اگر دچار پاهای خشک ، پوسته پوسته ، خشن و/یا پینه شده اید ، حمام نمک Epsom یک راه طبیعی برای نرم و صاف کردن پاها است. حمام گرم پا نیز برای آرامش فوق العاده است. در صورت داشتن هرگونه نگرانی پزشکی (از جمله دیابت و بیماری های قلبی) ، قبل از خیساندن پاها ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: آماده شدن برای خیساندن پاهای خود
مرحله 1. نمک اپسوم بخرید
نمک اپسوم در اکثر داروخانه ها موجود است. شما احتمالاً آن را در همان قسمت مسکن (آسپرین ، ایبوپروفن و غیره) و بانداژ پیدا خواهید کرد ، زیرا اغلب برای دردهای عضلانی استفاده می شود. اطمینان حاصل کنید که بسته بندی نمک Epsom شما مشخص می کند که آنها برای استفاده انسان مناسب هستند (در ایالات متحده ، بسته بندی نشان USP را نشان می دهد).
تمام نمک Epsom حاوی مواد معدنی طبیعی (منیزیم و سولفات) هستند ، اما بسته به نحوه استفاده از نمک Epsom (برای مثال ، "استفاده انسان" یا "کاربردهای کشاورزی") "درجه" های مختلفی وجود دارد
مرحله 2. حمام پا بخرید
حمام پا (همچنین به عنوان کاسه پدیکور شناخته می شود) یا حوضچه های اندازه مناسب باید به راحتی در فروشگاه های بزرگ محلی یا فروشگاه های بزرگ (که به عنوان سوپرفروش ها نیز شناخته می شوند) پیدا شود. همچنین ممکن است در داروخانه های بزرگتر موجود باشد.
- اگر هزینه زیادی دارید ، ظرفشویی ارزان تر از حمام پا خواهد بود. از آنجا که به طور خاص برای پا طراحی نشده است ، مطمئن شوید که چیزی به اندازه کافی بزرگ خریداری کرده اید که به راحتی هر دو پای شما را در خود جای دهد (حتی ممکن است سعی کنید آن را در فروشگاه قرار دهید). عمق حوضچه را نیز در نظر بگیرید - شما می خواهید آب به بالای مچ پای شما برسد.
- اگر کاسه حمام پا/کاسه پدیکور خریداری می کنید ، مطمئن شوید که قبل از خرید آن می توانید مواد لازم را به همراه آب داخل وان قرار دهید.
مرحله 3. سنگ پا بخرید
انواع زیادی از سنگ پا وجود دارد. آنها باید به آسانی در داروخانه ها یا سوپرمارکت های محلی شما پیدا شوند. برخی از سنگ پا فقط شبیه یک سنگ هستند ، برخی دیگر با طناب و برخی دیگر با چوب می آیند. هیچ کدام ذاتاً بهتر از دیگران نیستند. فقط آنچه را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید
مطمئن شوید که سنگ پا خریداری کرده اید که به طور خاص برای زیبایی طراحی شده است ، در غیر این صورت خطر آسیب دیدن پوست شما وجود دارد
مرحله 4. تصمیم بگیرید که کجا پاهای خود را خیس کنید
آیا هنگام تماشای تلویزیون این کار را در اتاق نشیمن انجام می دهید؟ آیا این کار را در حمام هنگام گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب انجام می دهید؟ هر کجا که تصمیم دارید پاهای خود را خیس کنید ، قبل از رفتن به مراحل بعدی ، مطمئن شوید که ناحیه را به درستی تنظیم کرده اید.
اگر می خواهید پاهای خود را بعد از خیساندن بشویید ، ایده خوبی است که در حمام یا نزدیک حمام بمانید
مرحله 5. از نوع کف پا که روی آن خیس کرده اید آگاه باشید
اگر روی کاشی یا چوب سخت هستید ، حوله ای را روی زمین بگذارید تا به کف خود آسیب نرسانید یا روی آبی که ممکن است هنگام خیساندن و لایه برداری از پاها بریزد ، نلغزید. اگر روی فرش هستید ، ممکن است بخواهید حوضچه/حمام پا را روی یک حصیر یا شکل دیگری از مواد ضد آب قرار دهید تا از فرش شما محافظت کند.
قسمت 2 از 4: قبل از شستن پاها
مرحله 1. پاهای خود را با صابون ملایم و آب گرم بشویید
قبل از خیساندن پاها در حمام پا ، سریع آنها را بشویید تا هرگونه کثیفی اضافی از بین برود. در وان یا دوش خود بایستید ، پاهای خود را خیس کنید ، آنها را صابون کنید و آنها را بشویید.
حتماً از صابون ملایم استفاده کنید که باعث تحریک پوست پای شما نشود
مرحله 2. دقیق باشید
حتماً بین انگشتان پا ، اطراف مچ پا و بالای پا علاوه بر کف پا را بشویید. این امر بسیار مهم است اگر اغلب پابرهنه یا صندل دار هستید.
مرحله 3. پای خود را با یک حوله تمیز خشک کنید
در حین انجام این کار ، به مناطق خشک شده پای خود توجه کنید ، زیرا ممکن است هنگامی که در حمام هستید ، کمتر آشکار شود. شما می خواهید آنها را برای زمانی که بعداً پا را لایه برداری می کنید ، به خاطر بسپارید.
قسمت 3 از 4: خیساندن پاهای خود در حمام نمک Epsom
مرحله 1. حوضچه یا حمام پا را با آب داغ پر کنید
از داغ ترین آبی که می توانید تحمل کنید بدون سوختن پاها استفاده کنید. مراقب باشید آن را بیش از حد پر نکنید. حوضچه را در حدود 2/3 راه به سمت بالا پر کنید. این باعث می شود فضای کافی برای پاهای شما باقی بماند ، که هنگامی که آنها را در حوضچه/حمام پا قرار می دهید ، آب را جابجا می کند.
- قبل از افزودن نمک اپسوم ، مطمئن شوید که می توانید آب را تحمل کنید تا در صورت نیاز بعداً مقداری آب داغ بریزید و مقداری آب خنک به آن اضافه کنید ، از هدر رفتن نمک جلوگیری کنید.
- اگر حمام پا/وان پدیکور دارید ، می توانید از تنظیمات اضافی مانند ارتعاشات برای افزایش تجربه خود استفاده کنید.
مرحله 2. نمک Epsom را به آب داغ اضافه کنید
بسته به حجم آبی که به آن اضافه می کنید مقدار مورد نیاز برای افزودن متفاوت است. برای حمام پا با اندازه استاندارد (یا حوضچه ای به اندازه حمام پا) ، 1/2 فنجان (118 میلی لیتر) نمک اپسوم به آن اضافه کنید.
در صورت تمایل ، می توانید چند قطره روغن ضروری مانند روغن اسطوخودوس نیز اضافه کنید. اینها نه تنها می توانند به حمام پای شما رایحه ای آرام بخش بدهند ، بلکه ممکن است مزایای دیگری نیز داشته باشند ، مانند خواص ضد میکروبی
مرحله 3. پای خود را در حمام پا/حوضچه قرار دهید
آنها را با دقت در حوضچه قرار دهید ، مطمئن شوید که آب خیلی گرم نیست و از وان بیرون نمی ریزد. هنگامی که پای شما در وان قرار دارد ، می توانید آنها را به آرامی حرکت دهید تا به مخلوط نمک Epsom در آب کمک کند.
مرحله 4. پاهای خود را برای 10 تا 15 دقیقه خیس کنید
پس از این زمان ، متوجه خواهید شد که قسمت های ناهموار پای شما نرم تر (و شاید حتی کمی پف کرده) است. وقتی به این مرحله رسیدند ، آماده لایه برداری هستند.
مرحله 5. با اسکراب نمک اپسوم پاهای خود را لایه برداری کنید
مقدار کمی آب داغ به یک مشت نمک اپسوم اضافه کنید و آنها را با هم ترکیب کنید تا حالت خمیری به خود بگیرد. خمیر را برای چند دقیقه روی پای خود ماساژ دهید تا به از بین بردن پوست خشن کمک کنید.
لایه برداری را در اطراف انگشتان پا و پشت پاشنه پا فراموش نکنید ، جایی که ممکن است پوست مرده کمتر نمایان شود
مرحله 6. پای خود را به حمام پا آغشته کنید
بعد از استفاده از اسکراب لایه برداری نمک Epsom ، پاهای خود را به حمام پا آغشته کنید.
قسمت 4 از 4: لایه برداری و مرطوب کننده بعد از آن
مرحله 1. با استفاده از سنگ پا پاهای خود را لایه برداری کنید
پاهای خود را از وان بیرون بیاورید - لازم نیست آنها را از قبل خشک کنید. قبل از استفاده از سنگ روی پاها ، مطمئن شوید که آن را خیس کرده اید. با اعمال فشار ملایم تا متوسط ، سنگ پا را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی قسمت های مرطوب و پینه دار پای خود بمالید تا پوست مرده برداشته شود.
- مالیدن بیش از حد با سنگ پا می تواند منجر به تحریک پوست و عفونت شود. نباید درد کند ، بنابراین اگر شروع کرد به مالش ملایم تر یا اگر پوست شما بسیار تحریک شده است ، همه را با هم متوقف کنید تا بهبود یابد.
- می توانید روزانه از سنگ پا استفاده کنید ، اما حتماً بعد از هر بار استفاده آن را بشویید. اگر ظاهر آن بسیار فرسوده است ، آن را بجوشانید یا اگر به نظر نمی رسد که آن را تازه کند ، آن را جایگزین کنید.
- اگر نمی توانید سنگ پا را پیدا کنید یا نمی خواهید از آن استفاده کنید ، همچنین می توانید یک فایل پا در اکثر داروخانه ها و سوپرفروش ها خریداری کنید. شما از آن مانند سنگ پا استفاده می کنید ، آن را با فشار ملایم تا متوسط به قسمت های پینه دار پای خود می مالید و در صورت درد ، عقب نشینی می کنید.
مرحله 2. پاهای خود را بشویید
اگر حمام پای شما هنوز تمیز است - پر از پوسته پوسته مرده نیست - می توانید پای خود را دوباره داخل حمام بگذارید تا قبل از خشک شدن آنها را شستشو دهید. اگر حمام مملو از تکه های مرده پوست است یا اگر بعد از خیساندن فقط احساس می کنید که با آب تمیز شستشو می دهید ، پاها را زیر شیر آب قرار دهید و پاها را با آب ولرم بشویید.
برخی از مردم ادعا می کنند که نمک اپسوم سم زدایی می کند و لازم است پس از خیساندن در حمام نمک اپسوم شستشو داده شود تا سموم به سطح پوست شما برسد. هیچ شواهد علمی کمی وجود دارد که نشان دهد این درست است ، اما شستشو نیز ضرری ندارد
مرحله 3. پای خود را به آرامی در یک حوله بپیچید
پاهای خود را با یک حوله بپیچید تا بیشتر آب جذب شود ، سپس آنها را خشک کنید. از مالیدن پاها خودداری کنید زیرا ممکن است باعث تحریک پوست شما شود.
مرحله 4. پای خود را مرطوب کنید
بعد از خشک شدن پاها ، از لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. آنچه شما استفاده می کنید بستگی به ترجیحات شما دارد ، اما بهتر است از چیزی استفاده کنید که کمی یا بدون رایحه باشد.
- اگر پاهایتان خیلی ترک خورده یا خشک نشده است ، می توانید از یک مرطوب کننده سبک تر استفاده کنید. اگر آنها بسیار خشک هستند ، ممکن است بخواهید از چیزی سنگین تر یا حتی مخصوص پاهای خشک و ترک خورده استفاده کنید.
- پس از استفاده از روغن یا لوسیون ملایم ، قبل از خواب پای خود را با جوراب بپوشانید.
- از مرطوب کردن با محصولات حاوی روغن خودداری کنید ، زیرا ممکن است سرطان زا باشند.
مرحله 5. صبور باشید
بسته به میزان ناهمواری پاهای شما ، ممکن است بیش از یک بار خیس کردن آنها نیاز داشته باشد. اگر به طور مداوم این مراحل را دو تا سه بار در هفته انجام دهید ، باید نتایج را در عرض یک تا دو هفته مشاهده کنید.
مرحله 6. از پاهای نرم و براق خود لذت ببرید
هنگامی که از پای خود راضی هستید ، متوقف نشوید. نرم نگه داشتن پا در دراز مدت به معنای ادامه مراقبت از آنها است. با این حال ، ممکن است مجبور نباشید پاهای خود را به دفعات زیاد خیس کنید.
نکات
- چیزهایی مانند روغن اسطوخودوس (برای آرامش) یا روغن زیتون (برای رطوبت بیشتر) اضافه کنید تا حمام نمکی Epsom خود را تقویت کنید. اگر وان پدیکور برقی دارید ، دفترچه راهنما را بخوانید تا مطمئن شوید که اجازه دارید روغن در آن بریزید.
- برای احساس درمان اضافی در آبگرم ، بعد از خیساندن نمک Epsom به خودتان پدیکور بدهید. کوتیکول های شما نرم و راحت تر به عقب رانده می شوند و اگر ناخن های پای سفتی دارید ، بعد از خیس شدن پا ، برش آنها راحت تر می شود.
- حمام پا با آب گرم به طور علمی ثابت شده است که به رفع خستگی و مشکلات بی خوابی کمک می کند.
- شما می توانید از نمک های اپسوم بیشتر از پاهای خود استفاده کنید. سعی کنید تمام بدن خود را در حمام اپسوم خیس کنید تا دردهای عضلانی ، گرفتگی های دوره ای و نفخ را کاهش دهید.
هشدارها
- این پا را بیش از دو تا سه بار در هفته خیس نکنید ، در غیر این صورت می توانید پاهای خود را خشک تر کنید.
- اگر نگرانی دیگری در زمینه سلامتی دارید ، قبل از استفاده از نمک اپسوم با پزشک خود مشورت کنید.
- از هرگونه زخم باز که ممکن است روی پای خود داشته باشید آگاه باشید. اگر زخم باز روی پای خود دارید ، بیشتر مراقب باشید تا از روغن های بوی قوی یا هر چیزی که ممکن است زخم را تحریک کند ، اجتناب کنید.
- اگر پوست شما بعد از خیساندن پاها در حمام نمک اپسوم خشک تر یا سوزش می شود ، یا دفعات انجام این کار را کاهش دهید (به عنوان مثال ، از 3 بار در هفته تا 1 بار در هفته) ، یا این کار را با هم متوقف کنید. اگر با قطع دارو تحریک ادامه پیدا کرد ، به پزشک مراجعه کنید.
- هنگام لایه برداری فقط از ابزارهایی استفاده کنید که تأیید شده اند که روی پا استفاده شوند. همچنین مطمئن شوید که همه ابزارها و ابزارها به درستی تمیز شده اند تا از عفونت جلوگیری شود.
- اگر تو داری دیابت ، از نمک اپسوم برای پاهای خود استفاده نکنید. همچنین می خواهید از صابون های ضد عفونی کننده قوی و سایر مواد شیمیایی (پاک کننده های ید یا ذرت/پینه/زگیل) و لوسیون های معطر پوست خودداری کنید.
- حمام داغ پا برای افرادی که دارای این مشکل هستند توصیه نمی شود بیماری عروق محیطی یا دیابت.
