اگر با کمر درد روبرو هستید ، احتمالاً سریع تسکین می خواهید. تشخیص اینکه چه چیزی باعث کمردرد شما می شود ممکن است به شما در انتخاب درمان مناسب کمک کند. فشار عضلانی ناشی از آسیب یا استفاده بیش از حد شایع ترین علت درد در ناحیه کمر است. از طرف دیگر ، ممکن است دیسک شما لغزنده یا برآمده باشد ، به این معنی که بالشتک نرم بین دیسک های شما به بیرون لغزیده است. اگر فقط در ناحیه کمر احساس درد می کنید ، ممکن است در اثر کشیدگی عضلات ایجاد شود. با این حال ، اگر درد شما به بازو یا پای شما سرایت کند ، ممکن است یک دیسک لغزنده باشد.
مراحل
روش 1 از 3: تشخیص فشار عضلانی
مرحله 1. توجه کنید که آیا درد شما فقط در قسمت پایین کمر یا باسن شما منتشر می شود
کشیدگی عضلات باعث ایجاد درد می شود که در 1 قسمت از بدن شما موضعی است. در این حالت ، شما کمردرد یا باسن بالا را احساس خواهید کرد.
- اگر در جای دیگری احساس درد می کنید ، ممکن است در اثر لغزش یا برآمدگی دیسک ایجاد شود.
- معمولاً هنگام ایستادن درد بیشتری احساس می کنید و هنگام نشستن یا دراز کشیدن درد کمتری احساس خواهید کرد.
مرحله 2. پشت خود را با محدوده حرکت کاهش دهید
پشت شما ممکن است احساس سفتی یا ضخامت داشته باشد و حرکت را سخت کند. احتمالاً متوجه خواهید شد که پیچ خوردن و خم شدن هم دردناک است و هم انجام آن دشوار است. این معمولاً ناشی از کشیدگی عضله و التهاب ناشی از آن است.
- وقتی صبح از خواب بیدار می شوید یا بعد از استراحت ممکن است کمرتان سفت شود.
- این نیز می تواند نشانه برآمدگی یا لغزش دیسک باشد. اگر سفتی دائمی است ، از پزشک خود بخواهید MRI انجام دهد.
مرحله 3. بررسی کنید که آیا برای حفظ حالت مستقیم تلاش می کنید یا خیر
ممکن است صاف کردن کامل کمر دشوار باشد ، بنابراین ممکن است متوجه شوید که با حالت خمیده راه می روید. این می تواند نشانه ای از آسیب دیدگی عضله پشت شما باشد.
- وقتی سعی می کنید راست شوید ، احتمالاً احساس درد می کنید.
- مشکل در حفظ وضعیت نیز می تواند ناشی از لیز خوردن یا برآمدگی دیسک باشد. از پزشک اولیه خود بخواهید MRI انجام دهد تا مطمئن شود مشکل همچنان ادامه دارد.
مرحله 4. اگر اسپاسم عضلانی را تجربه می کنید ، توجه کنید
ممکن است هنگام استراحت یا هنگام فعالیت ورزشی دچار اسپاسم عضلانی شوید. وقتی اسپاسم اتفاق می افتد ، احساس می کنید کمرتان در حال کشش و ضعیف شدن است. علاوه بر این ، احتمالاً درد شدیدی را از پشت خود احساس می کنید.
اسپاسم عضلانی احتمالاً به این معنی است که درد شما ناشی از کشیدگی عضله است
مرحله 5. توجه کنید که آیا درد شما تا 10-14 روز طول می کشد یا خیر
فشارهای عضلانی معمولاً بدون درمان در عرض 1-2 هفته بهبود می یابند. این بدان معناست که درد شما باید کاهش یابد. اگر اینطور نیست ، احتمالاً ناشی از فشار عضلانی نیست.
این احتمال وجود دارد که یک آسیب شدید عضلانی ، مانند پارگی ، باعث درد طولانی تری شود. اگر درد شما برطرف نشد ، بهتر است برای تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید درمان مناسب را دریافت کنید
مرحله 6. در نظر بگیرید که آیا درد شما هنگام چرخاندن یا خم شدن شروع شده است
اگرچه می توانید به طرق دیگر به عضله خود آسیب وارد کنید ، اما پیچ خوردن و خم شدن رایج ترین حرکتی است که باعث ایجاد فشار در عضلات پشت می شود. ممکن است هنگام پیچ خوردن یا خم شدن متوجه تیراندازی یا درد ضربان دار شوید ، یا درد بلافاصله پس از توقف ایجاد شود.
- اگر احساس کمردرد می کنید ، هر کاری را که انجام می دهید متوقف کنید. ادامه فعالیتی که به شما صدمه زده است احتمالاً درد را بدتر می کند.
- فشارهای عضلانی معمولاً پس از 4-6 هفته به خودی خود از بین می روند.
نکته:
فشار عضلانی می تواند در اثر آسیب ناگهانی یا استفاده بیش از حد ایجاد شود. این بدان معناست که خم شدن یا پیچ خوردن مکرر در حین فعالیت ، مانند جابجایی جعبه یا انجام یک ورزش ، در نهایت می تواند باعث کشیدگی عضلات شود.
روش 2 از 3: تشخیص دیسک برآمده یا لغزنده
مرحله 1. مراقب درد پشت و احتمالاً گردن خود باشید
لغزش یا برآمدگی دیسک می تواند باعث درد در یک یا چند مکان شود. این به این دلیل است که بر اعصاب موجود در بدن شما فشار می آورد. دیسک لغزنده شما ممکن است در پشت یا گردن شما باشد ، بنابراین ممکن است در هر دو محل احساس درد کنید.
لیز خوردگی یا برآمدگی دیسک می تواند باعث شود در هر نقطه از پشت احساس درد کنید ، اگرچه درد کمر شایع ترین است
مرحله 2. توجه کنید که در ناحیه شانه ، بازو ، باسن یا پا درد دارید
از آنجا که دیسک سر خوردگی یا برآمدگی شما روی اعصاب شما فشار می آورد ، باعث می شود که درد از طریق شانه و بازو یا باسن و ساق شما منتشر شود. درد همچنین ممکن است به دست یا پای شما برسد. این درد گسترده نشانه لیز خوردن یا برآمدگی دیسک است.
بعید است که کشیدگی عضلات باعث ایجاد درد در اندام شما شود مگر اینکه شما نیز به آن عضلات آسیب برسانید
مرحله 3. اگر در پشت یا اندام خود احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن می کنید ، رعایت کنید
از آنجا که دیسک لغزنده یا برآمده روی عصب شما فشار می آورد ، ممکن است متوجه بی حسی یا سوزن سوزن شدن در پشت ، شانه ها ، بازوها ، باسن یا پاها شوید. این احساس ممکن است بیاید و برود.
- شما همیشه این احساس را با لغزش یا برآمدگی دیسک تجربه نخواهید کرد ، بنابراین می توانید حتی اگر احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن ندارید ، آن را تجربه کنید.
- صدمات عضلانی به ندرت باعث بی حسی یا سوزن سوزن شدن می شود ، به ویژه در سایر نواحی بدن.
مرحله 4. مراقب تعادل ضعیف یا از دست دادن قدرت در بازوها باشید
لغزش یا فتق دیسک شما ممکن است بر هماهنگی شما تأثیر بگذارد و تعادل را برای شما سخت کند. به طور مشابه ، شما ممکن است قدرت حمل اقلام را نداشته باشید زیرا درد در طول اعصاب شما تابیده می شود. حتی ممکن است متوجه شوید که به طور ناگهانی قدرت خود را از دست داده اید.
ماهیچه های شما ممکن است به دلیل لغزش یا برآمدگی دیسک احساس ضعف کنند ، بنابراین مهم است که تشخیص دهید چه زمانی این ضعف از پاها و بازوها در مقابل کمر ناشی می شود. اگر کمردرد باعث ایجاد ضعف در سایر نواحی بدن شما می شود ، ممکن است دیسک شما دچار لغزش یا برآمدگی شود
مرحله 5. توجه کنید که آیا درد شما مزمن است
درد ناشی از برآمدگی یا لغزش دیسک ها اغلب خود به خود برطرف می شود. با این حال ، احتمال بازگشت بیشتر است ، به خصوص اگر همان حرکت یا فعالیت قبلی را انجام دهید. اگر درد شما برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا کند یا برطرف شود و دوباره برگردد ، احتمالاً ناشی از لیز خوردن یا برآمدگی دیسک است.
- حتی ممکن است متوجه شوید که درد شما ناگهان بدون هیچ دلیل واضحی برمی گردد. این معمولاً نشانه لغزش یا برآمدگی دیسک است.
- معمولاً هنگام نشستن یا خم شدن احساس درد بیشتری می کنید ، اما هنگام ایستادن احساس آرامش می کنید.
- ممکن است احساس درد شدید در ناحیه پا و ساق پا داشته باشید.
مرحله 6. در نظر بگیرید که آیا درد شما هنگام بلند کردن چیزی شروع شده است یا خیر
بلند کردن اجسام سنگین با فرم نامناسب می تواند باعث برآمدگی یا لغزش دیسک شود. این به این دلیل است که حرکت باعث می شود که بالشتک بین دیسک های شما از جای خود خارج شود. توجه کنید که آیا درد شما هنگام بلند کردن یک شی یا بلافاصله بعد از آن شروع شد.
همیشه از روشهای ایمن بلند کردن استفاده کنید
نکته:
اگر هنگام بلند کردن بدن در حال چرخش یا خم شدن هستید ، ممکن است دچار کشیدگی عضلانی شوید. ایده خوبی است که به پزشک خود مراجعه کنید تا بفهمد علت درد شما چیست.
مرحله 7. بررسی کنید آیا عوامل خطری برای برآمدگی یا لغزش دیسک دارید
اگرچه هرکسی می تواند دیسک لغزنده یا برآمده داشته باشد ، اما موارد خاصی می تواند خطر شما را افزایش دهد. دانستن این عوامل خطر به شما کمک می کند بفهمید که آیا این می تواند علت کمردرد شما باشد. اگر هریک از موارد زیر در مورد شما صدق می کند ، احتمال زیاد شما دچار برآمدگی یا لغزش دیسک می شود:
- داشتن سن بالاتر از 40 سال.
- بیش از حد شدید تمرین کنید.
- کار با ماشین آلات ارتعاشی
- غیر فعال بودن.
- حمل وزن اضافی بدن.
- داشتن اعضای خانواده با دیسک های لغزنده یا برجسته.
- بزرگسالان بالای 50 سال برخلاف فتق دیسک ممکن است دچار بیماری دژنراتیو دیسک شوند.
روش 3 از 3: جستجوی مراقبت های پزشکی
مرحله 1. برای معاینه فیزیکی و عصبی به پزشک خود مراجعه کنید
به پزشک خود بگویید که چه مدت است که کمردرد را تجربه می کنید و آیا تصادف کرده اید یا بیش از حد از آن استفاده کرده اید. سپس ، اجازه دهید پزشک کمر شما را از نظر حساسیت بررسی کند. آنها ممکن است تصمیم بگیرند که یک آزمایش عصبی ساده و بدون درد را برای کمک به تشخیص انجام دهند. در طول این امتحان ، آنها رفلکس های شما را بررسی می کنند ، راه رفتن شما را برای اطمینان از متعادل بودن شما بررسی می کنند و می بینند که آیا می توانید مانند خارش ، گرما یا سرما احساس کنید.
پس از انجام معاینه اولیه ، پزشک تصمیم می گیرد که آیا به آزمایشات تشخیصی بیشتری برای تعیین علت درد نیاز دارید یا خیر
مرحله 2. اگر پزشک مشکوک به برآمدگی یا لغزش دیسک است ، آزمایش تصویربرداری انجام دهید
اگر فکر می کنند فشار عضلانی باعث درد شما شده است ، ممکن است پزشک آزمایش های تصویربرداری را توصیه نکند. با این حال ، این آزمایشات می تواند به پزشک شما در تشخیص دقیق تر کمک کند تا بهترین درمان ممکن را دریافت کنید. به عنوان مثال ، پزشک شما ممکن است 1 یا چند آزمایش زیر را انجام دهد:
- اشعه ایکس برای رد استخوان های شکسته ، مشکلات تراز ، عفونت یا تومور.
- سی تی اسکن برای ایجاد تصویری از کل ستون فقرات شما.
- MRI برای مشاهده ستون فقرات شما و تعیین محل برآمدگی یا لغزش دیسک و همچنین اعصاب فشرده آن.
- میلوگرام برای جستجوی دیسک های لغزنده متعدد از طریق اشعه ایکس پس از قرار دادن رنگ در مایع نخاعی.
تغییر:
اگر کمردرد جدی و مداومی دارید که ناشی از برآمدگی یا فتق دیسک است ، ممکن است پزشک تصمیم به انجام آزمایش عصبی بگیرد. در طول این آزمایش ، آنها سیگنال های الکتریکی بدون درد را به اعصاب شما ارسال می کنند و دستگاه پاسخ آن را اندازه گیری می کند. در این آزمایش نباید هیچ دردی احساس کنید ، اما ممکن است احساس ناراحتی کنید.
مرحله 3. از پزشک خود بپرسید که کدام داروی مسکن را می توانید برای تسکین درد استفاده کنید
اگر پزشک شما می گوید اشکالی ندارد ، از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) و ناپروکسن (Aleve) برای تسکین درد و کاهش التهاب در بدن که به علائم شما می افزاید ، استفاده کنید. با این حال ، در صورت آسیب شدید به عضلات یا ستون فقرات ، درد شما ممکن است ادامه یابد. در این مورد ، پزشک ممکن است داروهای مسکن ، شل کننده عضلات یا تزریق کورتیکواستروئید برای کنترل درد و کاهش التهاب تجویز کند.
- اگر نمی توانید NSAIDs مصرف کنید ، ممکن است بتوانید به جای آن استامینوفن (تیلنول) مصرف کنید. اگرچه التهاب شما را کاهش نمی دهد ، اما می تواند به تسکین درد شما کمک کند.
- بهتر است تا حد ممکن از داروهای ضد درد استفاده کنید زیرا می تواند اعتیادآور شود.
- همیشه توصیه های پزشک خود را دنبال کنید و برچسب داروهای خود را بخوانید. از مسکن های بیشتر از مقدار توصیه شده استفاده نکنید ، حتی اگر درد شما برطرف نشود.
نکات
- کمردرد شایع است ، بنابراین ممکن است در طول زندگی خود چندین بار آن را تجربه کنید.
- اگر می دانید چه چیزی باعث کمردرد شما می شود ، اگر علائم شما در زندگی شما تداخل ایجاد نمی کند ، باید بتوانید آن را در خانه درمان کنید.
- برای تسکین درد می توانید بسته های سرد و گرم را به پشت خود بمالید ، چه درد شما ناشی از کشیدگی عضله باشد یا دیسک. بسته های سرد به تسکین درد و تورم در روزهای بعد از شروع درد کمک می کند. سپس ، بسته های گرم می توانند تسکین درد و راحتی را تا زمانی که درد شما برطرف شود ، ارائه دهند.
