سرفه مداوم می تواند آزاردهنده و ناراحت کننده باشد! نه تنها برای شما ناراحت کننده است ، بلکه ممکن است باعث ناراحتی دیگران در اطراف شما شود. مغز شما را مجبور می کند هر زمان که محرک یا انسداد گلو را تشخیص داد ، سرفه کنید. اگر می خواهید سرفه خود را آرام کنید ، باید سوزش را تسکین دهید یا انسداد را بردارید. خوشبختانه انجام این کار بدون توجه به جایی که هستید آسان است. حملات گاه به گاه سرفه کاملاً طبیعی است ، اما اگر سرفه بیش از 3-4 هفته ادامه یافت یا علائم شدید مانند تب و خس خس سینه مشاهده کردید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تسکین سرفه در مکان عمومی
مرحله 1. برای تسکین گلو تحریک شده ، چیپس یخ ، آب نبات سفت یا قرص بخورید
یک لیوان چیپس یخ را در کنار خود نگه دارید و هر زمان که به آرامش نیاز داشتید چند عدد آن را بمکید. خوردن یک قرص بلغاری ، آب نبات سفت یا قطره سرفه نیز می تواند گلو را تسکین داده و یک سرفه مداوم را هنگام بیرون رفتن و آرام کردن آرام کند.
- قرص های پخته شده با عسل واقعی ممکن است خاصیت آرام بخشی بیشتری داشته باشند ، اما گرانترین قطره های سرفه با طعم دارو در مقایسه با قرص های ارزان قیمت یا آب نبات های سفت ، هیچ گونه تسکینی ندارند.
- شما می توانید پاستیل و قطره سرفه را در فروشگاه های مواد غذایی و داروخانه ها خریداری کنید.
- هرگز به کودکان زیر 4 سال قرص قرص ندهید تا از خفگی جلوگیری شود.
مرحله 2. آب زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید و سوزش را کاهش دهید
صرف نوشیدن مقداری آب می تواند به کاهش سرفه های آزاردهنده ، به ویژه در محیط های خشک کمک کند ، زیرا هنگام عبور از حلق آرامش بخش است. مایعات همچنین از خشک شدن پوشش بینی و گلو جلوگیری می کنند و مخاط را مرطوب نگه می دارند تا خلاص شدن از آن برای شما راحت تر شود.
- آب بهترین انتخاب است ، اما آب میوه های شیرین نشده ، چای های گیاهی بدون کافئین و نوشیدنی های ورزشی در حد اعتدال مناسب هستند.
- از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای سیاه و نوشابه ها و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید.
مرحله 3. برای آرام کردن سرفه ، نوشیدنی های گرم کننده آرام بخش مانند چای داغ بنوشید
از چای های بدون کافئین و چای های گیاهی بدون کافئین استفاده کنید. به سادگی نوع مورد علاقه خود را دم کرده و در طول روز هر چند وقت یکبار از یک لیوان آن میل کنید. اگر معمولاً اهل چای نیستید ، می توانید انواع گیاهی مانند نعناع ، زنجبیل یا بابونه را امتحان کنید.
- نوشیدن آبگوشت های سوپ گرم نیز می تواند راحتی را ایجاد کند.
- کافئین آب بدن را از دست می دهد و در نهایت ممکن است سرفه شما را بدتر کند.
- مخلوط کردن مقدار کمی عسل یا آب لیموی تازه ممکن است خواص آرامش بخشی بیشتری ایجاد کند. آنها همچنین در یک فنجان چای گرم طعم خوشمزه ای دارند!
مرحله 4. برای کاهش سرفه از مصرف سیگار و سایر عوامل تحریک کننده گلو خودداری کنید
قرار گرفتن در معرض دود ، گرد و غبار ، بخارات و سایر آلاینده ها می تواند گلو و ریه های شما را تحریک کند. از کشیدن سیگار ، دود دست دوم و گذراندن وقت در مناطقی که احتمال تنفس آلاینده ها در آنها وجود دارد ، خودداری کنید.
محصولات پاک کننده شیمیایی می توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را بدتر کنند
روش 2 از 3: کاهش سرفه در خانه
مرحله 1. در هنگام خواب سر خود را بالا ببرید تا از قطره شدن بعد از بینی جلوگیری کنید
1-2 بالش اضافی زیر سر خود قرار دهید تا در طول شب بر روی آن ثابت بماند. این حالت عمودی مانع از خروج مخاط از گلو می شود ، که اغلب در صورت سرفه باعث بیدار شدن شما در طول شب می شود.
مرحله 2. دوش آب گرم بگیرید تا مجاری تنفسی خود را مرطوب کنید
بخار ناشی از دوش آب گرم می تواند گلو را چرب کرده و سرفه را کاهش دهد. به دوش آب گرم بروید و بخار را حدود 20 دقیقه تنفس کنید. حتماً نفس های عمیق و آهسته بکشید.
اگر نمی خواهید وارد آب شوید ، فقط در حمام را ببندید و بخار را که اتاق را پر کرده است ، تنفس کنید
مرحله 3. برای افزودن رطوبت به هوا از مرطوب کننده بخار یا بخارساز سرد استفاده کنید
دستگاه خود را با آب مقطر پر کنید و آن را حداقل 3 تا 4 فوت (0.91-1.22 متر) از تخت خود قرار دهید. می توانید دستگاه را چندین بار در روز یا در طول شب هنگام خواب روشن کنید ، اما از استفاده مداوم خودداری کنید. فراموش نکنید که مرطوب کننده یا بخارشوی خود را هر روز تخلیه و تمیز کنید تا باکتری ها در داخل آن رشد نکنند.
- استفاده از دستگاه مرطوب کننده یا بخار ساز به صورت شبانه روزی باعث رشد کپک و کپک می شود.
- از استفاده از آب لوله کشی در دستگاه بخور خودداری کنید. این دستگاه مواد معدنی موجود در آب لوله را به گرد و خاک سفید تبدیل کرده و به هوا رها می کند. تنفس در این گرد و غبار می تواند باعث سرفه و مشکلات تنفسی شود.
مرحله 4. برای از بین بردن گلودرد با آب نمک گرم غرغره کنید
1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری (1 تا 2 گرم) نمک رو به 4 تا 8 اونس (118 تا 236 میلی لیتر) آب گرم هم بزنید. سر خود را به عقب کج کرده و محلول را به مدت 1 دقیقه غرغره کنید. سپس ، آب نمک را داخل سینک ظرفشویی خود بریزید.
- از بلعیدن آب نمک خودداری کنید. این می تواند شما را تا معده بیمار کند.
- غرغره آب نمک برای افراد بالای 6 سال بی خطر است.
مرحله 5 سینوس های خود را شسته و مخاط را با قطره های نمکی بینی کاهش دهید
روی سینک ظرفشویی بایستید و سر خود را به سمت پایین خم کنید. نوک بطری را در 1 سوراخ بینی قرار دهید و اسپری کنید. سر خود را به عقب بچرخانید و اجازه دهید محلول به طور طبیعی از بینی خارج شود. این عمل را برای سوراخ بینی دیگر خود نیز تکرار کنید.
- خلاص شدن از شر مخاط از پایین آمدن آن در گلو جلوگیری می کند ، که شما را مجبور به سرفه می کند.
- بعد از اتمام کار بینی خود را به آرامی دم کنید تا باقی مانده محلول نمک برداشته شود.
- شما می توانید قطره های نمکی بینی را بدون نسخه در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید.
مرحله 6. سینوس های خود را با گلدان Neti آبیاری کنید تا از قطره شدن بعد از بینی جلوگیری شود
یک قابلمه Neti را با آب مقطر پر کنید و پودر نمک را داخل آن بریزید تا حل شود. سر خود را به پهلو کج کرده و دهانه گلدان Neti را در قسمت بالای بینی خود قرار دهید. از طریق دهان نفس بکشید و محلول را به آرامی در سوراخ بینی بریزید. مایع باید در 3-4 ثانیه از سوراخ بینی پایین شما خارج شود. این عمل را در سوراخ بینی دیگر خود نیز تکرار کنید.
- پس از اتمام پاکسازی محلول باقی مانده ، بینی خود را به آرامی بکشید.
- برای جلوگیری از ورود میکروب ها و باکتری ها به مجاری بینی در دفعه بعدی که استفاده می کنید ، قابلمه Neti خود را کاملاً تمیز کنید.
- اگر باید از آب لوله کشی استفاده کنید ، حتماً ابتدا آن را بجوشانید تا باکتری ها و موجودات زنده از بین بروند. قبل از استفاده اجازه دهید آب سرد شود.
روش 3 از 3: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر سرفه شما در 3 تا 4 هفته برطرف نشد ، به پزشک خود مراجعه کنید
سرفه مزمن می تواند ناشی از بسیاری از مسائل رایج مانند حساسیت ، آسم ، GERD یا برخی بیماری های زمینه ای دیگر باشد ، بنابراین بهتر است پزشک شما را ارزیابی کرده و مشکل را به طور رسمی تشخیص دهد. ممکن است آزمایش رادیوگرافی قفسه سینه یا عملکرد ریه توصیه شود.
ممکن است دچار عفونت باکتریایی شده باشید که با تجویز آنتی بیوتیک ها قابل درمان است
مرحله 2. در صورت بروز علائم شدیدتر سریعاً به پزشک خود مراجعه کنید
خس خس سینه ، تب و سرفه خلط غلیظ و سبز مایل به زرد معمولاً نشان دهنده عفونت در قفسه سینه یا ریه ها است. بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا بهبودی شما طولانی نشود. ممکن است آنتی بیوتیک یا برخی درمان های دیگر تجویز شود. در صورت بروز علائم شدید زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- تب بالاتر از 100 درجه فارنهایت (38 درجه سانتی گراد)
- سرفه خلط سبز یا زرد
- خس خس کردن
- تنگی نفس
مرحله 3. در صورت مشکل در تنفس یا بلع ، مراقبت های اضطراری دریافت کنید
اگر برای تنفس مشکل دارید ، وقت آن است که به اورژانس بروید. به پزشک اورژانس اطلاع دهید که چه مدت سرفه کرده اید و همچنین هرگونه علائم دیگری که در حال تجربه آن هستید. برای علائم زیر باید به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید:
- خفگی یا استفراغ
- مشکل در تنفس یا بلع
- خلط خونی یا صورتی
- درد قفسه سینه
مرحله 4. اگر دچار سرفه یا تنگی نفس هستید فوراً به پزشک خود مراجعه کنید
این علائم ممکن است به این معنی باشد که شما شرایط جدی تری مانند سیاه سرفه دارید. از پزشک خود بخواهید که یک روز ملاقات داشته باشد یا به مرکز مراقبت های فوری مراجعه کنید تا مطمئن شوید که حال شما خوب است. آنها می توانند علت سرفه شما را دریابند و درمان مناسب را به شما پیشنهاد دهند.
