الکترونیک می تواند یک قاتل بزرگ زمان باشد. نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش دستگاه های الکترونیکی برای چشمان شما خوب نیست و وقتی به آن نزدیک می شوید ، قرار گرفتن بی پایان در این روزها با وسایل الکترونیکی می تواند خسته کننده باشد. گاهی اوقات گذراندن زمان بیشتر از آنچه که ما واقعاً می خواهیم با وسایل الکترونیکی خود آسان است. در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای مدتی خود را از وسایل الکترونیکی دور نگه دارید. قشر پیش پیشانی نیز نحوه جذب شما به وسایل الکترونیکی را تغییر می دهد. سن و میزان پیشرفت مغز شما نحوه اتصال و مدت استفاده از آن را نیز تغییر می دهد.
مراحل
مرحله 1. وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید
هنگام انجام تکالیف یا آشپزی یا هر کاری که مشغول آن هستید ، تلفن خود را در اتاق دیگر بگذارید. داشتن دستگاه در دسترس بازوها فقط یک حواس پرتی است. اگر آن تلفن را به طور کامل از اتاق خارج کنید ، کار بیشتری را به پایان می رسانید. در مورد رایانه خود ، ممکن است هنگام انجام برخی از کارهای خود به آن نیاز داشته باشید ، اما برای بسیاری از وظایف ، واقعاً نیازی به دستی آن ندارید. بنابراین اگر لپ تاپ دارید ، وقتی مشغول کار هستید آن را در جای دیگری قرار دهید. به این ترتیب شاید هر زمان که به بررسی تماس های Tumblr خود فکر می کنید ، دیگر به سراغ آن نروید. اگر رومیزی دارید ، خودتان را کنار بگذارید و در اتاق دیگری از خانه خود مشغول شوید.
مرحله 2. بیرون بروید
برو از خانه ات بیرون یک برنامه پیاده روی روزانه ایجاد کنید یا به باشگاه بروید. ورزش کنید. با سگ قدم بزنید. بچه ها را ببرید پارک. هنگامی که بیرون و خارج هستید آن تلفن را خاموش کنید. قبل از استفاده روزانه از وسایل الکترونیکی صبر کنید. این امر باعث می شود مدت زمانی که در خارج از منزل سالم هستید افزایش یابد و مدت زمانی از روز که به آن دستگاه های صفحه نمایش خود گیر کرده اید ، کاهش یابد.
مرحله 3. تا ظهر هیچ کاری نداشته باشید
یک قانون سخت و سریع وضع کنید که تا بعد از ناهار تلفن یا رایانه خود را برنمی دارید. به این ترتیب می دانید که می توانید بعد از ظهر ، پس از اینکه تمام اولویت های صبح خود را بررسی کرده اید ، به ایمیل خود مراجعه کنید. این ایمیل ها می توانند چند ساعت منتظر بمانند و شما کارهای مهم خود را حتی قبل از مشاهده آن انجام می دهید. بسیاری از پیامها فقط باعث حواس پرتی شما از اهداف شما می شوند ، بنابراین مطمئن شوید که کارهای خود را ابتدا ، در صبح بدون الکترونیک انجام می دهید.
مرحله 4. تمیز کردن
برخی از کارهای خانه ای را که به تعویق انداخته اید انجام دهید! یا فضای اداری خود را مرتب کنید. آن هیولای زیر تخت یا آن توده ناخواسته را در کشوی میزتان به خاطر دارید؟ خوب آن دستکش ها را بپوش و بکش! اکنون زمان خوبی برای انجام تمام کارهایی است که به خودتان قول داده بودید. مجدداً ، استفاده از وسایل الکترونیکی خود را تا بعد از اینکه ظرف ها را تمیز کردید یا تا بعد از اینکه جارو برقی را به زمین کشیدید به تأخیر انداخت. قبل از باز کردن صفحه لپ تاپ ، صبر کنید تا حمام شما کاملاً تمیز شود. خانه خود را تمیز کنید! به هر قطعه نامه رسیدگی کنید این یک قاتل خستگی بزرگ است و شما را از تمایل iPod خود منحرف می کند.
مرحله 5. بخوانید
انواع کتابهای مورد علاقه خود را بخوانید. در یک مجله مشترک شوید. کاغذ را بردارید. بازدیدهای کتابخانه را بخشی از برنامه هفتگی خود قرار دهید. کتاب هایی با موضوعات مختلف انتخاب کنید و هر روز یک ساعت برای مطالعه اختصاص دهید. اگر هنوز در مدرسه هستید ، معلم خود را سربلند کنید و شروع به خواندن برخی از آثار کلاسیک کنید. خواهید دید که فیلم بازی شده در ذهن شما بسیار بهتر از نتفلیکس است!
مرحله 6. کارهایی انجام دهید
بروید خرید یا هر چیزی که دوست دارید. شاید به یک باشگاه بپیوندید و با افرادی با علایق مشابه شما ملاقات کنید. سرگرمی را شروع کنید. تنیس بازی کنید ، یا شروع به نواختن گنجایش کنید! چیزی بیشتر از Flappy Bird در جهان وجود دارد! هرچه بیشتر درگیر فعالیت های زندگی واقعی شوید ، کمتر بینی خود را در آن گوشی گیر کرده اید.
مرحله 7. وقتی حوصله دارید ، سایتی را ترک کنید
گاهی اوقات در فیس بوک هستید و نمی توانید خود را کنار بگذارید ، زیرا در حال مشاهده یک پست دیگر هستید ، حتی اگر خسته شده اید و باید کمی بخوابید. و شما احتمالاً به مکالمه بین پسرعموهای دوم و سوم برخی از آشنایان خود نگاه می کنید که در دوران دبستان به ندرت می دانستید. اینها پست های مهمی نیستند که بخوانید! X را از صفحه خارج کنید کامپیوتر را ببندید. برو بخواب. در حین کار ، فقط از فیس بوک خارج شوید. با این کار دفعه بعد که به فکر ورود به چنین سایتی هستید ، بازگشت به فیس بوک کمی ناراحت کننده خواهد بود.
مرحله 8. برنامه ها را حذف کنید
از اکثر برنامه هایی که ممکن است در تلفن خود فعال داشته باشید ، خارج شده یا حذف نصب کنید. Pinterest؟ فلیکر؟ فیس بوک؟ آب نبات له؟ خیر ، نیازی نیست در هر زمان که یک دقیقه رایگان داشته باشید ، در صفحات و صفحات افراد پرسه بزنید و بازیهای پیچیده انجام دهید. امروز یکی از آن برنامه ها را از تلفن خود بردارید. فردای دیگر را حذف کنید و فردای دیگر را حذف کنید. به زودی دیگر چیزی به جز وسایل ضروری روی گوشی نخواهید داشت. بازی ها و برنامه هایی که در تلفن شما نیستند ، نمی توانند شما را از چیزهای مهم زندگی منحرف کنند.
مرحله 9. از زندگی بدون وسایل الکترونیکی لذت ببرید
هر کاری دوست دارید انجام دهید. حداقل هفته ای دو روز با دوستان خود هماهنگی کنید. بازی را ببینید. بروید در کافی شاپ موسیقی زنده بشنوید. از زندگیت لذت ببر. عدم ارسال پیام کوتاه یا سردرد را در آغوش بگیرید. لبخند بزنید و از آنچه دنیا ارائه می دهد لذت ببرید.
مرحله 10. نامه بنویسید
برای مادرت بنویس او از دریافت کارت یا نامه از شما بسیار خوشحال خواهد شد!
مرحله 11. به هنر بپردازید
نقاشی یا نقاشی بیاموزید. با رنگ ، خط ، طراحی آشنا شوید. رنگ آمیزی یا بافتنی را یاد بگیرید. وقت خود را صرف تهیه چیزهای خوب برای خانه خود ، یا هدیه برای تولد کسی یا تعطیلات آینده کنید.
نکات
- شما اراده دارید. به یاد داشته باشید ، زندگی بهتر خواهد شد. مردم در اوایل دهه 1900 فقط یک کتاب ، کارهای خانه ، کارهای مدرسه یا دوستان خود داشتند. و فضای باز عالی. آنها زنده ماندند و از خود نیز لذت بردند. خود را به زندگی بازگردانید و از لذت های ساده لذت ببرید.
- اگر جوانتر هستید و با خانواده خود زندگی می کنید ، از والدین یا خواهر و برادر خود بخواهید که وسایل الکترونیکی را برای شما پنهان کنند.
- اگر والدین شما هستند و می خواهید فرزندان خود را از وسایل الکترونیکی خاموش کنید ، اینترنت را خاموش کنید یا شارژر آنها را روی دستگاه مخفی کنید.
- متمرکز بمان. فکرش را بکنید ، شما فقط ساعت ها به یک تکه شیشه خیره شده اید! برای شما خوب نیست.
