویسید که از هوس شدید رنج می برید یا از احساس بیماری متنفر هستید.
- کلید غلبه بر اعتیاد ، آمادگی و آمادگی برای تغییر است. تشخیص اینکه چرا می خواهید اعتیاد خود را درمان کنید می تواند به شما کمک کند تا این اعتیاد را از بین ببرید.
- همچنین می توانید لیستی از کارهایی را که می توانید پس از ترک اعتیاد انجام دهید ، بنویسید.
مرحله 3. برای اعتیاد به مواد مخدر به یک برنامه 12 مرحله ای بپیوندید
پزشک شما می تواند شما را با برنامه های 12 مرحله ای در منطقه شما در ارتباط قرار دهد. یکی را پیدا کنید که متناسب با برنامه شما باشد و در این نزدیکی باشد تا احتمال بیشتری برای حضور منظم در آن وجود داشته باشد. سعی کنید بیشتر روزهای هفته که برای اولین بار در حال بهبود هستید در جلسات شرکت کنید تا به شما در ادامه مسیر کمک کند.
- اگر برنامه ای 12 مرحله ای به سبک شما نیست ، به جای روان درمانی حرفه ای ، گروه درمانی را امتحان کنید. حضور در یک گروه می تواند به شما کمک کند بفهمید که در اعتیاد خود تنها نیستید.
- گروه درمانی یا مشاوره اغلب هفته ای یکبار در مراحل اولیه توانبخشی یا درمان روانی انجام می شود.
- یک گروه حمایتی می تواند منابع و کمک هایی را از سایر افرادی که مشابه اعتیاد را تجربه می کنند ، ارائه دهد.
مرحله 4. روزهای خود را طوری برنامه ریزی کنید که دچار عادت های قدیمی نشوید
هنگامی که برای اولین بار در حال بهبودی هستید ، ایجاد یک برنامه زمانی برای خود می تواند مفید باشد. در جلسات درمانی ، ورزش ، کار ، فعالیت های اجتماعی و حتی سرگرمی برنامه ریزی کنید.
مشغول نگه داشتن خود و برنامه ریزی شده به شما کمک می کند تا دیگر از رفتارهای جستجوی مواد مخدر جلوگیری کنید ، زیرا بیشتر زندگی شما قبل از درمان به همین دلیل می چرخید
مرحله 5. مصرف داروهای خود را تجزیه و تحلیل کنید تا بفهمید چرا از آن استفاده کرده اید
این فرایند ، که به آن تجزیه و تحلیل عملکردی می گویند ، به شما این امکان را می دهد تا با بررسی موقعیت ها و مشکلاتی که منجر به مصرف مواد می شود ، از اعتیاد خود دور باشید. با بررسی احساسات ، افکار و شرایطی که باعث شده در گذشته از آنها استفاده کنید شروع کنید. یک مشاور یا گروه درمانی می تواند به شما کمک کند تا در این فرایند کار کنید.
- پس از بررسی شرایطی که منجر به مصرف مواد مخدر شده است ، به نتایج مثبت و منفی مصرف مواد مخدر خود نگاه کنید.
- به عنوان مثال ، اثرات مثبت و کوتاه مدت می تواند تسکین اضطراب و رهایی از مشکلات شما باشد ، اما پیامدهای طولانی مدت شامل وابستگی به دارو ، عوارض جانبی شدید و بدتر شدن مشکلات شما است.
- از طریق تجزیه و تحلیل عملکردی خود ، باید بفهمید که چه چیزی شما را تحریک کرده یا باعث مصرف مواد مخدر شده است. همانطور که هر نشانه یا محرک را می فهمید ، آن را در یک لیست جمعی بنویسید تا بتوانید برای اجتناب از آن برنامه ریزی کنید.
- نشانه ها و محرک ها می توانند اشیا ، موقعیت ها ، افراد ، احساسات یا فعالیت ها باشند ، فقط به ذکر چند مورد.
مرحله 6. از نشانه ها و محرک هایی که شناسایی می کنید ، دوری کنید
محرک ها مواردی هستند که شما با مصرف مواد مخدر مرتبط می دانید. اگر با آنها روبرو شوید ، ممکن است دریابید که هوس های شما قوی تر از آن هستند که بتوانید بر آنها غلبه کنید و ممکن است عود کنید. اجتناب از این عوامل محرک می تواند به شما کمک کند در مسیر خود قرار بگیرید.
- به عنوان مثال ، از موقعیت هایی که قبلاً از ریتالین استفاده کرده اید ، اجتناب کنید ، مانند موقعیت های پر استرس که احساس می کنید به وانت نیاز دارید. اگر با افراد دیگر استفاده می کردید ، از معاشرت با آنها خودداری کنید.
- اگر دارویی را به طور غیرقانونی دریافت می کردید ، به منطقه ای که خریداری کرده اید باز نگردید.
مرحله 7. "نه" گفتن را به افرادی که می خواهند شما از آنها استفاده کنید یاد بگیرید
در حالی که بهتر است از افرادی که می خواهند شما استفاده کنید اجتناب کنید ، اما ممکن است همیشه ممکن نباشد. در این صورت ، شما باید نحوه برخورد با آنها را با بیان امتناع قاطع بیاموزید. روشن کنید که نمی خواهید در آینده چنین پیشنهادی را بشنوید.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "نه ، من دیگر این کار را نمی کنم. دوباره آن را مطرح نکن. با این حال ، من دوست دارم گاهی با شما قدم بزنم یا با هم قهوه بنشینیم." تماس چشمی برقرار کنید و از لحن جدی استفاده کنید تا فرد متوجه شود منظور شما از آنچه می گویید است
مرحله 8. به یاد داشته باشید که یک لغزش بالا به این معنا نیست که شما شکست خورده اید
در حالی که باید از ریتالین به هر قیمتی اجتناب کنید ، اما در صورت لغزش ، فوراً فکر نکنید که شکست خورده اید. اگر فکر می کنید شکست خورده اید ، به احتمال زیاد تسلیم خواهید شد. در عوض ، مانند یک اشتباه ، با آن رفتار کنید. فردا می توانید بهتر عمل کنید.
با این حال ، هنگام لغزش ، مطمئن شوید که در مورد آن با مشاور یا پزشک خود صحبت کنید ، تا آنها بتوانند نکاتی را در مورد این کار به شما ارائه دهند. در اسرع وقت یک جلسه را به طور خاص برای عود بیماری برنامه ریزی کنید
نکات
- خطرات ریتالین را به خود یادآوری کنید. سوء مصرف ریتالین می تواند عوارض جانبی زیادی از جمله فشار خون بالا ، مشکل در خواب ، پارانویا و ضربان نامنظم قلب را ایجاد کند. حتی می تواند باعث تشنج شود یا منجر به مرگ شود.
- این عوارض جانبی را روی یک تکه کاغذ بنویسید ، مخصوصاً آنهایی که تجربه کرده اید. آنها را طوری بچسبانید که هر روز می توانید آنها را ببینید تا به خود یادآوری کنید که نمی خواهید به آن موضوع برگردید.
