اگرچه روش های پیشگیری از بارداری هورمونی بی خطر تلقی می شوند ، اما برخی از زنان عوارض جانبی را گزارش می کنند یا می خواهند از تغییر هورمون های طبیعی خود اجتناب کنند. خوشبختانه گزینه های زیادی برای افرادی وجود دارد که می خواهند از بارداری بدون هورمون جلوگیری کنند. یکی از ساده ترین و ایمن ترین گزینه ها استفاده از مانع ، مانند کاندوم یا کلاه گردن رحم است. اگر راه حل بلند مدت می خواهید ، می توانید IUD مسی را انتخاب کنید. اگر به جزئیات توجه دارید و می خواهید از استفاده از دستگاه اجتناب کنید ، می توانید برنامه ریزی طبیعی خانواده را امتحان کنید. در نهایت ، گزینه های دائمی کنترل بارداری نیز وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از مانع
مرحله 1. با کاندوم در برابر بارداری و بیماریهای مقاربتی محافظت کنید
کاندوم روشی ارزان و آسان برای جلوگیری از بارداری است. آنها انزال شریک مرد را جمع آوری می کنند تا نتواند تخمک را بارور کند. در صورت استفاده صحیح تا 98٪ می توانند مثر باشند. به عنوان یک امتیاز اضافی ، آنها همچنین از هر دو طرف در برابر بیماریهای مقاربتی (STDs) محافظت می کنند.
- اگر به لاتکس حساسیت دارید ، ممکن است هنوز بتوانید از کاندوم های بدون لاتکس استفاده کنید.
- برخی از کاندوم ها دارای روان کننده اسپرم کش هستند که با کشتن اسپرم می تواند محافظت شما را در برابر بارداری افزایش دهد.
مرحله 2. اگر شما یا همسرتان آن را ترجیح می دهید از کاندوم زنانه استفاده کنید
اگرچه کاندوم مردانه بیشتر رایج است ، برخی از افراد ترجیح می دهند از کاندوم زنانه استفاده کنند. کاندوم زنانه شبیه حلقه ای است که به یک کیسه پلاستیکی کوچک متصل شده است. برای استفاده از کاندوم زنانه ، کیسه را داخل واژن خود قرار می دهید و حلقه را بیرون می گذارید تا کاندوم در جای خود نگه داشته شود.
- برخی از زنان می گویند که کاندوم زنانه به آنها کنترل بیشتری بر محافظت می دهد. علاوه بر این ، برخی از مردان آنها را راحت تر می دانند.
- کاندوم های زنانه ، درست مانند کاندوم های مردانه ، در برابر بارداری و بیماری های مقاربتی م areثر هستند.
مرحله 3. برای دیافراگم آماده شوید
دیافراگم یک مانع کوچک و خمیده لاتکس است که یک زن می تواند تا 24 ساعت در یک زمان داخل واژن خود قرار دهد. مادامی که حداقل 6 ساعت پس از مقاربت در واژن زن باقی بماند ، حدود 84 درصد بر بارداری م effectiveثر است. با اسپرم کش ، 94٪ مثر است.
- پزشک شما بهترین اندازه دیافراگم را برای شما تعیین می کند و نحوه استفاده از آن را به شما نشان می دهد. سپس آنها نسخه ای را برای دیافراگم به شما ارائه می دهند که می توانید به داروخانه یا داروخانه ببرید.
- در صورت افزایش یا کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است لازم باشد برای دیافراگم خود مجدداً آماده شوید. اگر از اندازه اشتباه استفاده کنید ، می تواند تأثیر کمتری داشته باشد.
مرحله 4. از پزشک خود بخواهید کلاهک دهانه رحم را درخواست کند
کلاه گردنی شبیه به دیافراگم است ، اما کوچکتر است ، بیشتر شبیه یک کلاه است و می تواند تا 48 ساعت در آن قرار گیرد. با این حال ، آنها فقط حدود 71 در برابر بارداری مثر هستند.
- پزشک اندازه ، شکل و موقعیت دهانه رحم شما را اندازه گیری می کند ، که می تواند در طول پاپ اسمیر انجام شود. سپس آنها شما را برای کلاه مناسب می کنند و نحوه استفاده از آن را به شما نشان می دهند.
- در صورت کاهش یا افزایش وزن ، باید مجدداً به پزشک مراجعه کنید تا دستگاه شما مجدداً نصب شود. در غیر این صورت ، ممکن است م asثر نباشد.
مرحله 5. یک اسفنج ضد بارداری را داخل واژن خود قرار دهید
اسفنج های ضد بارداری حاوی ماده شیمیایی اسپرم کش nonoxynol-9 هستند. می توانید اسفنج را وارد کنید و آن را به مدت 24 ساعت در محل خود بگذارید. اگر حداقل 6 ساعت پس از مقاربت در محل باقی بماند ، یک اسفنج می تواند 80-91 در جلوگیری از بارداری مثر باشد.
- اسفنج باید دارای یک رشته باشد تا راحت تر بتوان آن را جدا کرد.
- برای خرید اسفنج ضد بارداری نیازی به نسخه ندارید. آنها همچنین برای همه مناسب هستند. می توانید آنها را در داروخانه یا به صورت آنلاین پیدا کنید. تنها نام تجاری فروخته شده در ایالات متحده Today Sponge است.
مرحله 6. از اسپرم کش استفاده کنید
اسپرم کش ها حاوی یک ماده شیمیایی به نام nonoxynol-9 هستند که اکثر اسپرم ها را از بین می برد و این امر احتمال بارداری را کاهش می دهد. می توانید اسپرم کش را به صورت کف ، فیلم ، ژل یا شیاف پیدا کنید. از آنجا که آنها همه اسپرم ها را از بین نمی برند ، بهتر است از آنها در کنار روش دیگری استفاده کنید.
- اسپرم کش ها می توانند باعث تحریک شوند و برخی از زنان ممکن است دچار عفونت ادراری شوند.
- اسپرم کش ها بدون نسخه یا در داروخانه یا به صورت آنلاین به فروش می رسند.
روش 2 از 4: گرفتن IUD مسی
مرحله 1. با متخصص زنان خود قرار ملاقات بگذارید
آی یو دی مسی یکی از معدود روشهای غیر هورمونی است که نیازمند مراجعه به پزشک است. وقتی قرار خود را تعیین می کنید ، به آنها اطلاع دهید که به IUD مسی علاقه دارید.
مرحله 2. مزایای بیمه خود را بررسی کنید
IUD های مسی تا ده سال دوام می آورند ، اما اغلب بسیار گران هستند. برخی از حاملان بیمه بخش بزرگی از هزینه را پرداخت می کنند و حتی ممکن است کل IUD را پوشش دهند! با این حال ، مهم است که مزایای خود را بدانید تا بتوانید آماده باشید.
اگر بیمه شما آی یو دی مسی را پوشش نمی دهد ، از پزشک خود در مورد برنامه پرداخت احتمالی سوال کنید
مرحله 3: از IUD مسی از پزشک خود بخواهید
آی یو دی های مسی حاوی هورمون نیستند ، اما می توانند از بارداری جلوگیری کنند. این به این دلیل است که مس باعث التهاب در رحم شما می شود که باعث از بین رفتن اسپرم و تخمک می شود. آنها 99 for برای جلوگیری از بارداری م effectiveثر هستند.
- می توانید آی یو دی مسی را تا 10 سال در محل خود بگذارید. اگر تصمیم دارید قبل از آن باردار شوید ، می توانید آن را زود حذف کنید. یک آی یو دی مسی معمولاً پس از برداشتن باروری تأثیر منفی نمی گذارد.
- اگرچه عوارض جانبی معمولی ندارند ، برخی از زنان دچار گرفتگی ، خونریزی بین پریودها یا دوره های طولانی تر و شدیدتر می شوند. اگر گرفتگی یا خونریزی بیش از حد دارید با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. IUD خود را وارد کنید
این یک روش ساده در مطب است که می تواند در هر مرحله از چرخه قاعدگی شما انجام شود. پزشک IUD را با استفاده از لوله اپلیکاتور داخل رحم شما قرار می دهد. سپس آنها رشته های متصل به IUD را کوتاه می کنند تا خارج از مهبل شما بیرون نیاید.
- فرآیند تزریق می تواند به شما احساس ضعف ، حالت تهوع یا سرگیجه دهد. در بیشتر موارد ، پزشک استراحت می کند تا زمانی که عوارض جانبی از بین بروند.
- آی یو دی مسی شما بلافاصله در برابر حاملگی مثر خواهد بود ، بنابراین می توانید به محض این که می خواهید رابطه جنسی داشته باشید.
- اگر قبلاً بچه داشته اید ، قرار دادن IUD معمولاً راحت تر است ، زیرا دهانه رحم شما کمی باز است.
مرحله 5. به پزشک خود اجازه دهید تا بررسی کند که آیا IUD هنوز در محل خود است یا خیر
پزشک شما مدت کوتاهی پس از کاشت دستگاه شما ، ویزیت پیگیری را برنامه ریزی می کند. آنها مطمئن می شوند که آی یو دی در جای خود قرار دارد و بدن شما بعد از وارد شدن به درستی بهبود می یابد.
- آنها معمولاً این کار را با سونوگرافی انجام می دهند ، که به آنها اجازه می دهد IUD را که در رحم شما کاشته شده است ببینند.
- پزشک شما ممکن است توصیه کند که سیم های متصل به آی یو دی را یکبار در ماه ثابت نگه دارید. برای انجام این کار ، یک انگشت را در واژن خود وارد کنید تا احساس کنید رشته ها احساس می شوند. اگر رشته ها را احساس نمی کنید ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید IUD خارج نشده است.
مرحله 6. در صورت بروز عوارض با پزشک خود تماس بگیرید
به ندرت ، یک IUD مس از بین می رود. اگر این اتفاق بیفتد ، ممکن است متوجه شوید که رشته ها از بین رفته اند. همچنین ممکن است از نظر جسمی آن را ببینید یا احساس کنید در حال سقوط است. اگر مشکوک هستید که دیگر در محل نیست ، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید و از یک روش پشتیبان مانند کاندوم استفاده کنید. همچنین باید مراقب علائم یک عارضه مانند موارد زیر باشید:
- خونریزی شدید یا شدید
- رابطه جنسی دردناک برای هر یک از طرفین
- ترشحات بد واژن
- درد یا حساسیت به لگن یا شکم
- تب
- علائم مرتبط با STD
- علائم بارداری
روش 3 از 4: استفاده از تنظیم خانواده طبیعی
مرحله 1. خطرات برنامه ریزی طبیعی خانواده را با پزشک خود در میان بگذارید
اگر زن چرخه منظمی داشته باشد ، تخمک گذاری در یک برنامه قابل پیش بینی انجام می شود. برخی از زنان با ردیابی تخمک گذاری و اجتناب از رابطه جنسی در آن روزها از بارداری جلوگیری می کنند. در حالی که برای برخی از زنان خوب عمل می کند ، برنامه ریزی طبیعی خانواده نسبت به سایر گزینه ها میزان شکست بالاتری دارد ، به خصوص اگر چرخه نامنظمی دارید. درک خطرات مهم است.
- اگر یک چرخه منظم دارید و آن را پیگیری می کنید ، برنامه ریزی طبیعی خانواده می تواند بین 75 تا 94 درصد برای جلوگیری از بارداری م effectiveثر باشد. با این حال ، شما باید 10-14 روز در ماه در روزهایی که تخمک گذاری زن انجام می شود خودداری کنید.
- حداقل 6 دوره برای یادگیری الگوهای تخمک گذاری لازم است.
مرحله 2. چرخه خود را در تقویم پیگیری کنید
روزی را که قاعدگی خود را شروع می کنید به عنوان روز 1 علامت گذاری کنید ، سپس همین کار را برای چرخه دوم انجام دهید. برای به دست آوردن طول چرخه خود ، بین هر دو چرخه روزها را بشمارید. برای یافتن روزهای تخمک گذاری خود ، 18 عدد را از تعداد روزهای چرخه خود کم کنید. این تعداد روز را از روز اول بشمارید. این اولین روز بارور شماست که پنجره "بدون رابطه جنسی" شما را آغاز می کند.
- برای یافتن آخرین روز بارور خود ، 11 را از طولانی ترین چرخه خود کم کنید ، سپس روزها را از 1 بشمارید. بین اولین و آخرین روز خود پنجره را به عنوان پنجره "بدون رابطه جنسی" علامت گذاری کنید.
- بهتر است چرخه خود را چند ماه دنبال کنید تا ببینید که چگونه تغییر می کند.
- اگر چرخه شما بسیار نامنظم باشد یا کوتاهتر از 26 روز باشد ، این روش کار نمی کند.
مرحله 3. دمای پایه خود را روزانه اندازه گیری کنید
هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب از دماسنج پایه استفاده کنید. شما باید دماسنج را به مدت 5 دقیقه در دهان یا مقعد خود (بسته به مدل) بگذارید. دمای روزانه خود را پیگیری کنید. در روزهای تخمک گذاری میزان کسری از درجه افزایش می یابد ، بنابراین در روزهایی که درجه حرارت افزایش می یابد از رابطه جنسی اجتناب کنید.
- بهتر است هر روز حداقل یک چرخه دمای بدن خود را ردیابی کنید تا با دمای طبیعی بدن و همچنین نوسانات طبیعی آن آشنا شوید.
- دمای پایه شما دمای بدن شما در حالت استراحت است. این بدان معناست که شما باید آن را حتی قبل از بلند شدن از رختخواب مصرف کنید.
مرحله 4. مخاط دهانه رحم خود را زیر نظر بگیرید
مخاط دهانه رحم در رنگ ، بافت و مقدار در طول چرخه قاعدگی شما تغییر می کند. اگر هر روز به بدن خود نگاه کنید و ظاهر آن را بنویسید ، می تواند چیزهای زیادی در مورد بدن شما به شما بگوید. هنگام تخمک گذاری ، بدن شما مخاط بیشتری تولید می کند که اغلب شفاف و لغزنده است و قوام آن مانند سفیده تخم مرغ است. این روزها برای رابطه جنسی امن نیست.
- قبل و بعد از این روزها ، احتمالاً مخاطی کدر یا زرد دارید که احساس می کند چسبناک است. این روزها ممکن است برای رابطه جنسی بی خطر باشد. امن ترین روزها برای رابطه جنسی ، روزهایی است که احساس می کنید واژن شما خشک شده است.
- یک روز پس از توقف قاعدگی ، شروع به ردیابی مخاط دهانه رحم کنید. بهتر است قبل از تلاش برای استفاده از این روش ، چندین دوره را پیگیری کنید. همچنین بهتر است از سکس برای یک دوره کامل اجتناب کنید ، زیرا رابطه جنسی مخاط دهانه رحم شما را تغییر می دهد.
- شما می توانید مخاط خود را با نگاه کردن روی کاغذ توالت ، قرار دادن انگشتان خود در واژن برای جمع آوری مقداری ، یا بررسی ترشحات شورت بررسی کنید.
مرحله 5. از برنامه ای استفاده کنید که چرخه شما را ردیابی می کند
می توانید برنامه هایی را که به شما کمک می کند چرخه خود را با استفاده از هر یک از روشهای طبیعی تنظیم خانواده پیگیری کنید بارگیری کنید. در حالی که برخی از آنها رایگان هستند ، برخی دیگر هزینه دارند. بهتر است چند مورد را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است.
- برخی از این برنامه ها برای کمک به باردار شدن زنان در نظر گرفته شده است ، بنابراین مطمئن شوید که برنامه ای که انتخاب می کنید برای زنانی است که می خواهند از بارداری جلوگیری کنند.
- همچنین می توانید برنامه هایی را پیدا کنید که به شما امکان می دهد چرخه خود را ردیابی کنید ، اما به طور خاص برای جلوگیری از بارداری یا بارداری طراحی نشده اند.
مرحله 6. پرهیز را تمرین کنید
پرهیز م effectiveثرترین راه پیشگیری از بارداری است ، اما تنها در صورت رعایت آن م effectiveثر است. برخی از افراد از برنامه های پرهیز به همراه تنظیم خانواده طبیعی استفاده می کنند ، که می تواند آن را بیشتر مدیریت کند.
روش 4 از 4: انجام اقدامات دائمی برای جلوگیری از بارداری
مرحله 1. بستن لوله ها را انتخاب کنید
بستن لوله ها که اغلب با عنوان "بستن لوله ها" شناخته می شود ، نوعی محبوب از عقیم سازی زنان است. این دارو 99.5 effectiveness برای جلوگیری از بارداری م effectivenessثر است و می تواند یک گزینه عالی برای زنانی باشد که نمی خواهند در آینده بچه دار شوند.
اگر در مورد عقیم سازی شک و تردید دارید ، ممکن است بخواهید این گزینه را انتخاب کنید. این روش گاهی می تواند معکوس شود. با این حال ، فقط 50-80 women از زنانی که معکوس دارند می توانند باردار شوند
مرحله 2. لوله های فالوپ خود را بردارید
شریک زن همچنین می تواند با برداشتن لوله های فالوپ خود عقیم سازی را انتخاب کند. این یک راه حل جراحی دائمی است. خوشبختانه دردناک نیست! با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا خیر.
برخلاف بستن لوله ها ، راهی برای معکوس کردن این روش وجود ندارد
مرحله 3. وازکتومی انجام دهید
شریک مرد می تواند وازکتومی کند که یک روش ساده و م effectiveثر است. پزشک می تواند این کار را در مطب با کمی درد انجام دهد. وازکتومی 99.9٪ مثر است.
در برخی موارد ، وازکتومی می تواند معکوس شود. با این حال ، بهتر است منتظر بمانید تا زن و شوهر مطمئن شوند که نمی خواهند بچه داشته باشند
نکات
- اگر در یک رابطه متعهد هستید ، کنترل بارداری موضوعی است که باید با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کنید. در نهایت ، این بدن شما و تصمیم شما است ، اما شریک شما باید در فرآیند شرکت کرده و از برنامه شما حمایت کند.
- ایده خوبی است که هر روش پیشگیری از بارداری را که استفاده می کنید با متخصص زنان در میان بگذارید.
هشدارها
- اگر در رابطه تک همسری نیستید ، کاندوم می تواند امن ترین گزینه باشد ، زیرا در برابر HIV و سایر بیماریهای مقاربتی نیز محافظت می کند.
- هیچ پیشگیری از بارداری کاملاً مثر نیست. اگر قاعدگی را از دست دادید ، آزمایش بارداری بدون نسخه را انجام دهید یا برای اطمینان از باردار نشدن به پزشک مراجعه کنید.
