مردان اغلب احساس می کنند نیازی به مراقبت از پوست خود ندارند مانند زنان. در حالی که درست است که مردان و زنان معمولاً نیازهای متفاوتی برای پوست خود دارند ، این بدان معنا نیست که مردان باید به طور کلی از نیازهای خود غافل شوند. شما هنوز باید یک روال معمول برای حفظ سلامت پوست خود تا آنجا که می توانید ایجاد کنید. تنها با چند تغییر در شیوه زندگی و رژیم غذایی ، می توانید بهبود چشمگیری در پوست خود مشاهده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: شستن صحیح صورت
مرحله 1. پوست خود را با آب گرم مرطوب کنید
آب گرم منافذ پوست شما را باز کرده و به پاک کننده کف شما کمک می کند تا تمیز کننده خوبی داشته باشید.
- مطمئن شوید که آب گرم است. اگر هوا خیلی سرد است منافذ بسته می شوند و شما نمی توانید آنها را پاک کنید. اگر خیلی گرم است پوست شما تحریک می شود.
- آب را با دستان خود بمالید. استفاده از حوله به دلیل اصطکاک ناشی از مالش باعث تحریک پوست شما می شود.
مرحله 2. پاک کننده صورت مناسب را انتخاب کنید
شما یک پاک کننده ملایم و بدون الکل و هرگونه مواد شیمیایی خشن دیگر می خواهید. اینها می توانند به جای تمیز کردن پوست شما را بیشتر تحریک کنند. به یاد داشته باشید که آن را به جای حوله با دستان خود بمالید.
- شاید تشخیص نوع پوست برای کمک به انتخاب نوع مناسب پاک کننده صورت برای پوست مفید باشد.
- به جای نوار از پاک کننده مایع صورت استفاده کنید. صابون های تخته ای بیشتر از صابون های مایع پوست را خشک می کنند. اگر پوست شما به طور طبیعی چرب است ، ممکن است اشکالی نداشته باشد ، اما اگر پوست شما خشک است ، صابون های تخته ای احتمالاً باعث تحریک می شوند. اگر متوجه شدید که پوست شما بعد از شستشو سفت یا خارش دارد ، سعی کنید از پاک کننده مایع استفاده کنید.
- اگر از آکنه رنج می برید ، به دنبال پاک کننده ای با اسید سالیسیلیک ، اسید گلیکولیک یا بنزیل پراکسید باشید. این مواد تمیز کننده عمیق تری به شما می دهند و به عنوان قابض عمل می کنند که باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین می برد.
- می توانید از یک پاک کننده با نام تجاری مانند Cetaphil ، Noxzema یا Neutrogena استفاده کنید یا از پاک کننده های عمومی استفاده کنید.
مرحله 3. پوست خود را لایه برداری کنید
اگر پوست شما بسیار کثیف بوده یا اخیراً زیاد عرق کرده اید ، ممکن است به تمیز کردن عمیق تری نیاز داشته باشید. لایه برداری ، پوست مرده و کثیفی را از بین می برد و لایه های جدید براق زیر آن نمایان می شود. مجدداً یک لایه بردار بدون الکل انتخاب کنید.
در حالی که بیشتر صورت آنها را لایه برداری می کند ، شما همچنین می توانید آرنج و زانوها را لایه برداری کنید تا به نرم شدن پوست شما کمک کند
مرحله 4. با آب ولرم بشویید و با یک حوله خشک کنید
پس از پاکسازی ، آبکشی کنید تا خاک و باکتری از منافذ شما خارج شود. سپس به آرامی با یک حوله صورت خود را بمالید تا خشک شود. حوله را روی صورت خود نکشید. این باعث تحریک پوست شما می شود.
مرحله 5. از مرطوب کننده استفاده کنید
شستن صورت باعث از بین رفتن روغن های ضروری می شود که از پوست شما محافظت می کنند. برای حفظ سلامت صورت ، هر بار که آن را می شویید از مرطوب کننده استفاده کنید.
برای پوست های خشک ، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. برای پوست معمولی ، از لوسیون استفاده کنید. برای پوست های چرب ، از ژل استفاده کنید
مرحله 6. این روند را فقط دو بار در روز تکرار کنید
شستشوی بیش از حد روغن ها را از بین می برد و باعث سوزش می شود. برای حفظ سلامت پوست نیازی به شستن بیش از دو بار در روز ندارید.
- اگر به تازگی ورزش کرده اید و زیاد عرق می کنید ، می توانید بیشتر شستشو دهید.
- انواع مختلفی از مرطوب کننده های صورت وجود دارد. سعی کنید مارکی را انتخاب کنید که دارای فرمول خاصی برای مردان باشد ، مانند Neutrogena یا Nivea. یا ، اگر بودجه کافی ندارید ، همیشه می توانید از مرطوب کننده عمومی استفاده کنید.
قسمت 2 از 4: اصلاح مناسب
مرحله 1. یک تیغ با یک یا دو تیغه انتخاب کنید
اگر مستعد سوختگی تیغ یا موهای فرورفته هستید ، تیغ چند تیغه می تواند مشکل را بدتر کند. این تیغ ها خیلی نزدیک پوست می تراشند و باعث تحریک می شوند. تیغ های تک یا دو تیغه آنقدر نزدیک نمی شوند که به جلوگیری از سوزش کمک می کند.
تیغ های یکبار مصرف را دور بیندازید یا تیغه های تیغ خود را هر پنج تا هفت اصلاح کنید
مرحله 2. قبل از شروع اصلاح ، پوست خود را مرطوب کنید
همیشه قبل از اصلاح صورت ، حتماً پوست خود را مرطوب کنید. این به مرطوب کردن پوست و نرم شدن موها کمک می کند ، که باعث می شود اصلاح راحت تر شود. می توانید آب گرم را روی صورت خود بمالید یا یک دستمال را با آب گرم خیس کنید ، آن را بچرخانید و سپس آن را به دور صورت و گردن خود بپیچید تا به آماده سازی پوست شما کمک کند.
مرحله 3. از کرم اصلاح استفاده کنید
کرم اصلاح بین پوست و تیغ شما سدی ایجاد می کند ، بنابراین می تواند به جلوگیری از سوختگی نیک و تیغ کمک کند. کرم موبر با اسید گلیکولیک یا اسید سالیسیلیک پیدا کنید تا از رویش موها جلوگیری شود. این دو ماده باعث لایه برداری پوست شده و از سوختن تیغ جلوگیری می کند. آنها همچنین باکتری های ایجاد کننده جوش را از بین می برند.
مرحله 4. در جهت رشد موهای خود اصلاح کنید
موهای خود را در مقابل دانه های خود اصلاح نکنید. در جهت رشد موهای صورت خود را اصلاح کنید.
هنگام اصلاح در اطراف آکنه احتیاط کنید. سعی نکنید آکنه خود را اصلاح کنید. فقط کافی است آن را به آرامی اصلاح کنید یا از تیغ برقی برای اصلاح موهای صورت در این نواحی استفاده کنید
مرحله 5. فندق جادوگری را بعد از اصلاح بمالید
فندق جادوگر به مبارزه با سوزش ، عفونت و قرمزی کمک می کند. همچنین می تواند پوست را سفت کرده و ظاهری محکم به چهره شما ببخشد.
علاوه بر این ، فندق جادوگر می تواند تورم را کاهش دهد ، بنابراین اگر شب را بیدار بوده اید ، استفاده از آن در اطراف چشم خوب است
قسمت 3 از 4: حفظ سلامت پوست با رژیم غذایی
مرحله 1. مقدار زیادی ویتامین A دریافت کنید
ویتامین A یک ماده مغذی است که به استحکام پوست کمک می کند و به بازسازی پوست کمک می کند. برخی از بهترین منابع برای ویتامین A عبارتند از لبنیات کم چرب ، هویج ، غلات و غلات غنی شده و تخم مرغ.
مرحله 2. آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید
آنتی اکسیدان ها به تقویت غشای سلولی و محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کنند. آنها همچنین به بدن در بازسازی سلول های جدید کمک می کنند. این می تواند منجر به داشتن پوستی سالم تر و با نشاط تر شود. برخی از بهترین منابع برای آنتی اکسیدان ها عبارتند از:
- انواع توت ها ، به ویژه توت فرنگی ، توت سیاه و زغال اخته.
- آلو.
- چای سبز.
مرحله 3. اسیدهای چرب امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
امگا 3 به سلول های پوست کمک می کند تا مواد زائد را تصفیه کرده و مواد مغذی را وارد بدن کنند. آنها همچنین به سلول ها در حفظ آب کمک می کنند و منجر به ایجاد پوست مرطوب و قوی می شود. بهترین منابع برای امگا 3 ماهی هایی مانند ماهی آزاد و ساردین ، آجیل و روغن کانولا است.
مرحله 4. هیدراته بمانید
آب برای فعالیتهای بی شماری در بدن ضروری است. برای پوست شما ، رطوبت سلول ها را حفظ می کند. همچنین به دفع مواد زائد از پوست کمک می کند. علاوه بر این ، هنگامی که بدن خود را هیدراته می کنید ، به طور م sweثرتری عرق می کنید ، که برای پاکسازی منافذ مفید است. مقدار توصیه شده آبی که باید روزانه بنوشید متفاوت است ، اما استاندارد قدیمی 8 لیوان باید خوب کار کند.
مرحله 5. از شکر فرآوری شده خودداری کنید
مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از قند منجر به علائم پیری زودرس مانند چین و چروک و لکه های تیره می شود. برای جلوگیری از پیری زودرس ، غذاهای ناخواسته و نوشابه را حذف کنید.
قسمت 4 از 4: حفظ سلامت پوست با انتخاب شیوه زندگی
مرحله 1. هر زمان که زیر نور آفتاب هستید از ضد آفتاب استفاده کنید
اشعه ماوراء بنفش خورشید به سلول ها آسیب می رساند و می تواند منجر به چین و چروک و لکه های تیره روی پوست شما شود. همیشه باید در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید از پوست خود با کرم ضد آفتاب محافظت کنید. متخصصان پوست توصیه می کنند حداقل از SPF 30 برای محافظت مناسب استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که هر 3 تا 4 ساعت یکبار مجدداً درخواست کنید تا حفاظت شما بالا بماند.
مرحله 2. از کشیدن سیگار خودداری کنید
از جمله خطرات بیشمار سیگار کشیدن می توان به آسیب پوست اشاره کرد. سیگار کشیدن عروق خونی را در نزدیکی سطح پوست باریک کرده ، مواد مغذی ضروری را خفه کرده و منجر به تجمع مواد زائد می شود. برای حفظ سلامت پوست ، بهتر است به طور کلی از سیگار کشیدن خودداری کنید.
مرحله 3. استرس را کاهش دهید
استرس می تواند منجر به ایجاد جوش و سایر عیوب پوستی شود. شما باید تمام تلاش خود را برای کاهش سطح استرس خود ، نه تنها برای پوست خود ، بلکه برای سلامت کلی خود انجام دهید. کاهش استرس را بخوانید تا نکاتی درباره اینکه چگونه می توانید زندگی کم استرس داشته باشید را مطالعه کنید.
مرحله 4. خواب کافی داشته باشید
بدن هنگام خواب خود به خود ترمیم می شود. این بدان معناست که هرگونه آسیب پوست شما در طول روز یک شبه برطرف می شود. اگر به اندازه کافی نمی خوابید ، پوست شما ترمیم نمی شود. متعهد باشید که تا می توانید 8 ساعت کامل بخوابید. با گذشت زمان ، این امر باعث می شود پوستی سالم و جوان به نظر برسد.
مرحله 5. به طور منظم ورزش کنید
ورزش مزایای سلامتی زیادی برای پوست شما دارد. افزایش گردش خون ، خون بیشتری را به پوست شما وارد می کند که مواد مغذی را تصفیه کرده و سموم را دفع می کند. تعریق همچنین منافذ را پاک می کند. برای حفظ رطوبت و تغذیه مناسب پوست خود ، به هر تعداد فعالیت بدنی متعهد باشید.
