این که آیا برای اولین بار باردار هستید یا زودتر زایمان کرده اید ، تصور این که در دوران بارداری مشکلی پیش بیاید ترسناک است. زایمان زودرس زمانی اتفاق می افتد که نوزاد شما قبل از هفته 37 بارداری متولد می شود. این می تواند نوزاد شما را در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامتی مانند فلج مغزی ، تاخیر در رشد ، یا مشکل در غذا خوردن یا تنفس قرار دهد. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید شانس بارداری کامل و سالم را افزایش دهید. مهمتر از همه ، برای معاینات منظم قبل از زایمان به پزشک مراجعه کنید تا بتواند هر مشکلی را زود تشخیص دهد و درمان کند.
مراحل
روش 1 از 2: مراقبت های پزشکی
مرحله 1. به محض اینکه فکر می کنید ممکن است باردار باشید ، به پزشک خود مراجعه کنید
هرچه زودتر مراقبت های دوران بارداری را در دوران بارداری خود شروع کنید ، شانس بیشتری برای به دنیا آوردن یک نوزاد سالم و کامل افزایش می یابد. اگر فکر می کنید باردار هستید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. آنها شما را بررسی می کنند و به دنبال مشکلاتی هستند که می تواند منجر به زایمان زودرس شود.
- علائم اولیه بارداری ممکن است شامل حالت تهوع ، استفراغ ، حساسیت به سینه و بیزاری از غذا باشد ، اما اگر این موارد را تجربه نکنید ، لزوماً به معنای اشتباه نیست.
- در اولین ویزیت قبل از زایمان ، پزشک به شما اطلاعات فیزیکی می دهد و سابقه پزشکی شما را می گیرد. آنها از این اطلاعات برای تهیه برنامه درمانی مناسب برای شما و نوزاد شما استفاده خواهند کرد.
- آنها همچنین آزمایشات آزمایشگاهی را برای بررسی مواردی که ممکن است باعث ایجاد مشکل در بارداری شما شود ، مانند عفونت ، کم خونی یا گروه های خونی ناسازگار بین شما و نوزاد انجام دهند. خوشبختانه بسیاری از این مشکلات قابل درمان هستند ، به همین دلیل مهم است که زودتر آنها را حل کنیم!
مرحله 2. همانطور که OB/GYN توصیه می کند ، معاینات قبل از تولد را انجام دهید
انجام معاینات منظم در هر بارداری مهم است. اما اگر پزشک شما تصور می کند که ممکن است در معرض خطر زایمان زودرس قرار داشته باشید ، او می خواهد بیشتر اوقات شما را ببیند. اغلب به OB/GYN خود مراجعه کنید تا آنها بتوانند شما را معاینه کرده و آزمایشاتی را انجام دهند تا مطمئن شوند که شما و نوزادتان در حال خوب بودن هستید.
- به عنوان مثال ، در یک بارداری کم خطر معمولی ، ممکن است یکبار در ماه برای 28 هفته اول ، هر هفته در هفته های 28 تا 36 و هفته ای یک بار از هفته 36 تا زمان تولد فرزند خود قرار ملاقات داشته باشید. اگر شما در معرض خطر بالای زایمان زودرس هستید ، OB/GYN شما بیشتر مایل است شما را ببیند.
- در اوایل بارداری ، با OB/GYN خود در مورد موقعیت های درمانی آنها صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که می توانید در بیمارستانی که دسترسی به آن آسان است ، زایمان کنید ، به خصوص اگر نگران هستید که ممکن است در معرض خطر زایمان زودرس قرار بگیرید.
- اگر پزشک شما نشانه هایی را مشاهده کرد که نشان می دهد شما در خطر زایمان زودرس هستید ، می تواند درمان هایی را توصیه کند که ممکن است مفید باشد.
- اگر بارداری شما پرخطر تلقی می شود ، ممکن است پزشک شما را به یک یا چند متخصص ارجاع دهد که می توانند در دوران بارداری از شما مراقبت و حمایت بیشتری کنند.
مرحله 3. هرگونه بیماری زمینه ای بهداشتی را با دقت مدیریت کنید
گاهی اوقات ، مشکلات سلامتی غیر مرتبط با بارداری شما می تواند شما را در خطر زایمان زودرس قرار دهد. اما ، با مراقبت های پزشکی مناسب ، شما و پزشک خود می توانید این مشکلات را تحت کنترل داشته باشید و به اطمینان از سالم بودن بارداری خود کمک کنید! هر دارویی را که پزشک شما توصیه می کند مصرف کنید و برای اطمینان از سلامت خود و نوزاد چکاپ های مکرر انجام دهید.
برخی از شرایطی که ممکن است شما را در معرض خطر زایمان زودرس قرار دهد شامل دیابت ، فشار خون بالا و چاقی است. افسردگی مدیریت نشده و مشکلات تیروئید نیز می تواند شما را در معرض خطر قرار دهد
مرحله 4. اگر در معرض خطر بالا هستید ، از پزشک خود در مورد درمان های پروژسترونی بپرسید
اگر قبلاً زایمان زودرس کرده اید یا اگر پزشک شما فکر می کند که دهانه رحم شما زود زود کوتاه می شود ، خبر خوب این است که درمان با پروژسترون می تواند کمک کننده باشد. با پزشک خود در مورد آزمایش پروژسترون برای جلوگیری از زایمان زودهنگام صحبت کنید.
- پروژسترون یک هورمون طبیعی است که به تنظیم سیستم تولید مثل شما کمک می کند.
- ممکن است پزشک به شما توصیه کند که هر هفته از پروژسترون عکس بگیرید یا آن را به شکلی که مستقیماً در واژن شما قرار می گیرد مصرف کنید.
- در صورت داشتن هرگونه مشکل بهداشتی که ممکن است درمان های پروژسترونی را برای شما ناامن کند ، مانند فشار خون بالا ، مشکلات قلبی یا بیماری های کلیوی ، به پزشک خود اطلاع دهید. آنها می توانند به شما در درک خطرات احتمالی کمک کنند و در صورت لزوم گزینه های دیگر را با شما بررسی کنند.
مرحله 5. اگر سابقه زایمان زودرس دارید ، در مورد سرکلاژ صحبت کنید
سرکلاژ جراحی است که شامل بستن دهانه رحم (ورودی رحم) با بخیه است تا از باز شدن زودهنگام آن جلوگیری شود. اگر در گذشته زایمان زودرس داشته اید یا سونوگرافی نشان می دهد دهانه رحم شما زود باز می شود یا کوتاه می شود ، از پزشک خود در مورد آزمایش سرکلاژ بپرسید.
- همه کسانی که زایمان زودرس داشته اند کاندید مناسبی برای سرکلاژ نیستند. اگر فکر می کنند مشکلی در دهانه رحم شما وجود دارد که باعث نازک شدن یا باز شدن زودرس آن می شود ، پزشک شما به احتمال زیاد آن را توصیه می کند.
- اگرچه ممکن است این روش ترسناک به نظر برسد ، اما نگران نباشید. جراح شما برای جلوگیری از احساس درد به شما بیهوشی می دهد و احتمالاً فقط بعد از تمام شدن آن دچار گرفتگی خفیف می شوید.
- برای اطمینان از سالم و موفق بودن سرکلاژ ، دستورالعمل های پزشک قبل و بعد از عمل را با دقت دنبال کنید. به عنوان مثال ، آنها احتمالاً به شما توصیه می کنند که تا 2-3 روز پس از جراحی تا آنجا که ممکن است استراحت کنید.
مرحله 6. در صورت بروز علائم زایمان زودهنگام به پزشک مراجعه کنید
رفتن به زایمان زودرس ترسناک و ناراحت کننده است ، اما سعی کنید در این صورت آرامش خود را حفظ کنید. اگر علائمی دارید که شما را نگران می کند ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید یا به اورژانس بیمارستان یا بخش زایمان و زایمان مراجعه کنید. تیم مراقبت شما ممکن است بتواند زایمان را به تأخیر بیندازد یا داروهایی را به شما بدهد تا شانس شما برای به دنیا آوردن یک نوزاد نارس سالم افزایش یابد.
- علائم زایمان زودرس شامل انقباضات منظم است که هر چند دقیقه یکبار اتفاق می افتد ، درد یا فشار در لگن یا کمر ، لکه بینی یا خونریزی واژن ، و ترشح یا خروج مایع از واژن شما است.
- در صورت زایمان زودرس ، پزشک ممکن است به شما داروهایی بدهد که به تسریع رشد ریه های کودک شما کمک کرده یا خطر مشکلات سلامتی مانند فلج مغزی را کاهش دهد. آنها همچنین می توانند داروهایی را برای کاهش موقت انقباضات به شما بدهند.
روش 2 از 2: تغییر سبک زندگی
مرحله 1. در دوران بارداری از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید
تغذیه خوب در دوران بارداری هم برای شما و هم برای فرزندتان مفید است! میوه و سبزیجات ، غلات سبوس دار ، پروتئین های سالم (مانند ماهی ، مرغ و لوبیا) و منابع چربی سالم (مانند ماهی های چرب ، روغن های گیاهی ، آجیل و دانه ها) را بارگیری کنید.
- چربی های غیراشباع چندگانه یا PUFA ها ممکن است برای جلوگیری از زایمان زودرس مفید باشند. شما می توانید PUFA را از منابعی مانند ماهی ، آجیل و دانه ها و روغن های دانه دریافت کنید.
- اگر مطمئن نیستید چه چیزی باید بخورید (یا چقدر) ، از پزشک خود راهنمایی بخواهید. اگر نگران وزن خود هستید ، آنها همچنین می توانند به شما در ایجاد رژیم غذایی ایمن و برنامه ورزشی کمک کنند.
مرحله 2. در مورد استفاده از مکمل های ویتامین از پزشک خود سوال کنید
مکمل مولتی ویتامین خوب قبل از تولد ممکن است خطر زایمان زودرس را کاهش دهد. از پزشک خود بخواهید که مولتی ویتامین هایی را که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید تجویز یا توصیه کند. همیشه قبل از استفاده از هرگونه ویتامین یا مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید و لیستی از هر گونه دارو یا مکمل را که قبلاً مصرف می کنید به او بدهید.
مکمل های روی ممکن است به ویژه برای جلوگیری از زایمان زودرس مفید باشد. از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل های روی گزینه مناسبی برای شما هستند و اگر چنین است ، چقدر باید مصرف کنید
مرحله 3. برای مدیریت سطح استرس خود فعالیتهای آرامش بخشی انجام دهید
استرس هم برای ذهن و هم برای بدن شما سخت است ، بنابراین استرس زیاد ممکن است خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. حذف استرس به طور کامل از زندگی غیرممکن است-فقط بارداری می تواند به تنهایی استرس زا باشد! با این حال ، سعی کنید زمانی برای استراحت ، استراحت و انجام کارهایی که از آن لذت می برید پیدا کنید ، حتی اگر چند دقیقه در روز باشد.
- به عنوان مثال ، سعی کنید وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید ، پیاده روی کنید ، مدیتیشن کنید ، به موسیقی آرام گوش دهید ، سرگرمی ها را انجام دهید یا یوگای سبک انجام دهید.
- اگر احساس می کنید تحت فشار عصبی ، اضطراب یا افسردگی قرار گرفته اید ، با پزشک خود مشورت کنید. آنها ممکن است درمان یا حتی داروهایی را که می توانند کمک کنند توصیه کنند.
- به یاد داشته باشید ، شما تنها نیستید! بارداری می تواند طاقت فرسا باشد و احساس استرس ، افسردگی یا اضطراب غیر معمول نیست. اگر مشکل دارید ، از کمک گرفتن نترسید.
مرحله 4. از دخانیات و داروهای تفریحی دوری کنید
سیگار کشیدن خطر زایمان زودرس را بسیار بیشتر می کند ، بنابراین در دوران بارداری از مصرف سیگار و سایر محصولات دخانی خودداری کنید. از داروهای غیرقانونی یا تفریحی نیز استفاده نکنید ، زیرا اینها همچنین می توانند به شما یا نوزاد شما آسیب برساند.
- ترک سیگار بسیار سخت است ، بنابراین در صورت نیاز به کمک با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند ترک استراتژی ها یا تجویز داروهایی را برای کمک به شما در ترک این عادت توصیه کنند.
- نوشیدن زیاد الکل ، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم ، همچنین می تواند خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. در صورتی که در ترک یا قطع مصرف الکل در دوران بارداری خود مشکل دارید ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
نکات
- بارداری های بسیار نزدیک به هم می تواند خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. اگر به تازگی زایمان کرده اید ، سعی کنید حداقل 18 ماه صبر کنید تا دوباره باردار شوید. پزشک شما می تواند روشهای جلوگیری خوب از بارداری را برای جلوگیری از باردار شدن شما قبل از آماده شدن توصیه کند.
- عوامل زیادی وجود دارد که می تواند منجر به زایمان زودرس شود ، اما همه آنها تحت کنترل شما نیستند. حتی اگر تمام تلاش خود را برای مراقبت از خود و نوزاد خود در دوران بارداری انجام دهید ، باز هم این امکان وجود دارد که بتوانید زایمان زودرس انجام دهید. اگر این اتفاق افتاد ، با خودتان ملایم باشید. به یاد داشته باشید ، شما تنها نیستید و تقصیر شما نیست.
