زندگی سالم 2024, نوامبر
آیا خود را دائماً در حال ارسال پیام کوتاه ، گشت و گذار در اینترنت ، ارسال ایمیل ، استفاده از برنامه ها و بازی کردن می بینید؟ بسته به زمان و تلاش زیادی که برای این شرایط انجام می دهید ، ممکن است در استفاده زیاد از تلفن همراه مشکلی داشته باشید.
پوست شما فقط یک پوشش خارجی نیست ؛ این یک اندام بزرگ است که مسئول محافظت از بدن در برابر میکروب ها ، متعادل سازی دمای بدن ، تولید ویتامین D و کمک به تنظیم مایعات بدن است. همچنین بازتابی از سلامت و شیوه زندگی شما است. محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید ، عفونت ، کم آبی بدن ، بثورات آلرژیک و پیری زودرس برای داشتن ظاهری خوب و سالم ماندن مهم است.
بسیاری از مردم تصور می کنند که مضرترین جنبه استفاده از ماری جوانا این است که می تواند یک "دروازه" مواد مخدر باشد که منجر به استفاده از مواد مخدر خطرناک تر و اعتیادآورتر می شود. با این حال ، تحقیقات بیشتر نشان داده است که ماری جوانا می تواند به تنهایی به وابستگی منجر شود.
وقتی چشمان شما آب می گیرد ، مایع از غدد اشکی شما که غدد اشکی نیز نامیده می شوند ، می آید تا از چشمان شما در برابر عناصر و عوامل محرک محافظت کند. چشمان شما همچنین می توانند در نتیجه احساسات شدید یا ناراحتی های جسمانی پاره شوند. این که بدانید چگونه می توانید چشمان خود را آب کنید در صورتی که بازیگر هستید یا به سادگی می توانید این امکان را داشته باشید که هر زمان که بخواهید ، آب را روشن کنید.
اکثر مردم در برخی شرایط احساس اعتماد به نفس می کنند ، اما در برخی دیگر احساس نمی کنند. شاید به دلیل داشتن نمرات خوب در مدرسه احساس اعتماد به نفس کنید. وقتی در مهمانی هستید ، احساس می کنید مانند ماهی بیرون از آب هستید و خجالتی و بی اعتماد به نفس می شوید.
این که بتوانید اشک های واقعی را روی صحنه یا جلوی دوربین گریه کنید یک مهارت مهم برای یک بازیگر است. این می تواند احساس قدرتمندی از درام و آسیب پذیری به عملکرد شما بدهد. با این حال ، حتی برای بازیگران باتجربه نیز گریه کردن به طرز سختی می تواند دشوار باشد.
زندگی پر از پیچ و خم های غیر منتظره است. برخی از آنها بی اهمیت هستند و برخی دیگر زندگی را تغییر می دهند. در حالی که تسلیم شدن وسوسه انگیز است پس از آنکه چیزی مطابق برنامه ریزی شما پیش نیامد ، یک طرز فکر انعطاف پذیر می تواند به شما کمک کند بر شکست ها غلبه کرده و به اهداف خود برسید.
کمردرد می تواند ناتوان کننده و زندگی را تغییر دهد. این می تواند بر توانایی حرکت ، خواب و حتی فکر کردن شما تأثیر بگذارد. دلایل زیادی برای کمردرد وجود دارد ، اما به یاد داشته باشید که میزان درد همیشه با میزان جدی بودن رابطه مثبت ندارد. به عبارت دیگر ، مسائل جزئی (مانند عصب تحریک شده) گاهی اوقات می توانند درد شدید کوتاه مدت ایجاد کنند ، در حالی که مسائل تهدید کننده زندگی (مانند تومور) گاهی اوقات منجر به حداقل درد می شود.
اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید ، مراقبت از آنها برای حفظ سلامت چشم و حفظ وضعیت ضروری است. نحوه مراقبت از لنزها به نوع استفاده شما بستگی دارد ، اما اصول مهم نظافت و مراقبت وجود دارد که در مورد همه نوع لنزها کاربرد دارد. اگر از لنزهای یکبار مصرف روزانه استفاده نمی کنید باید مطمئن شوید که از آنها به خوبی مراقبت می کنید و همچنین در صورتی که آنها را نمی پوشید در آن نگهداری می کنید.
در حالی که اکثر مردم هرگز غرق نمی شوند ، اما این امکان برای افرادی که از طریق آب سفر می کنند اندک است. علاوه بر خطر مرگ هنگام غرق شدن کشتی ، پس از نجات از غرق شدن اولیه خطرات زیادی وجود دارد. خطرات احتمالی شامل قرار گرفتن در معرض ، کوسه ها و موارد دیگر است.
آلرژی از مزاحمت گرفته تا فوریت های پزشکی خطرناک است. وقتی بدن شما آنتی بادی هایی برای مبارزه با موادی تولید می کند که برای شما خطرناک نیستند (مانند شوره گربه یا کنه گرد و غبار). این واکنش بیش از حد سیستم ایمنی شما علائمی را ایجاد می کند که شما را بدبخت می کند ، مانند سوزش پوست ، گرفتگی بینی ، مشکلات گوارشی ، یا می تواند واکنش تهدید کننده زندگی را ایجاد کند.
هر از گاهی ممکن است لکه ای در چشم شما ظاهر شود که باید برداشته شود. این می تواند ناراحت کننده باشد ، اما در بیشتر موارد می توانید از آن در خانه مراقبت کنید. ذرات مانند ماسه ، آرایش ، مژه یا خاک در چشم شما معمولاً می توانند بدون نیاز به کمک پزشکی در خانه برداشته شوند ، مگر اینکه لکه چیزی را در چشم شما خراشیده یا در آن جاسازی شود.
آیا تا به حال المپیکی را روی تیر متعادل دیده اید؟ همه آن تلنگرها ، پرش ها و پیچ ها ممکن است زیرا دارای تعادل فوق العاده ای هستند. اما اگر ورزشکار المپیکی هستید ، تعادل خوب فقط مفید نیست. در واقع می تواند از سقوط و تصادف جلوگیری کند. خبر خوب این است که می توانید با تمرینات و فعالیتهای خاص تعادل خود را در طول زمان بهبود بخشید.
اگر از سوزن متنفر هستید ، تنها نیستید! متأسفانه ، اگر می خواهید سالم بمانید ، باید با آن روبرو شوید. با تعامل با ترس خود و یادگیری برخی از تکنیک های مقابله شروع کنید. سپس ، هنگامی که به مطب پزشک رسیدید ، برخی اقدامات را برای کاهش ترس انجام دهید.
از همه آنها متنفر باشید ، تزریق تا حد زیادی اجتناب ناپذیر است. به طور معمول ، از تزریق برای واکسیناسیون بیماران استفاده می شود و بدون چنین واکسیناسیون ، فرد ممکن است به بیماریهای کشنده زیادی مبتلا شود. بسیاری از اقدامات پزشکی مهم دیگر مانند درمان دیابت ، آزمایش خون ، بیهوشی و درمان های دندانپزشکی نیز شامل تزریق است.
برآورد می شود ترس شدید از ارتفاع ، که به نام آكروفوبیا نیز شناخته می شود ، تا 5 درصد از كل مردم را تحت تأثیر قرار دهد. در حالی که تقریباً همه با تصور یک سقوط بزرگ و خطرناک تا حدودی اضطراب را تجربه می کنند ، ترس برای برخی ناتوان کننده است. اگر ترس شما از ارتفاع آنقدر شدید است که عملکرد شما در مدرسه یا محل کار را مختل می کند یا لذت بردن از فعالیت های روزمره شما را مختل می کند ، ممکن است دچار اختلالی هراسی باشید.
تریپوفوبیا اصطلاحی نسبتاً جدید است که برای توصیف ترس از خوشه های حفره استفاده می شود. افرادی که از تریپوفوبیا رنج می برند دارای ترس غیرمنطقی از خوشه هایی هستند که باعث ایجاد اضطراب و سایر آثار منفی می شود. این عوارض می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و انواع مختلف سوراخ ها ممکن است باعث ایجاد فوبیا شوند.
استفراغ برای هر فردی یک تجربه خوشایند نیست. اگرچه بسیاری از مردم در مورد بی خوابی یا ترس از استفراغ چیزی نشنیده اند ، اما این یک اختلال اضطرابی بسیار شایع است - این پنجمین فوبیای شایع است - و به ویژه در زنان و نوجوانان شایع است. برای یک فرد بیهوشی ، اضطرابی که با احتمال پرتاب کردن همراه است می تواند ناتوان کننده باشد.
درد در بازوی چپ می تواند به دلیل بسیاری از شرایط باشد ، از درد عضلات آسیاب گرفته تا حمله قلبی شدید. ناهنجاری های پوست ، بافت نرم ، اعصاب ، استخوان ها ، مفاصل و رگ های خونی بازو همگی می توانند باعث درد شوند. برای تعیین اینکه آیا درد دست چپ شما مربوط به قلب است یا خیر ، عوامل متعددی را باید در نظر گرفت.
بعضی اوقات افراد هنگام تلاش برای سیفون کردن یک مخزن گاز ، به طور تصادفی کمی بنزین می بلعند. این یک تجربه ناخوشایند و به طور بالقوه ترسناک است ، اما با مراقبت مناسب ، ممکن است نیازی به سفر به بیمارستان نداشته باشید. با این حال ، بلعیدن مقادیر بیشتر بنزین می تواند بسیار خطرناک باشد:
پارونیشیا عفونت پوست اطراف ناخن انگشت یا پا است. علائم شامل قرمزی ، درد و تورم در اطراف ناخن است. اشکال حاد و مزمن پارونیشیا وجود دارد و تقریباً هر دو به راحتی درمان می شوند. برای پارونیشیای حاد ، خیساندن محل مورد نظر در آب گرم چند بار در روز معمولاً این کار را انجام می دهد.
دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است افراد بخواهند پوست خود را موقت بی حس کنند. این شامل کاهش درد پس از آسیب یا آماده شدن برای یک عمل تهاجمی در مطب پزشک است. خوشبختانه ، گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد ، بنابراین می توانید آنچه را که برای موقعیت شما مناسب تر است پیدا کنید.
انگشتان متورم ممکن است در اثر آسیب یا ادم ایجاد شوند ، یک بیماری رایج پزشکی که باعث می شود مایع اضافی در نقاط مختلف بدن ، از جمله دست ها ، پاها ، مچ پا و پاها ذخیره شود. ادم ممکن است در اثر بارداری ، مصرف زیاد سدیم ، داروها یا شرایط خاص پزشکی ، مانند مشکلات کلیوی ، عوارض سیستم لنفاوی یا نارسایی احتقانی قلب ایجاد شود.
غش کردن یا سنکوپ یک تجربه ترسناک است. این اغلب در نتیجه ضعف گردش خون در مغز است که باعث می شود هوشیاری خود را از دست داده و از حال بروید. با این حال ، می توانید اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهید تا در صورت بیهوشی مطمئن شوید که در سلامت هستید.
کارکنان پزشکی در معرض آسیب ناشی از سوزن و سایر وسایلی هستند که برای سوراخ کردن یا بریدگی پوست استفاده می شوند (نوک تیز). در واقع ، تخمین زده می شود که سالانه بیش از 600000 آسیب چوب سوزنی به کارکنان مراقبت های بهداشتی ایالات متحده وارد می شود که هر یک در معرض بیماری بالقوه ، بیماری هایی مانند هپاتیت B ، هپاتیت C و HIV قرار دارند.
وقتی حال شما خوب نیست ، آخرین مکانی که می خواهید استفراغ کنید در ماشین است. با این حال ، گاهی اوقات ، اگر بیش از حد نوشیدنی خورده اید ، چیزی مشکوک خورده اید یا از بیماری حرکت رنج می برید ، چاره دیگری ندارید! البته ، راننده وسیله نقلیه هرگز نباید سعی کند از پنجره استفراغ کند و هیچ مسافری هرگز نباید در را باز کرده یا از پنجره به بیرون خم شود تا بتواند بالا بیاید.
نمک های آبگیری حفره دهان (ORS) یک نوشیدنی ویژه است که از قندها ، نمک ها و آب تمیز تشکیل شده است. این می تواند به از دست دادن مایعات ناشی از اسهال یا استفراغ شدید کمک کند. مطالعات نشان داده است که ORS به اندازه تجویز مایع داخل وریدی هنگام درمان کم آبی م effectiveثر است.
استفراغ ممکن است برای بدن شما ضروری و ضروری باشد ، مانند زمانی که بدن شما سعی در دفع یک ماده سمی دارد ، مانند مسمومیت غذایی. متأسفانه ، استفراغ همچنین می تواند در اثر سردردهای میگرنی ، عفونت های ویروسی ، بارداری ، بیماری حرکتی یا دارو ایجاد شود.
هیچ کس دوست ندارد پرتاب کند ، اما گاهی اوقات اجتناب ناپذیر است. استفراغ واکنش طبیعی بدن در برابر ورود مواد یا تحریک در روده است. در بیشتر موارد ، استفراغ نامنظم و بی ضرر خواهد بود. این راهنما را دنبال کنید تا مطمئن شوید در پرتاب کردن کوکی ها راحت تر کار می کنید.
حالت تهوع یک احساس مریض در معده است که معمولاً منجر به استفراغ می شود. این می تواند به دلایل زیادی از جمله اضطراب ، استرس ، بیماری دریایی و بیماری صبحگاهی (برای زنان باردار) ایجاد شود. تهوع همچنین می تواند نشانه بیماری جدی تری مانند مسمومیت غذایی یا آنفولانزای معده باشد ، بنابراین اگر حالت تهوع شما پس از 48 ساعت بهبود نیافت ، به پزشک مراجعه کنید.
طب فشاری یک درمان طبیعی است که ممکن است با هدف قرار دادن نقاط فشار در مچ دست ، حالت تهوع ، استفراغ و سایر علائم را درمان کند. مطالعاتی در مورد اثر طب فشاری انجام شده است ، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید مزایای بالقوه آن ضروری است. اگر می خواهید در حالی که دستان خود را آزاد نگه داشته اید ، طب فشاری را امتحان کنید ، خرید Sea-Band می تواند به شما در تحرک طب فشاری در حرکت کمک کند.
این که آیا ناراحتی معده شما ناشی از ورزش ، پرخوری یا حتی یک بیماری است ، تهوع می تواند به شما احساس وحشتناکی بدهد. اگر از قبل احساس تهوع می کنید ، نکات و ترفندهایی را برای تسکین سرگیجه امتحان کنید. اگر تهوع و استفراغ مشکلات مداوم هستند ، تنظیم رژیم غذایی و ایجاد تغییرات در روال عادی ممکن است به شما در جلوگیری از مشکلات معده در آینده کمک کند.
سالانه ، از 20 تا 50 میلیون نفر در سراسر جهان در تصادفات رانندگی مجروح ، مجروح یا درگیر می شوند. از آنجا که تصادفات بسیار معمول است ، ممکن است شاهد یک مورد باشید و مجبور باشید به هر قربانی کمک کنید. با این حال ، ممکن است از بهترین راه کمک در جاده مطمئن نباشید.
فناوری و جامعه با سرعت زیادی در حال پیشرفت هستند و سرعت طبیعی که از ما انتظار می رود به حالت عجله ای پیوسته پیشرفت کرده است. به نظر می رسد در حین انجام کارهای روزانه ، فراموش کرده ایم چگونه استراحت کنیم و از خود لذت ببریم. برای سالم ماندن از نظر روحی و روانی ، مهم است که برای خود کمی وقت بگذارید!
بیهوشی های گاه به گاه یا "سنکوپ" یک مشکل رایج پزشکی هستند که تخمین زده می شود 20 تا 50 درصد از بزرگسالان در برهه ای از زندگی خود تجربه کرده اند. اگرچه گاهی اوقات به صورت عامیانه برای نشان دادن از دست دادن هوشیاری عمومی استفاده می شود ، اما غش به دلیل کاهش موقت جریان خون به مغز ایجاد می شود و دارای علائم و نشانه های متمایزی است.
زخم های تیربار یکی از آسیب زا ترین آسیب هایی است که می توانید از آن رنج ببرید. ارزیابی میزان آسیب ناشی از زخم گلوله دشوار است و معمولاً بسیار بیشتر از آن چیزی است که می توانید با کمکهای اولیه معقولانه درمان کنید. به همین دلیل ، بهترین گزینه این است که قربانی را در اسرع وقت به بیمارستان برسانید.
شکستگی استخوان یا شکستگی یک آسیب مهم و آسیب زا است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. با این حال ، دریافت کمک های اولیه به موقع از متخصصان آموزش دیده بهداشت همیشه امکان پذیر نیست - برخی از شرایط ممکن است مراقبت های پزشکی را برای چندین ساعت یا چند روز به تأخیر بیندازند.
اگر کسی در حال خفگی است ، مهم است که بدانید برای کمک به او چه باید بکنید. مانور هایملیخ (ضربه های شکمی) یک تکنیک واکنش اضطراری است که می تواند در چند ثانیه یک زندگی را نجات دهد. این یک عمل ساده است که اغلب غذا یا جسم دیگری را در هنگام خفگی از راه هوایی فرد خارج می کند ، زیرا باعث افزایش فشار در شکم و قفسه سینه می شود و باعث می شود که جسم خارج شود.
شکستگی استخوان در دست می تواند بسیار دردناک باشد و کوچکترین حرکتی می تواند درد را تشدید کرده و احتمالاً باعث آسیب بیشتر شود. آتل برای حمایت از آسیب شما از جمله استخوان ها ، تاندون ها ، بافت ها و سایر رباط ها عمل می کند. یک دست شکسته را در اسرع وقت بعد از آسیب آتل بندی کنید ، زیرا این امر به ثابت ماندن استخوان های شکسته و صاف شدن تا حد امکان برای بهبود کمک می کند.
ارزیابی وضعیت اضطراری که نیاز به کمک های اولیه دارد ، می تواند استرس زا و دشوار باشد ، به ویژه هنگامی که بدنبال آسیب های زیر پوستی هستید یا سعی می کنید ارزیابی کنید. اکثر شرایط اضطراری که احتمالاً با آن روبرو می شوید شامل نوعی ضربه مانند سقوط ، تصادف رانندگی یا درگیری فیزیکی است.