تکنولوژی همه جا هست و زندگی ما را ساده تر کرده است. فقط با برداشتن گوشی هوشمندمان می توانیم هر کاری را انجام دهیم. با این حال ، این راحتی ممکن است به وابستگی بیشتر به فناوری نسبت به مغز شما منجر شود. برای جلوگیری از اتکا به فناوری و جلوگیری از کدر شدن ذهن خود ، کارهای اساسی مانند ریاضی و املا را برای خود انجام دهید ، بدون GPS جهان اطراف خود را کاوش کنید ، شخصاً با افراد تعامل داشته باشید و کارهای جدید را امتحان کنید.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از مهارت های خواندن و ارتباطات
مرحله 1. متن های فیزیکی بیشتری بخوانید
فناوری منجر به خوانندگان الکترونیکی ، روزنامه های آنلاین و وبلاگ ها شده است که می توانید آنها را در تلفن ، رایانه لوحی یا لپ تاپ بخوانید. با این حال ، خواندن آنلاین یا دسترسی فوری به اینترنت می تواند منجر به حواس پرتی و یادآوری کمتر شود. به جای نسخه دیجیتالی ، یک کتاب ، روزنامه یا مجله فیزیکی بخوانید.
- گاهی اوقات ، جستجوی سریع یک مقاله در روزنامه و کلیک روی پیوند بعدی می تواند منجر به انفجارهای زیادی از اطلاعات شود که برای تمرکز بر حافظه یا ایجاد افکار به مدت طولانی روی آنها تمرکز نمی کنید.
- خواندن انفجارهای کوتاه اطلاعاتی که در اینترنت یافت می شود نیز می تواند منجر به محدوده توجه کوتاه تری شود. همچنین ممکن است بر توانایی شما در خواندن عمیق مطالب تأثیر بگذارد.
مرحله 2. کتابها را با صدای بلند بخوانید
کتاب های صوتی یک نتیجه عالی از فناوری هستند ، اما شما به راحتی می توانید گوش دادن به یک کتاب صوتی را محدود کرده یا متوقف کنید. به جای گوش دادن به کتاب ، سعی کنید آن را با صدای بلند بخوانید. شما هنوز حواس شنوایی خود را درگیر می کنید ، اما با خواندن ، گوش دادن و صحبت کردن یک کتاب ، بخش دیگری از مغز خود را درگیر می کنید.
آن را به یک فعالیت خانوادگی یا اجتماعی تبدیل کنید. برای کودک کتاب بخوانید ، یا با خواندن رمان های خود با یک دوست یا شریک ، رمان های خود را پیش ببرید
مرحله 3. روی مهارت های واژگان خود کار کنید
به جای یادگیری تعاریف ، مردم فقط آنها را در تلفن خود جستجو می کنند. آنها همچنین از تلفن برای کمک به املا استفاده می کنند. به جای جستجوی کلمه ای و فراموش کردن آن فوراً ، آن را جستجو کرده و آن را به خاطر بسپارید.
نحوه املای کلمه ، همه تعاریف مختلف و هر مترادف را بیاموزید. ممکن است لیستی از کلماتی را که یاد می گیرید نگه دارید یا فلش کارت هایی تهیه کنید که به شما کمک می کند آنها را مرور کرده و به حافظه بسپارید
مرحله 4. بیشتر صحبت کنید و کمتر پیام کوتاه ارسال کنید
بسیاری از افراد صحبت را با پیام کوتاه عوض کرده اند. آنها نه با مردم تماس می گیرند و نه ملاقات می کنند. در عوض ، آنها در شبکه های اجتماعی پیام می دهند و صحبت می کنند. این می تواند منجر به کاهش مهارت های ارتباطی و گفتاری اجتماعی شود. شروع کنید به صحبت کردن با افراد با استفاده از صدا و کلمات خود به جای فناوری.
- به عنوان مثال ، می توانید به جای پیام دادن به شخصی با او تماس بگیرید ، مخصوصاً اگر می خواهید مکالمه داشته باشید.
- رفتن به شام یا ملاقات حضوری با افراد را در نظر بگیرید. مطمئن شوید که تلفن همراه خود را کنار گذاشته و به جای ماندن روی تلفن صحبت می کنید.
روش 2 از 4: بکارگیری مهارت های ریاضی و حل مسئله
مرحله 1. ریاضی را در ذهن خود انجام دهید
مردم مهارت های اصلی جمع ، تفریق ، ضرب و تقسیم را از دست می دهند. به جای استفاده از آموخته های خود در مدرسه ، آنها فقط تلفن همراه یا ماشین حساب خود را بیرون می آورند. اگر مهارت های ریاضی شما کسل شده است ، شروع به انجام ریاضی در سر خود کنید.
اگر برای حل مشکلات نیاز به استفاده از قلم و کاغذ دارید ، اشکالی ندارد
مرحله 2. یک نکته را در سر خود محاسبه کنید
تلفن های همراه ترک نکته را بسیار ساده تر کرده اند زیرا می توانید به جای انجام ریاضی از برنامه ماشین حساب نوک استفاده کنید. به جای استفاده از تلفن ، نوک آن را خودتان روی دستمال حساب کنید.
اگر محاسبه 15 یا 18 درصد در ابتدا بسیار دشوار است ، با 20 درصد شروع کنید. این درصد ساده تری برای محاسبه دستی است
مرحله 3. ساعت مچی بپوشید
بسیاری از مردم دیگر ساعت نمی پوشند زیرا از تلفن همراه خود برای تعیین زمان استفاده می کنند. سعی کنید از ساعت مچی آنالوگ استفاده کنید ، جایی که باید زمان را بر اساس عقربه ها بخوانید نه اینکه فقط اعداد را به راحتی بخوانید.
مرحله 4. یک برنامه را بارگیری کنید
در برخی موارد ، استفاده از تلفن یا رایانه لوحی شما ممکن است اجتناب ناپذیر باشد ، اما همچنان می توانید ذهن خود را تیز نگه دارید. بسیاری از برنامه ها می توانند با ارائه مشکلاتی برای حل مهارت های ریاضی خود به شما کمک کنند. حتی برنامه هایی مانند ساعت زنگ دار ریاضی یا FreakyAlarm وجود دارد که شما را مجبور می کند قبل از خاموش کردن زنگ صبح ، به یک مشکل ریاضی پاسخ دهید. اینها می توانند به شما کمک کنند تا خود را هوشیار و متمرکز نگه دارید ، حتی زمانی که از فناوری استفاده می کنید.
روش 3 از 4: کشف دنیای خود بدون فناوری
مرحله 1. بدون GPS به جایی بروید
مردم برای دریافت همه جا به GPS متکی هستند. این امر نیازی به ساختن نقشه ذهنی خود ، یادگیری میانبرها یا تکیه بر غرایز یا حس فضا ندارد. مردم همچنین به جای علائم جاده ای یا نشانگرهای جهت ، به GPS اعتقاد دارند. سعی کنید بدون GPS به شهر یا شهر جدیدی بروید. حتی اگر گم شوید ، مغز شما شروع به تهیه نقشه منطقه می کند.
- سعی کنید در جایی مسیر جدیدی را انتخاب کنید. ببینید آیا می توانید میانبر پیدا کنید یا از راهی بروید که قبلاً از آن عبور نکرده اید. تغییر مسیری که در جایی رانندگی می کنید ، مغز شما را به گونه ای درگیر می کند که بدون توجه به GPS ، این کار را انجام نمی دهد.
- همچنین می توانید این کار را هنگام پیاده روی ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، دویدن یا حمل و نقل عمومی انجام دهید.
مرحله 2. از نقشه استفاده کنید
خواندن نقشه یک مهارت است. با این حال ، بسیاری از مردم نمی توانند نقشه را بخوانند زیرا فقط به GPS متکی هستند. دفعه بعد که قصد سفر جاده ای به جایی دارید یا در شهر قدم می زنید ، نقشه را به جای تلفن خود بکشید.
با این کار ، شما نه تنها بر مهارت خواندن نقشه خود کار می کنید ، بلکه حس جهت گیری خود را نیز درگیر می کنید و روی حفظ کار می کنید
مرحله 3. با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید
چیزی که مردم معتقدند فناوری انجام می دهد جداسازی افراد از یکدیگر است. آنها زمان بیشتری را صرف تلفن های خود می کنند یا از طریق پیام کوتاه یا رسانه های اجتماعی با مردم صحبت می کنند تا ارتباط شخصی با افراد. ملاقات با افراد جدید ، یادگیری چیزهای جدید و گوش دادن به ایده ها و دیدگاه های جدید به تقویت و تحریک ذهن شما کمک می کند.
- سعی کنید افرادی را پیدا کنید که در زندگی با آنها ارتباط برقرار کنید. این ممکن است از طریق کار ، مدرسه ، دوستان یا خانواده باشد.
- مکانهایی را در نظر بگیرید که در آن با افرادی متفاوت از شما ارتباط برقرار کنید. این ممکن است شامل یک جلسه سازمانی ، یک فرصت داوطلبانه ، باشگاه کتاب ، سخنرانی عمومی یا حتی یک ملاقات اجتماعی باشد.
مرحله 4. هفته ای یکبار بدون فناوری بروید
یک روز در هفته را انتخاب کنید تا کاملاً از تمام برنامه های فناوری و الکترونیکی جدا شوید. این شامل تلفن های هوشمند ، رایانه ها ، بازی های ویدئویی و تلویزیون است. تلفن خود را در خانه بگذارید و سعی کنید جهان را بدون هیچ گونه ارتباط الکترونیکی کاوش کنید.
حتماً به خانواده ، دوستان و همکاران اطلاع دهید که کدام روز از هفته را برای انجام این کار برنامه ریزی کرده اید تا اگر نتوانند با شما تماس بگیرند نگران نباشند
روش 4 از 4: برای فعال نگه داشتن ذهن خود کارهایی انجام دهید
مرحله 1. چیز جدیدی را امتحان کنید
گاهی اوقات ، افرادی که بیش از حد به فناوری تکیه می کنند ، دچار مشکل می شوند و فقط در تبلت یا تلفن خود می مانند ، وقت زیادی را در اینترنت می گذرانند یا تلویزیون تماشا می کنند. تکنولوژی را کنار بگذارید و کارهای جدید را امتحان کنید. مشارکت در تجربیات جدید به تحریک مغز شما کمک می کند.
- می توانید با چیزهایی که راحت هستید شروع کنید. رستوران جدید یا نوع غذاهای قومی را امتحان کنید. به مکان جدیدی سفر کنید ، حتی اگر نزدیک باشد.
- همچنین می توانید کاری کاملاً متفاوت از آنچه معمولاً انجام می دهید را امتحان کنید. اگر فعال نیستید ، برای کلاس رقص یا کلاس تنیس ثبت نام کنید. اگر زمان زیادی را صرف فعالیت می کنید ، کلاس نقاشی یا آشپزی را امتحان کنید.
مرحله 2. سرگرمی داشته باشید
یکی دیگر از راه هایی که می توانید ذهن خود را تحریک کرده و از فناوری دور شوید ، سرگرمی است. سرگرمی هایی که در آن از دست خود استفاده می کنید به ویژه برای مغز شما مفید است. این نوع سرگرمی ها به تمرکز ذهن ، تقویت روحیه و تحریک سلول های مغزی شما کمک می کند.
سرگرمی های خوب برای مغز شما شامل ایجاد موسیقی ، طراحی و نقاشی ، خواندن ، هر نوع هنر یا صنایع دستی و پروژه های تعمیر خانه یا ساختمان است. همچنین می توانید رقص ، هنرهای رزمی ، زمین جغرافیایی ، نوشتن ، یادگیری زبان های جدید ، بازی بازی های چالشی روی میز ، پیاده روی و کمپینگ یا باغبانی را امتحان کنید
مرحله 3. ورزش کنید
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ورزش باعث افزایش تمرکز ، یادگیری و سلامت مغز می شود. ورزش همچنین به تشکیل سلول های جدید مغزی کمک می کند. بسیاری از مردم آنقدر به فناوری وابسته هستند که بیرون نمی آیند و ورزش نمی کنند. تلفن ها ، لپ تاپ ها و تلویزیون های خود را کنار بگذارید و فعال شوید.
- ورزش هوازی دارای اثرات تقویت کننده مغز است. پیاده روی ، دویدن ، دویدن ، شنا ، رقص ، دوچرخه سواری یا کلاس کاردیو را در باشگاه بدنسازی امتحان کنید.
- ورزش های کم فشار نیز می تواند مفید باشد. یوگا و تای چی می توانند به بهبود عملکرد ذهنی شما کمک کنند.
مرحله 4. در طبیعت کاوش کنید
بسیاری از مردم طبیعت را آرامش بخش و آرامش بخش می دانند. این می تواند به شدت به سلامت روانی شما کمک کند. یک پارک محلی ، مسیر ، کوه ، جنگل یا ساحل پیدا کنید و مدتی را در خارج از خانه بگذرانید. از این زمان برای پیاده روی ، نوشتن در مجله یا مدیتیشن استفاده کنید.
