هفته های آخر بارداری می تواند یک زمان هیجان انگیز و در عین حال اعصاب خردکن باشد. شما منتظر آمدن نوزاد خود هستید و احتمالاً بدن خود را از نزدیک برای علائم زایمان مشاهده می کنید. هر درد کوچک یا احساس عجیب ممکن است شما را در این فکر کند که آیا زایمان در شرف شروع است؟ خوشبختانه ، چندین چیز وجود دارد که می توانید برای مشاهده نحوه پیشرفت بدن به سمت زایمان ، شناسایی علائم زایمان واقعی و مراقبت از خود در هفته های پایانی بارداری استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: پیگیری پیشرفت خود در جهت کار
مرحله 1. انتظار تولید آغوز در هفته های آخر بارداری را داشته باشید
بدن شما در حال آماده شدن برای تولید شیر مادر برای نوزاد است و حتی ممکن است متوجه شوید که نوک سینه های شما با نزدیک شدن به سررسید کمی شیر مادر نشت می کند. این احتمالاً آغوز است ، یعنی شیر غلیظ و مغذی که بدن شما برای نوزاد تازه متولد شده شما تولید می کند.
اگر شما را اذیت می کند ، می توانید پد هایی در سوتین بگذارید تا مایع را گرفته و از نفوذ آن به پیراهن جلوگیری کنید
نکته: آغوز در هفته های پایانی بارداری و بلافاصله پس از زایمان حضور خواهد داشت ، خواه شیر مادر را انتخاب کنید یا نه. با این حال ، اگر به نوزاد خود شیر خشک بدهید ، پس از تولد نوزاد ، بدن شما تولید شیر مادر را متوقف می کند.
مرحله 2. مراقب نشانه هایی باشید که نشان می دهد کودک شما "افتاده است
”در هفته های پایانی بارداری ، کودک شما برای آماده شدن برای تولد شروع به حرکت عمیق تر به داخل لگن می کند. این به عنوان "روشن کننده" نیز شناخته می شود. هنگامی که دچار روشن شدن می شوید ، ممکن است متوجه شوید که می توانید کمی راحت تر نفس بکشید و سوزش سر دل شما برطرف می شود. با این حال ، این ممکن است به معنای سفر بیشتر به دستشویی باشد زیرا فشار بر مثانه شما افزایش می یابد.
به خاطر داشته باشید که همه زنان متوجه این علامت نمی شوند و پیش بینی کننده زمان زایمان شما نیست. روشن شدن ممکن است چند روز تا چند هفته قبل از شروع زایمان رخ دهد
مرحله 3. تنفس کنید و سعی کنید در صورت انقباض استراحت کنید
ممکن است دچار انقباضات براکستون هیکس شوید که به انقباضات زایمان کاذب نیز معروف است. برخلاف انقباضات واقعی زایمان ، انقباضات براکستون هیکس تشدید نمی شود و منجر به زایمان می شود. اگر این انقباض براکستون هیکس باشد ، آنگاه:
- حدود 30 تا 60 ثانیه دوام بیاورد. از ساعت یا برنامه زمان سنج انقباض خود در تلفن خود استفاده کنید تا ببینید مدت زمان انقباض چقدر است.
- نامنظم ، نادر و غیرقابل پیش بینی باشید. اگر انقباض به مدت 30 دقیقه ، سپس 45 دقیقه و سپس 18 دقیقه دنبال نشود ، احتمالاً انقباض براکستون هیکس است.
- بیشتر احساس ناراحتی کنید تا دردناک. اگر شما این احساس را به عنوان دردناک توصیف نمی کنید ، بلکه بیشتر شبیه احساس تنگی یا عجیب و غریب هستید ، به احتمال زیاد براکستون هیکس است. با این حال ، انقباضات اولیه ممکن است به عنوان ناراحتی شروع شوند ، بنابراین از شاخص های دیگر برای تصمیم گیری کمک بگیرید.
- باریک کنید و کلا متوقف کنید. اگر انقباضات از هم فاصله بگیرند و سپس متوقف شوند ، احتمالاً انقباضات براکستون هیکس هستند.
مرحله 4. از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بخواهید تا از بین رفتن وضعیت را بررسی کند
در هفته های پایانی بارداری ، دهانه رحم شما نازک می شود ، و سپس در حین زایمان متسع می شود تا به نوزاد شما اجازه بدهد. شما قادر نخواهید بود این را احساس کنید ، اما می توانید از پزشک یا مامای خود بخواهید تا بررسی کند که آیا در حال از بین رفتن هستید. این اغلب بخشی از معاینه شما در چند هفته آخر بارداری است. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما با استفاده از درصدی میزان خسارت را ارزیابی می کند.
- به عنوان مثال ، ممکن است از پزشک خود بشنوید که می گوید: "شما 75 eff از بین رفته اید" ، که نشان می دهد دهانه رحم شما تقریباً نازک شده است و شما به زایمان نزدیک می شوید.
- به خاطر داشته باشید که میزان خاموشی میزان زایمان شما را پیش بینی نمی کند. این تنها راهی است که ارائه دهنده خدمات درمانی شما پیشرفت شما را بررسی می کند.
روش 2 از 3: مراقبت از علائم کار
مرحله 1: از هفته 37 تا 42 انتظار علائم زایمان را داشته باشید
سررسید شما پیش بینی کاملی از زمان تولد فرزند شما نیست. این فقط یک برآورد است. هنگامی که شما ترم کامل هستید (هفته 37) ، می توانید هر زمان در یک پنجره 5 هفته ای زایمان کنید. در برخی موارد ، پزشک ممکن است القاء زایمان را توصیه کند ، مانند این که تا هفته 42 یا قبل از آن در صورت نگرانی های سلامتی مانند پره اکلامپسی زایمان نکرده اید.
زایمان زودرس (قبل از هفته 37) همیشه امکان پذیر است ، به خصوص اگر شما در معرض خطر بالا هستید. عوامل خطر خود را با پزشک خود در میان بگذارید
نکته: در صورت عدم برنامه ریزی ، اکنون برنامه تولد خود را شروع کنید! این یک راه عالی برای کنترل بیشتر تجربه زایمان است.
مرحله 2. مراقب پلاگین مخاط خود باشید
همه زنان متوجه این علامت زایمان نمی شوند ، اما هنگامی که دهانه رحم شما به طور کامل خارج می شود ، پلاک مخاطی که برای محافظت از رحم شما در نظر گرفته شده است گاهی شل می شود. وقتی به دستشویی می روید ممکن است متوجه یک ماده سخت و خونی روی کاغذ توالت شوید. اگر این اتفاق بیفتد ، احتمالاً زایمان در چند روز آینده شروع می شود.
اگر فکر می کنید پلاک مخاطی خود را از دست داده اید ، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید. آنها ممکن است بخواهند یک آزمایش سریع انجام دهند تا مطمئن شوند
مرحله 3. انقباضات خود را اگر منظم به نظر می رسند یا شدت آنها افزایش می یابد ، زمان بندی کنید
انقباضات منظم و شدیدتر احتمالاً اولین علامتی است که شما متوجه آن می شوید. از شریک تولد خود بخواهید انقباضات را زمان بندی کند یا برنامه ای را بارگیری کنید تا خودتان زمان بندی کنید. اگر انقباضات در فواصل منظم اتفاق بیفتد و تعداد و شدت آنها افزایش یابد ، ممکن است در حال زایمان باشید.
به عنوان مثال ، اگر انقباضات شما 5 دقیقه از هم فاصله داشته و هر کدام حدود 60 ثانیه طول بکشد و طولانی تر ، قوی تر و نزدیکتر به هم ادامه دهند ، احتمالاً در حال زایمان هستید
مرحله 4. در صورت مشاهده مایع مایعات به بیمارستان بروید
این می تواند آب شما را بشکند ، که این نشانه مطمئنی است که اگر زایمان هنوز شروع نشده است در راه است. این مایع معمولاً شفاف و بی بو است ، اما ممکن است صورتی یا حتی قرمز رنگ داشته باشد. اگر سبز است یا بوی بدی دارد ، به پزشک خود اطلاع دهید زیرا ممکن است نشان دهنده عفونت باشد. همچنین ، زمان شکسته شدن آب خود را حتماً یادداشت کنید و به پزشک خود اطلاع دهید.
- گاهی اوقات ممکن است ادرار با شکستن آب اشتباه گرفته شود ، زیرا گاهی اوقات زنان در هفته های پایانی بارداری نشت ادرار می دهند. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند یک آزمایش سریع برای بررسی انجام دهد.
- به خاطر داشته باشید که آب برخی از زنان حتی با وجود زایمان پاره نمی شود. اگر دچار انقباضات شدید و مکرر شده اید ، به بیمارستان بروید ، حتی اگر آب شما شکسته نشده باشد.
روش 3 از 3: مراقبت از خود در هفته های پایانی
مرحله 1. استراحت زیادی برای کمک به خستگی و درد داشته باشید
احساس خستگی و درد در سه ماهه سوم بارداری و به ویژه در هفته های آخر بارداری طبیعی است. برای کمک به مقابله با این علائم ، زودتر بخوابید ، وقتی احساس خواب آلودگی می کنید ، چرت بزنید و وقتی احساس خستگی می کنید بنشینید یا دراز بکشید.
- به عنوان مثال ، اگر به طور معمول ساعت 10:30 شب به رختخواب می روید ، در عوض در ساعت 9:30 یا 10:00 شب به رختخواب بروید.
- اگر تمایل دارید بعد از ظهر چرت بزنید. حتی یک چرت کوتاه 20 دقیقه ای می تواند به شما کمک کند تا احساس سرزندگی و گذراندن روز را داشته باشید.
- بعد از اینکه چند ساعت روی پای خود ایستادید ، روی نیمکت یا صندلی بنشینید و پاهای خود را بالا بگذارید.
مرحله 2. برای از بین بردن سوزش سر دل از داروهای بدون نسخه استفاده کنید
سوزش سر دل به ویژه در هفته های پایانی بارداری شایع است زیرا نوزاد و رحم شما فضای زیادی را در شکم شما اشغال می کنند. اگر گاهی از سوزش سر دل رنج می برید ، ممکن است مصرف آنتی اسید کلسیم باشد. اگر سوزش سر دل شما مداوم یا شدیدتر است ، با پزشک خود در مورد داروهایی که ممکن است مفید باشد مشورت کنید.
برای درمان سوزش سر دل در سفر ، یک بسته مسافرتی از آنتی اسیدها در کیف خود نگه دارید
نکته: نوشیدن یک لیوان شیر همراه وعده های غذایی خود و حذف غذاهای تند نیز ممکن است به مقابله با سوزش سر دل کمک کند.
مرحله 3. لوسیون را روی شکم خود بمالید تا ظاهر علائم کشش به حداقل برسد
پوست اطراف شکم شما در هفته های پایانی بارداری تا حد ممکن کشیده شده است ، بنابراین ممکن است چند مورد از علائم کشش ایجاد شده باشد. برای به حداقل رساندن ظاهر علائم کشش ، یک لوسیون یا کرم غلیظ به معده خود بمالید ، مانند چیزی که حاوی کره کاکائو است.
لوسیون را بلافاصله بعد از دوش گرفتن یا حمام بمالید تا به نفوذ آن به پوست شما کمک کند
مرحله 4. برای تقویت کف لگن از Kegels استفاده کنید
با نزدیک شدن به سررسید ، ممکن است به دلیل فشار رحم بر روی مثانه ، کنترل کمتری روی آن مشاهده شود. انجام چند بار کگل در روز ممکن است مفید باشد. برای انجام کگل ، ماهیچه های کف لگن خود را سفت کرده ، نگه دارید و رها کنید (ماهیچه هایی که برای شروع و توقف جریان ادرار استفاده می کنید). تمرین را چند بار در روز تکرار کنید و با افزایش قدرت ، مدت زمان نگه داشتن خود را افزایش دهید.
انجام تمرینات کگل همچنین زمانی که زمان فشار آوردن هنگام زایمان فرا می رسد به شما کمک می کند زیرا شما از ماهیچه های مشابه استفاده می کنید
مرحله 5. تمایل خود را برای لانه سازی و آماده شدن برای ورود نوزاد خود میل کنید
در چند هفته آخر بارداری ، ممکن است انفجاری از انرژی را تجربه کنید و برای انجام کارها احساس فوریت کنید. با این خواسته همراه باشید و از انرژی برای انجام هرگونه وظیفه لحظه آخری که به تعویق انداخته اید ، استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است کیف بیمارستانی خود را ببندید ، راه اندازی مهد کودک را تمام کنید یا چند وعده غذایی فریزر تهیه کنید تا در هفته های اول پس از تولد نوزاد تغذیه شوید.
- مراقب باشید در مصرف آن زیاده روی نکنید! هر روز چند کار را انجام دهید و زمانی را برای استراحت و استراحت در نظر بگیرید که کار شما تمام شد.
مرحله 6. برای خودتان وقت بگذارید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید
اضطراب در هفته های پایانی بارداری شایع است و حفظ روال عادی در خانه یا محل کار می تواند بر این امر بیفزاید. اطمینان حاصل کنید که به خود زمان زیادی برای استراحت ، استراحت و انجام کارهایی که می خواهید انجام دهید.
- به عنوان مثال ، ممکن است حمام طولانی کنید ، پدیکور بروید یا فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید تا به آرامش خود کمک کنید.
- همچنین می توانید تکنیک های آرام سازی مانند انجام یوگا ، مدیتیشن و تنفس عمیق را امتحان کنید.
نکات
- در هفته های پایانی بارداری ، کودک تمرین تنفس ، مکیدن و آماده شدن برای زندگی خارج از رحم را انجام می دهد. سعی کنید برنامه ای را برای ردیابی رشد کودک خود بارگیری کنید.
- در صورت نگرانی در مورد هفته های پایانی بارداری ، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که قرار ملاقات خود را رعایت کرده و دستورالعمل های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید ، به ویژه اگر شما دارای بیماری هایی مانند فشار خون بارداری ، دیابت یا کم خونی هستید.
