مهم است که به یاد داشته باشید که سرفه یک رفلکس طبیعی مهم است. به طور طبیعی مواد محرک و مخاط را دفع می کند و عملکرد محافظتی طبیعی دارد. سرفه می تواند نشانه مهمی از عفونت های تنفسی و بیماری های ریوی باشد ، و اگر سرفه شما برطرف نشد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید این علامت یک بیماری جدی نیست. اگر سرفه مزمن شود یا آنقدر ثابت شود که نتوانید بخوابید و درد داشته باشید ، ممکن است به تسکین نیاز داشته باشید. چندین راه برای جلوگیری از سرفه خشک وجود دارد ، از داروهای طبیعی گرفته تا درمان دارویی.
مراحل
روش 1 از 4: مراقبت از سرفه خشک
مرحله 1. استراحت کافی داشته باشید
در حالی که بسیاری از مردم تمایل دارند بیماری را تحمل کنند ، اگر به خود استراحت و تجدید قوا بدهید ، سریعتر سرفه خشک را پشت سر می گذارید. اگر به خودتان فشار بیاورید ، احتمالاً دوستان ، خانواده و همکاران را نیز آلوده می کنید و همچنین با تضعیف سیستم ایمنی بدن خود بدتر می شوید.
- ممکن است سخت باشد ، اما در صورت نیاز ، یک روز از کار خود مرخصی بگیرید. فرزندان خود را از مدرسه نیز در خانه نگه دارید. معلم آنها و سایر والدین از آن قدردانی خواهند کرد!
- ویروسها اغلب از طریق قطرات اسپری شده توسط سرفه منتقل می شوند. اطمینان حاصل کنید که شما یا فرزندتان همیشه هنگام سرفه دهان خود را می پوشانید. سعی کنید تا سر پیچ آرنج خود سرفه کنید و در صورت سرفه دستان خود را فوراً بشویید.
مرحله 2. هوا را مرطوب نگه دارید
از دستگاه بخور استفاده کنید یا دوش آب گرم و بخار بگیرید. همچنین می توانید کاسه های آب را در اطراف خانه خود ، به ویژه در نزدیکی منابع گرما ، بگذارید تا آب در هوا تبخیر شود.
مرحله 3. مقدار زیادی مایعات گرم بنوشید
آب ، آب و سپس آب بیشتری بنوشید. می توانید عسل و لیمو (منبع دیگری از ویتامین C) اضافه کنید و آب را گرم کنید. مایعات دیگر می تواند شامل چای ، آب میوه و آب گوشت مرغ یا سبزیجات شفاف باشد. در حالی که باید سعی کنید همیشه آب بدن خود را حفظ کنید ، اما هنگام سرماخوردگی اهمیت بیشتری دارد. اگر سرفه خشک دارید ، می خواهید آن سرفه را مرطوب کنید.
- حداقل سعی کنید روزانه هشت تا 10 لیوان 8 اونسی آب بنوشید.
- سعی کنید چای سبز بنوشید ، زیرا حاوی آنتی اکسیدان است.
مرحله 4. وعده های غذایی کوچک و مقوی بخورید
سعی کنید مقادیر کمی غذای به راحتی هضم کنید. از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. شما می خواهید به سیستم ایمنی بدن خود انرژی کافی برای مبارزه با بیماری بدهید ، بنابراین باید این وعده ها را به طور مکرر بخورید. شامل پروتئین با کیفیت مانند ماهی و طیور بدون پوست و همچنین کربوهیدراتهای پیچیده باشد. برخی از غذاهای مفید برای خوردن در هنگام بیماری عبارتند از:
- غلات داغ مانند بلغور جو دوسر: افزودن کمی فلفل قرمز می تواند مخاط را شکسته و تخلیه را افزایش دهد.
- ماست: کشت باکتریایی فعال می تواند باکتری های روده شما را تقویت کرده و سیستم ایمنی بدن شما را همزمان تقویت کند.
- غذاهای غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها: غذاهایی که دارای مقادیر زیادی ویتامین C هستند شامل فلفل قرمز ، پرتقال ، انواع توت ها (مانند بلوبری ، توت فرنگی ، تمشک) و سبزیجات سبز برگ است.
- غذاهای غنی از بتاکاروتن و ویتامین A: اینها شامل هر نوع غذای زرد یا نارنجی از جمله هویج ، کدو و سیب زمینی شیرین است.
- سوپ مرغ: آن را با برنج قهوه ای و چند سبزی که به راحتی هضم می شوند مانند اسفناج ، نخود فرنگی ، هویج ، کرفس یا کدوی تابستانی روشن نگه دارید.
مرحله 5. اگر گلو درد می کند با آب نمک گرم غرغره کنید
آب نمک تأثیر کمی بر سرفه شما می گذارد ، اما می تواند گلو درد را که ممکن است همراه سرفه باشد ، تسکین دهد. 1 قاشق چایخوری نمک (نمک سفره یا نمک دریا هر دو خوب عمل می کنند) به حدود 6 اونس آب گرم اضافه کنید. هم بزنید تا نمک حل شود و سپس با آن غرغره کنید.
- قورت نده! فقط غرغره کنید و آن را تف کنید.
- آب نمک حداقل دو کار را انجام می دهد: اول ، نمک به کاهش هرگونه تورم در گلو کمک می کند و احتمال سرفه را کاهش می دهد. ثانیاً ، نمک دریا می تواند به تامین مواد معدنی مختلفی که برای سیستم ایمنی بدن مفید است (روی ، سلنیوم ، منیزیم) کمک کند.
مرحله 6. اجازه دهید سرفه خود را ادامه دهد
سرفه روش طبیعی بدن برای خلاص شدن از شر ویروس یا سایر عوامل بیماری زا است. سرفه همچنین از بین بردن بلغم (مخاط) جمع شده در حین عفونت یا واکنش به یک محرک می شود. بنابراین ، به طور کلی بهتر است سرفه را سرکوب نکنید و اجازه دهید بدن شما از شر ویروس و مایعاتی که زندگی شما را بدبخت می کنند خلاص شود.
از سوی دیگر ، واقعیت این است که سرفه واقعاً می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. در برخی موارد ، سرفه به شما اجازه نمی دهد بخوابید و هنگام تنفس باعث درد می شود. اگر چنین است ، احتمالاً زمان مناسبی است که یک داروی ضد سرفه را در نظر بگیرید
روش 2 از 4: درمان سرفه از نظر پزشکی
مرحله 1. از داروهای ضد سرفه بدون نسخه استفاده کنید
از قطره های سرفه ، آب نبات های سفت یا اسپری های گلو برای تسکین سرفه خشک استفاده کنید. این داروها را می توان در هر داروخانه یا داروخانه محلی یافت و معمولاً برای سرفه های کمتر جدی بسیار مثر است.
مرحله 2. علت سرفه خود را محدود کنید تا درمانهای احتمالی محدود شود
سرفه خشک و غیر مولد بیشتر با تحریک در گلو همراه است. اینها عمدتا جزئی هستند ، اما می توانند بسیار آزاردهنده باشند. سرفه خشک نیز می تواند به دلایل زیر باشد:
- استنشاق یک محرک محیطی.
- داروهای خاص: مهار کننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین (ACE) و بتا بلوکرها به ویژه. هر دو مهار کننده ACE و مسدود کننده های بتا برای درمان فشار خون بالا و برخی بیماریهای قلبی تجویز می شوند.
- برخی اختلالات از جمله بیماری ریفلاکس معده (GERD) ، سل ، عفونت های ویروسی و نارسایی احتقانی قلب.
- سیگار کشیدن.
- قطره قطره بعد از بینی باعث تحریک گلو و ایجاد سرفه رفلکس می شود.
- آلرژی.
- آسم ، به ویژه در کودکان.
- برونشیت مزمن.
مرحله 3. داروهای خود را تغییر دهید
اگر از داروهای مهار کننده ACE یا داروهای دیگری استفاده می کنید که گمان می کنید دلیل سرفه شما هستند ، در مورد تغییر دارو یا میزان مصرف با پزشک خود مشورت کنید. این ممکن است برای از بین بردن سرفه کافی باشد.
برای سایر علل سرفه ، مطمئن شوید که تشخیص صحیحی دارید و به دلیل اختلال زمینه ای تحت درمان هستید. اگر سرفه بعد از آن ناپدید نشد ، ممکن است لازم باشد نظر دوم را در مورد علت خاص سرفه خود دریافت کنید
مرحله 4. در صورت بروز علائم شدید فوراً تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید
اگر پس از چند هفته هیچ گونه تسکینی دریافت نکردید یا علائم "پرچم قرمز" را تجربه کردید ، برای تعیین وقت با پزشک خود تماس بگیرید. علائمی که به رنگ پرچم قرمز هستند و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند عبارتند از:
- اگر شما یا فرزندتان خلط ضخیم و زرد مایل به سبز سرفه می کنید.
- اگر شما یا فرزندتان در حال خس خس سینه هستید یا در آغاز یا انتهای نفس شما صدای سوت شنیده می شود.
- اگر شما یا کودکتان سرفه های عجیب و غریبی را تجربه می کنید و در نفس کشیدن مشکل دارید ، به ویژه در پایان سرفه.
- اگر شما یا فرزندتان تب بیش از 100.4 درجه فارنهایت (38 درجه سانتی گراد) را تجربه می کنید.
- اگر شما یا فرزندتان دچار تنگی نفس شدید.
- اگر شما یا فرزندتان دچار سرفه سیاه هستید. سیاه سرفه در حال افزایش است ، احتمالاً به دلیل کاهش میزان ایمن سازی و ظهور سویه های جدید باکتریایی. این بیماری با سرفه های کنترل نشده و شدید مشخص می شود که تنفس را بسیار سخت می کند. تنفس های عمیقی که پس از سرفه ایجاد می شود ، اغلب شبیه "وای" است. این یک بیماری بسیار مسری است که قابل پیشگیری و درمان است. درمان زودهنگام بسیار مهم است.
روش 3 از 4: استفاده از عسل برای مرطوب کردن سرفه خشک
مرحله 1. عسل بخورید تا سرفه شما آرام شود
عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است. در واقع ، عسل در تسکین سرفه بهتر از دکسترومتورفان ، یک داروی تجاری ضد سرفه است.
- به هیچ کودک زیر یک سال عسل ندهید. خطر بسیار کمی برای ابتلا به بوتولیسم نوزاد از سموم باکتریایی که گاهی در عسل یافت می شود وجود دارد. نوزادان دارای سیستم ایمنی نابالغ هستند و قرار گرفتن در معرض بوتولیسم می تواند منجر به یک نتیجه کشنده شود.
- عسل دارویی (عسل مانوکا از نیوزلند توصیه می شود) می تواند به تسکین سرفه کمک کند ، اما هر عسل ارگانیک دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است.
مرحله 2. ترکیبی از عسل و لیمو را مصرف کنید
لیمو برای درمان سرفه باید به عسل اضافه شود زیرا آب لیمو حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است. آب یک لیمو حاوی 51 درصد نیاز روزانه به ویتامین C است. آب لیمو همچنین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است.
برای مصرف عسل و لیمو ، یک فنجان عسل را به آرامی در یک قابلمه کوچک گرم کنید. 3-4 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه فشرده ، 4-5 قاشق غذاخوری آب لیمو بطری شده یا یک لیمو کامل ، به برش های نازک بریزید. به مدت 10 دقیقه روی شعله ملایم حرارت دهید و مدام هم بزنید تا مخلوط گرم شود و لیموها (در صورت استفاده از آنها) شکسته شوند. mixture به نصف فنجان آب به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید و هم بزنید. در صورت نیاز 1-2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. مخلوط را در یخچال قرار دهید
مرحله 3. از مخلوطی از عسل ، لیمو و سیر استفاده کنید
این دستور العمل ممکن است برای بزرگسالان و کودکانی که از سیر لذت می برند مفیدتر باشد. سیر دارای خواص ضد باکتریایی ، ضد ویروسی ، ضد انگلی و ضد قارچی است.
یک فنجان عسل و یک لیمو را که در یک قابلمه کوچک خرد شده است ترکیب کنید. دو تا سه حبه سیر را پوست بگیرید و تا جایی که ممکن است ریز خرد کنید. این را به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید. حدود 10 دقیقه روی شعله ملایم حرارت دهید. ¼ تا ⅓ فنجان آب را به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید. حرارت را برای مدت کوتاهی روی شعله ملایم نگه دارید. در صورت نیاز 1-2 قاشق غذاخوری مصرف کنید و مخلوط را در یخچال خود نگه دارید
مرحله 4. مخلوطی از عسل ، آب لیمو و زنجبیل را تهیه کنید
زنجبیل اغلب برای بهبود هضم و درمان تهوع و استفراغ استفاده می شود ، اما از آن به عنوان یک خلط آور نیز استفاده می شود. مخاط و بلغم را نازک می کند و شل کننده برونش است. این بدان معناست که با مصرف زنجبیل می توان میل به سرفه را کاهش داد.
مرحله 5. یک فنجان عسل و یک لیمو برش نازک را در یک قابلمه کوچک ترکیب کنید
حدود 1.5 اینچ ریشه زنجبیل تازه را بریده و پوست بگیرید. آن را رنده کرده و به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید. این مخلوط عسل ، لیمو و زنجبیل را روی شعله ملایم حدود 10 دقیقه گرم کنید. سپس ¼ تا ⅓ فنجان آب به این مخلوط اضافه کنید و در حین گرم شدن روی شعله ملایم هم بزنید. در صورت نیاز 1-2 قاشق غذاخوری مصرف کنید و مخلوط باقی مانده را در یخچال قرار دهید.
قبل از مصرف مخلوط را خنک کنید تا از سوختن دهان جلوگیری شود
مرحله 6. گلیسیرین را جایگزین عسل کنید
اگر عسل ندارید ، دوست ندارید یا نمی توانید از آن استفاده کنید ، گلیسیرین جایگزین کنید. شما باید گلیسیرین طبیعی (نه به صورت مصنوعی یا مصنوعی) دریافت کنید. در دستورالعمل های ارائه شده به جای یک فنجان عسل از ½ فنجان گلیسیرین استفاده کنید.
- گلیسیرین دارای وضعیت "به طور کلی به عنوان امن" (GRAS) توسط FDA شناخته می شود. گلیسیرین خالص یک محصول گیاهی بی رنگ و تا حدی شیرین است که برای ساخت انواع محصولات غیرقابل هضم و محصولات مراقبت شخصی استفاده می شود. از آنجا که آب را می گیرد ، می تواند در مقادیر کم برای کاهش هر گونه تورم در گلو مفید باشد.
- توجه داشته باشید که گلیسیرین برای درمان یبوست استفاده می شود ، بنابراین اگر اسهال مشکل ساز شد ، میزان گلیسیرین مورد استفاده را کاهش دهید.
- خوردن طولانی مدت و بیش از حد گلیسیرین می تواند قند خون و سطح چربی خون را افزایش دهد.
روش 4 از 4: استفاده از گیاهان برای مبارزه با سرفه
مرحله 1. نعناع را مصرف کنید
نعناع برای کودکان و بزرگسالان بی خطر تلقی می شود. نعناع را می توان به عنوان چای استفاده کرد. 1-2 قاشق چایخوری گیاه خشک را در 1 فنجان آب جوشانده بریزید و به مدت دو تا چهار دقیقه دم کنید. نعناع همچنین می تواند به عنوان بخار درمانی استفاده شود.
- برای استفاده به عنوان بخار ، 1-2 قاشق چای خوری گیاه خشک را به 2 فنجان آب جوشانده در یک کاسه اضافه کنید. با احتیاط برای جلوگیری از سوزش ، صورت خود را روی کاسه آب قرار دهید (مطمئن شوید بین صورت و آب حداقل 12 اینچ فاصله وجود دارد) ، پشت سر خود را با یک حوله بپوشانید و بخارات را از طریق آن استنشاق کنید. بینی و دهان شما
- مانند سایر گیاهان ، احتمال اینکه بتوانید واکنش آلرژیک داشته باشید وجود دارد. ابتدا مقدار کمی چای یا بخار را امتحان کنید و 30 دقیقه صبر کنید. در صورت عدم واکنش ، می توانید ادامه دهید.
مرحله 2. از ریشه ختمی استفاده کنید
ریشه ختمی ، آب نبات نرم و اسفنجی نیست ، اما مانند آب نبات ، برای کودکان و بزرگسالان بی خطر تلقی می شود. همچنین به عنوان Althaea officinalis شناخته می شود و قرن ها به عنوان سرکوب کننده سرفه استفاده می شده است. در داروهای گیاهی ، آن را به عنوان یک داروی تخلیه کننده شناخته می کنند ، که گیاهی است که معمولاً با کاهش التهاب ، سوزش را تسکین می دهد.
- مانند نعناع ، از ریشه گل ختمی می توان به عنوان چای یا بخار استفاده کرد.
- برای تهیه چای ریشه گل ختمی 1-2 قاشق چایخوری گیاه خشک را در 1 فنجان آب جوشانده قرار دهید. چند دقیقه دم کنید و سپس گیاه را بردارید. در صورت تمایل با عسل شیرین کنید. از آنجا که مانند سایر گیاهان دارویی احتمال آلرژی کمی وجود دارد ، ابتدا مقدار کمی چای را امتحان کنید و 30 دقیقه صبر کنید. در صورت عدم واکنش ، می توانید ادامه دهید.
مرحله 3. آویشن را به چای خود اضافه کنید
آویشن به طور سنتی به عنوان سرکوب کننده سرفه و برای گلو درد استفاده می شده است. برای کودکان و بزرگسالان بی خطر تلقی می شود و می تواند به عنوان بخار درمانی نیز مورد استفاده قرار گیرد.
مرحله 4. ریشه زنجبیل را بخورید
ریشه زنجبیل نیز قرن ها به عنوان سرکوب کننده سرفه و افزایش ترشح بزاق مورد استفاده قرار گرفته است که می تواند خشکی گلو را تسکین دهد. ساده ترین راه برای استفاده از زنجبیل این است که یک برش کوچک و یک چهارم ریشه زنجبیل تازه را بریده و به سادگی آن را بجوید. اگر طعم زنجبیل بیش از حد قوی است ، سعی کنید چای زنجبیل یا بخار زنجبیل تهیه کنید.
ریشه زنجبیل برای کودکان و بزرگسالان بی خطر تلقی می شود
مرحله 5. شیر زردچوبه بنوشید
شیر زردچوبه یک درمان سنتی برای سرفه است. ½ قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید. اگر شیر دوست ندارید ، شیر سویا یا بادام را امتحان کنید.
مرحله 6. ترکیبی از روغن ماهی و آب مرکبات مصرف کنید
½ اونس روغن ماهی را با آب یک لیمو یا یک پرتقال ترکیب کنید. آنها خیلی خوب مخلوط نمی شوند. روغن ماهی ویتامین A ، D و E و مرکبات ویتامین C را فراهم می کند ، که همه آنها می توانند در تسکین سرفه مفید باشند. علاوه بر این ، مرکبات عملکرد بسیار خوبی در پوشش طعم ماهی روغن دارد.
