وقتی مادر شما به مواد مخدر معتاد است ، زندگی کردن آنطور که می خواهید دشوار است ، به ویژه اگر شما یک نوجوان یا جوانتر هستید. راه هایی وجود دارد که می توانید پیش بروید و جلو بروید ، مهم نیست که در گذشته برای شما سخت یا بد بوده است. ممکن است آنقدر درد داشته باشید و به آن درد عادت کنید ، آنقدر چیزهای کوچک دیگر شما را اذیت نمی کند. با این حال ، مواردی وجود دارد که می تواند درد را کاهش دهد.
مراحل
قسمت 1 از 3: برخورد با او در حالی که تحت تأثیر قرار گرفته است
مرحله 1. هرگونه سوء استفاده ، غفلت یا بدرفتاری را گزارش دهید
کودکانی که والدینی با مشکل مواد مخدر دارند بیشتر در معرض بدرفتاری ، سوء استفاده و بی توجهی قرار دارند. اگر مادر شما در حالی که تحت تأثیر شما قرار دارد از نظر جسمی ، کلامی یا احساسی به شما توهین می کند ، چیزی بگویید. اگر غذای کافی در خانه ندارید ، بی خانمان هستید یا در موقعیت های ناامنی قرار دارید (مانند ماندن با افرادی که بدون مادرتان آنها را نمی شناسید) ، مشکلی نیست که به دنبال کمک باشید. برای منابع آنلاین ، موارد زیر را بررسی کنید:
- راهنمای کودکان ایالات متحده خط تلفن ملی سوء استفاده از کودکان ایالات متحده: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- خط تلفن ملی بحران جوانان 1-800-448-4663
- اگر در اروپا هستید با 112 تماس بگیرید.
مرحله 2. ایمن باشید
خود را در معرض خطر قرار ندهید ، حتی اگر مادر شما به کمک نیاز داشته باشد. برای کمک به این وضعیت می توانید با پلیس یا یک فرد بزرگسال تماس بگیرید. 100٪ مسئولیت مراقبت از مادر یا انجام آنچه او می گوید در زمانی که تحت تأثیر قرار دارد را احساس نکنید. اگر او از شما می خواهد کاری ناایمن انجام دهید ، جایگزین پیدا کنید.
- اگر مادر شما می خواهد شما را در جایی تحت تأثیر قرار دهد ، سعی کنید سوار دیگری شوید یا با تاکسی تماس بگیرید.
- از دوست یا یکی دیگر از اعضای خانواده خود بخواهید که در صورت تلاش مادر شما برای انجام کار ناامن مداخله کند.
مرحله 3. در هنگام تحت تأثیر قرار گرفتن از مشاجره با او خودداری کنید
مشاجره با مادر هنگام تحت تأثیر قرار گرفتن او به جایی نمی رسد. اگر او شروع به آشفتگی کرد یا دعوا کرد ، به آرامی نظرات را منحرف کنید یا بگویید فردا می توانید در مورد آن صحبت کنید. اگر او واقعاً عصبانی می شود یا واقعاً می خواهد بجنگد ، شخص دیگری را برای امنیت خود درگیر این موقعیت کنید ، یا خودتان را از این موقعیت دور کنید.
در صورت تشدید اوضاع ، می توانید با پلیس تماس بگیرید
مرحله 4. به مادر خود تهدید ، رشوه یا تبلیغ نکنید
به ویژه اگر مادر شما تحت تأثیر قرار گیرد ، هرگونه اظهارات تحقیرآمیز وضعیت را بهبود نمی بخشد ، اما ممکن است اوضاع را تشدید کند. ممکن است از مادر خود واقعاً ناراحت ، ناامید یا عصبانی شوید ، اما اکنون زمان بیان این احساسات نیست. آن بحث را برای زمانی که هم آرام هستید و هم می توانید در مورد احساسات خود صادقانه و آشکارا صحبت کنید ، ذخیره کنید.
اگر شروع به موعظه ، تنبیه یا تهدید مادر خود کردید ، از خود بپرسید که انگیزه این اقدامات چیست. شما به احتمال زیاد عصبانی هستید و بیرون آوردن آن به این روش به شما یا مادر شما کمکی نمی کند. محل های مناسبی برای عصبانیت خود مانند روزنامه نگاری ، بازی بسکتبال یا پیاده روی پیدا کنید
مرحله 5. به یاد داشته باشید که شما مسئول مراقبت از مادر خود نیستید
وظیفه شما نیست که به تنهایی از مادر ، خانواده یا خانه مراقبت کنید. اگر مسئولیت های او را به عهده بگیرید ، ممکن است احساس اهمیت یا شأن او را از او سلب کنید. اگر متوجه شدید که این کارها را انجام می دهید ، وقت آن است که با او درباره نحوه تغییر اوضاع بحث کنید.
دیدن این که مادر شما مسئولیت هایش را کنار می گذارد کار سختی است زیرا مواد مخدر زندگی او را تحت تأثیر قرار می دهد. به خاطر داشته باشید که برداشتن قطعات کار شما نیست. مهمتر این است که مادر خود را تشویق به درمان کنید
نکته متخصص
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
لورن اوربان ، LCSW روان درمانگر دارای مجوز < /p>
ابتدا مراقب خود باشید.
لورن اوربان ، مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز می گوید:"
شما مستحق حمایت و مراقبت هستید و باید به شما اجازه بچه بودن را بدهند.
قسمت 2 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. خودتان را سرزنش نکنید
تقصیر شما نیست والدین شما معتاد هستند. می توانید به مادر خود بگویید چه احساسی دارید و دوست دارید او تحت درمان قرار گیرد ، اما نمی توانید او را تغییر دهید. اغلب ، تنها چیزی که می تواند به یک معتاد کمک کند این است که او برای خودش کمک بخواهد و اعتراف کند که یک مشکل دارد.
- اگر تمام تلاش خود را برای کمک به کار گرفته اید ، اما همیشه آسیب دیده یا نادیده گرفته می شوید ، این تقصیر شما نیست. هیچ کاری که باعث شد او شروع به مصرف مواد کند و هرگز نباید خودتان را سرزنش کنید.
- شما مادر خود را در استفاده از مواد مخدر نادیده نگرفته اید و هیچ اشتباهی نکرده اید.
مرحله 2. از مواد مخدر دوری کنید
خطرات خود را در رابطه با داروها با سابقه خانوادگی نزدیک تشخیص دهید. کودکانی که از والدین خود مواد مخدر استفاده می کنند ، تمایل به مصرف مواد مخدر دارند و زودتر و سخت تر از بچه هایی که والدین مصرف کننده ندارند. همچنین احتمال بروز اختلالات دارویی در آنها بیشتر است.
مرحله 3. هویت خود را حفظ کنید
ممکن است آنقدر با مشکل مواد مخدر درگیر شوید که مراقبت از خود را فراموش کنید. اطمینان حاصل کنید که وقت خود را صرف رسیدگی به نیازهای خود می کنید. برای مراقبت از مادر نیازی نیست زندگی اجتماعی خود را رها کنید. به یاد داشته باشید ، این مشکل اوست و متأسفانه شما درگیر آن هستید اما مسئولیتی در قبال او ندارید.
بدن و ذهن خود را سالم نگه دارید ، با دوستان خود معاشرت کنید و کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند. اجازه ندهید تمام زندگی شما حول مادر شما بچرخد
مرحله 4. راههای سالم برای کنار آمدن پیدا کنید
بخشی از مراقبت از خود این است که مطمئن شوید راه های سالم برای رهایی از استرس ، عصبانیت ، ناراحتی ، درد و غیره دارید. نوجوان بودن به اندازه کافی سخت است ، اما مجبور به کنار آمدن با استرس داشتن مادر معتاد همه چیز برای شما سخت تر است به فعالیت هایی بپردازید که باعث می شود احساس خوبی در بدن و ذهن خود داشته باشید. برخی از راه های آسان برای مقابله با استرس عبارتند از گذراندن وقت در طبیعت ، نوشتن در مجله ، بازی با حیوانات و گوش دادن به موسیقی.
- ورزش راهی عالی برای رهایی از استرس و شاد نگه داشتن بدن است. پیاده روی کنید ، پرش کنید یا طناب بزنید. برای ادامه حرکت می توانید به تیم های ورزشی در مدرسه بپیوندید.
- وقت گذراندن با دوستان. یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن استرس این است که خود را با افراد سرگرم کننده و حامی احاطه کنید.
مرحله 5. کسی را داشته باشید که با او صحبت کنید
مهم این است که فردی در زندگی شما وجود داشته باشد که به او اعتماد داشته باشید و بتوانید در مورد مشکلات مادر و نحوه تأثیر آنها بر شما صحبت کنید. اشکالی ندارد اگر در مورد درد ، ناامیدی ، خجالت ، عصبانیت و ترس ناشی از استفاده مادر صحبت کنید. این می تواند یک مربی ، مشاور راهنمایی ، رهبر معنوی ، عمه/عمو یا درمانگر باشد.
یافتن بزرگسالی که تجربیات مشابهی با شما داشته باشد می تواند مفید باشد. این شخص می تواند شما را تشویق کند ، به شما نشان دهد که می توانید از پس آن بر بیایید و یک مثال باشد که همه چیز می تواند برای شما خوب کار کند
مرحله 6. دیگران را با همان داستان پیدا کنید
این مهم است که افرادی در مورد آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد با آنها صحبت کنید و این واقعاً مهم است. اگر از صحبت کردن با شخصی که شخصاً او را می شناسید احساس ناراحتی می کنید ، در اینجا چند شماره تلفن و وب سایت هایی برای کمک به شما آمده است.
- برای اعضای خانواده معتادان به الکل ، Al-Anon.org (https://www.al-anon.org) را بررسی کنید.
- برای اعضای خانواده معتادان ، Nar-anon را ببینید (https://www.nar-anon.org)
- برای کودکان بزرگسال معتاد به الکل و مشروب ، Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org) را بررسی کنید.
مرحله 7. به درمانگر مراجعه کنید
کار از طریق داشتن یک مادر معتاد به مواد مخدر در حالی که سعی می کنید یک کودک معمولی باشید ، به مدرسه بروید ، دوستان داشته باشید و از آن لذت ببرید گیج کننده است. اگر برای حفظ این تعادل تلاش می کنید ، می توانید به یک درمانگر کمک کنید. حتی اگر نمی توانید به یک درمانگر سرپایی مراجعه کنید ، می توانید با مشاور مدرسه خود صحبت کنید. درمان می تواند به شما در یافتن راه هایی برای کنار آمدن و حمایت از شما در دوران سخت کمک کند.
درمان مکانی امن برای شما است تا افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارید ، گریه کنید و صادق باشید
قسمت 3 از 3: بحث در مورد اعتیاد با مادر خود
مرحله 1. با مادر و رفتار او صادق باشید
مادر خود را دوست داشته باشید و از او حمایت کنید ، اما به او اطلاع دهید که اعتیاد به مواد مخدر بر شما و خانواده شما تأثیر منفی می گذارد. وقتی در حین مصرف مواد مخدر شرم آور ، آزاردهنده یا خطرناک عمل می کند ، سعی نکنید پیامدهای منفی را از او مخفی کنید یا پنهان کنید. در مورد تاثیر داروها بر شما و شیوه هایی که به شما آسیب می رسانند با او صادق باشید.
به مادر خود اطلاع دهید که چه احساسی دارید. سعی نکنید او را سرزنش کنید یا او را شرمنده کنید ، بلکه احساس خود را در مورد او و مواد مخدر بیان کنید. می توانید بگویید: "من واقعاً دلم برای داشتن مادرم در کنارم تنگ شده است ، و ارتباط با شما هنگام مصرف مواد مخدر واقعاً سخت است."
مرحله 2. خودتان را برای انکار او آماده کنید
ممکن است جسارت زیادی طول بکشد تا با او در مورد مصرف مواد مخدر بحث کنید. با این حال ، او ممکن است آمادگی پذیرش این واقعیت را نداشته باشد که او یک اعتیاد دارد و ممکن است بهانه ها را ذکر کند یا منکر مشکلی شود. اگر چنین است ، آماده باشید تا نمونه های خاصی از رفتار او را که شما را نگران می کند ، لیست کنید.
تا حد امکان واقعیت داشته باشید و به مثالهای خاصی تکیه کنید. شما می خواهید انکار را رد کنید و بگویید: "بله ، این در واقع یک مشکل بزرگ است."
مرحله 3. او را تشویق کنید تا تحت درمان قرار گیرد
هنگام صحبت با مادر خود ، از تمایلات احساسی (مانند بازی در نقش شهید) اجتناب کنید زیرا این کار می تواند گناه را افزایش داده و منجر به مصرف بیشتر مواد مخدر شود. در عوض ، بگویید که می خواهید به او کمک کنید ، و بهترین راهی که می توانید به او کمک کنید تشویق او به درمان است.
- به او بگویید که برای درمان نیاز نیست که به سطح پایینی برسد و هرچه زودتر درمان شود ، بهتر است.
- ممکن است بخواهید زودتر در مورد گزینه های درمانی تحقیق کنید. بسیاری از مصرف کنندگان مواد مخدر برای سم زدایی از داروها ، دریافت کمک روانشناختی (درمان و دارو) ، و بهبودی خود را در فضایی بسیار ساختارمند و حمایتی آغاز می کنند.
مرحله 4. مرزهای سالم را تعیین کنید
برای کمک به مادر و محافظت از خود ، باید محدودیت هایی را با او تعیین کنید. اگرچه نه گفتن به کسی که دوستش دارید ترسناک است ، به ویژه هنگامی که آن شخص مادر شما است ، این برای بهبود او و رفاه و عزت نفس شما ضروری است. با تعیین محدودیت ها ، شما قادر یا مسئولیت پذیر بودن رفتار مادر خود را متوقف می کنید و در عوض به او اجازه می دهید عواقب اقدامات خود را تجربه کند.
- بدانید که مرزها آزمایش خواهند شد. مهم این است که وقتی محدوده ای را تعیین می کنید ، به آن پایبند باشید. اجازه ندهید مرزهای شما "حرکت کند".
- محدودیتی که ممکن است تعیین کنید این است که ، اگر به خانه می آیید تا مادر خود را پیدا کنید ، با یک فرد بزرگسال تماس بگیرید تا به او کمک کند و با یک دوست بمانید.
مرحله 5. پشتیبانی خود را ارائه دهید
به مادر خود اطلاع دهید که شما مایل به حمایت و تشویق او در مسیر بهبودی او هستید و در حالی که از اعتیاد به مواد مخدر حمایت نمی کنید ، از بهبودی کاملاً حمایت می کنید.
غلبه بر اعتیاد کار سختی است ، بنابراین مطمئن شوید که مادرتان می داند چقدر به او اهمیت می دهید و می خواهید او بهبود یابد. در صورت عود از او حمایت کنید و از قضاوت خودداری کنید زیرا او با سرعت خودش بهبود می یابد
نکات
اداره خدمات سوءمصرف مواد و بهداشت روانی (SAMHSA) دارای وب سایتی (https://findtreatment.samhsa.gov/) است که محل برنامه های درمانی مسکونی ، سرپایی و بیمارستانی برای اعتیاد به مواد مخدر و اعتیاد به الکل در سراسر ایالات متحده را نشان می دهد. به این اطلاعات همچنین با شماره تلفن 1-800-662-HELP قابل دسترسی است.
