تماشای نابودی زندگی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در اثر اعتیاد به الکل بسیار ناراحت کننده و ناامید کننده است. معمولاً برای دریافت کمک به اعتیاد به الکل ، فردی باید وارد برنامه توانبخشی شود. اگر می خواهید کمک کنید ، ابتدا باید تعیین کنید که آیا شخص واقعاً الکلی است. سپس ، به دوست خود کمک کنید تا درمان مناسب را دریافت کند.
مراحل
قسمت 1 از 2: درخواست از فرد برای ترک نوشیدنی
مرحله 1. به دنبال علائم الکلیسم باشید
کسی که "مشکل الکل" دارد ممکن است از آستانه الکلیسم کامل عبور نکرده باشد. شخصی می تواند مشکل الکل را حل کرده و بر آن غلبه کند ، اما الکلیسم بیماری است که قابل درمان نیست. این امر نیاز به مداخله خارجی برای کنترل دارد. افراد الکلی معمولاً علائم زیر را نشان می دهند:
- مشکلات در محل کار و مدرسه ، مانند دیر ظاهر شدن یا اصلا ظاهر نشدن به دلیل خماری.
- خاموشی مکرر بعد از نوشیدن زیاد مشروب.
- مشکلات حقوقی ناشی از مشروبات الکلی ، مانند دستگیری به دلیل مستی در ملاء عام یا رانندگی در حالت مستی.
- ناتوانی در ترک یک لیوان مشروب الکلی یا قرار گرفتن در اطراف الکل بدون نوشیدن آن.
- برنامه ریزی برای برنامه نوشیدن و خماری های بعدی.
- روابطی که به دلیل مصرف الکل فرد آسیب دیده است.
- میل شدید به الکل در صبح و در هنگام عدم مصرف الکل علائم ترک را تجربه می کنید.
مرحله 2. آنچه را که می گویید تمرین کنید
هنگامی که تصمیم گرفتید در مورد عادات آشامیدنی خود با فرد صحبت کنید ، دقیقاً آنچه را که می گویید تمرین کنید. آن را مختصر ، بدون قضاوت و مفصل بنویسید. اگر طولانی صحبت کنید ، این کار باعث می شود طرف مقابل از منطقه بندی خارج شود و او را از اینکه احساس می کنید با او درگیر شده اید ، دور نگه دارد.
- سعی کنید چند جمله کلیدی را که برای شما مهم هستند به خاطر بسپارید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من شما را دوست دارم و نگرانم که با تعطیلات آخر هفته به سلامت خود آسیب برسانید. من از شما در دریافت کمک های مورد نیاز حمایت می کنم."
- همچنین ممکن است داشتن گروهی از دوستان مورد اعتماد برای کمک به صحبت با شخص مورد علاقه شما مفید باشد. با این حال ، مراقب باشید که آنها احساس سرنگونی نکنند.
مرحله 3. با شخص صحبت کنید
اگر متوجه برخی از علائم الکلیسم شده اید ، با فرد مذاکره کنید و به او بگویید که نگران هستید. توضیح دهید که رفتار او بر افراد دیگر تأثیر می گذارد و زمان آن رسیده است که از نوشیدن مشروب به نفع خود و خانواده خود دست بکشید. در مورد مشکلاتی که مشروبات الکلی ایجاد می کند به او بگویید.
- زمانی را انتخاب کنید که فرد مشروب نمی خورد. معمولاً صبح صحبت کردن بهتر است. اگر شخص احساس گرسنگی می کند ، مشکلی نیست. این واقعیت را مطرح کنید که فرد به بدن خود آسیب می رساند و روز به روز آن را بیمار می کند.
- برای انکار آماده باشید. مشروبات الکلی به طور معمول منکر وجود مشکلی در مصرف الکل وی هستند. بعید است که او موضوع را بپذیرد یا تا زمانی که آمادگی نداشته باشد آن را جدی نگیرد. در حالی که باید تلاش کنید حقیقت و واقعیت را برای شخص به ارمغان بیاورید ، برای این واقعیت آماده باشید که بعید است آن روز باشد.
مرحله 4. از بحث ، قضاوت یا غر زدن اجتناب کنید
وقتی در مورد عادات مشروب خویش با شخص صحبت می کنید ، با متهم کردن یا قضاوت کردن شخص شروع نکنید. از ناراحتی مداوم در مورد مشکل نوشیدن اجتناب کنید ، زیرا این می تواند آن را بدتر کند. مشاجره باعث می شود که فرد در مورد دلایل نوشیدن مشروب صحبت کند.
- هشدار دهید این امر احتمالاً باعث حمله شخصی یا انتقاد شخصی می شود. بخشی از دفاع یک فرد الکلی در برابر تشخیص کامل تأثیرات منفی رفتارهای او اغلب با ایجاد مشروبات الکلی در افراد دیگر است. در نتیجه ، معمولاً با هر نظری که مبنی بر وجود مشکل وجود دارد ، مخالفت می شود که "مشکل" مسئله است (مانند کار یا همسر) ، نه شخص.
- سعی کنید صادقانه گوش دهید و منطقی باشید. البته گفتن این امر بسیار ساده تر از انجام آن است. اما عصبانی شدن از دست کسی که خوشایند ، پذیرنده و صادق است سخت است.
-
شما مجبور نیستید سرزنش یا سوء استفاده را بپذیرید. مرزهای سالم در برخورد با افراد الکلی مهم است ، زیرا اغلب این مورد در مورد افرادی که با مسائل مربوط به الکل سروکار دارند ، وجود ندارد. حتی اگر مشکلاتی وجود داشته باشد که به مسائل مربوط به الکل کمک کرده باشد (به عنوان مثال مسائل مربوط به رابطه) ، "شما باعث اعتیاد به الکل نشده اید". همچنین قابل قبول نیست که به شیوه ای ظالمانه ، دستکاری کننده ، غیرمسئولانه و یا بدرفتار رفتار کنیم.
- شما این حق را دارید که از یک رفتار مشروب الکلی به نحوی دور شوید یا در غیر این صورت از آن جدا شوید.
- این به معنای "بدخواه" یا "رها کردن" شخص نیست. اگر فرد الکلی مجبور نباشد با چنین رفتاری بر زندگی او تأثیر منفی بگذارد ، به احتمال زیاد مشروب را ادامه می دهد.
مرحله 5. سعی کنید شخص را درک کنید
وقتی در مورد مشروب خوردن او صحبت می کنید ، حتماً از او بپرسید آیا مشکلی وجود دارد یا مواردی باعث استرس او می شوند و او را به سمت نوشیدن سوق می دهد. همچنین باید بدانید که آیا فرد دارای سیستم پشتیبانی خوبی است یا خیر. در غیر این صورت ، ممکن است بخواهید از گروه کمک بگیرید.
- ممکن است فرد مایل نباشد در مورد مشکلی که منجر به مشروب می شود بحث کند یا حتی مشکلی را رد کند.
- با این وجود ، درک کنید که مصرف الکل شخص را بطور اساسی تغییر می دهد ، غالباً به حدی دشوار است که بفهمیم علت مصرف الکل چیست و شخص واقعی در داخل چیست.
- الکل می تواند باعث رفتارهای غیر منطقی ، تصمیم گیری ضعیف و تفکر کثیف شود. این می تواند حتی زمانی ادامه یابد که مشروبات الکلی در حال نوشیدن مشروب نیست. از یک الکلی می پرسید "چرا این کار را کردی؟" ممکن است پاسخ های مفیدی ندهد "پاسخ" ممکن است به سادگی "به دلیل اعتیاد به الکل" باشد.
- اگر هنوز متوجه نشده اید اشکالی ندارد. ممکن است نتوانید ، و ممکن است در بهترین موقعیت برای انجام این کار نباشید. فقط دوست داشتن یک شخص زیاد به این معنا نیست که می توانید او را اصلاح کنید. مثلا:
- یک نوجوان 14 ساله ممکن است نتواند دنیا را آنطور که یک 41 ساله می تواند درک کند.
- شخصی که در جنگ شرکت نکرده است نمی تواند بطور کامل درک کند که دیدن یک رفیق در جنگ چگونه است.
مرحله 6. سعی نکنید فرد را مجبور به ترک نوشیدن کنید
اعتیاد به الکل یک بیماری پیچیده است و یکی از مشکلات آن ، متناقض بودن این وضعیت است. اگر فردی را مجبور به ترک نوشیدن کنید ، در واقع ممکن است فرد را به نوشیدن بیشتر سوق دهد.
- شما باید درک کنید که نمی توانید فرد را از نوشیدن منع کنید. اما می توانید شخص را در یافتن کمک راهنمایی و کمک کنید.
- با این حال ، این بدان معنا نیست که شما به فرد کمک می کنید تا مشروبات الکلی مصرف کند ، یا او را در استفاده از آن معاف می کند.
قسمت 2 از 2: حامی بودن
مرحله 1. در اطراف فرد مشروب نخورید
نوشیدن مشروبات الکلی ، چه بخواهید و چه نخواهید ، عبارت "شما می نوشی ، چرا من نمی توانم؟" بحث برای الکلی-مهم نیست که آیا می توانید نوشیدنی را کنترل کنید زیرا او نمی تواند. همچنین ممکن است منجر به عادات ناسالم نوشیدن در زندگی شما شود. شما می توانید با ملاقات و گذراندن وقت در مکان هایی که الکل سرو نمی کنند به طرف مقابل کمک کنید. این امر باعث می شود که فرد مشروب را راحت تر ترک کند.
مرحله 2. با دیگران صحبت کنید
از افراد نزدیک به فرد بپرسید که آیا رفتارهای نگران کننده ای مشاهده کرده اند یا فکر می کنند این شخص مشکلی دارد. از گفتن این نکته که فرد الکلی است ، اجتناب کنید و مراقب باشید که به کسی که نیازی به دانستن ندارد نگویید. ریسک تخریب حریم خصوصی فرد را نکنید.
اگر فکر می کنید که فرد الکلی است ، زمان آن فرا رسیده است که دیگران را نیز درگیر کنید. این مشکل آنقدر بزرگ است که نمی توانید به تنهایی آن را برطرف کنید و باید در اسرع وقت از مشروبات الکلی کمک خارجی بگیرید
مرحله 3. با شخص صحبت کنید
به او یادآوری کنید که نگران هستید ، به او اهمیت می دهید و می خواهید از او کمک بگیرد. نظرات خود را در مورد آنچه متوجه شده اید به اشتراک بگذارید و بپرسید که چه کمکی می توانید بکنید. اگر فرد از شما کمک نمی خواهد یا برای مدتی از شما اجتناب می کند ، آماده باشید.
اگر فرد آماده دریافت کمک است ، پیشنهاد دهید که با یک متخصص تماس بگیرید. لیستی از منابع آماده در اختیار افراد الکلی قرار دهید. این باید شامل اطلاعات تماس برای گروه های الکلی ناشناس محلی ، نام درمانگران و روانشناسان متخصص در کمک به الکلی ها و لیستی از مراکز توانبخشی باشد
مرحله 4. سعی کنید یک متخصص را درگیر کنید
اگر فرد الکلی از درمان خودداری می کند یا حتی آن را در نظر می گیرد ، سعی کنید از یک درمانگر استفاده کنید. یک درمانگر تجربه برخورد با انواع مختلف مشروبات الکلی را خواهد داشت و برای ایجاد برنامه ای برای افراد الکلی با شما همکاری خواهد کرد.
یک درمانگر حرفه ای می داند چگونه با رفتارهای دفاعی و سایر رفتارهایی که ممکن است اعضای نزدیک خانواده را ناراحت یا گیج کند ، رفتار کند
مرحله 5. در طول دوره درمان تشویق کننده باشید
اگر فرد الکلی موافقت کرد که به درمان برود و قدم هایی در جهت هوشیاری بردارد ، مشخص کنید که از او حمایت می کنید و این بهترین کاری است که فرد می تواند انجام دهد. احساس گناه یا خجالت فرد را با نشان دادن اینکه به او کمک می کنید افتخار می کنید.
مرحله 6. آماده حمایت از عود بیماری باشید
اگر فرد در مرکز توانبخشی حضور داشته باشد و دوره درمانی را گذرانده باشد ، ممکن است هنگام خروج آسیب پذیر باشد. برای اکثر مردم ، درمان هرگز به پایان نمی رسد و اعتیاد به الکل چیزی است که فرد باید مدام با آن سر و کار داشته باشد. خانواده و دوستان الکلی باید همچنان از فرد حمایت کنند ، حتی اگر او عود کند. عود تقریباً با هر فرد الکلی اتفاق می افتد.
- با فعالیت های غیر الکلی همراه باشید. اغلب ، هنگامی که یک فرد الکلی نوشیدن را بخشی از زندگی خود قرار داده است ، یافتن فعالیت هایی بدون الکل می تواند غیر طبیعی به نظر برسد. یک الگو و دوست خوب بودن می تواند به معنای کشف مجدد این باشد که می توان بدون نوشیدنی سرگرم ، معاشرت و استراحت کرد.
- شخص را تشویق کنید تا در جلسات AA به طور مکرر شرکت کند و در صورت نیاز مشاوره دریافت کند. به او اطلاع دهید که در صورت نیاز به صحبت ، آنجا هستید.
مرحله 7. مراقب خود باشید
دوست صمیمی یا عضوی از خانواده بودن مشروب الکلی خسته کننده است و می تواند منجر به احساس درماندگی و ناامیدی شود. اعتیاد به الکل اغلب "بیماری خانوادگی" نامیده می شود ، زیرا اثرات آن بسیار فراتر از زندگی افرادی است که مشکل الکل دارند. در این مدت برای انجام فعالیتهایی که به شما احساس خوبی می دهد و اعتماد به نفس و عزت نفس شما را تقویت می کند ، وقت بگذارید.
دریافت درمان را در نظر بگیرید. شاید در این شرایط دشوار باشد که کسی در مورد احساسات شما با او صحبت کند
مرحله 8. با دیگر دوستان و اعضای خانواده وقت بگذرانید
شما باید در برخورد با مشروبات الکلی فرد استراحت کنید. در حالی که شما بر رفاه اعضای خانواده الکلی خود متمرکز هستید ، گذراندن وقت با افراد دیگر در زندگی می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از مسائل دور کرده و انرژی خود را بازیابی کنید.
مطمئن شوید که در این مدت با مسائل شخصی خود سر و کار دارید. از تمرکز آنقدر روی فرد مبتلا به مشروب خودداری کنید ، به طوری که به روابط دیگر در زندگی خود آسیب برسانید یا مشکلات وابستگی خود را ایجاد کنید
نکات
- اگر دوست شما مایل نیست به مشکل خود اعتراف کند ، هیچ کاری نمی توانید بکنید. آن را شخصی نگیرید و نسبت به مشروب خوردن خود احساس مسئولیت نکنید.
- اگر این شخص به هر نحوی بخشی از زندگی شما است ، اجتناب ناپذیر است که تحت تأثیر نوشیدن الکل قرار گرفته اید. سعی کنید به یک جلسه الآنون بروید یا حداقل برخی از ادبیات الآنون را جستجو کنید. آنها نکات مقابله زیادی دارند.
