جوراب ساق بلند فشاری جوراب یا شلنگ الاستیک است که برای کاهش تورم پا (ادم) ، بهبود گردش خون و کمک به واریس مشکل ساز استفاده می شود. این جوراب ها معمولاً فشرده سازی تدریجی را ارائه می دهند ، به این معنی که آنها در ناحیه پا و مچ پا محکم تر هستند و با بالا رفتن از ساق پا کمی شل می شوند. از آنجا که جوراب های تراکمی قرار است در اطراف پاهای شما محکم باشند ، قرار گرفتن روی آنها دشوار است. دانستن زمان پوشیدن این جوراب ساق بلند ، داشتن تناسب اندام مناسب و نحوه پوشیدن آن ها باعث می شود که آنها را راحت تر در برنامه روزانه خود قرار دهید.
مراحل
قسمت 1 از 4: پوشیدن جوراب های تراکمی
مرحله 1. صبح اول جوراب ساق بلند بپوشید
وقتی صبح برای اولین بار از خواب بیدار می شوید ، پاهای شما کمی بالا رفته یا حداقل افقی است. در نتیجه ، پاهای شما به احتمال زیاد در طول روز متورم نمی شوند. این کار پوشیدن جوراب های تراکمی را آسان تر می کند.
سعی کنید پاهای خود را هنگام خواب با قرار دادن پاهای خود روی بالش بالا بیاورید. همچنین می توانید پای تشک خود را با قرار دادن یک تکه چوب 2 * 4 در زیر انتهای تشک کمی کمی به سمت بالا متمایل کنید
مرحله 2. روی پاهای خود پودر تالک بپاشید
اگر پاهای شما رطوبت روی آنها باشد ، ممکن است نتوانید جوراب های فشاری را بالا بکشید. پودر تالک یا نشاسته ذرت را روی پاها و گوساله های خود بپاشید تا رطوبت اضافی را جذب کند.
مرحله 3. دست خود را داخل جوراب ساق بلند کنید و پنجه را بگیرید
یکی از ساده ترین روش ها برای پوشیدن جوراب های فشاری این است که قسمت بالایی جوراب را به سمت بیرون بچرخانید. شما می خواهید انگشت پای جوراب را در سمت راست رها کنید. به جوراب ساق بلند برسید و روی پنجه پا بگیرید.
مرحله 4. قسمت بالایی جوراب ساق بلند را در اطراف بازوی خود بکشید
پنجه را طوری بچسبانید که در حالی که قسمت بالایی جوراب ساق بلند را روی بازوی خود می کشید سمت راست بماند. این امر باعث می شود که قسمت داخلی داخل و خارج باشد.
مرحله 5. جوراب ساق بلند را از بازو بردارید
جوراب ساق بلند را با دقت از روی بازوی خود بکشید تا قسمت بالایی داخل و بیرون بماند در حالی که انگشت پا برای پای شما آماده است.
مرحله 6. روی صندلی یا کنار تخت بنشینید
پوشیدن جوراب ساق بلند فشرده می تواند مشکل باشد ، به خصوص اگر در رسیدن به پاها مشکل دارید. سعی کنید روی یک صندلی یا کنار تخت بنشینید تا بتوانید خم شوید تا به پای خود برسید.
مرحله 7. دستکش های لاتکس یا لاستیکی بپوشید
استفاده از دستکش باعث می شود که جوراب ساق بلند را به راحتی بکشید و آنها را به سمت بالا بکشید. دستکش های لاتکس مانند دستکش هایی که توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی استفاده می شود یا دستکش های مشابه را انتخاب کنید. دستکش های ظرفشویی نیز کار می کند.
مرحله 8. انگشتان پای خود را داخل جوراب قرار دهید
انگشتان پای خود را به انتهای جوراب بکشید و جوراب را طوری تراز کنید که انگشت جوراب یکنواخت و صاف باشد.
مرحله 9. جوراب را روی پاشنه پا بیاورید
همانطور که انگشت پای شما پایین جوراب را در جای خود نگه می دارد ، پایین جوراب خود را روی پاشنه پا بکشید تا تمام پا داخل جوراب باشد.
مرحله 10. جوراب ساق بلند را به سمت بالا بکشید
از کف دست خود برای کشیدن جوراب ساق بلند به بالا و بالای ساق خود استفاده کنید. قسمت فوقانی داخل و خارج جوراب به سمت بالا می چرخد تا سمت راست بیرون بیاید. دستان شما با دستکش می توانند جوراب را بهتر از یک دست برهنه نگه دارند.
برای بالا کشیدن جوراب از پای خود ، آن را به سمت بالا نکشید. به احتمال زیاد این جوراب را پاره می کند
مرحله 11. جوراب را به سمت بالا بکشید
اطمینان حاصل کنید که جوراب را صاف و صاف نگه دارید در حالی که آن را روی ساق پا می آورید. هرگونه چین و چروک را پیش بروید صاف کنید.
- اگر از جوراب های تراکمی تا زانو استفاده می کنید ، آنها باید تا عرض 2 انگشت زیر زانوی شما برسند.
- برخی جوراب های فشاری تا بالای ران بالا می روند.
مرحله 12. برای پای دیگر این کار را تکرار کنید
اگر پزشک جوراب های فشاری را برای هر دو پا تجویز کرده است ، این دستورالعمل را دنبال کنید تا جوراب را روی پای دیگر خود قرار دهید. سعی کنید جوراب ساق بلند در هر دو پا به یک نقطه برسد.
برخی از نسخه ها ممکن است فقط به یک جوراب فشاری برای یک پا نیاز داشته باشند
مرحله 13. هر روز جوراب ساق بلند بپوشید
اگر پزشک شما توصیه می کند که جوراب های فشاری را برای بهبود جریان خون بپوشید ، احتمالاً باید هر روز آنها را بپوشید. در غیر این صورت ، به سختی می توانید آنها را روی پای خود قرار دهید.
وقتی هر شب به رختخواب می روید ، جوراب های فشاری خود را بردارید
مرحله 14. از کمک جوراب استفاده کنید
اگر برای رسیدن به پاها یا پوشیدن جوراب های فشاری مشکل دارید ، ممکن است از استفاده از کمک جوراب سود ببرید. این دستگاه یا قاب است که شبیه شکل پا است. جوراب را روی دستگاه بگذارید و پای خود را به داخل دستگاه بکشید. سپس دستگاه را بردارید و جوراب شما به درستی روی پای شما قرار می گیرد.
مرحله 15. پاهای خود را بلند کنید
اگر به دلیل متورم شدن پاها یا پاهای خود با پوشیدن جوراب های فشاری مشکل دارید ، سعی کنید پاها را به مدت 10 دقیقه از قلب خود بالا ببرید. روی تخت خود دراز بکشید و پاهایتان را روی بالش قرار دهید Score
0 / 0
بخش 1 مسابقه
اگر از جوراب های فشاری تا زانو استفاده می کنید ، وقتی جوراب را به پایان رساندید باید در کجا قرار بگیرد؟
کمی بالاتر از زانو.
نه کاملا! جوراب های فشاری تا زانو معمولاً از زانو بالا نمی آیند. اگر این جوراب ها را خیلی بلند بپوشید ، ممکن است بر نحوه عملکرد آنها برای پاها تأثیر بگذارید. برخی از جوراب های فشاری بلندتر از بالای زانو ، به احتمال زیاد تا بالای ران شما می روند. جواب دیگری را امتحان کنید…
مستقیم زیر محل خم شدن زانو.
جواب منفی! جوراب های بلند تا زانو معمولاً درست در جایی که زانو خم می شود استراحت نمی کند. اگر جوراب ساق بلند تا زانو را در مکان اشتباه قرار دهید ، به احتمال زیاد خم شدن پای شما دشوار خواهد بود. جواب دیگری را امتحان کنید…
عرض 2 انگشت زیر زانو.
آره! جورابهای فشاری تا زانو باید به اندازه 2 انگشت زیر زانو قرار بگیرند. اشاره گر و انگشت وسط خود را در قسمت پایین زانو قرار دهید تا محل قرارگیری جوراب ها راهنمایی شود. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 4: حذف جوراب های تراکمی
مرحله 1. جوراب های فشاری را در شب بردارید
قبل از خواب ، جوراب های فشاری خود را بردارید. این کار به پاهای شما استراحت می دهد و همچنین فرصتی برای شستن جوراب ساق بلند خود به شما می دهد.
مرحله 2. بالای جوراب را پایین بکشید
با دو دست به آرامی قسمت بالای جوراب را به سمت پایین بکشید. این کار جوراب را به سمت ساق پا می کشاند تا جوراب دوباره داخل و بیرون باشد. جوراب ساق بلند را از پای خود بردارید.
مرحله 3. برای برداشتن جوراب از چوب پانسمان پزشکی استفاده کنید
اگر در برداشتن جوراب ساق بلند از مچ پا یا پایتان مشکل دارید ، مخصوصاً اگر نمی توانید به خوبی به پاهای خود برسید ، سعی کنید از چوب پانسمان طبی استفاده کنید تا جوراب فشاری را بگیرید و آن را از پای خود بیرون بیاورید. این امر مستلزم برخی از قدرت بازو است ، که ممکن است برای برخی از افراد دشوار باشد.
مرحله 4. جوراب های فشاری خود را بعد از هربار استفاده بشویید
جوراب ساق بلند خود را با صابون لباسشویی و آب گرم بشویید. با غلتاندن جوراب ساق بلند در یک حوله ، آب اضافی خود را خارج کنید. آنها را آویزان کنید تا خشک شوند.
سعی کنید حداقل دو جفت جوراب ساق بلند فشاری تهیه کنید تا بتوانید یک جفت را در حالی که دیگری در حال شستشو است بپوشید
نمره
0 / 0
بخش دوم مسابقه
مهمترین عیب استفاده از چوب پانسمان پزشکی برای برداشتن جوراب ساق بلند چیست؟
استفاده از چوب های پانسمان بیشتر طول می کشد.
نه دقیقا! استفاده از چوب پانسمان طبی لزوماً بیشتر از سایر روش ها برای برداشتن جوراب های فشاری طول نمی کشد. اگر برای برداشتن جوراب به پای خود می رسید ، یک چوب پانسمان پزشکی می تواند به شما کمک کند تا جوراب ساق بلند را از ناحیه مچ پا و پایتان به پایان برسانید. دوباره امتحان کن…
چوب پانسمان به قدرت بازو نیاز دارد.
درست است! استفاده از چوب پانسمان پزشکی به قدرت بازو نیاز دارد و برخی از افراد قدرت بالاتنه کافی برای استفاده از چوب را ندارند. با این حال ، اگر قدرت کافی دارید ، چوب پانسمان معمولاً ساده ترین راه برای پایان دادن به جوراب ساق بلند از ناحیه مچ پا و پا است. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
چوب های پانسمان جوراب های شما را به سمت بیرون بچرخانند.
جواب منفی! چوب های پانسمان جوراب های فشاری شما را به سمت بیرون تبدیل می کند ، اما این یک نکته منفی نیست. شما معمولاً جوراب ساق بلند خود را بیرون و بیرون می خواهید ، بنابراین پوشیدن دوباره آنها راحت تر است. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 4: دانستن زمان پوشیدن جوراب ساق بلند
مرحله 1. در صورت درد یا تورم پا با پزشک خود مشورت کنید
درد پا و/یا تورم در آن می تواند ناراحت کننده باشد ، و جوراب های فشاری ممکن است احساس پاهای شما را بهتر کنند. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا این گزینه ناراحتی شما را کاهش می دهد یا خیر.
اگر جریان خون ضعیفی در پاها دارید ، جوراب های فشاری انتخاب درستی نیستند
مرحله 2. در صورت کاهش جریان خون در پاها ، جوراب ساق بلند بپوشید
پزشک شما را بررسی می کند که آیا شما دارای واریس ، انسداد ورید ، زخم های وریدی پا ، ترومبوز ورید عمقی (لخته شدن خون در ورید عمقی) یا لنف ادم (تورم پا) هستید یا خیر. در صورت وجود یکی از این شرایط ، پزشک ممکن است جوراب ساق بلند را برای شما تجویز کند.
ممکن است لازم باشد روزانه تا دو سال جوراب فشاری بپوشید
مرحله 3. اگر در دوران بارداری دچار واریس شدید ، جوراب ساق بلند بپوشید
تقریباً یک سوم زنان باردار دچار رگ های واریسی می شوند که معمولاً رگ های ساق پا و پاها هستند که به دلیل افزایش فشار در رگ های شما بزرگ شده اند. پوشیدن جوراب ساق بلند می تواند پاهای شما را راحت تر کرده و گردش خون را افزایش دهد.
از پزشک خود بپرسید که آیا جوراب های فشاری به وضعیت شما کمک می کند یا خیر
مرحله 4. بعد از عمل جوراب ساق بلند بپوشید
در برخی موارد ، جوراب های تراکمی برای بیماران بعد از جراحی تجویز می شود تا خطر ترومبوآمبولی وریدی (VTE) یا تشکیل لخته خون در رگ های شما کاهش یابد. اگر بهبودی بعد از جراحی تحرک شما را محدود می کند یا نیاز به استراحت طولانی مدت در تخت دارد ، پزشک ممکن است جوراب های فشاری را برای شما تجویز کند.
مرحله 5. جوراب های فشاری را بعد از تمرین امتحان کنید
در حالی که تحقیقات در مورد فواید سلامتی پوشیدن جوراب های فشاری در حین ورزش مختلط است ، زمان بهبود بعد از ورزش با بهبود جریان خون کاهش می یابد. بسیاری از دونده ها و سایر ورزشکاران در حال حاضر جوراب های فشاری را در حین ورزش یا بعد از آن می پوشند. این به شما بستگی دارد که آیا آنها را به اندازه کافی راحت می پوشید.
اینها معمولاً به عنوان جوراب فشاری به فروش می رسند و در فروشگاه های لوازم ورزشی و دیگر فروشگاه های لوازم ورزشی موجود هستند
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
چه زمانی پوشیدن جوراب فشاری توصیه نمی شود؟
در حین ورزش
جواب منفی! برخی از ورزشکاران نه تنها جوراب فشاری بعد از ورزش بلکه هنگام ورزش نیز می پوشند. فشردن پاها پس از دویدن ممکن است زمان بهبودی شما را کاهش داده و جریان خون را بهبود بخشد. گزینه بهتری وجود دارد!
هنگامی که جریان خون ضعیفی در پاها دارید.
درست! اگر جریان خون در پاهای شما بسیار کم است ، جوراب های فشاری معمولاً بهترین گزینه نیستند. با این حال ، اگر به دلیل شرایط خاصی جریان خون را کاهش داده اید ، پوشیدن جوراب های فشاری روزانه تا 2 سال می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
وقتی دچار ترومبوز ورید عمقی هستید.
نه کاملا! ترومبوز ورید عمقی یک لخته خون در یک ورید عمیق در ساق پا است. استفاده روزانه از جوراب های فشاری تا 2 سال می تواند این وضعیت را بهبود بخشد. قبل از درمان DVT با جوراب های تراکمی با پزشک خود صحبت کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
در حین بارداری
دوباره امتحان کنید! تا یک سوم زنان در دوران بارداری دچار واریس می شوند. لازم نیست تا بعد از بارداری منتظر بمانید تا جوراب های فشاری بپوشید زیرا پوشیدن آنها در دوران بارداری می تواند باعث کاهش یا جلوگیری از واریس شود. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 4 از 4: انتخاب جوراب های تراکمی
مرحله 1. تعیین درجه فشار جوراب ساق بلند
فشرده سازی در جوراب ساق بلند بر حسب میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) اندازه گیری می شود. پزشک به شما فشار مناسب جوراب ها را می دهد تا درمان مناسب را دریافت کنید.
مرحله 2. طول جوراب ساق بلند را مشخص کنید
جوراب های فشاری در طول های مختلف ، از جمله تا زانو و آنهایی که به بالای ران می رسند ، موجود است. از پزشک خود بپرسید که به چه طول نیاز دارید.
مرحله 3. پاهای خود را اندازه گیری کنید
پاهای شما باید اندازه گیری شوند تا اندازه مناسب جوراب های فشاری را بدانید. پزشک ممکن است پاهای شما را اندازه گیری کند. اگر نه ، یک کارمند در فروشگاه لوازم تجهیزات پزشکی باید بتواند به شما کمک کند.
مرحله 4. از فروشگاه یا داروخانه لوازم تجهیزات پزشکی دیدن کنید
فروشگاه تجهیزات پزشکی محلی خود را تعیین کرده و بررسی کنید که آنها جوراب های تراکمی را حمل می کنند.
جوراب های تراکمی نیز از طریق برخی خرده فروشان آنلاین در دسترس هستند. ترجیحاً برای تهیه جوراب های فشاری مناسب به متخصص مراجعه کنید ، اما اگر این گزینه نیست ، خرید آنلاین جوراب ساق بلند را امتحان کنید
مرحله 5. با بیمه درمانی خود مشورت کنید
برخی از طرح های بیمه درمانی جوراب های تراکمی را پوشش می دهند. برای پوشاندن این جوراب ها به احتمال زیاد به نسخه پزشک نیاز دارید. نمره
0 / 0
بخش 4 امتحان
درست یا غلط: حتی اگر در حال خرید آنلاین جوراب فشاری هستید ، باید پاهای خود را اندازه گیری کنید.
درست است، واقعی
آره! اگر جوراب های فشاری خود را اندازه و اندازه مناسب برای پاها داشته باشید ، زمان بهتری خواهید داشت. اگر نمی توانید جوراب خود را از فروشگاه لوازم پزشکی خریداری کنید ، جایی که پاهای شما را اندازه گیری می کند ، سعی کنید قبل از خرید آنلاین جوراب ، پزشک پاهایتان را اندازه گیری کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
کاذب
جواب منفی! بسیاری از داروخانه های آنلاین جوراب های فشاری می فروشند ، اما اگر اندازه مناسب خرید را نمی دانید ، به احتمال زیاد در خاموش و روشن کردن جوراب ها و پوشیدن آنها دچار مشکل خواهید شد. اگر نمی توانید به یک فروشگاه فیزیکی بروید که می تواند پاهای شما را اندازه گیری کند ، از پزشک بخواهید که شما را اندازه گیری کند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- جوراب های فشاری خود را هر 3-6 ماه یکبار تعویض کنید تا از کشش مناسب خود اطمینان حاصل کنید.
- پس از چند ماه ، پزشک شما را اندازه گیری کند تا مطمئن شود اندازه شما هنوز مناسب است.
هشدارها
- هرگز جوراب های تراکمی را رول یا تا نکنید.
- در صورت ابتلا به دیابت یا کاهش گردش خون در پاها ، باید از جوراب های فشاری اجتناب کنید.
- در صورت مشاهده رنگ مایل به آبی در پاها یا پاها ، یا احساس سوزن سوزن شدن در پاها یا پاها ، جوراب ها را بردارید.
