کارشناسان می گویند درد سیاتیک ، که سیاتیک نامیده می شود ، معمولاً در اثر فتق دیسک ، خار استخوان یا تنگ شدن ستون فقرات ایجاد می شود. به طور معمول ، سیاتیک باعث ایجاد درد تابشی می شود که از قسمت پایین کمر شروع می شود و ممکن است از باسن ، ران و ران شما ساطع شود. تحقیقات نشان می دهد که اکثر افراد مبتلا به درد سیاتیک در چند هفته با مراقبت از خود بهبود می یابند. در عین حال ، مسکن های بدون نسخه و استراحت ممکن است به شما در مدیریت درد کمک کند.
مراحل
روش 1 از 2: مقابله با درد سیاتیک در خانه
مرحله 1. به پشت خود استراحت دهید
برای یکی دو روز اول پس از شروع درد سیاتیک ، باید خیالتان راحت باشد. این کار به شما کمک می کند تا درد را تسکین دهید و به عضلات اجازه دهید آرام شوند و از تحریک عصب سیاتیک با فعالیت زیاد جلوگیری کنید. با این حال ، نباید بیش از یک یا دو روز در رختخواب بمانید. بی تحرکی طولانی مدت باعث ضعیف شدن ماهیچه های مسئول حمایت از استخوان های کمر می شود و باعث تحریک بیشتر عصب سیاتیک شما می شود و به مرور زمان باعث افزایش درد می شود.
در حالی که مهم است که بعد از دوره استراحت اولیه فعال باشید ، مراقب باشید عصب سیاتیک خود را تحریک نکنید. از فعالیت های سنگین مانند بلند کردن اجسام سنگین یا پیچاندن شدید کمر خودداری کنید
مرحله 2. داروهای ضد التهاب مصرف کنید
تحریک عصب سیاتیک می تواند منجر به التهاب شود که می تواند درد سیاتیک را بدتر و طولانی تر کند. بسیاری از داروهای ضد التهابی بدون نسخه در دسترس هستند و ممکن است به شما در کاهش درد سیاتیک کمک کنند. ایبوپروفن و ناپروکسن دو انتخاب محبوب و م effectiveثر هستند. مطمئن شوید که دستورالعمل های دوز روی بسته بندی محصولات را دنبال کنید.
مرحله 3. دردهای شدید را با سرما درمان کنید
اکثر بیماران دریافتند که درمان با سرما در کاهش شدید درد سیاتیک در مواقعی که درد شدید است ، معمولاً 2-7 روز پس از شروع درد سیاتیک موثر است. یک کیسه یخ (یا منبع جایگزین سرماخوردگی مانند کیسه ای از یخ ، کیسه نخود فرنگی یخ زده و غیره) را به مدت 20 دقیقه در محل درد خود قرار دهید و هر دو ساعت یکبار تکرار کنید.
مطمئن شوید که کیسه یخ خود را در پارچه یا حوله ای بپیچید. استفاده مستقیم از یخ روی پوست شما ممکن است باعث ناراحتی مشابه سوختگی شود
مرحله 4. برای تسکین درد کسل کننده از گرما استفاده کنید
بسیاری از بیماران دریافتند که درد آنها 3-7 روز پس از شروع درد سیاتیک کمتر شدید می شود. گرما به جای سرما ممکن است در کاهش این درد در این مرحله م moreثرتر باشد. با استفاده از یک بطری آب گرم ، یک پد حرارتی برقی یا مایکروویو یا با یک حمام گرم ، محل درد خود را روی محل قرار دهید. حرارت را به مدت 20 دقیقه اعمال کنید ، هر دو ساعت یکبار تکرار کنید.
- اطمینان حاصل کنید که تمام دستورالعمل های سازنده را برای منبع گرمای خود دنبال کنید.
- در حالی که بسیاری از بیماران ترجیح می دهند که در شروع درد سیاتیک و در مراحل بعدی گرما درمانی را برای سرما درمانی ترجیح دهند ، این به هیچ وجه جهانی نیست. اگر به نظر می رسد یکی از این دو در کاهش درد شما مثر نیست ، هر دو ساعت یکبار از روش های درمانی سرد و گرم استفاده کنید.
مرحله 5. کمرتان را بکشید
کشش ملایم پاها ، باسن و ماهیچه های کمر به کاهش تنش کمک می کند و منجر به کاهش تحریک عصب سیاتیک می شود. بهتر است برای راهنمایی در مورد کشش های ایمن و م toثر با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. در حالی که تنوع زیادی در دسترس است ، ساده ترین و محبوب ترین کشش برای تسکین درد سیاتیک ، کشش ساده زانو به سینه است:
- در حالت خوابیده به پشت ، یک زانو را بالا بیاورید تا بتوانید دستان خود را در اطراف جلوی زانو یا پشت زانو یا ران خود بپیچید و با انگشتان به هم چسبیده آن را بگیرید.
- به آرامی زانو را به سمت قفسه سینه بکشید تا زمانی که احساس کشش ملایم در باسن و کمر خود کنید.
- به مدت 20 ثانیه در این حالت بمانید ، مطمئن باشید که عمیق نفس می کشید.
- به آرامی پای خود را رها کنید و اجازه دهید به حالت اولیه خود بر روی زمین بازگردد.
- کشش را تا سه بار تکرار کنید ، سپس پای دیگر خود را نیز به همین ترتیب بکشید.
مرحله 6. برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید
بیشتر دردهای سیاتیک بعد از چند هفته به خودی خود از بین می روند. اگر درد شما به تنهایی کاهش نمی یابد ، یا اگر درد بسیار شدید است و روش های خانگی در تسکین آن ناکام بوده اند ، وقت بگیرید تا در مورد گزینه های درمانی با پزشک خود مشورت کنید. به ندرت علائم جدی تری ایجاد می شود که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. در صورت مشاهده موارد زیر با کمک فوری پزشکی تماس بگیرید:
- بی حسی در یک یا هر دو پا
- ضعف شدید در یک یا هر دو پا
- از دست دادن ناگهانی کنترل مثانه یا روده یا ناتوانی در ادرار کردن یا دفع مدفوع
روش 2 از 2: درمان سیاتیک
مرحله 1. با پزشک خود مشورت کنید
درد سیاتیک می تواند در اثر بسیاری از شرایط کمر و ستون فقرات ایجاد شود. پزشک شما می داند چگونه شما را برای این شرایط آزمایش می کند. انواع آزمایشات و معاینات پزشک شما بستگی به علائم و وضعیت سلامتی شما دارد ، اما ممکن است شامل معاینات فیزیکی ساده و همچنین تکنیک های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا MRI باشد. هنگام توصیف علائم خود به پزشک تا آنجا که می توانید دقیق باشید ، زیرا این امر به آنها کمک می کند تا آزمایشاتی را که باید انجام دهند ، تعیین کنند.
علل شایع عبارتند از: فتق یا لغزش دیسک ، سندرم پیریفورمیس ، تنگی نخاع یا اسپوندیلولیستزیس
مرحله 2. درد و التهاب را با تجویز دارو درمان کنید
به طور معمول ، درد سیاتیک پس از چند هفته از بین می رود. اگر پزشک تشخیص دهد که نیازی به جراحی نیست ، ممکن است داروهایی را برای تسکین درد در هنگام بهبودی از سیاتیک توصیه کند. انتخاب های معمولی عبارتند از:
- استروئیدهای خوراکی ، که دارای اثرات ضد التهابی قوی هستند ، باعث کاهش التهاب و سوزش در ناحیه اطراف عصب سیاتیک می شوند.
- شل کننده های عضلانی یا داروهای ضد درد مخدر برای کاهش درد.
مرحله 3. برای درد شدیدتر یا ناتوان کننده ، تزریق استروئید انجام دهید
تزریق استروئیدها مانند داروهای استروئیدی خوراکی عمل می کنند و به طور موقت التهاب و تحریک عصب سیاتیک را کاهش می دهند. تزریقات نسبت به داروهای معمولی تهاجمی تر هستند ، اما م moreثرتر هستند. اگر درد شما به اندازه کافی شدید باشد ، ممکن است پزشک تزریق استروئید را توصیه کند.
مرحله 4. در موارد شدید جراحی را در نظر بگیرید
درد سیاتیک می تواند ناشی از عوامل و شرایط مختلفی باشد که برای رفع اکثر آنها نیازی به جراحی نیست. هنگامی که درد سیاتیک به دلیل تماس فیزیکی دیسک ها یا استخوان های ستون فقرات با عصب سیاتیک و "فشار" به آن است ، پزشک شما ممکن است جراحی را برای رفع مشکل توصیه کند. دو نوع جراحی رایج است:
- برای دیسک های فتق شده (این زمانی است که دیسک هایی که حرکات مهم ستون فقرات را مسدود می کنند ناحیه ضعیفی ایجاد می کنند و هسته داخلی به بیرون رانده می شود) ، ممکن است میکرو دیسکتومی انجام شود. در این روش ، قطعه فتق دیسک که با عصب تماس دارد و باعث تحریک آن می شود ، برداشته می شود.
- برای تنگی نخاع کمری (باریک شدن دیسک های ستون فقرات که باعث عصب "فشار" آنها می شود ، ممکن است لامینکتومی کمری توصیه شود. این یک جراحی جدی تر است که در آن دیسک تغییر شکل می دهد تا بتواند یکبار دیگر عصب به راحتی استراحت کند.
مرحله 5. به فیزیوتراپ مراجعه کنید
بعد از اینکه پزشک شما داروها و راه حل های جراحی احتمالی را برای درد سیاتیک توصیه کرد ، ممکن است توصیه کند که با یک فیزیوتراپ شروع به کار کنید. درمانگر شما به شما کمک می کند تا تمرینات و روتین های کششی را برای تقویت هسته خود بیاموزید و از ستون فقرات حمایت کنید. ایجاد قدرت و ثبات در ستون فقرات ، اولین قدم برای تسکین دائمی درد سیاتیک است.
مرحله 6. به متخصص کایروپراکتیک مراجعه کنید
بسیاری از مبتلایان به سیاتیک متوجه می شوند که درمان توسط متخصص کایروپراکتیک به تسکین درد آنها کمک می کند. اگرچه تحقیقات بیشتری برای تایید اثربخشی مراقبت های کایروپراکتیک مورد نیاز است ، اما مطالعات اخیر نتایج امیدوار کننده ای را برای بسیاری از بیماران مبتلا به سیاتیک نشان داده است.
مرحله 7. گزینه های درمانی جایگزین را کاوش کنید
اگر روشهای درمانی سنتی نتوانسته اند درد سیاتیک شما را کاهش دهند ، در مورد گزینه های کمتر معمول با پزشک خود مشورت کنید. در اینجا چند پیشنهاد درمانی جایگزین وجود دارد که در مورد آنها با پزشک خود صحبت کنید:
- ماساژ درمانی برای رفع تنش و التهاب
- کلاسهای یوگا ، برای تقویت قدرت و انعطاف پذیری اصلی
- درمان شناختی رفتاری برای آموزش استراتژی های مدیریت درد
- طب سوزنی یا سایر روشهای درمانی سنتی
