سرفه بخشی ناخوشایند از روند بهبود بدن شما است. در حالی که بدن شما نیاز به سرفه کردن مواد محرک و مخاط دارد ، سرفه خود می تواند شما را بیدار نگه دارد و از استراحت مورد نیاز شما جلوگیری کند. قبل از سفر به پزشک ، سعی کنید عادات خواب خود را بهبود بخشید تا کمتر از سرفه خشک بیدار شوید. همچنین می توانید از داروهایی برای جلوگیری از سرفه استفاده کنید یا خودتان از مواد طبیعی استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. حتی در شب هیدراته بمانید
یک لیوان آب کنار تخت خود نگه دارید تا در صورت بیدار شدن در نیمه شب به راحتی بتوانید سرفه را متوقف کنید. نوشیدن آب می تواند گلو را تسکین داده و مخاط را در گلو غلیظ کند (که باعث سرفه شما می شود).
همچنین باید در طول روز مایعات زیادی بنوشید. اگر از آب خسته شده اید ، می توانید آب میوه یا چای گیاهی بنوشید
مرحله 2. در طول روز چرت بزنید
اگر خواب شبانه را از دست می دهید ، بدن شما هنوز به استراحت نیاز دارد تا بتواند بهبود یابد. سعی کنید در طول روز چرت بزنید تا کمی خواب خود را از دست بدهید و از خستگی زیاد جلوگیری کنید. اگر نمی توانید چرت بزنید ، فقط کمی استراحت کنید.
در صورت امکان مرخصی از کار را در نظر بگیرید. دادن فرصت استراحت به بدن می تواند به بهبود سریعتر کمک کند
مرحله 3. یک دستگاه مرطوب کننده را در اتاق خود اجرا کنید
دستگاه های مرطوب کننده رطوبت را به هوا وارد می کنند که می تواند شما را از سرفه باز دارد. می توانید یک دستگاه بخور بخرید و از آن استفاده کنید یا کاسه های آب را در اطراف اتاق خود قرار دهید ، به ویژه در نزدیکی منابع گرما. آب تبخیر شده و رطوبت هوا را افزایش می دهد.
برای تأثیر مشابه ، می توانید قبل از خواب دوش آب گرم و بخار بگیرید تا به رقیق شدن مخاط و تنفس رطوبت کمک کند
مرحله 4. قبل از خواب با آب نمک گرم غرغره کنید
1/2 قاشق چایخوری نمک دریا (یا نمک سفره) را در یک لیوان آب گرم هم بزنید تا حل شود. مخلوط را غرغره کرده و تف کنید. همچنین می توانید با چای بابونه ، مریم گلی یا شاه توت غرغره کنید تا گلو را تسکین داده و از سرفه جلوگیری کند.
غرغره کردن قبل از خواب می تواند تورم در گلو را کاهش دهد ، بنابراین کمتر احتمال دارد سرفه کنید. و نمک می تواند به شما مواد معدنی (مانند روی ، سلنیوم و منیزیم) بدهد که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند
مرحله 5. به آنچه می خورید توجه کنید
رفلاکس معده علت شایع سرفه در شب است و می تواند توسط غذاهای خاص ایجاد شود. توجه داشته باشید اگر شب ها بعد از خوردن غذاهای محرک رایج ، مانند غذاهای چرب یا سرخ کرده ، سس گوجه فرنگی ، الکل ، شکلات ، نعناع ، سیر ، پیاز یا کافئین سرفه می کنید. در صورت مشاهده ارتباط ، از خوردن این غذاها خودداری کنید و در مورد رفلاکس اسید با پزشک خود مشورت کنید.
قسمت 2 از 3: استفاده از دارو
مرحله 1. از اسپری ها یا قرص های حلقوی استفاده کنید
اگر از نیمه شب شروع به سرفه کردید ، از یک اسپری گلو بدون نسخه که حاوی فنول است ، استفاده کنید. اسپری های گلو می توانند سرفه را با پوشاندن و تسکین گلو به سرعت متوقف کنند. همچنین می توانید قطره ها یا قرص های سرفه را به آرامی بمکید ، اگرچه باید مراقب باشید که قبل از حل شدن قطره به خواب نروید زیرا ممکن است خطر خفگی داشته باشد.
به دنبال قطره های سرفه یا قرص های حاوی سرشار از اوکالیپتوس منتول باشید. این می تواند گلو را بی حس کرده و سرفه را متوقف کند
مرحله 2. مصرف آنتی هیستامین ها را در نظر بگیرید
یک آنتی هیستامین نسل اول (بنادریل ، تاویست و کلر تریمتون) می تواند علائم سرماخوردگی معمولی مانند آبریزش بینی را کاهش دهد. این کار را با کاهش مخاط در سینوس های شما انجام می دهد که همچنین می تواند از تجمع مخاط در گلو جلوگیری کند. خواب آلودگی یکی از عوارض جانبی اصلی آنتی هیستامین های نسل اول است که آن را برای جلوگیری از سرفه در شب انتخاب مناسبی می کند.
آنتی هیستامین ها در درجه اول برای درمان علائم آلرژی استفاده می شوند
مرحله 3. داروهای دیگر خود را تغییر دهید
اگر از داروهای مهار کننده ACE یا داروهای دیگری استفاده می کنید که گمان می کنید دلیل سرفه شما هستند ، در مورد تغییر دارو یا میزان مصرف با پزشک خود مشورت کنید. از آنجا که سرفه شایع ترین عارضه جانبی برای مهار کننده های ACE است ، ممکن است پزشک شما را به مسدود کننده گیرنده های آنژیوتانسین که عوارض جانبی سرفه ندارد ، تغییر دهد.
اگر مشکوک هستید که شرایط متفاوتی باعث سرفه شما شده است ، مطمئن شوید که تشخیص صحیحی دارید و تحت درمان هستید. اگر سرفه پس از درمان برطرف نشد ، ممکن است لازم باشد نظر دوم را در مورد علت خاص سرفه خود دریافت کنید ، زیرا ممکن است ناشی از GERD (رفلاکس اسید) ، آلرژی و حتی برخی از بیماری های قلبی باشد
مرحله 4. به پزشک مراجعه کنید
اگر بعد از یک یا دو هفته از درمانهای خانگی بهبودی در سرفه مشاهده نکردید ، با پزشک خود تماس بگیرید. در صورت مشاهده علائم پرچم قرمز از جمله موارد زیر ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- سرفه کردن خلط ضخیم و/یا زرد مایل به سبز
- خس خس سینه یا صدای سوت در ابتدا یا انتهای نفس
- سرفه های عجیب و غریب یا مشکل در نفس کشیدن (مخصوصاً در پایان سرفه)
- سرفه های کنترل نشده و شدید با مشکل تنفس
- تب بالای 100 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد)
- تنگی نفس
قسمت 3 از 3: استفاده از داروهای طبیعی ضد سرفه
مرحله 1. شربت سرفه لیمو عسل درست کنید
یک فنجان عسل را به آرامی گرم کنید و 3 تا 4 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه را با آن مخلوط کنید. heating تا ⅓ فنجان آب را در حین گرم کردن شربت سرفه با حرارت ملایم مخلوط کنید. در صورت تمایل ، می توانید 1.5 اینچ زنجبیل تازه رنده شده اضافه کنید زیرا زنجبیل دارای خاصیت خلط آور است که می تواند مخاط را نازک کند. شربت را از روی حرارت بردارید و در یخچال قرار دهید تا نیاز به استفاده از آن باشد. برای استفاده از شربت ، 1 تا 2 قاشق غذاخوری میل کنید.
- مطالعات نشان داده است که عسل در درمان سرفه م thanثرتر از برخی داروهای ضد سرفه تجاری است و خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی دارد.
- به هیچ کودک زیر 12 ماه عسل ندهید زیرا عسل با خطر بوتولیسم نوزاد ارتباط دارد.
مرحله 2. از نعناع استفاده کنید
می توانید از نعناع به عنوان بخارپز استفاده کنید. 1 تا 2 قاشق چای خوری نعناع خشک را به 2 فنجان آب جوش اضافه کنید. پشت سر خود را با یک حوله بکشید و روی آب بخار خم شوید. برای جلوگیری از سوزاندن خود ، حدود 12 اینچ از آب فاصله بگیرید. تا زمانی که آب دیگر بخار نکند ، از طریق بینی و دهان خود عمیق نفس بکشید.
- همچنین می توانید چای نعناع بنوشید. نعناع حاوی منتول است که مخاط را نازک کرده و به عنوان یک خلط آور عمل می کند.
- نعناع برای کودکان و بزرگسالان بی خطر تلقی می شود ، اما در صورت شیردهی از مصرف آن خودداری کنید زیرا می تواند میزان شیر شما را کاهش دهد. در صورت داشتن مشکلات معده نیز باید از نعناع پرهیز کنید ، زیرا می تواند علائم را بدتر کند.
مرحله 3. چای ریشه ختمی بنوشید
اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است ، اما مردم مدتهاست از ریشه ختمی برای جلوگیری از سرفه استفاده می کنند. یک چای ریشه ختمی بنوشید تا 1 تا 2 قاشق چایخوری از گیاه خشک شده را در 1 فنجان آب به مدت 10 دقیقه خیس کنید. همچنین می توانید از ریشه ختمی در درمان بخار استفاده کنید تا بتوانید در گیاه تنفس کنید.
ریشه گل ختمی گیاهی است که می تواند سوزش گلو را تسکین داده و التهاب را کاهش دهد. همیشه با آزمایش مقدار کمی چای یا بخار و منتظر ماندن 30 دقیقه ، واکنش آلرژیک را آزمایش کنید. اگر متوجه تحریک اضافی نشده اید ، می توانید از گیاه استفاده کنید
مرحله 4. از آویشن استفاده کنید
آویشن یک داروی طبیعی محبوب برای بیماری های ریه مانند برونشیت است. این دارو به عنوان یک سرفه کننده عمل می کند و می تواند به عنوان چای تهیه شود. برای نوشیدن آویشن ، 1 تا 2 قاشق چای خوری آویشن خشک را در 1 فنجان آب جوشانده به مدت 10 دقیقه بریزید. همچنین می توانید از آن به عنوان بخار درمانی استفاده کنید. اگرچه استفاده از آویشن بی خطر تلقی می شود ، قبل از استفاده از آویشن از پزشک خود سوال کنید اگر:
- داروهای هورمونی مصرف می کنید
- داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید
- توجه داشته باشید که هرگز نباید روغن آویشن را از طریق دهان مصرف کنید زیرا سمی است.
مرحله 5. ریشه زنجبیل را امتحان کنید
ریشه زنجبیل قرن ها به عنوان سرکوب کننده سرفه و افزایش ترشح بزاق (که می تواند خشکی گلو را تسکین دهد) مورد استفاده قرار گرفته است. ساده ترین راه برای استفاده از زنجبیل این است که یک برش کوچک و یک چهارم ریشه زنجبیل تازه را بریده و به سادگی آن را بجوید. اگر می خواهید سرفه خود را در نیمه شب به سرعت متوقف کنید ، می تواند مفید باشد.
همچنین می توانید یک چای زنجبیل خریداری شده بنوشید یا با جوشاندن چند دقیقه زنجبیل تازه در آب آن را تهیه کنید
مرحله 6. شیر زردچوبه بنوشید
زردچوبه ادویه ای است که به طور سنتی برای درمان سرفه و سایر بیماری های تنفسی استفاده می شود. برای تهیه شیر زردچوبه ، نصف قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم (یا شیر سویا یا بادام) مخلوط کنید. همچنین باید کمی فلفل سیاه در نوشیدنی خرد کنید تا به بدن شما کمک کند زردچوبه را بهتر جذب کند.
