تلفن های هوشمند فوق العاده مفید و حتی مفرح به زندگی مدرن ما هستند. با این حال ، بسیاری از مردم وابسته به تلفن هوشمند هستند که با وسواس هم مرز است. این امر به خصوص اگر در رابطه با فردی با وسواس تلفن هوشمند هستید ، مشکل ساز می شود. در نهایت ، با تأمل در نحوه تأثیر استفاده از آنها بر شما ، آغاز گفتگو و انجام اقدامات موثر در برقراری ارتباط ، بهتر می توانید در مورد وسواس تلفن هوشمند خود با شریک زندگی خود صحبت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: شروع گفتگو
مرحله 1. لحظه مناسب را انتخاب کنید
هنگام مطرح کردن مشکل ، باید زمان مناسب را انتخاب کنید تا زمان کافی برای بحث واقعی داشته باشید. اگر لحظه اشتباهی را انتخاب کنید ، ممکن است بحث شما عجولانه ، ناقص و یا خصمانه به نظر برسد.
- وقتی با هم هستید گفتگو را آغاز کنید. از ارسال پیامک یا تلفن خودداری کنید.
- زمانی را در نظر بگیرید که زمانی برای صحبت کردن دارید. به عنوان مثال ، از شروع گفتگو در صبح که هر دو برای کار آماده می شوید ، اجتناب کنید.
- سعی کنید لحظه ای را که فرد از تلفن هوشمند خود استفاده می کند انتخاب نکنید. اگر این کار را انجام دهید ، آنها ممکن است آن را یک حمله تلقی کنند. در همان زمان ، آنها ممکن است کار مفیدی (یا مرتبط با کار) انجام دهند.
مرحله 2. از اتهامات خودداری کنید
هنگامی که مکالمه خود را آغاز می کنید ، با بیان کلی آنچه فکر می کنید آنها انجام می دهند ، شروع نکنید. به سادگی با بیان اینکه "به تلفن هوشمند خود معتاد هستید" ، لحن منفی را برای بحث ایجاد می کنید و حتی ممکن است آنها را به گوش دادن به نگرانی های خود ببندید.
- از کلماتی استفاده کنید که لحن شما را تعدیل کند. برای مثال ، بگویید "احساس می کنم" یا "به نظر می رسد" یا "فکر می کنم"
- هرگز اظهارات قطعی مانند "شما بیش از حد از تلفن هوشمند خود استفاده می کنید" بیان نکنید.
مرحله 3. این واقعیت را بیان کنید که با جذابیت آنها همذات پنداری می کنید
ممکن است این واقعیت را به اشتراک بگذارید که می فهمید چرا آنها عاشق بازی مداوم با تلفن خود هستند. با به اشتراک گذاشتن این ، شریک خود را راحت می کنید و به او اطلاع می دهید که موقعیت او را درک می کنید.
- این واقعیت را که دوست دارید تلفن خود را به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال ، بگویید: "من واقعاً به تلفنم علاقه دارم. فقط فکر می کنم استفاده بیش از حد از تلفن بسیار آسان است."
- به آنها بگویید که تلفن آنها واقعاً عالی است. بگویید "جان ، تلفن تو واقعاً عالی است. می تواند خیلی کارها را انجام دهد.”
- توضیح دهید که شما نیز گاهی با استفاده از تلفن خود مشکل داشته اید. به عنوان مثال بگویید: "داریل ، وقتی تلفن جدیدم را گرفتم ، من نیز به آن وسواس داشتم."
- به آنها اطلاع دهید که آنها تنها کسانی نیستند که در مورد تلفن هوشمند خود وسواس دارند - بسیاری از مردم هستند.
مرحله 4. به آنها بگویید چه احساسی به شما دست می دهد
شاید مهمترین چیز این باشد که دقیقاً احساس وسواس تلفن خود را در شما چگونه به اشتراک بگذارید. بدون به اشتراک گذاشتن این ، شریک شما واقعاً نمی فهمد که چرا این مکالمه را آغاز کرده اید.
- به آنها بگویید احساس می کنید آنها شما را نادیده می گیرند. به عنوان مثال ، بگویید "جان ، وقتی روی تلفن خود تمرکز می کنی و مرا نادیده می گیری ، احساسات من آسیب می بیند."
- به آنها اطلاع دهید که ناامید شده اید. به عنوان مثال ، بگویید "سارا ، من وقتی با تو صحبت می کنم بسیار ناامید می شوم اما شما به حرف هایم گوش نمی دهید زیرا با تلفن خود بازی می کنید."
روش 2 از 3: برقراری ارتباط موثر
مرحله 1. مودب باشید
وقتی با شریک خود در مورد اعتیاد به تلفن هوشمند صحبت می کنید ، باید مودب باشید. اگر مودب نیستید ، نگرانی شما را جدی نمی گیرند و فقط ممکن است از شما عصبانی شوند.
- به آنها بگویید قدردانی می کنید که به شما گوش می دهند و نگرانی های شما را جدی می گیرند. به عنوان مثال ، با گفتن "جورج ، من واقعاً قدردان شما هستم که به نگرانی های من گوش می دهید."
- از زدن نام شریک خود اجتناب کنید.
- از کلمات نفرین آمیز یا مبتذل استفاده نکنید.
مرحله 2. مراقب زبان بدن خود باشید
هنگام صحبت با شریک خود ، مطمئن شوید که زبان بدن مثبت دارید. اگر زبان بدن مثبت ندارید ، سیگنال های غیر کلامی ارسال می کنید که از رفتار آنها عصبانی یا ناراحت هستید.
- دستان خود را در حالت دفاعی متقاطع نکنید.
- سعی کنید لبخند بزنید.
- از حالت آرامش استفاده کنید.
مرحله 3. از احساساتی شدن خودداری کنید
شاید مهمترین نکته در برقراری ارتباط م isثر این است که خود را از احساساتی شدن باز دارید. اگر احساساتی می شوید ، ممکن است نتوانید دلایل ناراحتی شما از استفاده از تلفن را به درستی بیان کنید. علاوه بر این ، ممکن است ناخواسته مکالمه را به مشاجره تبدیل کنید.
- اگر شریک زندگی شما چیزی می گوید که شما را عصبانی می کند ، نفس عمیق بکشید. به عنوان مثال ، آنها ممکن است نگرانی های شما را برطرف کنند. به جای احساساتی شدن ، بعداً در مورد آن صحبت کنید.
- روی آنچه می خواهید به شریک خود بگویید متمرکز باشید.
- در صورت امکان از طنز استفاده کنید. شوخی کنید و بگویید: "آیا قصد دارید با تلفن خود ازدواج کنید؟"
مرحله 4. به صحبت های شریک خود گوش دهید
در حالی که می خواهید بتوانید دیدگاه خود را بیان کنید ، همچنین باید به نحوه واکنش شریک خود به شما گوش دهید. بدون گوش دادن ، نمی توانید درک کاملتری از موقعیت داشته باشید.
- وقتی همسرتان به شما پاسخ می دهد صحبت نکنید.
- به همسرتان اطلاع دهید که به حرف های او گوش می دهید. به عنوان مثال ، بگویید "می دانم که شما ممکن است این موضوع را متفاوت ببینید. خوشحال می شوم که شما را بشنوم."
- اگر شریک شما بحث خوبی در مورد ضرورت کار تلفن هوشمند خود برای کار دارد ، به صحبت های او گوش دهید.
- از فکر کردن در مورد پاسخ خود در حین صحبت طرف مقابل خودداری کنید. اگر در مورد آنچه در آینده می گویید فکر کنید ، نمی توانید آنچه را که می گویند درونی کنید.
مرحله 5. با شریک خود سازش کنید
در پایان ، شما می خواهید به نوعی با شریک خود به توافق برسید. با دستیابی به سازش ، احساس بهتری نسبت به رابطه خواهید داشت و شریک زندگی شما مجبور نخواهد بود استفاده از تلفن خود را کاملاً تغییر دهد. برخی از سازش ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- شریک زندگی شما از تلفن در هنگام غذا یا زمان خانواده استفاده نمی کند.
- هنگامی که با یکدیگر صحبت می کنید ، شریک شما از تلفن استفاده نمی کند.
- شریک شما ممکن است برنامه داده خود را کاهش دهد.
روش 3 از 3: تأمل در مورد استفاده از تلفن هوشمند آنها
مرحله 1. در مورد مشکل فکر کنید
قبل از اینکه در مورد وسواس آنها با آنها صحبت کنید ، باید در مورد این موضوع فکر کنید. بدون فکر کردن در مورد مشکل ، نمی توانید نگرانی های خود را به درستی به شریک خود بیان کنید.
- از خود بپرسید چرا وسواس تلفنی آنها شما را اذیت می کند. به عنوان مثال ، از خود بپرسید که آیا وسواس تلفن آنها چیزی موقتی است یا مشکلی بزرگتر در روابط شما نشان می دهد.
- به این فکر کنید که آیا رابطه شما از زمانی که شریک زندگی شما تلفن هوشمند خود را دریافت کرده است ، مشکلات بیشتری داشته است یا این مشکلات قبلاً وجود داشته است.
- در نظر بگیرید که آیا آنها واقعاً وسواس زیادی روی تلفن خود دارند. به عنوان مثال ، به این فکر کنید که آیا آنها وقت خود را برای بازی با تلفن تلف می کنند یا فعالیتهای مرتبط با کار انجام می دهند.
مرحله 2. مواردی را که باید به شریک خود بگویید لیست کنید
با ذکر دلایل ، خود را آماده صحبت با شریک زندگی خود در مورد وسواس تلفن خود می کنید. برخی از مشکلات ممکن است:
- آنها بیشتر از اینکه به حرف شما گوش دهند با تلفن خود بازی می کنند. بنابراین ، مکالمات با شریک زندگی شما یک طرفه به نظر می رسد.
- شریک زندگی شما قادر به انجام تعهدات خود مانند کار و کارهای روزمره نیست زیرا زمان زیادی را صرف خسته شدن با تلفن خود می کند.
- فرد از توجه و دوست داشتن حیوانات خانگی و کودکان به دلیل بازی با تلفن خود غافل می شود.
- شریک شما پول زیادی را صرف بازی های تلفن هوشمند ، برنامه ها یا خریدهای درون برنامه ای می کند.
مرحله 3. روی عادات تلفن همراه خود فکر کنید
قبل از اینکه با همسرتان در مورد استفاده از تلفن صحبت کنید ، باید به عادات شخصی خود دقت کنید. در نهایت ، در صورت استفاده از رفتار مشابه ، نباید با شریک خود در مورد استفاده از تلفن تماس بگیرید.
- مدتی ، روزها یا حتی چند هفته را با توجه به استفاده خود اختصاص دهید. سعی کنید توجه داشته باشید که از تلفن هوشمند خود هنگام غذا خوردن ، در حالی که دیگران با شما صحبت می کنند ، یا در هنگام سایر رویدادهای مهم استفاده می کنید.
- از دوستان یا خانواده نزدیک بپرسید که نظرشان در مورد استفاده شما چیست. به عنوان مثال ، از بهترین دوست خود بپرسید "آیا فکر می کنید من وسواس زیادی برای تلفن هوشمند دارم؟"
- میزان مصرف داده های خود را پیگیری کنید. اگر از داده های زیادی یا به اندازه شریک خود از داده ها استفاده می کنید ، ممکن است الگوهای استفاده مشابه آنها را داشته باشید.
