بیایید با آن روبرو شویم: عکس ها می توانند ترسناک باشند. ترس بسیاری از افراد از سوزن یا تزریق کاملاً طبیعی است. با این حال ، مهم است که تشخیص دهیم که عکس ها فقط حدود سه ثانیه درد می کنند و سپس تمام می شوند. و برای یک واکسن مهم ، این سه ثانیه درد کاملاً ارزش دارد - آنها می توانند شما را از یک بیماری جدی نجات دهند. تشخیص دهید که عکس ها مهم هستند و باید آنها را بگیرید ، بنابراین ادامه مطلب را بخوانید تا یاد بگیرید که چگونه هنگام گرفتن عکس آرامش داشته باشید.
مراحل
مرحله 1. ذهن خود را بر چیز دیگری متمرکز کنید
اگر در هفته یا قبل از انجام این کار بیش از حد نگران باشید ، در واقع وقتی می آید ترس شما بیشتر می شود. برای جلوگیری از این امر ، سعی کنید در زمان منتهی به آن به عکس فکر نکنید. حواس خود را با دوستان ، بازی ها و یا حتی تکالیف خانه پرت کنید - هر کاری را بجای اینکه در مورد ضربه فکر کنید انجام دهید.
اگر والدین شما قرار پزشک را برای شما تعیین کرده اند ، از آنها بخواهید که در این مورد به شما اطلاع ندهند - در زمان قرار ملاقات یا اینکه آیا قرار است به شما تزریق شود. به این ترتیب ، شما نمی توانید از قبل خیلی نگران آن باشید
مرحله 2. شخص دیگری را برای حمایت اخلاقی بیاورید
این می تواند والدین ، خواهر و برادر ، سایر اقوام یا دوستان باشد. از آنها بخواهید که در مورد موارد دیگر با شما صحبت کنند و حواس شما را در طول ملاقات و به ویژه درست قبل از شلیک حواس پرت کنند. اگر به شما کمک می کند تا اضطراب خود را برطرف کنید ، دست آنها را فشار دهید. داشتن کسی که در نزدیکی او هستید به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و در طول این تجربه آرامش داشته باشید ، اما اطمینان حاصل کنید که به جای مسخره کردن یا استرس زایی ، شخصی را انتخاب کنید که به شما در آرامش کمک کند.
مرحله 3. بدانید که به مدت طولانی آسیب نمی رساند
کمتر از سه ثانیه درد شدیدی ایجاد می شود و سپس تمام می شود. ممکن است چند روز کمی درد داشته باشد ، اما درد چندانی ندارد. درک کنید که این فقط مقدار کمی درد برای یک مزیت بزرگ است ، بنابراین ارزش آن را خواهد داشت. انتظار درد کمی را داشته باشید و بپذیرید ، و خیلی راحت تر از این عکس عبور خواهید کرد.
مرحله 4. نفس عمیق بکشید
نفس خود را بیرون و بیرون دهید ، با تمرکز بر کشیدن هوا به تمام بدن و سپس فشار دادن آن تا انتها. اگر این به شما کمک می کند تا آرام شوید و بر تنفس خود تمرکز کنید ، نفس های خود را بشمارید. این کار به بدن شما کمک می کند تا احساس عصبی و استرس کمتری داشته باشید.
مرحله 5. در صورت لزوم اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید
اگر در طول یا بعد از عکسبرداری بیهوش شده اید یا نگران غش هستید ، به پزشک اطلاع دهید. آنها ممکن است مجبور شوند در حین انجام شوت روی میز دراز بکشید یا روی یک صندلی راحت بنشینید ، و می توانند چند دقیقه بعد از شلیک شما را زیر نظر داشته باشند تا مطمئن شوند که حال شما خوب است. مطمئن شوید آنها می دانند که شما عصبی هستید تا بتوانند به شما کمک کنند تا آرام شوید یا هرگونه اقدامات احتیاطی لازم را برای حفظ امنیت شما در هر شرایطی انجام دهید.
مرحله 6. به کیسه سوزن ها نگاه نکنید
قبل از انجام تزریق ، پزشک ناحیه محل تزریق را با مقداری الکل تمیز می کند. این ترسناک ترین قسمت است زیرا می دانید که به زودی آن را دریافت خواهید کرد. اگر به کیسه سوزن ها نگاه کنید ، بسیار تیز و تهدیدآمیز به نظر می رسند ، بنابراین سر خود را برگردانید. در عوض بر دوست یا اعضای خانواده خود که با خود آورده اید تمرکز کنید و با آنها صحبت کنید تا از نگاه کردن یا فکر کردن به عکس آینده خودداری کنید.
مرحله 7. ماهیچه های خود را شل کنید و نگاه نکنید
به والدین یا دوستان خود نگاه کنید ، پوستری را روی دیوار بخوانید یا فقط روبرو خود را نگاه کنید ، اما به سوزن نگاه نکنید و در صورت عصبی بودن پزشک به پزشک نگاه نکنید. به منقبض کردن عضلات می تواند باعث آسیب بیشتر شات شود و می تواند واکنش تسکین دهنده بسیار قوی تری را بلافاصله پس از انجام ضربه ایجاد کند ، بنابراین با اطمینان از شل شدن عضلات خود از این امر جلوگیری کنید.
مرحله 8. بعد از شلیک مراقب خودتان باشید
بازوی خود را در طول روز حرکت دهید تا از درد جلوگیری شود. در دو روز آینده مراقب باشید تا مطمئن شوید همه چیز طبق برنامه پیش می رود و در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی با پزشک خود تماس بگیرید.
نکات
- یک توپ استرس را فشار دهید ، یک اسباب بازی پر کنید یا مشت های خود را محکم فشار دهید و سپس رها کنید. تنش را برطرف می کند.
- در حین شلیک بخندید یا لبخند بزنید. این شما را خوشحال تر می کند و به اندازه آن نمی ترسید.
- از شخصی که به شما ضربه زد تشکر کنید.
- لباس های گشاد بپوشید. اگر لباس های بسیار تنگ می پوشید ، بدن شما بیشتر تنش می کند. آروم باش!
- چشمان خود را ببندید و تا ده بشمارید ، دیگر تمام می شود! همچنین ، اگر درد می کند ، وانمود کنید که کسی آنجا شما را می کشد.
- با پرستار یا پزشکی که به شما تزریق می کند صحبت کنید. قبل از اینکه بفهمید تمام می شود!
