زندگی سالم 2024, نوامبر
سکته مغزی سومین علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و می تواند باعث ناتوانی و عوارض مادام العمر شود. این یک فوریت پزشکی محسوب می شود و باید فوراً درمان شود. یاد بگیرید علائم سکته مغزی را بشناسید. دریافت فوری کمک می تواند درمان مناسب را تضمین کرده و احتمال ناتوانی شما را کاهش دهد.
رویارویی با چالش های کوچک و بزرگ می تواند استرس زا باشد. ممکن است در نهایت بیش از حد فعالیت کنید ، احساس ناامیدی کنید یا نگران اتفاقات بعدی باشید. با توجه به نحوه کنار آمدن با چالش ها ، بیشتر با بدن خود هماهنگ می شوید. همچنین می تواند به شما کمک کند احساس کنترل بیشتری داشته باشید و کمتر تحت فشار قرار بگیرید.
زندگی اغلب می تواند آشفته باشد و ثابت ماندن در لحظه دشوار باشد. اگرچه ممکن است به این که می توانید چندین کار را همزمان انجام دهید ، افتخار کنید ، اما این کار باعث کاهش کیفیت توجه شما می شود که می توانید به وظیفه مورد نظر خود اختصاص دهید. به جای این که به ذهن خود اجازه دهید دائماً سرگردان شود یا سعی کنید کارهای زیادی را در یک زمان انجام دهید ، بر تمرکز حواس تمرکز کنید و ذهنیت خود را تغییر دهید تا یک زندگی متمرکز بر زمان حال ایجاد کنید.
کارشناسان می گویند حملات پانیک معمولاً ناگهانی اتفاق می افتد و ممکن است باعث شود احساس کنید دچار حمله قلبی شده اید ، در حال مرگ هستید یا کنترل خود را از دست داده اید. در طول حمله وحشت ، ممکن است ترس شدید را احساس کنید حتی اگر علت مشخصی وجود نداشته باشد و احتمالاً تغییرات فیزیکی مانند ضربان قلب سریع ، تعریق و تنفس سریع را تجربه خواهید کرد.
هیپوترمی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما سریعتر از آن چیزی که می تواند گرما تولید کند گرما را از دست می دهد. در صورت قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا غوطه ور شدن در آب سرد ، مانند دریاچه یا رودخانه یخ زده ، می توانید دچار هیپوترمی شوید. اگر در معرض دمای داخلی کمتر از 50 درجه فارنهایت (10 درجه سانتیگراد) به مدت طولانی قرار بگیرید ، می توانید به هیپوترمی مبتلا شوید.
کنار آمدن با اختلال استرس پس از سانحه و ادامه زندگی عادی غیرممکن به نظر می رسد. PTSD ممکن است باعث شود که بخواهید از دیگران دوری کنید و خود را از دوستان و خانواده جدا کنید. ممکن است از بیرون رفتن به مکان های معمولی و حتی حملات اضطرابی ترس داشته باشید.
مطالعات نشان می دهد که در صورت استفاده مناسب در شرایط مناسب ، تورنیکت می تواند به کنترل خونریزی و نجات جان افراد کمک کند. تورنیکت یک درمان طولانی مدت نیست ، اما اگر فردی به طور جدی مجروح شده و از اندام دچار خونریزی شدید شود ، استفاده از آن می تواند جریان خون را کند یا متوقف کند تا زمانی که زخم توسط متخصصان آموزش دیده درمان شود.
گرفتگی بینی زمانی ایجاد می شود که چیزی بافت های بینی را تحریک و ملتهب می کند ، از جمله عفونت ها (مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا یا سینوزیت) ، آلرژی و سایر عوامل تحریک کننده (مانند دود) یا شرایط مزمن مانند رینیت غیر آلرژیک. طبق دستورالعمل های منتشر شده توسط سازمان بهداشت جهانی ، بهترین روش برای درمان احتقان سینوسی استفاده از ترکیبی از استراتژی های مختلف درمانی ، پزشکی و غیر پزشکی ، برای تسکین علائم است.
قایقرانی روی ماشینهای ورزشی و روی آب به سرعت در حال افزایش است ، هم به عنوان یک ورزش تفریحی و هم به عنوان یک ورزش رقابتی. چه در تعطیلات آخر هفته برای اهداف تفریحی قایقرانی کنید ، در سالن بدنسازی از ماشینهای قایقرانی استفاده کنید یا در رگاتاها شرکت کنید ، قایقرانی یک تمرین تمام بدن را ارائه می دهد که به استقامت ، قدرت و تکنیک نیاز دارد.
آخ! شما این بدبختی را داشته اید که هنگام استفاده از منگنه یا اسلحه اصلی به طور ناگهانی یک منگنه را در دست داشته باشید و چیزی را که به عنوان زخم سوراخ شده شناخته می شود ، تحمل کرده باشید. زخم های سوراخ شده باریک و عمیق هستند و تمیز کردن آنها سخت تر شده و خطر عفونت را افزایش می دهد.
بعضی مواقع ممکن است احساس کنید که زانوی شما فقط باید باز شود. این اغلب یک چیز کاملاً طبیعی است که نشان دهنده مشکلی در زانو نیست و می تواند به راحتی انجام شود. تنها چیزی که لازم است حرکات عمدی مفصل و در برخی موارد فشار همزمان بر مفصل است. با این حال ، اگر ترک خوردن مفصل باعث درد و ناراحتی می شود ، مهم است که توسط پزشک مورد بررسی قرار گیرد ، زیرا این می تواند نشان دهنده یک مشکل پزشکی باشد که نیاز به درمان دارد.
اگرچه زانو با پوست سایشی نسبتاً جزئی دارد ، اما باز هم می خواهید قدم هایی بردارید تا در اسرع وقت و با خیال راحت بهبود یابد. با چند وسیله به راحتی در دسترس ، می توانید زخم را تمیز کرده و از آن مراقبت کنید. قدم های مناسب را بردارید و در اسرع وقت به حالت عادی برمی گردید.
آسیب های زانو کاملاً دردناک است اما متأسفانه بسیار شایع است ، به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که مفاصل ضعیفی دارند. پاره شدن مینیسک یا وجود قطعات شل در مفصل شما می تواند باعث "قفل شدن زانو" شود که دردناک حرکت مفصل زانو را محدود می کند.
زانو زدن ، یا genu valgum ، حالتی است که در آن هنگام ایستادن با زانوها در کنار هم فاصله بین پاهای شما وجود دارد. اگر شما یک نوجوان یا بزرگسال هستید که زانو در می زند ، ورزش و تغییر شیوه زندگی می تواند به حمایت و تقویت زانو کمک کند ، اگرچه این بیماری شما را درمان نمی کند.
تعیین اینکه آیا ACL شما تا حدی پاره شده است یا خیر ، دشوار است ، مخصوصاً به این دلیل که پارگی جزئی ACL شما را از علائم طبیعی پاره شدن ، مانند "کج شدن" زانو ، باز می دارد. خوشبختانه ، هنوز راه هایی وجود دارد که می توانید قبل از مراجعه به مطب پزشک ، خود ACL تا حدی پاره شده را تشخیص دهید.
دوچرخه سواری یک فعالیت قلبی عروقی بزرگ است که به طور کلی برای مفاصل آسان است زیرا تحمل وزن ندارد ، اگرچه به نظر می رسد که کمردرد در بین دوچرخه سواران نسبتاً شایع است. بر اساس تحقیقات انجام شده ، حدود 68 درصد از افرادی که دوچرخه سواری می کنند ، در برخی از مراحل زندگی خود دچار کمردرد ناتوان کننده مربوط به دوچرخه سواری می شوند.
وقتی در کمرتان درد می کنید ، ممکن است به طور خودکار ندانید که چه چیزی باعث ایجاد آن شده است. تشخیص تفاوت بین درد ناشی از کمر و درد ناشی از کلیه ها بسیار دشوار است. با این حال ، تفاوت همه در جزئیات است. برای تمایز بین درد کلیه و کمر ، باید بر تشخیص دقیق درد در کجا ، ثابت ماندن آن و اینکه آیا علائم دیگری نیز در حال تجربه آن هستید ، تمرکز کنید.
درمان وارونگی برای تسکین کمردرد ناشی از دژنراتیو یا فتق دیسک ، تنگی نخاع یا سایر شرایط ستون فقرات استفاده می شود. این شرایط باعث می شود فشار گرانشی روی ریشه های عصبی وارد شود و در نتیجه باعث ایجاد درد در پشت ، باسن ، ساق و پا می شود. در طول درمان وارونگی ، بدن خود را وارونه می کنید تا فضا را افزایش داده و فشار بین مهره ها و ریشه های عصبی را کاهش دهید.
کمردرد حواس پرتی است که اکثریت قریب به اتفاق مردم در برهه ای از زندگی از آن رنج می برند. این می تواند خود به صورت پراکنده خود را نشان دهد یا می تواند یک مشکل مزمن باشد. درمان کمردرد ممکن است به پزشک نیاز داشته باشد. با این حال ، قبل از مراجعه به متخصص ، باید برخی داروهای بدون نسخه ، تمرینات کششی مناسب و تغییرات اساسی در برنامه روزانه خود را امتحان کنید.
سیاتیک می تواند باعث ایجاد درد از ناحیه کمر به پایین پا تا پای شما شود. عصب سیاتیک از انتهای نخاع تا بالای مفصل زانو امتداد دارد. این بزرگترین و طولانی ترین عصب بدن است. هنگامی که عصب سیاتیک به دلیل فشردگی ، پیچ خوردگی یا ضربه فیزیکی تحریک می شود ، می تواند منجر به درد سیاتیک شود.
اگر با کمر درد روبرو هستید ، احتمالاً سریع تسکین می خواهید. تشخیص اینکه چه چیزی باعث کمردرد شما می شود ممکن است به شما در انتخاب درمان مناسب کمک کند. فشار عضلانی ناشی از آسیب یا استفاده بیش از حد شایع ترین علت درد در ناحیه کمر است. از طرف دیگر ، ممکن است دیسک شما لغزنده یا برآمده باشد ، به این معنی که بالشتک نرم بین دیسک های شما به بیرون لغزیده است.
اگر از کمردرد رنج می برید ، تنها نیستید. حدود 80 درصد از بزرگسالان در طول زندگی خود دچار درد مداوم کمر می شوند. خوشبختانه اکثر کمردردها را می توان با درمانهای ساده ای که نیازی به هزینه ندارند ، برطرف کرد. پیروی از این دستورالعمل ها ممکن است تنها چیزی باشد که شما برای احساس دوباره بودن نیاز دارید.
میلیون ها نفر در نتیجه عواملی مانند کار ، ورزش ، ایستادن بیش از حد یا شرایط مزمن از کمردرد رنج می برند. مهره های تحتانی یا ناحیه کمری شما مستعد درد و خستگی عضلات است. یکی از جنبه های مراقبت از ستون فقرات ، یادگیری نحوه درست خوابیدن است. برخی از این موقعیت ها ممکن است زمان ببرد تا بدن شما به آن عادت کند.
Coccydynia ، همچنین به عنوان درد در دنبالچه یا استخوان دنبالچه شناخته می شود ، می تواند ناشی از ناهنجاری های ساختاری یا افتادن روی آن یا سایر آسیب های مستقیم باشد ، اگرچه علت درد در حدود یک سوم موارد ناشناخته است. درد استخوان دنبالچه اغلب هنگام نشستن طولانی مدت ایجاد می شود.
کارشناسان می گویند درد سیاتیک ، که سیاتیک نامیده می شود ، معمولاً در اثر فتق دیسک ، خار استخوان یا تنگ شدن ستون فقرات ایجاد می شود. به طور معمول ، سیاتیک باعث ایجاد درد تابشی می شود که از قسمت پایین کمر شروع می شود و ممکن است از باسن ، ران و ران شما ساطع شود.
استرس گرمایی زمانی رخ می دهد که در معرض گرمای شدید قرار بگیرید و بدن شما نتواند خود را به درستی خنک کند. این بیماری شامل مجموعه ای از شدت ها است ، از بثورات حرارتی تشدید کننده تا گرمازدگی تهدید کننده زندگی. هر نوع تنش گرمایی علائم کمی متفاوت دارد.
از بافت ها برای از بین بردن مخاط (که معمولاً لکه بینی نامیده می شود) از بینی استفاده می شود. شما باید یک بافت را بر اساس نیازهای خود انتخاب کنید و سپس استفاده مناسب را تمرین کنید. برای یادگیری نحوه کار در زیر ادامه دهید. مراحل روش 1 از 2:
تماشای نابودی زندگی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در اثر اعتیاد به الکل بسیار ناراحت کننده و ناامید کننده است. معمولاً برای دریافت کمک به اعتیاد به الکل ، فردی باید وارد برنامه توانبخشی شود. اگر می خواهید کمک کنید ، ابتدا باید تعیین کنید که آیا شخص واقعاً الکلی است.
اگر ساکن کلرادو معلول هستید ، ممکن است به توانایی پارک در فضاهای معلول با علامت ویژه نیاز داشته باشید. این که آیا نقص شما دائمی است یا موقت ، می توانید با تکمیل درخواست و ارائه آن در دفتر خودروهای سواری استان خود ، برای پلاکارد یا پلاک معلول درخواست دهید.
بهتر است هرگز بعد از خوردن مشروبات الکلی رانندگی نکنید. با این حال ، برای بسیاری ، نوشیدن یک نوشیدنی همراه شام آنها را در حد مجاز مسمومیت ، 0.08 الکل خون (BAC) قرار نمی دهد. کشیده شدن به هر دلیلی ، از سرعت زیاد تا شکستن چراغ عقب ، شما را با یک افسر پلیس رو در رو می کند.
با توزیع واکسن COVID-19 ، تعداد بیشتری از افراد واجد شرایط برای گرفتن نوبت هستند. در حالی که کارهای زیادی لازم نیست قبل از دوز انجام دهید ، چند راه وجود دارد که می توانید برای یک تجربه روان و آسان با حداقل عوارض جانبی آماده شوید. مطمئن شوید که از ماسک استفاده می کنید و فاصله اجتماعی را حتی پس از واکسیناسیون ادامه می دهید تا خود و دیگران را در امان نگه دارید.
همه گیری COVID-19 عدم اطمینان زیادی را در سراسر جهان ایجاد کرده است. با وجود همه شایعات و اطلاعات غلط ، می توان انگ های مربوط به COVID-19 را در خود جای داد و به اشتراک گذاشت. متأسفانه ، این انگ ها برای بسیاری از جوامع مختلف مضر است و بسیار بیشتر از فایده آنها آسیب می رساند.
شوک استاتیک نتیجه توزیع مجدد بارهای الکتریکی بین مواد مختلف است. در حالی که نسبتاً بی ضرر است ، شوک های ایستا می توانند آزاردهنده و حتی دردناک باشند. خوشبختانه روش های مختلفی وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش شوک استاتیک استفاده کنید ، مانند تغییر کمد لباس و تغییر محیط.
این درد شدید در ناحیه زیر سینه احتمالاً ناشی از کشیدگی رباط است - اما اگر درد شدید است ، برای بررسی مشکلات جدی تر به پزشک مراجعه کنید. مراحل روش 1 از 4: استفاده از ماساژ ، تنفس و کشش مرحله 1. اگر در حال دویدن هستید سرعت خود را کم کنید و دچار گرفتگی عضلات شوید بیشتر گرفتگی های عضلانی مربوط به ورزش های شدید مانند دویدن است.
اسپاسم عضلانی می تواند در هر عضله ای از بدن ، از جمله ماهیچه های اسکلتی ، مانند ساق پا ، پشت ، ران یا دست ، یا ماهیچه های صاف ، مانند عضلات دستگاه گوارش رخ دهد. اسپاسم عضلانی یک انقباض غیر ارادی ماهیچه است که معمولاً به دلیل کم آبی بدن ، اضافه بار بیش از حد عضلات یا کاهش الکترولیت های ضروری است.
گرفتگی دست برای همه ما اتفاق می افتد. ممکن است با بالا رفتن سن بیشتر ظاهر شوند یا اگر شغلی دارید که نیاز به حرکت مکرر دست و مچ دارد. اکثر گرفتگی های دست را می توان به راحتی در خانه درمان کرد ، اما بسته به علت ممکن است درمان پزشکی ضروری باشد.
گرفتگی عضلات زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه ها به زور و بدون اطلاع قبلی منقبض می شوند. معمولاً چند ثانیه طول می کشد تا ماهیچه بالاخره شل شود ، اما درد هنگام گرفتگی می تواند گسترده باشد. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات ، شیوه زندگی کلی خود را تغییر دهید.
داشتن درد ، سفتی یا تنش مداوم ماهیچه ها می تواند رفت و آمد در طول روز ، خوابیدن در شب و به طور کلی زندگی روزمره را برای شما سخت کند. دلایل زیادی برای ناراحتی پا وجود دارد ، و به همین ترتیب راه های زیادی برای شل شدن عضلات پا وجود دارد. درمان های رایج شامل گرما ، ماساژ ، حرکات کششی ، ورزش های سبک ، کاهش استرس ، تغییرات رژیم غذایی و دارو است.
دردهای جانبی یا بخیه های جانبی یک مشکل رایج برای ورزشکاران در هر نوع است. درد شدیدی که در هنگام دویدن در پهلو ایجاد می شود ، می تواند سرعت شما را کاهش داده یا حتی مانع از حرکت شما شود. متأسفانه هیچ درمان کاملاً م effectiveثری وجود ندارد ، اما تعدادی از کارها را می توانید انجام دهید تا احتمال بروز درد جانبی را کاهش دهید ، و همچنین راه هایی برای کاهش آنها در حین حرکت.
گرفتگی شامل انقباضات غیر ارادی ، ناگهانی و شدید بافت ماهیچه ای است که بلافاصله شل نمی شود. آنها می توانند برای چند ثانیه یا در موارد نادر چندین ساعت دوام بیاورند و باعث درد شدید شوند. قاعدگی ، سندرم پای بی قرار ، کم آبی بدن ، کمبود الکترولیت ها ، کمبود مواد معدنی و داروها همگی می توانند باعث گرفتگی عضلات شوند.