در عصر دیجیتال ما ، عکس های سلفی در همه جا وجود دارد ، دوستان ، خانواده و آشنایان از خود عکس می گیرند تا با دیگران به اشتراک بگذارند یا فقط در تلفن خود ذخیره کنند. ممکن است متوجه شوید که روزانه سلفی های زیادی می گیرید و در نهایت آنها را در فیس بوک ، اینستاگرام و سایر شبکه های اجتماعی خود ارسال می کنید. اگر نگران هستید که مشکل سلفی دارید ، باید عادات تلفن همراه و عادات رسانه های اجتماعی خود را بررسی کنید تا مشخص شود آیا عکس های سلفی شما از کنترل خارج می شوند یا خیر. سپس باید به مشکل سلفی خود بپردازید تا بتوانید از عکس گرفتن از خود بدون زیاده روی کردن لذت ببرید.
مراحل
روش 1 از 3: بررسی عادات تلفن همراه
مرحله 1. تصاویر خود را ورق بزنید و عکس های سلفی خود را بشمارید
تصاویر تلفن همراه خود را مرور کنید و تعداد سلفی هایی را که در تلفن خود ذخیره کرده اید ، جمع کنید. اگر در یک دوره دو هفته ای بیش از پنج تا ده مورد دارید ، ممکن است مشکل سلفی داشته باشید.
همچنین ممکن است متوجه شوید که فقط عکس های خود را دارید یا تعداد کمی عکس دیگران را غیر از خودتان دارید. این می تواند نشانه این باشد که شما فقط از تلفن همراه خود برای گرفتن عکس از خود استفاده می کنید ، نه اینکه از دیگران در اطراف خود یا رویدادهایی که در زندگی شما اتفاق می افتد مستند کنید
مرحله 2. توجه داشته باشید که روزانه چندین عکس سلفی با تلفن همراه خود بگیرید
سعی کنید میزان سلفی گرفتن در روز را پیگیری کنید. توجه داشته باشید که اگر روزی یک عکس سلفی می گیرید ، مثلاً درست قبل از رفتن به محل کار یا مدرسه ، یا اگر چندین عکس سلفی در روز می گیرید ، مانند یک بار صبح ، یک بار بعد از ظهر و چند بار در شب. این ممکن است نشان دهنده این باشد که شما روزانه سلفی های زیادی می گیرید.
مرحله 3. بررسی کنید که آیا به سلفی های خود وسواس دارید
شما باید نحوه نگاه به عکس های سلفی خود را در نظر بگیرید ، به خصوص اگر تعداد زیادی از آنها را بگیرید. شاید از ظاهر خود لذت ببرید و بخواهید ظاهر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. اما اگر خودتان را در حال نقد کردن ظاهر خود در عکس های سلفی خود می بینید ، ممکن است از ظاهر خود راحت نباشید و این می تواند ناسالم باشد.
چندین سوال از خود بپرسید ، مانند: آیا از ظاهر سلفی های خود قدردانی می کنم؟ آیا سلفی هایم را با فیلترها یا تنظیمات روی گوشی خود دستکاری می کنم تا ظاهر خاصی داشته باشم؟ سلفی ها برای من چه معنایی دارد؟ آنها به چه هدفی خدمت می کنند؟
مرحله 4. از دوستان خود بپرسید که آیا فکر می کنند شما مشکلی دارید
ممکن است نیاز به دیدگاهی در مورد عادات سلفی خود داشته باشید تا مشخص شود آیا مشکلی دارید یا خیر. از دوستان خود بپرسید که آیا احساس می کنند با تلفن خود عکس های سلفی زیادی می گیرید و آیا فکر می کنند ممکن است به عکس های سلفی اعتیاد داشته باشید. همچنین ممکن است از دوستان خود بپرسید آیا احساس می کنند شما فقط از تلفن همراه خود برای سلفی استفاده می کنید و نه برای چیزهای دیگر ، زیرا این می تواند نشانه ای از اعتیاد به سلفی باشد.
سعی کنید از دوستانی که صادقانه و پیش قدم با شما هستند بپرسید. حاضر باشید نظرات آنها را بپذیرید و به صحبت های آنها گوش دهید. داشتن یک دیدگاه صادقانه و بیرونی می تواند به شما کمک کند تا بدانید که آیا کمی هم به دنبال عکس های سلفی هستید
روش 2 از 3: بررسی عادات رسانه های اجتماعی خود
مرحله 1. توجه داشته باشید که هر روز عکس های سلفی زیادی ارسال می کنید
شما باید به عادات رسانه های اجتماعی خود نگاه کنید و در نظر بگیرید که هر روز سلفی های زیادی در رسانه های اجتماعی ارسال می کنید. اگرچه گرفتن عکس های سلفی با تلفن برای شما کافی است ، اما ممکن است مجبور شوید آن را در رسانه های اجتماعی با دیگران به اشتراک بگذارید. پست های سلفی زیاد می تواند نشانه ای از اعتیاد شما به گرفتن و به اشتراک گذاری آنها برای دیگران باشد.
شما می توانید صفحات رسانه های اجتماعی خود را ورق بزنید تا ببینید آیا بسیاری از پست های شما یا اکثر پست های شما سلفی هستند یا خیر. این می تواند علامتی باشد که نشان می دهد شما بیش از حد در حال ارسال عکس های سلفی و به اشتراک گذاری آن با دیگران هستید
مرحله 2. به تعداد دفعاتی که پست های سلفی خود را بررسی می کنید توجه کنید
همچنین باید به این نکته توجه داشته باشید که هر چند وقت یکبار روی رسانه های اجتماعی خود کلیک می کنید و پست های سلفی خود را بررسی می کنید. آیا مدام به فیس بوک یا اینستاگرام نگاه می کنید تا ببینید آیا پست سلفی شما به اندازه کافی لایک داشته است؟ آیا وقتی سلفی های شما آنقدرها که انتظار داشتید لایک یا کامنت نمی گیرند ناراحت هستید؟ اینها می تواند نشانه هایی از ارتباط ناسالم شما با عکس های سلفی و رسانه های اجتماعی باشد.
ممکن است تعداد دفعات بررسی پست های سلفی خود را در طول یک روز شروع کنید. اگر پست های سلفی خود را بیش از یک تا دو بار در روز چک می کنید یا احساس می کنید که آنها را به صورت اجباری بررسی می کنید ، ممکن است با مشکل سلفی خود مواجه شوید
مرحله 3. تعیین کنید که آیا عادت به گرفتن سلفی شما را از تعهدات خود منحرف می کند یا خیر
همچنین باید در نظر بگیرید که عادت سلفی شما چگونه بر تعهدات و کارهای روزمره شما تأثیر می گذارد. توجه داشته باشید که آیا به تعهدات خود کوتاهی می کنید زیرا مشغول تلاش برای گرفتن سلفی کامل هستید. همچنین باید تشخیص دهید که آیا عادت به گرفتن سلفی شما را از انجام کارهای روزمره خود منصرف می کند یا زمانی را در روز صرف می کند که باید به تعهدات یا وظایف دیگر اختصاص یابد.
به عنوان مثال ، شاید متوجه شده اید که 30 دقیقه وقت می گذارید تا سلفی کاملی را صبح قبل از مدرسه بگیرید تا در رسانه های اجتماعی پست کنید. ممکن است متوجه شوید که تا زمانی که سلفی کاملی بگیرید ، اتوبوس خود را از دست داده اید یا دیر به کلاس اول می رسید. این می تواند نشانه این باشد که عادت سلفی شما زمان زیادی را از شما می گیرد
روش 3 از 3: مقابله با مشکل سلفی
مرحله 1. تعداد سلفی هایی که در روز می گیرید را محدود کنید
با محدود کردن تعداد سلفی های خود در روز می توانید مشکل سلفی خود را برطرف کنید. سعی کنید عکس های سلفی خود را به یک یا دو بار در روز کاهش دهید ، مخصوصاً اگر به طور منظم تعداد زیادی عکس سلفی می گیرید. این می تواند به شما کمک کند تا به موضوع سلفی خود بپردازید و همچنان از آنها لذت ببرید ، اما به شیوه ای کنترل شده و کاهش یافته.
شاید شما چند روز متوالی از گرفتن سلفی خودداری کنید تا ببینید آیا می توانید تعداد عکس های خود را محدود کنید یا خیر. یا شاید به خودتان اجازه دهید یک عکس سلفی صبح بگیرید و دیگر نه
مرحله 2. به غیر از خودتان از چیزهای دیگر عکس بگیرید
سعی کنید توجه خود را از تصاویر خود به تصاویر سایر چیزهای اطراف خود ، مانند دوستان ، خانواده یا افراد در خیابان ، تغییر دهید. ممکن است آنقدر از عکس گرفتن از دیگران لذت ببرید که بتوانید اجبار عکس گرفتن از خود را رها کنید.
همچنین ممکن است متوجه شوید که از عکاسی از مناظر یا اشیاء جالب پیرامون خود لذت می برید. دوربين خود را روي محيط اطراف خود قرار دهيد و خلاقيت خود را به ثبت تصاوير جالب از چيزهاي اطراف خود منتقل كنيد نه فقط خودتان
مرحله 3. از رسانه های اجتماعی به شیوه ای متفاوت استفاده کنید
همچنین می توانید با استفاده از رسانه های اجتماعی به شیوه های دیگر فراتر از فضایی برای ارسال عکس سلفی ، با اعتیاد به سلفی مقابله کنید. سعی کنید نقل قول های الهام بخش یا افکار شخصی را به جای عکس سلفی در رسانه های اجتماعی ارسال کنید. یا ، مقالاتی یا مقالاتی ارسال کنید که به نظر می رسد در رسانه های اجتماعی خود برای دیگران به اشتراک بگذارید. به اشتراک گذاشتن و ارسال اطلاعات فراتر از سلفی می تواند به شما کمک کند نیاز خود را به طور منظم سلفی بگیرید.
