زندگی سالم 2024, نوامبر
به عنوان والدین کودک مبتلا به اوتیسم (یا هر کودکی در این مورد) ، سازماندهی تعطیلات خانوادگی می تواند اعصاب خردکن باشد. ممکن است نگران سقوط های احتمالی ، مشکلات مربوط به تنظیمات جدید و افراد دیگر و سایر مشکلات احتمالی باشید. با این حال ، با برنامه ریزی قبلی ، شما ، فرزند خود و کل خانواده می توانید تعطیلات سرگرم کننده ای داشته باشید.
یادگیری برداشتن ذهن از چیزهایی که شما را آزار می دهد ، استرس شما را درگیر می کند یا در غیر این صورت ذهن شما را مشغول می کند یک مهارت مهم زندگی است. این پیشنهادات را امتحان کنید تا ذهن خود را پاک کنید یا حواس شما را پرت کند و به شما کمک کند تا از عوارض زندگی ریلکس و آرام شوید.
این که آیا شما مهاجرت کرده اید ، ارائه دهندگان بیمه تغییر کرده اید یا به دنبال یک پزشک جدید هستید ، یافتن یک پزشک مراقبت های اولیه بخش مهمی از سلامت و مراقبت از خود است. پیدا کردن پزشک مناسب ممکن است کمی طول بکشد ، اما با کمی تلاش ، می توانید مطمئن شوید که یک پزشک متخصص متناسب با بیمه ، نیازهای سلامتی و ترجیحات شخصی خود پیدا کرده اید.
دکتر لیزا سندرز پزشک و دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی ییل است. دکتر سندرز ، یک پزشک متخصص ، ستون تشخیص معروف را برای مجله نیویورک تایمز می نویسد ، جایی که در مورد موارد جالب پزشکی صحبت می کند. در واقع ، ستون او در واقع الهام بخش برنامه تلویزیونی House MD است.
استرس شدید یا ناامنی ، مانند شروع یک کار جدید یا سازگاری با تغییر در محیط خانه ، می تواند باعث شود که احساس کنید از خودتان جدا شده اید. این دوره های انتقالی اغلب با سردرگمی ، اضطراب و عدم قطعیت مشخص می شوند. در نهایت ، شما به حالت هموستاز برمی گردید ، اما در این بین ، همه چیز از بین می رود.
اگر بیماری دارید به نام روزاسه یا فقط گونه های بسیار صورتی دارید ، می دانید که گاهی اوقات می تواند شرم آور باشد. خوشبختانه ، شما می توانید برای برطرف کردن مشکل آرایش ، گام هایی بردارید. علاوه بر این ، اگر مبتلا به روزاسه یا بیماری پزشکی دیگری هستید ، می توانید راه هایی را برای حل این مشکل از نظر پزشکی پیدا کنید.
کلید استقامت چیست؟ قرار دادن یک پا در مقابل پای دیگر شما را به خط پایان می رساند ، اما ابزارهایی وجود دارد که می توانید از آنها برای مقابله با چالش ها ، برآوردن اهداف خود و لذت بردن از این فرایند استفاده کنید ، نه اینکه فقط کنار بیایید. از بین بردن شک و تردید به خود ، زندگی بر اساس ارزش های خود و تغذیه طرف معنوی خود تنها چند راه برای تقویت عزم خود برای ادامه حرکت است.
اگر تا به حال عاشق عاشقانه های ماوراءالطبیعه بوده اید که در آن موجود عاشق انسان می شود ، این مقاله شماست! مراحل مرحله 1. از جذابیت ، وسواس ، شیطنت یا میل خود استفاده کنید هرکسی حداقل یکی از این موارد را دارد. اکنون زمان بسیار خوبی برای استفاده از آن است.
متأسفانه هیچ روش جادویی برای تغییر رنگ چشم وجود ندارد ، اما تماس های رنگی بهترین چیز بعدی است. این که آیا می خواهید برای استفاده روزانه به رنگ ظاهری طبیعی برسید یا می خواهید لباس هالووین خود را با چشمان گربه ای دیوانه چاشنی کنید ، این مقاله به شما در شروع کار کمک می کند.
نگهدارنده ها تجهیزات پزشکی هستند که برای نگه داشتن یا "نگه داشتن" دندان ها در محل خود طراحی شده اند. معمولاً افراد پس از برداشتن بریس های ارتودنسی از نگهدارنده استفاده می کنند. در حالی که هنوز می توانید نگهدارنده خود را از موم تهیه کنید ، این تکنیک فقط تزئینی است و نه پزشکی.
شروع حرفه ای در موسیقی درمانی می تواند راهی عالی برای ترکیب علاقه شما به موسیقی با تمایل شما برای بهبود زندگی مردم باشد. شما به همه افراد نحوه پخش و ایجاد موسیقی را آموزش می دهید در حالی که به آنها در حل مشکلاتشان کمک می کنید. تبدیل شدن به یک درمانگر موسیقی نیاز به آموزش زیادی دارد اما می تواند بسیار مفید باشد.
ما در جهانی پر از فراوانی زندگی می کنیم. اکثر ما به هر آنچه که نیاز داریم و بسیاری از خواسته هایمان دسترسی داریم. با این حال بسیاری از مردم از زندگی خود بسیار ناراضی هستند. به جای ورود به چرخه ای بی پایان که همیشه بیشتر می خواهید و نسبت به همه انتقاد می کنید ، کمی قدردانی کنید.
گاهی اوقات زندگی می تواند کلی کار به نظر برسد و زیاد سرگرم کننده نباشد. با این حال ، مهم این است که شما فقط برای لذت بردن از وقت خود برای تفریح وقت بگذارید. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات کارهای سرگرم کننده از طریق دوستان و فعالیت های اجتماعی به شما راه پیدا می کند ، اما گاهی اوقات ، شما مجبور خواهید بود کارهای سرگرم کننده ای را نیز انجام دهید تا به تنهایی انجام دهید.
کافئین یک دارو است و می تواند بسیار اعتیادآور باشد. اگر از تکیه بر قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا برای گذراندن روز خسته شده اید ، راه هایی برای کاهش مصرف کافئین وجود دارد. کم کم کافئین را شروع کنید. در صورت لزوم زندگی خود را تنظیم کنید. به عنوان مثال ، ممکن است مجبور شوید در محیط های اجتماعی نوشیدنی های بدون کافئین را انتخاب کنید.
ممکن است پیش از یک رویداد بزرگ واقعاً هیجان زده شوید. شما به سختی می توانید بی حرکت بنشینید ، نفس بکشید یا یک خواب راحت داشته باشید. مهم این است که با استراحت ، ذهن و بدن خود را برای رویداد آماده کنید. با آرامش در این رویداد به موفقیت بیشتر شما کمک می کند.
سوختگی یک آسیب شایع اما بسیار دردناک است. در حالی که سوختگی های جزئی بدون توجه زیاد پزشکی بهبود می یابند ، سوختگی های شدید برای جلوگیری از عفونت و کاهش شدت زخم نیاز به مراقبت ویژه ای دارند. قبل از درمان سوختگی ، مهم است که بفهمید چه نوع یا درجه ای از سوختگی را متحمل شده اید.
دلقک ها. عنکبوت. ارتفاعات. سوزن دندانپزشکان. پرواز کردن این همه چیز چه ویژگی مشترکی دارد؟ آنها برخی از رایج ترین فوبیا هستند. فوبیا در واقع نوعی اختلال اضطرابی است که با ترس بیش از حد یا نامعقول از یک موقعیت یا شی خاص مشخص می شود. در حالی که فوبیاهای شدید باید با درمان های حرفه ای و/یا دارو درمان شوند ، شما می توانید بر اکثر هراس های خفیف تا متوسط غلبه کنید و اضطراب مربوط به فوبیا را به تنهایی کاهش دهید.
اوه ، زمان خرابی - چه آخر هفته باشد ، چه تعطیلات ، چه فقط یک استراحت سریع قهوه ، در اینجا نکاتی وجود دارد که همه باید قبل از غرق شدن در یک دوره زمانی کامل برای انجام - یا عدم انجام - هر کاری که می خواهید بدانید! مراحل مرحله 1. قبل از شروع لذت بردن از زمان استراحت ، چند سوال در مورد آنچه انتظار دارید از زمان خرابی خود داشته باشید بپرسید مثلا:
آیا مشکلی برای برطرف شدن دارید اما انرژی شما کم است؟ صد در صد احساس نمی کنید؟ هر کس فقط به کمی زمان نیاز دارد تا بتواند خود را رها کند. چه این با داشتن یک خواب آرام یا انجام کاری که دوست دارید انجام دهید ، هر کس برای زمان خود نیاز دارد. این راهنما را دنبال کنید تا باز کردن از پیچ ، استرس را از بین ببرید و آرامش خود را حفظ کنید ، تا بتوانید نفس بکشید و استراحت کنید.
در طول شیوع یک بیماری مسری ، ممکن است مشارکت در فاصله گذاری اجتماعی یا قرنطینه های اجباری را انتخاب کنید ، جایی که خود را از دیگران جدا می کنید تا از ابتلا و شیوع بیماری جلوگیری کنید. با این حال ، فاصله اجتماعی با دوره های طولانی مدت توقف همراه است ، بنابراین خستگی به یک چالش بسیار واقعی تبدیل می شود.
اگر از اکثر مردم بپرسید ، آنها می گویند که می خواهند آینده ای شاد داشته باشند. هیچ کس قصد ندارد آینده ای ناخوشایند داشته باشد. هر چند برنامه ریزی برای خوشبختی آینده می تواند بسیار زیاد به نظر برسد. شاید به این فکر نکرده اید که چه چیزی برای خوشبختی شما مهم است.
کبودی ، که به آن کوفتگی نیز گفته می شود ، در اثر شکستگی رگ های خونی در زیر سطح پوست ایجاد می شود. به طور معمول ، کبودی ها در اثر زمین خوردن ، برخورد با اجسام یا برخورد با اجسامی مانند توپ ایجاد می شوند. در حالی که کبودی ها با گذشت زمان محو می شوند ، چند کار وجود دارد که می توانید برای تسریع روند بهبود انجام دهید.
عطسه یک مکانیسم طبیعی بدن است. در بسیاری از فرهنگ ها از آن به عنوان یک گاف اجتماعی انتقاد می شود ، به ویژه اگر دستمال کاغذی در دست نداشته باشد. با این وجود ، بسیاری از مردم به دلایل مختلف می خواهند عطسه را متوقف کنند ، از جمله دارنده رکورد جهانی که طبق کتاب رکوردهای گینس ، 976 روز عطسه می کرد و بیش از یک میلیون عطسه ایجاد کرد.
آیا تا به حال احساس کرده اید که عطسه ای در راه است اما فقط در سوراخ بینی شما باقی می ماند و باعث ناراحتی شما می شود؟ یا شاید لازم است قبل از سخنرانی ، شرکت در جلسه ، صرف غذا یا خوش آمد گویی به سیستم عطسه کنید. دلیل شما هر چه که باشد ، چندین راه مختلف وجود دارد که می توانید خود را عطسه کنید.
کارشناسان می گویند در حالی که خستگی چشم شایع است ، اما معمولاً جای نگرانی نیست. اگر متوجه شدید که چشمان شما بیشتر احساس خستگی ، خشکی یا درد می کنند ، یا هنگامی که برای مدت طولانی روی رایانه یا دستگاه دیگر تمرکز می کنید دچار سردرد می شوید ، بسیاری از داروهای بالقوه وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
آیا با دوستانتان در خواب هستید و می خواهید تمام شب را بیدار بمانید؟ آیا شما شیفت دو کار می کنید یا سعی می کنید برای امتحان درس بخوانید؟ شما خوش شانس هستید - طولانی ترین نمونه ثبت شده از بیدار ماندن فرد 11 روز است ، اگرچه با ادامه آزمایش سطح توانایی شناختی او کاهش یافته است.
همیشه لحظاتی در زندگی شما وجود دارد که باید واقعاً تا دیر وقت بیدار بمانید. این که آیا شما به یک مهمانی شبانه می روید ، یا سعی می کنید یک پروژه را قبل از روز بعد به پایان برسانید یا در یک سفر طولانی سرمایه گذاری کرده اید ، بیدار ماندن بیشتر از آنچه که بدن شما به آن عادت کرده است ، دشوار است.
وقتی احساس خستگی می کنید ، معمولاً این نشانه خوابیدن و بستن چشم است. با این حال ، گاهی اوقات ، باید بیدار بمانید ، چه برای شیفت آخر شب در محل کار ، چه در کلاس صبح زود و چه در خواب. شاید اولین غریزه شما این باشد که به کافئین برسید ، اما این همیشه برای همه کارساز نیست.
شما در کلاس نشسته اید ، به سخنرانی گوش می دهید و نمی توانید خمیازه خود را برای کتاب خود متوقف کنید. یا در شیفت روز کار می کنید اما وقتی رئیس شما توجهی نمی کند ، چرت می زنید. خمیازه کشیدن و خوابیدن در طول روز یک مسئله رایج است و انکار شدید تمایل زیاد به چرت زدن بسیار دشوار است.
عاشقانه یک ژانر نمادین است و اکثر مردم یا آن را دوست دارند یا از آن متنفرند. صرف نظر از این که کتاب شما عاشقانه است یا خیر ، ممکن است لازم باشد یک صحنه پیشنهاد بنویسید. اگر تازه وارد ژانر عاشقانه شده اید ، نوشتن آن صحنه می تواند یک صحنه دشوار باشد ، اما با چند قدم سریع ، شروع آن آسان خواهد بود!
شنوایی یکی از مهمترین حواس ما است - به ما امکان برقراری ارتباط ، یادگیری و لذت بردن از چیزهایی مانند موسیقی و مکالمه را می دهد. با این حال ، بسیاری از مردم متوجه نیستند که ممکن است روزانه گوش خود را در معرض حجم زیادی از سر و صدای مخرب (و عوامل دیگر) قرار دهند.
نور خورشید ، چراغ های برنزه کننده یا هر منبع دیگر اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث آفتاب سوختگی یا قرمزی و لطافت پوست شود. پیشگیری بهتر از درمان است ، به ویژه اینکه آسیب همراه پوست دائمی است ، اما درمان هایی برای تشویق بهبود ، جلوگیری از عفونت و کاهش درد وجود دارد.
تنفس شکمی یا تنفس دیافراگمی می تواند به تقویت عضلات دیافراگم شما کمک کرده و در مجموع به طور م breathingثرتری تنفس کنید. این تمرین همچنین می تواند آرامش بخش باشد ، زیرا در نهایت فواصل 5 یا 10 دقیقه ای را صرف تمرکز بر تنفس خود می کنید. می توانید تنفس شکمی را در حالت نشسته یا نشسته تمرین کنید.
اکثر روش های جراحی پلاستیک جراحی های انتخابی یا زیبایی هستند که تحت پوشش بیمه سلامت نیستند. بسیاری از افراد جراحی پلاستیک را انتخاب می کنند زیرا به آنها کمک می کند تا از نظر ظاهری احساس بهتری داشته باشند. هزینه ها بسته به پزشک و روش متفاوت است.
خوانندگان ، سخنرانان ، بازیگران و هرکسی که از صدای خود به عنوان ابزار استفاده می کند ، اهمیت پاکسازی گلو را می داند. این کار باعث می شود گلو از مخاط خارج شود تا صدایی قوی و هماهنگ ایجاد شود. در صورت احتقان گلو ، محصولات بدون نسخه و داروهای خانگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا گلو را پاک کنید.
اگر با دست راست خود می نویسید ، این امکان وجود دارد که خود را برای نوشتن با دست چپ آموزش دهید. اگر تصادفاً دست راست خود را مجروح کنید و نتوانید از آن استفاده کنید ، مفید است. به علاوه ، در یادگیری استفاده از دست چپ ، ارتباط بین نیمکره راست و چپ مغز خود را بهبود می بخشید ، که برای بهبود آگاهی شناختی ، خلاقیت و تفکر انتزاعی پیشنهاد شده است.
حرکت درمانی و رقص درمانی می تواند برای افرادی که دارای مشکلات جسمی ، عاطفی ، شناختی و اجتماعی هستند ، به صورت فردی یا گروهی تمرین شود. حرکت درمانی با رقص می تواند به افراد کمک کند احساسات خود را به گونه ای بیان کنند که نیازی به کلمات نداشته باشد و در عوض بر بیان خود از طریق بدن تمرکز کند.
شما می توانید با ASD (اختلال طیف اوتیسم) به فرزند خود کمک کنید تا با دنیا یا حتی با خانه کنار بیاید. از این ابزارها برای کمک به فرزند خود برای زندگی در یک محیط سالم و رشد محور استفاده کنید. در اینجا برخی از آن استراتژی ها برای کمک ارائه شده است.
رقص یک فعالیت سرگرم کننده و خوشحال است که در هر قسمت از بدن شما کار می کند و ضربان قلب شما را افزایش می دهد. این فعالیت شدید می تواند به شما در کاهش وزن همراه با خوردن خوب کمک کند. برای مشاهده نتایج کاهش وزن در رقص ، نوع رقصی را که می خواهید امتحان کنید انتخاب کنید ، به یک برنامه مشخص پایبند باشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
با استفاده از جمع ساده ، تفریق ، ضرب و تقسیم می توانید درجه فارنهایت را به درجه سانتیگراد یا برعکس تبدیل کنید. دفعه بعد که دما در مقیاس اشتباه به شما داده شد ، می توانید آن را در عرض چند ثانیه تبدیل کنید! مراحل روش 1 از 6: تبدیل فارنهایت به سانتیگراد مرحله 1.