نوشیدن آب لیمو در طول روز ممکن است یک عادت سالم به نظر برسد ، اما می تواند به مرور زمان به دندان های شما آسیب برساند. این به این دلیل است که آب لیمو بسیار اسیدی است و پوشش مینای دندان شما را از بین می برد. برای اینکه دندان های خود را سالم و قوی نگه دارید ، چند تغییر ساده در نوشیدنی صبح خود ایجاد کنید و قبل از مسواک زدن به دندان ها کمی زمان دهید. شما همچنان می توانید از آب لیمو خود در عین محافظت از دندان های خود لذت ببرید.
مراحل
روش 1 از 2: آماده سازی آب
مرحله 1. برای نوشیدنی لیموترش از آب سرد یا ولرم به جای آب داغ استفاده کنید
آب داغ یا جوش مینای دندان شما را بیشتر نرم می کند ، این بدان معناست که اسید آب لیمو می تواند آسیب بیشتری ایجاد کند. برای جلوگیری از آسیب ، آب لیمو خود را با آب سرد یا ولرم درست کنید.
می توانید یک ظرف آب لیمو آماده کرده و آن را در یخچال نگه دارید تا زمانی که برای لذت بردن آماده شوید
مرحله 2. آب نصف لیمو را در 4 رقیق کنید 1⁄4 فنجان (1.0 لیتر) آب
نیازی نیست آنقدر آب لیمو به آن اضافه کنید که هنگام نوشیدن آب دهان شما بگیرد. نصف یک لیمو را فشار دهید و آب آن را در یک پارچ بریزید. سپس ، 4 را بریزید 1⁄4 فنجان (1.0 لیتر) آب و نوشیدنی را هم بزنید.
آب لیمو رقیق شده مانند آب لیموترش قوی تر به دندان های شما آسیب نمی رساند
مرحله 3. از افزودن شکر به آب لیمو اجتناب کنید
به یاد داشته باشید که شما لیموناد درست نمی کنید ، بنابراین آب لیمو نباید شیرین باشد. ترکیب قند و اسید می تواند به دندان های شما آسیب برساند و باعث ایجاد حفره شود.
قند همچنین باکتری های موجود در دهان شما را تغذیه می کند که باعث اسید شدن و ضعیف شدن بیشتر دندان های شما می شود
مرحله 4. برای استراحت از لیموترش به سایر طعم های طبیعی بروید
به جای افزودن مرکبات اسیدی به آب خود هر روز ، سعی کنید آن را با خیار خرد شده ، یک شاخه نعناع تازه یا رزماری تازه مزه دار کنید. اینها بر روی دندان های شما ملایم تر هستند و طعم های گیاهی روشن به آب می دهند.
همچنین می توانید برای آب شیرین گوجه فرنگی و ریحان تازه اضافه کنید یا مکعب های خربزه تازه مانند عسل یا طالبی را اضافه کنید
روش 2 از 2: محافظت از دندان ها
مرحله 1. آب لیمو را از طریق نی بنوشید
یکی از ساده ترین راه ها برای محافظت از مینای دندان در برابر خرابی این است که به جای نوشیدن لیوان از لیوان ، آب لیمو را از طریق نی میل کنید. نی نوشیدنی اسیدی را به سمت پشت دهان شما هدایت می کند تا دندان های شما را نپوشاند.
اگر دوست دارید آب لیموترش خود را در حال حرکت بنوشید ، در کیف خود کاغذ یا نی فلزی بگذارید
مرحله 2. برای خنثی کردن اسید در دهان ، غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید
خوردن غذاهای غنی از کلسیم می تواند مواد معدنی را به دندان شما باز گرداند ، بنابراین لبنیات یا غذاهای سرشار از کلسیم مصرف کنید. به عنوان مثال ، در:
- پنیر
- ماست
- شیر
- گلهای کلم بروکلی
مرحله 3. بلافاصله پس از نوشیدن دهان خود را با آب بشویید
پس از اتمام کار با آب لیمو ، آب معمولی را حدود 10 ثانیه در دهان خود بچکانید و آن را تف کنید. شستن لیمو با آب ساده به ترشح بزاق کمک می کند. بزاق شما دارای مواد معدنی است که دندان های شما را تقویت و محافظت می کند.
همچنین می توانید برای تحریک تولید بزاق آدامس بدون قند بجوید
مرحله 4. 60 دقیقه بعد از نوشیدن آب لیمو برای مسواک زدن صبر کنید
ممکن است فکر کنید که باید بلافاصله دندان های خود را مسواک کنید ، اما این می تواند به دندان های شما آسیب بیشتری برساند. آب لیمو اسیدی مینای دندان شما را نرم می کند بنابراین حساس تر است و مستعد آسیب ناشی از مالش است.
اگر به سختی مسواک می زنید ، یک تایمر روی تلفن خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری شود
مرحله 5. دندانهای خود را با مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید مسواک کنید
هنگامی که حداقل 1 ساعت منتظر ماندید ، خمیر دندان را روی مسواک نرم یا بسیار نرم موهای خود بمالید و به آرامی دندان های خود را بکشید. با حرکت دایره ای کار کنید تا روی مینای دندان خود خیلی خشن نباشید.
